Как вылечить храп у женщин в домашних условиях?

Храп – серьезная проблема современной медицины, от столкновения с которой не застрахованы не только мужчины, но и женщины. Для многих женщин проблема храпа особенно актуальна, так как если мужчине иногда позволительно издавать во сне громкие специфические звуки, то для многих представительниц прекрасного пола это постыдно.

Так что можно сделать в домашних условиях, чтобы прекратить храп, особенно если с этой проблемой столкнулась женщина?

Когда разрешено использование домашних методик

Лечить храп всегда необходимо под наблюдением врача, однако существуют ситуации, когда возможно применение методов народной медицины или терапия в домашних условиях. Попробовать справиться без специалиста можно в следующих случаях:

• храп беспокоит женщину периодически, и проблема возникла не так уж давно;
• специфические звуки, возникающие во время сна, имеют низкую или среднюю  интенсивность, не слишком громкие и продолжительные;
• кто-то из близких сообщает, что у женщины иногда в период сна развивается кратковременная задержка дыхания или происходит полная его остановка;
• врач не смог обнаружить и вылечить какие-либо явные патологии со стороны гортани, носовых ходов, других элементов дыхательных путей.

Если ни одно из этих условий не соблюдается, и храп мучает пациентку и ее родственников в течение длительного времени, рекомендуется все же проконсультироваться с врачом. Также консультация будет полезна в том случае, если с храпом у женщины не удается справиться в домашних условиях.

Общие рекомендации

Перед тем, как начинать интенсивно лечить храп, стоит проверить соблюдение общих рекомендаций, которые даст любой врач. Эти рекомендации помогут справиться с нарушением дыхания во сне, а также в ряде случаев купируют появление неприятных звуков не только у женщины, но и у мужчины. Стоит обратить внимание на следующие параметры:

• рекомендуется располагать подушку так, чтобы она оказывалась на небольшом возвышении, которое легко обеспечивается за счет дополнительной более жесткой подушки или небольшого листа картона;
• рекомендуется избавиться от привычки пить снотворное или успокоительное, а также не употреблять препараты, направленные на купирование аллергических реакций, так как они часто бывают причинами храпа;
• стоит отказаться от привычки курить или употреблять алкоголь перед сном, так как оба этих фактора провоцируют храп не только у мужчин, но и у женщин;
• если у женщины есть лишний вес, рекомендуется постараться от него избавиться;
• стоит составить свою диету таким образом, чтобы по возможности исключить или ограничить все продукты, которые могут способствовать образованию слизи, так как из-за слизи храп обычно становится еще более интенсивным;
• необходимо поддерживать правильный микроклимат в помещении, засыпая в прохладной и влажной комнате.

Если вылечить храп, используя общие рекомендации, все же не удается, можно использовать другие методики, применяемые в домашних условиях.

Гимнастика

Вылечить храп помогут не только общие рекомендации, но и гимнастика, которую лучше всего выполнять непосредственно перед сном. Комплексы упражнений могут значительно разниться в зависимости от того, какой врач их рекомендует, однако все они направлены на устранение чрезмерной вялости мышц глотки.

Можно применять следующий несложный комплекс:

1. нужно вытягивать язык как можно дальше за пределы ротовой полости, удерживая его в напряжении в течение нескольких секунд, упражнение повторяется около 30 раз;
2. нужно зажать в зубах какой-нибудь предмет (лучше всего, если это будет не очень толстая деревянная палка) и удерживать его в течение 4-5 минут;
3. можно, приоткрыв немного рот, делать нижней челюстью круговые движения в обе стороны (важно не сильно напрягаться в этот момент, чтобы не повредить сустав);
4. необходимо в течение нескольких секунд с силой надавливать на верхнее небо кончиком языка;
5. создав напряжение в шейных мышцах, необходимо на выдохе произносить буквы «у» или «и»;
6. необходимо перемещать нижнюю челюсть из стороны в сторону, создавая себе препятствие правой рукой.

Для женщин подобные простые упражнения могут стать хорошим способом борьбы с такой неприятной проблемой, как храп.

Чтобы действительно лечить заболевание, необходимо повторять эти упражнения тщательно и ежедневно, не делая перерывов.

Длительные перерывы сведут всю эффективность терапии к нулю, из-за чего храп может снова вернуться.

Рецепты народной медицины

Лечить храп можно не только с помощью гимнастики или общих рекомендаций в домашних условиях. Можно также прибегнуть к рецептам народной медицины, которые положительно скажутся на общем состоянии организма и помогут прекратить храп у женщин. Отзывы на большинство рецептов хорошие, их вполне можно считать проверенным средством, которое на самом деле помогает справиться с проблемой.

Чтобы лечить проблему, подойдут следующие рецепты:

• в течение месяца необходимо употреблять внутрь капустный сок, смешанный с медом;
• при проблемах с носовыми ходами можно закапывать в них облепиховое масло, что поможет бережно очистить ходы и облегчить дыхание;
• перед сном можно съедать печеную морковь, в которой содержатся вещества, необходимые для поддержания в тонусе мышц гортани;
• для прочистки носа также можно использовать раствор морской соли;
• также можно использовать отвар календулы с дубовой корой, который используют для полоскания ротовой полости перед сном.

Стоит помнить о том, что женщины могут справиться с храпом в домашних условиях только в том случае, если он не является симптомом какого-либо опасного заболевания. Если купировать храп у женщины все же не удается, рекомендуется обратиться к врачу, чтобы он нашел причину проблемы и дал рекомендации относительно борьбы с ней.

Народная медицина, гимнастика и общие рекомендации будут эффективны только в том случае, если пациентка страдает от неосложненной формы храпа. В остальных случаях придется консультироваться с врачом и лечиться по его рекомендациям, чтобы предотвратить ухудшение ситуации.