Бессонница у ребенка: что делать, почему возникает

К чему приведет инсомния у детей

Бессонница у детей появляется в результате развития различных заболеваний и по ряду других причин. В любом случае оставлять подобные изменения без внимания нельзя. Недосыпание способно отразиться на состоянии растущего организма.

Во время ночного отдыха начинается активная выработка соматропина. Этот гормон оказывает непосредственное влияние на рост и развитие детей. Проблемы с засыпанием и нехватка сна приводят к его замедленному продуцированию. В результате этого появляются проблемы с весом, а также физическим и умственным развитием.

Бессонница влияет на нервную систему, которая попросту не успевает полностью восстановиться и продолжает функционировать даже ночью. Мозговая деятельность при этом замедляется. Ребенок хуже воспринимает информацию, медленно реагирует на все происходящее вокруг него. В результате появляются проблемы в учебе и общении со сверстниками.

Хронический дефицит сна приводит к нарушению психического состояния. Появляется вялость, раздражительность. Малыш становится плаксивым, страдает от головных болей, головокружения. Не исключена также потеря аппетита.

Лечение нарушения засыпания

После постановки диагноза наступает время подобрать лечение и строго ему следовать. Можно ориентироваться как на традиционную медицину (лекарства по рецепту и безрецептурные варианты), так и прибегнув к народным средствам (самодельные успокаивающие напитки).

Помимо этого, есть смысл делать процедуры, способные помочь наладить засыпание.

Традиционная медицина

Суть лекарств от инсомнии одинакова: компоненты препарата тормозят активную деятельность мозга и оказывают легкий седативное действие на нервную систему.

Различают три вида снотворных по времени действия:

Кратковременные (помогают быстрее уснуть, но не влияют на качество).
Со средним эффектом (влияют и на скорость отхода, и на качество).
С длительным действием (борются с кратковременным глубоким сном и ночными подъемами).

Препараты, продаваемые по рецепту, делятся на следующие категории:

Барбитураты (на основе барбитуровой кислоты). Прописывают при тяжелой стадии бессонницы, они продлевают цикл глубокого сна. Возможно привыкание после продолжительного приема. Среди побочных эффектов вялое состояние, раздражение после пробуждения, мышечная боль, мигрень. Препараты: Фенобарбитал — от 130 руб. за упаковку из 6 таблеток, Реладорм — от 500 руб. за упаковк.
Транквилизаторы. Снимают эмоциональное напряжение, которое является причиной инсомнии. Привыкание от приема возникает реже. Варианты: Феназепам — от 80 руб. за 50 таблеток, Сибазон — от 60 руб. за таблетки и от 800 руб. за ампулы.
На основе мелатонина. Искусственно введенный гормон помогает справиться с негативными эмоциями, способствует легкому пробуждению и хорошему настроению, а также уменьшает число ночных пробуждений. Лекарственные средства: Циркадин — от 650 руб. за 21 таблетку, Меларена — от 350 руб. за 30 таблеток.
Лекарства группы Z. Не имеют негативных последствий, но при долгосрочном приеме вызывают привыкание. Лекарственные средства: Золпидем — от 800 руб., Ивадал — от 2500 руб.

Что касается безрецептурных вариантов — это могут быть успокоительные на основе трав: валериана, пустырник, отвар зверобоя. Более эффективными считаются Ново-Пассит или Персен.

Успокоительные средства помогут справиться с излишними стрессами ребенка или подростка, но не устранят серьезные причины недосыпания!

Народные средства

Если причинами бессонницы у детей стали несерьезные проблемы, например, излишняя впечатлительность или перенапряжение, — помочь могут простые народные средства.

Действенным перед тем, как лечь в постель, станет теплое молоко с медом. Сочетание теплого напитка с успокаивающей атмосферой вскоре станут стойкой ассоциацией с умиротворением. Родитель успокоит доброй историей, тихо споет колыбельную или включит спокойную мелодию. В комнате также можно поставить ночник.

Действенны отвары из мелиссы, липы или ромашки. Кружка теплого напитка поможет успокоиться нервной системе и устранить первые признаки невроза.

Упражнения и процедуры перед сном

Помимо средств для приема внутрь, можно применять техники и “уловки” против плохого сна в домашних условиях. Это облегчит отход ко сну в подростковом возрасте. Эффективны ванны с лекарственными травами. Ребенок или подросток может 15-20 минут полежать в теплой (не более 40 градусов) ванне с настоями валерианы или липы. Спальню в это время можно проветрить. Доказано, что лучше засыпается в чуть прохладной обстановке, нежели в жаре.

Дыхательная гимнастика очень популярна среди любителей йоги, её можно посоветовать подросткам до 17-18 лет. Заниматься её изучением можно вместе, тем самым ещё и укрепив семейные отношения. Суть методики заключается в глубоких размеренных выдохах со втягиванием живота и задержкой дыхания на несколько секунд.

Неяркое мерцание в комнате успокаивает глаза и также настраивает на засыпание. Свет должен напоминать угли после костра в сумерках или мерцание спутников на небе. Созерцание огоньков хорошо совмещается с релаксацией и внутренней позитивной рефлексией.

Что такое бессонница и причины ее возникновения?

Бессонница, другими словами инсомния, – это такое расстройство сна, при котором наблюдается либо недостаточная продолжительность сна, либо его неудовлетворительное качество, либо их сочетание на протяжении длительного времени.

Причины инсомнии могут быть разными. Выделяют несколько групп:

Психологические причины. К этой группе относят перенапряжение, сильный испуг, волнение, стресс, активные игры на ночь перед сном, боязнь чего-либо. Новорожденные часто испытывают тревогу, если нет рядом мамы. Они не могут заснуть одни в кроватке. Дети постарше бояться темноты, различных шорохов и звуков. Дети с трех лет начинают активно смотреть мультфильмы и различные передачи, слушать сказки. Новая информация перерабатывается мозгом именно в ночное время. Ребенок видит сновидения, которые не всегда бывают радостными. Ребенку может присниться неприятный персонаж, и малыш может проснуться с криками. В дальнейшем он будет бояться засыпать.
Физиологические и физические причины. К этой группе относят плохое физическое состояние, различные боли, голод. Младенцы не уснут, если они испытывают голод. У ребенка может болеть живот (колики), голова. У маленьких детей в период прорезывания зубов также часто развивается бессонница. Если малыш подхватил простуду, то боли в горле, насморк, температура также нарушат его сон.
Причины, связанные с окружающей обстановкой. Это может быть слишком высокая либо, наоборот, низкая температура в помещении, грязный подгузник, мокрая постель, слишком яркий свет от ночника и другое.
Серьезные проблемы со здоровьем также могут вызвать бессонницу. Нервные расстройства, заболевания дыхательной системы, сердечнососудистые заболевания, отклонения в эндокринной системе – все это приводит к нарушению сна.

Лечение бессонницы у детей

Чтобы устранить бессонницу, необходимо сначала выявить причины ее возникновения. Чтобы понять, в чем дело, почему малыш плохо спит, родителям иногда достаточно просто понаблюдать за ребенком.

Во-первых, необходимо установить распорядок дня. Когда налажен режим, ребенок быстрее и легче станет засыпать. Во-вторых, нужно запретить подвижные игры перед сном. В-третьих, нужно ограничить время просмотра мультфильмов и, самое главное, выбирать полезные и позитивные передачи. Никаких страшилок и ужастиков! Также ребенку требуется свежий воздух. Регулярные прогулки способствуют здоровому и крепкому сну. Закаливание и регулярные физические нагрузки также облегчат процесс засыпания.

В крайне тяжелых случаях понадобится помощь специалистов – неврологов, психологов, терапевтов и других. Самим назначать лекарственные препараты и, тем более, снотворные вещества, запрещено!

Причины возникновения заболевания

Прежде чем приступать к лечению инсомнии у детей, нужно определить причины, которые вызвали возникновение этого состояния. При этом стоит знать, что факторы, которые приводят к инсомнии, могут различаться у детей, в зависимости от их возраста.

Дети младше 3 лет

У грудничков и детей первых 2 лет жизни усугубление качества сна часто возникает по причине несовершенства ЦНС, поскольку в таком возрасте ритм дня организмом только начинает вырабатываться.

Если малыш «перепутает» день с ночью, то в то время, когда все будут спать, он будет бодрым и веселым, тогда как днем ребенок станет отсыпаться.

Иные причины развития инсомнии:

прорезывание первых молочных зубов;
появление на теле опрелостей;
слишком теплый или сухой воздух в комнате;
яркий свет в помещении в ночное время;
резкое изменение обстановки;
шум в помещении;
инфекции, развивающиеся в ушах;
проблемы с ЖКТ.

Все это ведет к тому, что малыш не способен нормально спать – он капризничает, не может уснуть или же постоянно просыпается. Чтобы определить причину, нужно понаблюдать за грудничком. Возможно, достаточно просто изменить обстановку в помещении, где он спит – если после этого инсомния не пройдет, потребуется показать его врачу.

По мере роста ребенка ухудшать сон могут иные причины. По мере наступления года малыш начинает познавать мир, который его окружает, и это настолько перегружает его нервную систему, что ему приходится испытывать серьезные трудности с засыпанием.

Также к этому могут присоединиться и проблемы с ЖКТ, поскольку в рацион грудничка постепенно входит новая еда и организм не успевает с этим справляться. Поскольку малыш самостоятельно не может регулировать свой ежедневный ритуал отхода ко сну, этим должны заняться его родители. Основные меры заключаются в правильном режиме питания.

Дошкольный возраст – 3—6 лет

В таком возрасте у детей начинаются ночные кошмары. Малыши смотрят мультики или детские фильмы, слушают сказки, а их мозг превращает полученные ими впечатления в не самые лучшие фантазии, благодаря чему они не способны быстро заснуть, постоянно просыпаются, при этом крича, а также боятся темноты.

У детей, которые начинают ходить в детский сад, вызвать инсомнию могут различные болезни, поэтому родителям нужно уделять особое внимание укреплению иммунитета малыша. https://www.youtube.com/embed/NNk1RpjUcLE

Младший и средний школьный возраст

В таком возрасте главными причинами развития инсомнии считаются психологические проблемы, из которых и состоит жизнь ребенка:

стресс, который зачастую появляется во время начала учебы, сменой обстановки, расширением круга общения;
проблемы, связанные с учебой;
конфликты с одноклассниками или учителями;
проблемы в общении со сверстниками;
страх, наступающий перед контрольными.

Также к этим причинам могут присоединиться переезд, неполадки в семье и др.

Если симптомы инсомнии вызваны вышеперечисленными причинами, то родителям требуется все свои усилия направлять на восстановление психологического состояния ребенка, которое заключается в создании положительной атмосферы. В таком случае, когда ребенок страдает от проблем с учебой, ему могут понадобится дополнительные занятия.

Наладить отношения ребенка с определенной категорией людей помогут регулярные беседы с ним на тревожащие его темы, благодаря чему он будет ощущать внимание к своей персоне и видеть, что люди беспокоятся о его проблемах. Если инсомния сопровождается ухудшением качества аппетита, головной болью, обмороком, ухудшением зрения, переменой настроения, то ребенка нужно обязательно показать врачу

Ведь все эти признаки часто появляются при развитии болезней нервной системы, неврологических нарушений, заболеваниях сердца и эндокринных нарушений

Если инсомния сопровождается ухудшением качества аппетита, головной болью, обмороком, ухудшением зрения, переменой настроения, то ребенка нужно обязательно показать врачу. Ведь все эти признаки часто появляются при развитии болезней нервной системы, неврологических нарушений, заболеваниях сердца и эндокринных нарушений.

Плохой сон у детей. Каковы причины?

Самыми распространенными расстройствами сна являются постоянная сонливость и бессонница. Сонливость появляется после перенесенных тяжелых инфекционных заболеваний, при анемии и нарушениях ЦНС.

К нарушению сна принадлежит лунатизм (хождение во сне), который характерен для детей с неуравновешенной психикой. Во время снохождения движения могут казаться как целенаправленными, так и хаотичными. В этом состоянии они часто выполняют действия, которые обычно даются тяжело. Проснувшись утром, ребенок абсолютно этого не помнит.

Бессонница у детей сопровождается, возбуждением и расстройством нервная система. Продолжительное нарушение сна, головная боль, обмороки могут быть проявлениями энцефалита. Так вот всегда необходимо искать причину неспания.

Факторы риска

Вне зависимости от возрастной категории, каждый человек нуждается в полноценном ночном отдыхе. Однако, причины, которые могут приводить к нарушениям у маленьких детей и подростков могут быть различными.

Новорожденные младенцы и груднички

К нарушениям у детей самого младшего возраста приводят следующие негативные факторы:

Прорезывание зубов. Этот период считается весьма непростым. К бессоннице может приводить сильная боль в ротовой полости. Кроме того, при появлении молочных зубов увеличивается слюноотделение, слюна скапливается во рту и глотке, что вызывает дискомфорт и беспокойство у малыша.
Плохое качество воздуха в детской. Дети первых месяцев жизни очень чувствительны к различным сильным запахам (например, освежители воздуха, сигаретный дым, ароматизированные косметические средства), поэтому, находясь в помещении с загрязненным воздухом, кроха хуже засыпает, часто просыпается по ночам.
Аллергические реакции. При развитии данной патологии появляется множество неприятных симптомов, мешающих полноценному отдыху. Это кожный зуд, колики, повышенное газообразование.
Нарушение работы органов пищеварения (например, обильные срыгивания и дискомфорт в животе после кормления).
Глистные заболевания, вызывающие зуд и дискомфорт в области заднего прохода.
Инфекционные заболевания.
Избыток новой информации. Малыш активно познает окружающий мир, осваивает новые для него двигательные навыки, испытывая при этом массу новых эмоций.
Такая повышенная возбудимость может стать причиной сложностей с засыпанием.

Дошкольники и школьники

У детей более старшего возраста причинами бессонницы являются:

Тревога, связанная с разлукой с близким человеком (для детей 2-4 лет).
Отсутствие регулярного ритуала засыпания (например, если малыш 3 лет привык, что его укачивают, он может испытывать определенные трудности с самостоятельным засыпанием).
Страхи, вызванные собственным воображением. Фантазия детей 3-6 лет очень активна, развита, и нередко малыш отождествляет безобидные вещи (игрушки, предметы интерьера) с различными страшными чудовищами, монстрами. Страхи усиливаются именно в ночное время.

Поступление в детский сад (особенно характерно для детей, которые не привыкли общаться со сверстниками).
Поступление в школу. Ученик знакомиться с новым коллективом, кроме того, меняется его образ жизни, возрастают интеллектуальные нагрузки, связанные с процессов обучения. Это является частой причиной стресса, который, в свою очередь, провоцирует бессонницу у ребенка в 7 лет.
Заболевания, вызывающие боль, ухудшение самочувствия.
Неподходящая обстановка в спальне (свет и шумы, причем не только громкие, но и умеренные, например, звук вентилятора).
Неудобство спального места (например, слишком высокая подушка, жесткий матрас, тесная кровать).
Повышенная температура воздуха в детской.
Неблагоприятная эмоциональная атмосфера в семье (ссоры, скандалы).

Подростковый возраст

Наиболее вероятными причинами подростковой бессонницы являются:

Гормональные изменения в организме, происходящие в период полового созревания. В частности, снижается выработка мелатонина – гормона, отвечающего за процесс засыпания.
Физиологические изменения в организме.
Эмоциональные переживания, стрессы.
Подростки склонны сильно переживать из – за любых, даже самых незначительных сложностей, например, из-за трудности в общении со сверстниками (в том числе и противоположного пола), из-за неудовлетворенности собственной внешностью, проблем с учебой.
Систематическое нарушение режима дня (особенно актуально во время каникул, когда подросток ложится спать позже, чем в учебные дни).
Чрезмерные интеллектуальные нагрузки в школе.

Малоподвижный образ жизни (спорт и активные игры позволяют организму устать, в результате чего ребенок засыпает гораздо быстрее и лучше).
Вредные привычки (употребление крепкого кофе, алкоголя, курение).
Некомфортная обстановка в семье.
Неправильная организация спального места.
Зависимость от интернета и различных гаджетов (установлено, что использование компьютера, телефона, планшета перед сном негативно сказывается на процессе засыпания и качестве отдыха).

Основные проявления расстройства сна у детей

Неправильная модель сна и бодрствования выражается в том, что малыш неоднократно засыпает днём и просыпается ночью.

Помимо этого распространены следующие отклонения:

Страхи. Нарушение сна у ребенка подобного характера встречается обычно в возрасте от 2-6 лет, чаще у плаксивых мальчиков. Ребёнок в полудрёме садится, кричит и плачет в кровати; успокаивается усилиями родителей.

Во время приступа чадо невозможно разбудить, к утру он не может вспомнить своего поведения и пересказать сны.

Это проявления сильного возбуждения нервной системы. К 10-12 годам расстройство проходит.

Пробуждения среди ночи. Встречаются у крох от 4 месяцев до года. Здесь нет ничего серьёзного и причина кроется в неправильном поведении родителей, бросающихся убаюкивать чадо

У малыша вырабатывается условный рефлекс, в котором внимание родителей выступает подкреплением. Организм «настроен» пробуждаться, чтобы получить еду и родительскую заботу

Причиной также могут служить болезни сердца, сосудов, органов дыхания.

Лунатизм. Будучи спящим, ребёнок (обычно мальчик 5-10 лет) ведёт себя активно, ходит и совершает целенаправленные действия. Его глаза открыты, движения неуклюжи, но он не спотыкается и не натыкается на мебель; утром ничего не помнит.

Расстройство может возникнуть в связи с эпилепсией, энурезом, болезнями ЦНС и мочеполовой системы.

Говорение во сне. Дети, находясь в состоянии сна, произносят слова или предложения, правда нечёткие; после пробуждения ничего не помнят.

Кошмары характерны для любого возраста, но чаще подобное нарушение сна можно заметить у ребенка 3-7 лет, а также 10-12 лет. Человек просыпается среди ночи и помнит приснившееся – это отличие от страхов. Если страшные сны длятся чаще раза в неделю, пора к врачу.

Бруксизм. Ребёнок (чаще 12-13 лет) стискивает зубы, у него меняется дыхание и сердцебиение. Причина этого поведения не выяснена, но глисты здесь ни при чём.

Это может говорить о неправильном прикусе. Из-за стирания эмали чадо нужно показать стоматологу-ортодонту. Бруксизм является следствием нарушения деятельности нервов, когда напряжение лицевых мышц не проходит даже ночью. Тут требуется помощь невролога.

Содрогания проявляются у малышей до года, родившихся с гипоксией или пороками развития, и подростков. Вздрагивания свидетельствуют об эпилепсии, нездоровье нервной системы и психической сферы.

Недержанию мочи (энурезу) подвержены дети 6-12 лет, с задержкой психического развития или генетически предрасположенные.

Причиной служит незрелость нервной системы (рефлексы пробуждения не развиты), а также болезни урологического характера, стресс.

В этом случае поможет невролог.

Остановка дыхания встречается у всех. Человек дышит через рот, храпит, его дыхание прерывистое; нарушение сна у грудных детей может быть выражено в затруднении приёма пищи, ребята постарше плохо обучаются ввиду дневной сонливости. Недуг связан с увеличением аденоидов и миндалин, иногда с болезнями нервов и мышц, врождёнными патологиями, лишним весом.

Здесь необходима консультация лора.

Расстройство инициации сна. Трудное засыпание вечером у дошкольников распространено при сложностях адаптации в коллективе, повышенной возбудимости нервной системы, психологическом дискомфорте.

Синдром задержанной фазы сна. Подростки ведут активную жизнь ночью, а утром им сложно пробудиться, весь день они вялы. Проблема имеет психологические корни, связанные со вступлением во взрослую жизнь, и с повышенными школьными нагрузками.

Остановкой дыхания страдают 3% детей, бруксизмом – 20%.

Утро вечера мудренее

Аутотренинг поможет справиться с излишним эмоциональным возбуждением перед сном. Овладейте вместе с ребенком элементарными техниками релаксации. Это могут быть приемы мышечного расслабления, управление дыханием, медитация, йога.

Доверительные отношения с сыном или дочерью в период взросления – залог успешной помощи. Выслушайте и подбодрите ребенка. Никогда не говорите, что проблемы, которыми он поделился, — пустяковые, даже если вам они кажутся таковыми. Попробуйте убедить ребенка в том, что все трудности разрешимы, нужны надежда и терпение, что лучше подумать обо всем «на свежую голову» после того, как он хорошо отдохнет.

Если вы не уверены в том, что душевный разговор получится, воспользуйтесь помощью хорошего психолога. Решив проблему тревожности, вы убережете своих детей от неврозов.

Если не уверены в том, что сможете сами помочь и поддержать ребенка, можно обратиться к психологу

Депрессия – враг сна

Психиатры диагностируют депрессию, если видят у пациента комплекс четырех признаков. Это всегда пониженное настроение, отсутствие желаний, пессимистический взгляд на прошлые события, на настоящее и будущее, низкая самооценка. Нередко депрессивное состояние сопровождается замедленностью в движениях и в мыслительной деятельности. Подобные симптомы психической нестабильности у подростка – повод обратиться к врачу. Лечение недуга устранит и бессонницу, которая сопровождает депрессию, как верная подруга.

Внешние причины

Существует немало факторов, обусловленных не физиологией и не психологическими особенностями возраста.

Поменьше компьютера перед сном

Ошибочное представление о том, что на каникулах можно отоспаться впрок. В результате долгого сна, продолжающегося далеко за полдень, ломается привычный режим дня.
Чрезмерные умственные нагрузки без достаточного отдыха становятся источником расстройства вегетативной нервной системы, а это ведет к нарушениям сна.
Заблуждение, что при интеллектуальной и эмоциональной напряженной деятельности можно обойтись без физической активности. На самом деле все наоборот: физкультура великолепно помогает справиться с психологическими нагрузками.
Вредные привычки – лучший способ лишиться спокойного сна. Добавим к их губительному воздействию на организм подростка постоянный стресс от страха быть пойманным за недостойным занятием родителями.
Употребление кофе, энергетиков и слишком жирной пищи обязательно помешают спокойно и быстро заснуть.
Страсть к компьютеру и сети – проблема двух последних десятилетий. С драгоценными часами, предназначенными для сна, конкурируют игры, общение в интернет-сообществах и другие соблазны виртуального мира. После того, как погаснет монитор, мозг еще некоторое время перерабатывает информацию и продолжает жить в другой реальности.
Неудобное спальное место заставляет подростка интуитивно избегать момента, когда нужно отправляться в постель.

В каждом индивидуальном случае найдутся свои причины того, почему ребенок страдает нарушениями сна. Требуется серьезный анализ ситуации, чтобы решить, можно ли справиться с проблемой самим или стоит нанести визит к специалисту.

Физиопроцедуры

Устранение постоянный инсомнии возможно с помощью физиопроцедур: массажей, ванн, гидротерапии. Эти методики назначаются при комплексной терапии. Параллельно подросток обязан пить фиточаи или лекарственные препараты.

Особенно успешные физиопроцедуры:

Прогрессивная релаксация. При этой методике стимулируется полное напряжение всех мускул, а после выполняется их расслабление.
БОС-терапия. Терапия проводится с помощью уникального аппарата. Оно базируется на обучении ребенка умению справляться со собственными эмоциями и целиком расслабляться перед сном.
Гидротерапия. Успокаивающие ванны содействуют успокоению нервов, всех мускул. Курс лечения возмещает подростку полноценный сон.

Причины бессонницы у детей

Бессонница у новорожденных и детей до 3 лет

Бессонница у грудничка может появиться во время прорезывания зубов. Секреция слюны становится более интенсивной, слюна скапливается в горле, доставляя ребенку дискомфорт, из-за которого он не может заснуть, а если засыпает, то часто просыпается и капризничает. Кроме того, процесс это болезненный.

Младенцы обладают высокой чувствительностью к содержащимся в составе воздуха веществам. Они сильно реагируют на наличие примесей: табачного дыма, парфюма, лаков для волос, освежителей и ароматизаторов. Следует убирать ароматические вещества из комнаты, где спит грудничок.

Если в рацион уже был введен прикорм, отсутствие сна может быть симптомом пищевой аллергии. Скапливаются газы, из-за которых появляется боль в животике, мешающая засыпать.

Возможно наличие паразитов. Особенно часто нарушения сна возникают у детей, зараженных острицами.

У дошколят

Дошкольники могут испытывать трудности с засыпанием из-за чрезмерной физической активности в течение дня. Реакции возбуждения преобладают над реакциями торможения, ребенок не может успокоиться, нервная система активно работает.

Возможны и эмоциональные проблемы, сильные переживания. Если ребенок поменял место жительства, был сильно наказан за плохое поведение, стал свидетелем ссоры родителей, засыпание затрудняется. Появляются и разные страхи. Если ребенок боится монстра под кроватью или в шкафу, смерти во сне или предстоящей на следующий день прививки, ему будет непросто заснуть.

Дошкольникам важно соблюдение режима, адекватная физическая нагрузка, полноценное питание. Если данные условия не соблюдаются, работа организма нарушается, могут возникать различные нежелательные последствия, среди которых — бессонница

У школьников и подростков

В школе ребенок подвергается интеллектуальным нагрузкам. Если они оказываются чрезмерными, расслабление затрудняется.

Кроме того, причиной бессонницы могут стать переживания, связанные с межличностными отношениями, которые приобретают для школьника большую важность. В подростковом возрасте происходит гормональная перестройка организма

Нарушения сна могут быть вызваны изменениями гормонального фона подростка

В подростковом возрасте происходит гормональная перестройка организма. Нарушения сна могут быть вызваны изменениями гормонального фона подростка.

Предыдущая статья Следующая статья

Бессонница у ребенка, что делать?

К чему приведет инсомния у детей