Раздражающий храп: как с ним бороться до устранения?

Наверное, никто не будет спорить, что храп, который раздается из спальни, является серьезной проблемой для всей семьи, включая и его виновника. Ведь сильный храп нередко является  симптомом самых разных патологий, которыми страдает человек. Самая тяжелая и опасная болезнь, развивающаяся при отсутствии лечения вибрации во время сна — синдром апноэ (временная остановка дыхания). Чтобы этого не произошло, важно учитывать «этот звоночек» организма, который может спасти жизнь любому человеку, показывая на заболевания, скрыто развивающиеся в организме.

Сегодня многие люди интересуются способами избавления от ночной вибрации, ведь на самом деле бороться с ней довольно легко. Кроме того, при соблюдении всех рекомендаций врача можно всего за 2-4 недели избавиться от храпа и вернуть себе полноценный и здоровый сон, тем более что методов для этого в наши дни достаточно.

Что называется храпом и к чему ведет это явление

Каждый, кто решится бороться с ночной вибрацией, сначала должен узнать, что это такое и из-за чего она появляется. Храп – это громкий, четкий и не утихающий гортанный звук, который издает человек во время глубокого сна. Такая вибрация начинает себя проявлять после прохождения воздуха через ослабленные мышцы глотки, дыхательных путей и неба.

При этом стоит знать, что отдельные похрапывания во сне, возникающие несколько раз за ночь – это вполне нормальное для любого человека, независимо от возраста.

Оно не требует никакого внимания и лечения, в то время как сильный и постоянный храп нуждается в пристальном внимании.

Также можно отметить, что храп является одной из причин разлада в сексуальных отношениях и даже привести к разводу. Кроме этого, он является одним из симптомов некоторых патологий организма, к примеру, гипоксии, которая ведет к хронической усталости и постоянному недосыпанию.

Важно: храп может стать причиной развития гипертонии, ожирения, импотенции и ухудшения работы сердца, поэтому его сильное и резкое проявление должно быть вовремя пресечено.

Лечение данного явления медицинскими препаратами

После обязательного обследования, которое поможет выявить причину храпа, специалист назначит индивидуальное лечение, и только от пациента зависит, насколько успешно он будет бороться с проявлениями храпа. Осуществить борьбу с вибрацией во сне можно следующими способами:

• Полипы

Если главная причина храпа — полипы, врач примет решение удалить их при помощи хирургического способа, особенно если их много или они очень большие. В ином случае врач рекомендует лечение храпа при помощи фитотерапии или лекарственных средств.

• Аденоиды

При выявлении аденоидов лечение больного подбирается индивидуально. При этом учитывается возраст пациента, размеры аденоидов, прочие болезни и так далее. Лечение в таком случае выполняется, как хирургическое, так и традиционное.

• Искривление и нарушение носовой перегородки

При сильном искривлении рекомендуется проведение искусственного выпрямления. Если же оно является наследственным, врач выпишет современные устройства и приборы против храпа, которые уменьшат вибрацию во сне, откроют дыхательные пути и дадут человеку выспаться, постоянно подавая ему кислород.

Лечение храпа при помощи специальных приборов

Самостоятельно вылечить храп можно при помощи самых разных приспособлений, только начинать их применение рекомендуется после правильного определения причин храпа и консультации со специалистом.

• СИПАП-аппараты

Это специальные устройства, которые обеспечивают человеку постоянную подачу воздуха прямо в дыхательные пути. Рекомендуется для лечения синдрома апноэ. Большое разнообразие аппаратов в автоматической регулировкой или без нее, позволит выбрать подходящий каждому прибор в доступной ценовой категории.

• Наклейки

Данный способ является самым безобидным и доступным. Специальные наклейки, купленные в Интернете или в аптеке, закрепляются на носу, при этом полностью открывая дыхательные пути.

• Полимерное устройство

Оно устанавливается в ротовой полости спящего человека, постоянно поддерживая мышцы горла в тонусе. Благодаря этому значительно облегчается подача воздуха и пропадает храп. Однако чтобы лечение было быстрым и эффективным, стоит обратиться за помощью к врачу, который подберет более подходящее для вас устройство.

Такие устройства можно купить в Интернете по приемлемой цене.

Советы по устранению храпа

Если у пациента не выявлено патологий, то это не значит, что нужно пустить все на самотек и продолжать храпеть по ночам, доставляя неприятности себе и окружающим.

Выполняя определенные рекомендации, удастся значительно сократить случаи проявления храпа, а также полностью его побороть.

• Отказ от вредных привычек

В результате курения и распития спиртного происходит сужение и усыхание дыхательных путей, что вызывает сильную вибрацию по ночам.

• Снижение веса

Довольно часто причиной храпа служит чрезмерный вес и отложение жира в области шеи и лица. Поэтому для избавления от этого неприятного явления нужно бороться со своим лишним весом, что позволит также снизить риск появления сердечно-сосудистых заболеваний.

• Положение тела во время сна

Зачастую человек храпит лежа на спине, что связано с западанием языка в гортань, в результате чего воздуху сложнее проникнуть в дыхательные пути. Поэтому необходимо научиться спать на боку, а помочь в этом может специальный кармашек, пришитый к пижаме, на спине, между лопатками. В него нужно положить теннисный мячик, который не позволит переворачиваться на спину, и человек будет сразу же менять положение.

• Укрепляющая гимнастика для языка и мышц гортани

Выполняя несложные упражнения всего 2 раза в день, удастся укрепить мышцы и ткани. Нужно как можно дальше высунуть язык, при этом сильно его напрягая. Выполнять не менее 5 раз за один подход. Второе, не менее действенное упражнение – крепко зажать губами зубочистку и держать ее в таком положении 2 минуты.

• Нельзя ужинать непосредственно перед сном, поэтому после принятия пищи должно пройти несколько часов. При этом ужин не должен включать в себя крахмалосодержащие и мясные продукты.
• Хорошо помогают предотвращению храпа неспешные вечерние прогулки перед сном.
• Нужно обязательно проветрить комнату перед сном, обеспечив доступ свежего воздуха в спальню.
• Промывание носа солевым раствором или морской водой позволит прочистить носовые проходы и избавит от храпа, связанного с недостатком воздуха.

Эти и другие меры профилактики, направленные на облегчение дыхания в ночное время, такие как увлажнение воздуха в помещении, тщательная уборка спальни, проветривание и т.д., помогут снизить случаи проявления храпа и улучшат самочувствие всех членов семьи.