Эффективные методы лечения храпа и апноэ различными средствами

Храп является главной в наше время проблемой, с которой сталкивается масса людей. И это не удивительно, ведь данное явление способно испортить жизнь любому человеку, а также его близким и родным. Не многим известно, что такой феномен как храп может привести к неприятным последствиям, таким как апноэ – временная остановка дыхания. Поэтому начинать лечение нужно сразу после выявления признаков храпа, тем более что на начальной стадии побороть вибрацию, издаваемую во сне, намного проще.

Лечение апноэ и храпа проводится не только лекарствами или народными средствами: зачастую пациентам назначается курс гимнастики, правильное питание, соблюдение ЗОЖ, использование специальных приспособлений и устройств, а также прием народных рецептов. Каждый метод хорош по-своему, поэтому перед началом лечения стоит подумать, а поможет ли он побороть храп в короткий срок, ведь медлить в этом деле никак нельзя.

Как самостоятельно вылечить храп

Если вы знаете истинную причину появления храпа, можно попробовать провести самостоятельное лечение. Однако оно будет эффективно лишь в некоторых случаях:

• Лишний вес. Если причина храпа – полнота, от нее можно быстро и легко избавиться. Для этого человеку достаточно сбросить 1-2 килограмма, и вибрация, издаваемая во сне, скорее всего, пройдет.
• Отказ от спиртного. Немногие знают, что алкогольная продукция расслабляет мышцы и ткани организма – шейный отдел не исключение. В результате этого у мышц пропадает тонус, что ведет к вибрации во время сна, которая появляется в результате дыхания.
• Насморк и заложенность носа. Лечение насморка нужно проводить вовремя, так как он ведет к развитию осложнений, не говоря уже о появлении храпа и апноэ. Для этого нужно регулярно полоскать нос, особенно перед сном, а также пользоваться каплями и спреями, которые помогут очистить дыхательные пути и восстановить дыхание.
• Не принимайте снотворное. Действие этого состава можно сравнить с действием алкоголя, поэтому чтобы провести лечение апноэ и храпа, нужно стараться самостоятельно уснуть.

Как позиционно вылечить храп

Лечение храпа можно осуществлять и позиционно, то есть, выбирая удобную, а главное, правильную позу для сна:

• Подушка не должна быть слишком низкой или высокой, так как в обоих случаях у человека часто происходит западание языка и напряжение шейных мышц, что вызывает появление храпа. Без подушки спать также не рекомендуется, так как в этом случае мышцы совсем не отдохнут, а вибрация во сне станет еще сильнее.
• Изголовье должно быть приподнято на 10-15 см от матраца. Сделать это можно при помощи контурной подушки, которая запоминает положение тела.

Важно: при тяжелом апноэ человек может спать только сидя – именно в таком положении он быстрее и лучше высыпается.

• Сон на боку. Как известно, проявления храпа возникают лишь в том случае, если человек спит на спине или животе. Поэтому попробуйте себя приучить засыпать на боку.

Тренировки мышц и гортани

Слабый тонус мышц горла считается основной причиной появления храпа и апноэ, поэтому лечение нужно начинать как можно раньше. Для этого нужно посетить врача, который назначит определенный курс гимнастический упражнений, способных укрепить мышцы языка и глотки. Обычно такая гимнастика проводится перед сном на протяжении 5-10 минут. При этом, упражнения довольно простые, поэтому справиться с ними сможет любой человек.

К примеру, вам нужно будет 1-2 минуты держать карандаш во рту, плотно сжав его зубами или сильно вытянуть язык и держать его в таком положении несколько секунд.

Выполнять эту гимнастику можно на протяжении всего дня – тогда результат от лечения будет заметен намного раньше.

При регулярном выполнении упражнений проявления храпа будут намного меньше, так как мышцы будут постоянно получать тонус, который с каждым днем будет все больше и больше сохраняться в организме.

Использование специальных устройств

Лечение апноэ и храпа возможно при помощи современных устройств и приспособлений, которые открывают дыхательные пути, не дают языку западать, а глотке смыкаться при неправильном положении тела. Их преимуществом является то, что использовать такие агрегаты можно любому человеку, при этом, не «спрашивая разрешения» у врача.

К устройствам против храпа и апноэ относятся:

• Клипсы.
• Капы.
• Носовые полоски.
• Часы и браслеты.
• Внутриротовые приспособления.

Каждый из них несет существенную пользу для организма, однако, эффективность лечения от агрегатов разная.

Прием лекарственных препаратов

Таблетки и спреи позволяют смягчить и увлажнить слизистую оболочку носа, тем самым не давая дыхательным путям закрываться во время сна. Использовать лекарственные средства необходимо после назначения врача, так как он должен учесть особенности и общее состояние организма, после чего подобрать наиболее эффективный и безопасный препарат.

Таблетки и капли от апноэ и храпа в основном назначаются людям с врожденными заболеваниями дыхательных путей, искривлении носовой перегородки и дефектами лицевой части. В остальных случаях человеку менее безопасна гимнастика, народные рецепты и современные антихраповые устройства.