Если я сильно храплю что делать чтобы больше не страдать от этого

Полноценный сон важен любому человеку, так как от него зависит не только настроение и самочувствие, но и количество сил, которые организм накопит во время отдыха. Однако многим людям выспаться бывает достаточно трудно, так как под боком постоянно слышен сильный храп близкого человека.

Согласно статистике, сегодня храпит около 70% мужчин и 50% женщин, причем половина из них и не подозревают, что очень сильный храп – это причина какой-либо болезни, которая развивается в организме в скрытой форме. Не многим людям известно, что вибрация, издаваемая во сне – это не какая-то забава и уж тем более норма организма. Поэтому если человек очень сильно храпит, важно срочно принимать меры. Но что же делать в таком случае? Для начала нужно обратиться за помощью к врачу, который установит причину этого неприятного явления и подскажет вам дальнейшие действия, ведь не каждый храп поддается медикаментозному или хирургическому лечению.

Почему важно своевременно избавляться от этой привычки

Храп – это явление, которое нередко приносит вред здоровью.

К примеру, у храпуна могут слипнуться дыхательные пути, в результате чего человек начнет дышать через рот, а это не всегда хорошо: во-первых, в таком случае можно добиться пересыхания гортани, а, во-вторых, воздух будет проникать в легкие неочищенным, что непременно скажется на их работе.

Опасность

Также при отсутствии лечения может возникнуть временная или окончательная остановка дыхания во сне. Это происходит из-за того, что слизистая оболочка дыхательных путей смыкается, перекрывая воздуху проход в легкие. Если человек в это время перевернется на бок, пути откроются, и он снова начнет дышать. Но все равно такие, даже временные прекращения подачи кислорода негативно сказываются на здоровье человека, особенно ребенка, поэтому при обнаружении этого явления нужно срочно что-то делать и принимать соответствующие меры.

Читайте также:  Диагностируем храп у ребёнка

Методы избавления от храпа в домашних условиях

Если ты сильно храпишь, а причиной тому насморк или другие неопасные для здоровья причины, побороть храп будет достаточно просто.

Однако использовать эти методы при хронических заболеваниях дыхательных путей или развитии серьезных болезней внутренних органов запрещено, так как они могут нанести вред организму и усугубить течение болезни.

Что делать, если замучил сильный храп:

  • Постарайтесь избавиться от лишнего веса. Статистика гласит, что даже потеря веса в 10% непременно скажется на состоянии человека, а также поможет побороть храп. Также не рекомендуется есть перед сном, так как полный желудок нередко давит на диафрагму, из-за чего возникают перебои в дыхании.
  • Откажитесь от вредных привычек. Дело в том, что прием алкоголя и табакокурение негативно влияет на слизистые оболочки, которые начинают сужаться. Кроме того, эти привычки имеют свойство расслаблять мягкое небо, в результате чего оно сразу начинает вибрировать. Что делать в таком случае? Постарайтесь не курить перед сном, а также не выпивать спиртное за 3 часа до отдыха.
  • Старайтесь спать только на боку, так как храп имеет привычку проявлять себя, когда человек лежит на животе или спине. Дело в том, что при таком положении язык начинает западать в гортань, что препятствует проникновению кислорода в полость легких.

Подушка

  • Купите удобный матрас и подушку. Такие ортопедические приспособления лучшим образом влияют на состояние позвоночника, при этом подавляя храп. Кроме того, они позволят принять человеку правильное положение, благодаря которому будут отдыхать все мышцы и системы организма.
  • Старайтесь вовремя лечить насморк. Отек слизистой или насморк нередко вызывают храп, так как кислород не может беспрепятственно проникнуть в легкие. Что делать, если заложенность носа мешает спать? Чтобы этого избежать, нужно постоянно пользоваться каплями для носа, а также промывать его перед сном специальными растворами.
  • Выполняйте упражнения по укреплению гортани и мышц. Такая гимнастика поможет сохранить их тонус, а также укрепить ткани, которые при расслаблении вызывают вибрацию во время сна. Подобрать комплекс упражнений поможет врач, так как каждому человеку важен индивидуальный подход.
Читайте также:  Зависимость храп мягкое небо и пути избавления

Глаза

  • Используйте народные рецепты. Отвары и прочие виды народного лечения позволят побороть храп в короткий срок. Если вы не знаете, какой из них будет самым эффективным, можно обратиться за помощью к врачу. Делать такие рецепты можно без показаний специалиста, так как они не способны нанести вред организму.
  • Попробуйте применять специальные капли и спреи для носа. Эти лекарственные средства, которые помогают побороть храп, снимают отеки со слизистой оболочки, при этом разглаживая ее. В результате воздух может беспрепятственно попадать в полость легких. Кроме того, специальные вещества, входящие в состав спреев и капель, не дают дыхательным путям пересыхать и перекрываться во время сна, что также обеспечивает отсутствие вибрации.

Коробка

Эти методы по праву считаются самыми легкими, доступными и эффективными. Однако если на протяжении месяца они не помогут побороть храп, стоит обратить внимание на медицинские приборы и устройства, которые также пользуются популярностью в наши дни. К ним относятся:

Сонливость

Эти приспособления можно также использовать без назначения врача. Что делать, если эти способы не помогают? В таком случае вам потребуется оперативное вмешательство, благодаря которому можно побороть храп навсегда.

  • Рейтинг статьи
4.6

Оценки пользователей

Вы также можете проставлять свои оценки, если статья вам понравилась или не понравилась. Выберите количество звёзд в нижней строке.

Отправка
User Review
1 (1 vote)
Adblock detector