Упражнения, направленные на растяжку
Зарядка при рассеянном склерозе подразделяется на несколько подвидов. Одной из самых важных её составляющих являются упражнения на выносливость. Они необходимы для следующих целей:
- Придание дополнительной силы верхним и нижним конечностям;
- Увеличение скорости ходьбы;
- Дополнительная польза для организма – сокращение усталости и улучшение качества жизни.
Затем нужно опуститься и подняться вновь, но уже опираясь только на пятки. Постепенно нагрузку можно увеличить до 3 подходов по 30-60 секунд.
Для тренировки кисти подойдет подобное упражнение на удержание тела, стоя в опоре. Ноги при этом могут быть выпрямлены или согнуты в коленях, но вес тела, при этом, должен удерживаться только на руках.
Опытные неврологи рекомендуют ходьбу по лестницам в качестве упражнения при рассеянном склерозе для развития выносливости, но подходит оно далеко не всем из-за индивидуальных особенностей организма пациента.
Силовые тренировки необходимы каждому человеку с рассеянным склерозом. Они позволяют добиться:
- Укрепления тела;
- Увеличения мышечной массы;
- Кроме того, они позволяют мгновенно побороть усталость и улучшить самооценку.
Неотъемлемой составляющей лечения склероза являются упражнения на растяжку, которые в обязательном порядке необходимо выполнять, хотя бы, 1-2 раза в неделю. Они необходимы для следующих целей:
- Улучшение координации движений;
- Придание телу пластичности;
- Улучшение эластичности и укрепление мышц.
Кроме того, выполнение растяжки под мелодичную музыку способствует расслаблению и улучшению настроения.
Опытные неврологи рекомендуют пациентам с рассеянным склерозом заниматься йогой или тибетской гимнастикой. Уже через несколько дней тренировок пропадет неустойчивость, и улучшится координация движений, так как человек научится прислушиваться к своему телу.
Совершенно не обязательно для улучшения растяжки посещать спортивный зал. Невероятно полезным для всего тела является привычное всем упражнение «Березка». Для его выполнения требуется:
- Занять положение лежа на полу;
- Зафиксировать ладони под уровнем лопаток;
- Поднять вверх ноги и оторвать от пола нижнюю часть спины.
В таком положение требуется удерживать тело в течение 10 – 30 секунд. Если во время выполнения упражнений появился спазм мышц (судороги), тремор или начали неметь конечности, то тренировку требуется незамедлительно прекратить.
Это связано с выполнением непривычных для организма физических нагрузок. Стоит заметить, что, в основном, это происходит только на ранних стадиях тренировок и постепенно проходит.
Рассеянный склероз – одно из самых распространенных неврологических заболеваний, которое достаточно сложно подается лечению. Облегчить самочувствие пациента может только комплексная терапия, одной из составляющих которой является лечебная физкультура.
Избегайте действия жары. При высокой температуре окружающей среды может нарушиться работа нервов и головного мозга, что усилит имеющиеся неврологические нарушения.
Если Вам не удалось избежать действия повышенной температуры, помните, что усиление симптомов является временным, стойкого повреждения Вашей нервной системы не происходит.
Индивидуальные программы при различных степенях искривления
При 1 степени позвоночной деформации полезно плавать брассом на груди с удлиненной фазой скольжения. Если искривлен поясничный отдел, то необходимы дозированные нагрузки на ноги. В частности, эффективны движения нижних конечностей как при плавании кролем.
При 2 и 3 степ. сколиоза также эффективен брасс на животе. Еще используют асимметричные положения, сильнее вытягивая руку с вогнутой стороны позвоночника.
Если сколиоз достиг 4 степ. выраженности, то его полноценная коррекция уже невозможна. Необходимо поддержание нормальной работы сердечно-сосудистой и бронхолегочной систем. Для этого применяют плавание на скорость на короткие дистанции и респираторные тренировки в бассейне.
Техника скольжения
Удлиненное скольжение необходимо для растягивания межпозвонковых пространств и расслабления мышц спины. Это пассивная фаза, во время которой пловец просто скользит по водной глади, не выполняя никаких гребков. Чтобы максимально удлинить этот процесс, нужно с силой отталкиваться от воды, тогда тело будет двигаться по инерции.
Рассеянный склероз: рекомендации для поддержания мышечной ткани
Медикаменты и физиотерапия способствуют укреплению мышечной массы, увеличивая ее эластичность. Дополнительно вы можете воспользоваться следующими полезными рекомендациями:
Больше двигайтесь. Физические упражнения увеличивают силу и подвижность мышц. Идеально сочетаются следующие три вида физических нагрузок:
Силовые тренировки. Для сохранения силы и выносливости мышц, работайте с легким весом или лентами два раза в неделю. В случае возникновения мышечного спазма (судороги) во время тренировки, остановитесь и дождитесь, пока мышца расслабится. Также следует остановиться, если вы почувствовали боль. Во время упражнений не должно возникать болевых ощущений.
Амплитудные движения. Для предотвращения затвердения суставов, выполняйте упражнения, позволяющие им совершать весь спектр возможных движений. Например, поднимите руку, затем заведите ее за голову, или выполняйте махи ногами в стороны.
Растяжка. Выполняйте упражнения на растяжку как минимум два раза в неделю
Уделяйте особое внимание мышцам, склонным к появлению спазмов, а именно: четырехглавые мышцы (квадрицепсы), задние мышцы бедра и икроножные мышцы. Медленно растяните каждую мышцу, задержите в этой позиции в течение минуты, затем аккуратно расслабьте.
Вы можете выполнять эти упражнения в одиночку или воспользоваться помощью физиотерапевта, который покажет, как выполнять каждое упражнение с наибольшей эффективностью и безопасностью.
внимание
Перед тем, как начать регулярные физические занятия проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом.
Массаж при паркинсонизме
При болезни мускулы подвергаются спазму и атрофии. Массаж позволяет:
- расслабить мускулатуру;
- убрать зоны болезненности;
- избавиться от патологического напряжения.
В чем заключается массаж при болезни Паркинсона: комплекс упражнений включает поглаживания, разминания и растирания, активно используется вибрация. На поздних стадиях недуга специалист работает над профилактикой атрофии мускулатуры.
Противопоказания
Специфических противопоказаний для больных с паркинсонизмом не существует. Тремор, гипокинезии и спазм прекрасно реагируют на стимулирующие действия массажиста. Поэтому этот вид лечения не используется только в этих случаях:
- Лихорадочные состояния;
- Острая фаза хронических заболеваний (язва желудка, инфаркт миокарда, инсульт);
- При воспалительных заболеваниях кожи в зоне массажа (пиодермия, рожистое воспаление, фурункулез);
- Неконтролируемые подъемы артериального давления;
- Коагулопатия (прием варфарина, гемофилия).
Какой вид массажа самый полезный и почему?
При болезни Паркинсона применяют классический массаж. Он сочетает в себе различные приемы. Желательно, чтобы во время сеанса специалист работал со всем телом.
Классический массаж начинают со спины. Далее, мастер работает над руками и ногами. На нижних конечностях движения идут снизу-вверх. То есть сначала разрабатываются стопы, затем голеностопные суставы, голени, колени, бедра и тазобедренные суставы. Это позволяет максимально улучшить кровоток и лимфодренаж в нижних конечностях. После массаж переходит на грудь, живот и голову.
Классический массаж позволяет максимально расслабить спазмированные мускулы и улучшить кровоток
Такой вид лечения охватывает все зоны, что важно для пациентов с паркинсонизмом
Каких эффектов ожидать?
Основной положительный эффект после сеанса: расслабление напряженных мышц. При Паркинсоне патологический спазм становится источником боли и страданий. После массажа эти симптомы проходят на непродолжительный период.
Второй эффект: улучшение настроения и самочувствия. Больные с хроническими болезнями подвержены хроническим депрессиям. Во время массажа в кровь поступает большое количество эндорфинов. Это позволяет «воспрянуть духом» и продолжить борьбу с тяжелым недугом.
Третий эффект: улучшение моторики. После снятия патологического напряжения движения пациента становятся четкими и точными. Уменьшается тремор, усталость. Хороший массаж увеличивает подвижность в крупных суставах и позволяет человеку легче передвигаться.
Лечебный массаж
Любой вид массажа является разновидностью лечения. Поэтому он должен быть согласован с лечащим врачом. Помните, при любой болезни есть показания и противопоказания к выполнению процедуры. Поэтому не стоит доверять массажистам, которые делают массаж без заключения терапевта или невролога.
Кроме того, сеансы при Паркинсоне направлены на преодоление некоторых проблем. Опытный специалист знает, как работать со спазмированной и напряженной тканью, не повредив ее
Кроме того, важно проработать все суставы для предупреждения образования контрактур в них
Точечный массаж
Этот вид процедур заключается в активации точек, которые располагаются в любом сегменте тела. Благодаря их стимуляции, снимается спазм мускулатуры в этой области и улучшается ее кровообращение.
Точечный массаж проводят руками. Акупрессура имеет три степени активности: легкое надавливание, среднее воздействие и сильное давление большим пальцем. Кроме того, зону поясницы и шеи допустимо прорабатывать ребром ладони или всей кистью. При болезни Паркинсона точечный массаж может проводиться как мастером, так и самим пациентом.
Видео
В этом видео массажист и практикующий врач рассказывают о техниках работы с пациентом
Важно, чтобы специалист имел опыт работы с подобными больными
Как лечебная физкультура влияет на больных с РС
Рассеянный склероз — очень распространенное заболевание. Лечебная физкультура для больных рассеянным склерозом обладает хорошим лечебным действием и является отличной профилактикой. Недуг провоцирует спастические явления, усталость, нарушение координации движений, подвижности суставов и прочие недомогания.
Все эти симптомы можно снять благодаря лечебной физкультуре. Гимнастика способствует улучшению циркуляции крови, полноценному снабжению органов и тканей кислородом, позволяет держать мышечный тонус, предупредить паралич и другие симптомы заболевания.
Упражнения направлены на улучшение подвижности мышц и суставов, психоэмоционального состояния и здоровья всего организма.
Было показано, что ЛФК при рассеянном склерозе улучшает различные аспекты физиологического состояния пациентов. Существует большое количество исследований, изучавших положительное влияние комплексов гимнастических и физических упражнений на состояние пациентов с рассеянным склерозом.
Увеличение выносливости приводит к улучшению мышечной силы как нижних, так и верхних конечностей, и некоторых функциональных показателей, например, скорости ходьбы, усталости и качества жизни. Некоторые авторы сообщили о положительном эффекте физических нагрузок на походку и подъем по лестнице.
Существуют некоторые свидетельства уменьшения усталости при тренировках на выносливость, однако другие исследования не выявили каких-либо существенных различий с плацебо-группой.
Одна исследовательская группа выявила положительный эффект 6-месячной амбулаторной аэробной тренировочной программы у пациентов с РС умеренной тяжести.
Силовой тренинг
Любая программа тренировок должна быть согласована с врачом
Известно, что силовая тренировка повышает мышечную силу у здоровых людей. Некоторые исследования также доказали положительное влияние силовых упражнений на пациентов с РС. Кроме того, у пациентов с РС было описано положительное влияние на скорость ходьбы, аэробную выносливость, подъем по лестнице, самооценку и усталость.
Согласно Тейлор, существует 3 основных принципа силовых тренировок:
- Выполнение небольшого количества повторений с относительно высокими нагрузками до достижения максимальной мышечной усталости.
- Обеспечение достаточного отдыха между упражнениями для восстановления мышечной ткани.
- Поэтапное увеличение мышечной нагрузки до достижения необходимого результата.
Исследовательская группа под руководством Цакита изучала влияние силовых тренировок на различные функции организма у пациентов с РС. Через 8 недель пациенты в двух тренировочных группах лучше справлялись со скандинавской ходьбой и различными упражнениями при рассеянном склерозе, чем пациенты в контрольной группе. Пациенты, которые занимались регулярно силовым тренингом, реже страдали от депрессии или двигательных нарушений.
Реабилитолог поможет подобрать упражнения и объяснит технику их выполнения
Лишь немногие авторы исследовали влияние комбинации аэробных и анаэробных тренировок на течение РС. Были описаны небольшие улучшения как в отношении мышечной силы, так и в скорости походки. В сравнительно большом исследовании с 95 пациентами были выявлены значительные эффекты после шести месяцев комбинированных упражнений.
Исследовательская группа под руководством Ромберга сообщила о значительном увеличении скорости ходьбы и выносливости верхних конечностей после 5 месяцев комбинированного лечения. Однако сила нижних конечностей, VO2, балансировка тела и ловкость рук не изменились в ходе проведения физических упражнений.
В 2005 году Кокрановский Фонд опубликовал первый систематический обзор влияния упражнений на качество жизни и различные симптомы больных с РС. В обзор были включены только контролируемые рандомизированные клинические испытания больных, которые не имели обострения РС.
Шесть исследований, из которых 4 были опубликованы только как абстрактные, проанализировали влияние физкультуры (восстановительной физиотерапии, физических упражнений, лежачей тренировки, самостоятельного обучения на дому, водных тренировок, прогулки) на некоторые связанные с заболеванием переменные по сравнению с контрольной группой, которая не использовала физическую терапию.
3 других исследования сравнивали результаты 2 различных программ физической терапии. Таким образом, мышечная сила, движение (координация, походка, скорость передвижения) и тесты на толерантность к физической нагрузке показали значительное улучшение в реабилитационном периоде.
Физическая нагрузка помогает смягчать симптомы РС
Крючки (мое любимое упражнение)
1) Поставьте кончик языка на твёрдое нёбо. Это действие стимулирует подъязычные связки, которые соединены с вестибулярным аппаратом, что позволяет сосредоточиться и найти баланс.
Скрестите лодыжки. Вытяните вперёд руки, поверните ладони тыльной стороной друг к другу, и скрестите запястья, сделав «замок».
2) расплетите «замок» и соедините кончики одноименных пальцев перед грудиной. Продолжайте глубоко дышать.
Упражнение также можно выполнять сидя и лёжа. Можно просто скрестить руки на груди (кончики пальцев при этом оказываются в подмышечных впадинах).
- Развивает эмоциональную стабильность (успокаивает чрезмерно эмоциональные реакции на внешние раздражители)
Помогает справиться с тревогой и неуверенностью в себе
Развивает организованность, основательность
Развивает умение слушать и говорить.
Улучшает самоконтроль и осознание собственных границ
Улучшает баланс и координацию
Повышает способность чувствовать себя комфортно в любой обстановке (устраняет гиперчувствительность)
Восстанавливается физическое и эмоциональное равновесие
Развивает способность принимать обдуманные решения (успокоиться, сосредоточиться и направить внимание на что-то одно).
Помогает справиться с тревогой и улучшить сон (утихает и ум, прекращаются мысленные диалоги).
Энергичность, мышление, равновесие, собранность.
Что меняется в жизни человека с таким диагнозом?
Рассеянный склероз – неизлечимое заболевание, однако благодаря правильному лечению и применению препаратов удается добиться длительной ремиссии и сделать жизнь больных полноценной и долгой.
Как живут люди с рассеянным склерозом? Неизбежна длительная терапия, прием препаратов, но именно это позволяет достичь улучшения состояния и сделать возможной дальнейшую реабилитацию.
Заболевание требует от больного приспосабливаться к новым условиям жизни, научиться в чем-то себе отказывать, одновременно с этим к чему-то себя приучать.
Необходим полный отказ от вредных привычек и стрессов, что зачастую дается нелегко. Следует научить себя правильно питаться и заниматься физической культурой. Внутренняя дисциплина – еще один навык, который следует привить человеку, узнавшему о своей болезни.
Жить дальше с рассеянным склерозом кажется невозможным, однако следует понимать, что своевременное комплексное лечение позволяет даже с таким неизлечимым заболеванием прожить до старости. Зачастую после постановки такого диагноза приходится отказаться от привычной работы, сменить род деятельности, и это становится ударом для больных.
Необходима постоянная психологическая поддержка близких людей и специалистов – без нее терапия может оказаться безрезультатной.
Можно ли победить болезнь?
При комплексном лечении, направленном на усиление иммунной системы и восстановление функций организма, удается добиться полного приостановления развития заболевания, что позволяет больным дожить до старости.
Это возможно при своевременной диагностике заболевания на ранних этапах развития. Добившись длительной ремиссии, можно достичь и улучшения состояния больного.
Полностью излечить рассеянный склероз невозможно, однако остановить его развитие и реабилитировать пациента вполне достижимо.
Бег
Наряду с лечебными упражнениями можно практиковать медленный бег или спортивную ходьбу. Они обеспечивают умеренную физическую нагрузку, активность, удовольствие, повышение настроения, укрепление веры в свои силы.
Бег активизирует множество рецепторов, систем, которые улучшают состояние ЦНС. Не последнюю роль тут играет чередование физического напряжения с расслаблением. Это приводит организм в гармонию. Если бег для вас – слишком сложная задача, замените его размеренным шагом. Это также хорошая тренировка для организма. Можно ходить попеременно, то на стопах, то на их боковой поверхности. Потом немного походите на носках, пятках. Это поможет воздействовать на активные зоны и точки, которые в огромном количестве расположены на ступнях. Шагать нужно очень медленно. Длительность – всего пара минут.
Если вам слишком тяжело приучить себя к занятиям, начните с массажа. Обратитесь к профессиональному массажисту, если у вас нет противопоказаний для проведения этой приятной процедуры. Напомним, что противопоказаниями могут быть заболевания сердца, гипертония, перенесенный инсульт, диабет, язва, беременность.
Итак, комплекс лечебной гимнастики стоит испробовать. Не исключено, что он поможет скорее справиться с дистонией. А еще важнее взять себя в руки и начать мыслить позитивно. Радуйтесь жизни, цените ее проявления, наслаждайтесь каждым прожитым днем. Если вы пока не готовы к выполнению полноценной гимнастики, просто попробуйте сделать утреннюю зарядку. Постепенно приучайте свой организм к движению. Зарядитесь бодростью и живите полноценно.
Ограничения при остеохондрозе
В период болезни и во время лечения категорически запрещено перегружать суставы, поэтому первые рекомендации врача, прописывающего вам лечения – это снижение веса
Конечно, такая предосторожность касается лишь пациентов с лишними килограммами. Вместе со специалистом, выписывающим медикаментозное лечение и физиотерапевтические процедуры, с вам обязательно поработает диетолог
Как правило, при остеохондрозе шейного и поясничного отдела позвоночника, основной упор делается на употребление в пищу белка в виде отварного или пропаренного мяса. Люди, страдающие недугом, знают, что при заболевании ощущается резкая потребность организма в жидкости.
В рационе следует ограничить прием таких продуктов, как щавель и виноград, сладкие и мучные изделия. Противопоказания касаются и приема спиртного, так как спирты оказывают нейтрализующее действие на некоторые лечебные препараты. При этом, при приготовлении пищи необходимо полностью отказаться от кислых, соленых и острых пряностей. При шейном остеохондрозе категорически не рекомендовано употребление в пищу холодных продуктов.
При шейном остеохондрозе полезны упражнения, которые улучшают кровообращение в верхнем отделе. Так как при шейном остеохондрозе оказывается сильное давление на сосуды, питающие мозг, прогрессирование заболевания может привести к тяжелым и порой необратимым последствиям
Поэтому подходить к выбору спорта в этом случае надо максимально осторожно
При остеохондрозе грудного отдела диагностика оказывается довольно затруднительной, так как болевые приступы зачастую путают с сердечными болями. Этот вид остеохондроза менее распространен, и его симптоматика в острой стадии вряд ли вызовет желание заниматься спортом, так как чаще всего двигательная активность нарушается.
Поэтому упражнения, которые может разрешить врач при этом виде заболевания, должны быть направлены на укрепление мускулатуры в пояснично-крестцовой области. Однако сильные нагрузки могут вызвать осложнения.
Существует еще полисегментарный остеохондроз, который возникает в сегментах одного или разных отделов позвоночного столба. В этом случае по поводу физических упражнений нужна обязательная консультация с врачом, так как иногда спорт может быть вовсе противопоказан.
При плечевом, тазобедренном, коленном остеохондрозе физические упражнения могут быть различными, главное, чтобы они щадили пораженную область. Например, при коленном остеохондрозе лучше не напрягать сильно ноги, а при плечевом нельзя плавать брассом или кролем.
Корешковый синдром — это ущемление нервных окончаний, которое сопровождается воспалительным процессом. Боли при этом значительно усиливаются. В этом случае любые физические упражнения должны быть приостановлены до полного снятия воспаления и исчезновения боли.
В большинстве случаев полностью вылечить остеохондроз врачам не удается. Многие специалисты считают, что при этом заболевании былая подвижность позвоночного столба, его структура не сможет полностью восстановиться. Поэтому основные усилия медиков сосредотачиваются на остановке или замедлении дегенеративных процессов на позвоночном столбе и снятии болевого синдрома.
- Незажившие травмы на позвоночном столбе и других костных структурах у пациента.
- Новообразования как доброкачественного, так и злокачественного характера (опухоли).
- У пациента выявлены гематомы.
При вышеуказанных противопоказаниях больному категорически запрещается излечивать симптомы заболевания позвоночного столба при помощи ЛФК. Во многих других случаях врачам и инструкторам по лечебной гимнастике удается подобрать те или иные упражнения индивидуально для каждого человека.
Но кроме вышеуказанных противопоказаний, существуют и другие ограничения, связанные с развитием поражений на позвоночнике человека на фоне сопутствующих недугу или отдельно возникших болезней.
Стандарты и методы терапии недуга
Основная цель терапии – достижение длительной ремиссии, поэтому используется комплексное лечение, заключающееся в приеме препаратов, реабилитации и соблюдении диеты. Лечение подразделяется на патогенетическое и симптоматическое.
Согласно стандартам терапия должна быть направлена на подавление и предупреждение разрушения тканей мозга, а также на снятие симптомов заболевания и стабилизацию состояния больного.
Необходим индивидуальный подход в зависимости от скорости развития заболевания и основных симптомов.
Пересадка костного мозга и стволовых клеток
Помимо терапии препаратами лечение заболевания проводится и с помощью оперативного вмешательства.
Трансплантация стволовых клеток направлена на перезагрузку иммунной системы организма и дальнейшее восстановление миелиновых оболочек нервных клеток.
Пересадка на раннем этапе считается наиболее эффективной, однако в тяжелой стадии именно она позволяет пациенту частично восстановить функции организма и отдалить наступление инвалидности.
Народные средства
Лечение народными средствами выступает в качестве дополнительной терапии, направленной на укрепление иммунитета и снятие симптомов наряду с препаратами.
Используются отвары на основе хвои для ванн, напитки на основе черного тмина и меда, а также вытяжка из листьев Гинкго Билоба. Эти средства помогают улучшить зрение и слух, восстановить двигательные функции организма в период реабилитации.
