Что будет, если не спать: вредны ли нарушения режима?

Естественная потребность человека во сне

Нормальный, здоровый организм человека требует смены циклов бодрствования и отдыха. Подсчитано, что сон отнимает почти треть жизни, это немало. Однако именно при погружении в грезы  происходит восстановление сил, иммунитета, что крайне необходимо.

Инсомния является опасным болезненным состоянием, выматывающим физически и эмоционально. Долго просуществовать, только бодрствуя, не сможет даже здоровый человек.

Внимание! Если мужчина или женщина не отдыхает положенные 8 часов, через сутки утрачивается работоспособность на треть, на вторые – на 60%, после 3-4 дня индивид совсем не может работать. Через пять ночей проявляются серьезные отклонения психического плана и ухудшение физического состояния.

Суточные нормы сна для детей и взрослых

Развитие науки и техники уменьшило длительность сна во всех странах за последние полвека на один-два часа. Сомнологи подчёркивают, что недостаток сна ассоциирован с риском острых сосудистых событий, коронарным синдромом, цереброваскулярными болезнями, избыточной массой тела, нарушением чувствительности тканей к инсулину, угнетением иммунитета.

Важно знать! Особенно негативное влияние недостаток полноценного отдыха оказывает на подростков.

Американский Национальный фонд сна (National Sleep Foundation, USA) рекомендует для восстановления сил следующие возрастные нормы:

ВозрастОптимальная продолжительность сна в часах
до 3-х месяцев жизни 14-17
с 4-х до 12-ти месяцев 12-15
с 1-го до 2-х лет 11-14
с 3-х до 5-ти лет 10 -13
с 6-ти до 13-ти лет 9 -11
с 14-ти до 17-ти лет 8-10
с 18-ти до 25-ти лет 7 — 9
с 26-ти до 64-х лет 7 — 9
Старше 65-ти лет 7- 8

Оптимальный режим сна и бодрствования индивидуален и зависит не только от периода жизни. При беременности, болезни, интенсивной интеллектуальной нагрузке и физической работе организм испытывает потребность в дополнительных часах сна.

Что будет если не спать всю ночь: последствия для организма

Вопреки распространенному мнению, наша сонливость зависит не от того, сколько мы спим. Точнее сказать, не только от этого. Сонливость и бодрость полностью зависят от того, какое сейчас время суток. Наш организм устроен так, что ночью мы хотим спать, а днем – нет. Чувствую, многие уже протестуют: «Как же так, если я, наоборот, сплю днем, а работаю ночью?!». Такое тоже бывает, однако вряд ли вы сможете поспорить с тем, что это неестественно для нашего организма.

Дело в том, что ночью в организме вырабатывается такой гормон, как мелатонин. Он отвечает за смену сна и бодрствования. Его недостаток проявляется в нашей усталости, раздражительности и «кругах панды». Максимальное количество мелатонина появляется в период с 5 до 7 часов утра. Кстати, чтобы гормон вырабатывался в достаточных количествах, нужно спать в полнейшей темноте (даже свет уличных фонарей будет мешать его выработке).

Днем уровень нашей активности значительно повышается. Мы готовы к новым свершениям, даже если не спали всю ночь. То есть главную роль играет не количество часов, которые мы провели в объятиях Морфея, а время суток. Если вы не будете спать постоянно, внутренний «контролер» собьется, и вы об этом узнаете первой.

Внешне недосып будет проявляться в виде отсутствия сил, плохого настроения, пессимистичного взгляда на жизнь. Один день пройдет более-менее без потерь. Но вот если вы будете «экспериментировать» неделю, готовьтесь к серьезным последствиям.

Период без снаПоследствия
Два-три дняОтказывая себе во сне на протяжении двух-трех дней, вы будете очень растерянной, раздражительной. Вам будет сложно собрать себя «в кучу», запомнить даже несложную информацию. Креативное мышление также скажет вам «Адьес!». Зато аппетит будет зверским. Это связано с активизацией защитной функции ЖКТ. При общей усталости уснуть у вас не получится.
Четыре-пять днейВы будете раздражительной, подавленной. Очень вероятно появление галлюцинаций. Поэтому если однажды увидите Антонио Бандераса, не спешите радоваться.
Шесть-семь днейК зрительным галлюцинациям добавятся и слуховые. Поэтому не удивляйтесь, если у вас в ушах будет играть Шопен (или тяжелый рок, что более вероятно).

Плюсы и минусы бессонных ночей

ПреимуществаНедостатки
Много времени. Вам не придется «лететь» с работы на всех парах, ведь у вас масса времени. А потому выходим из офиса и прогулочным шагом бредем домой. Вся ночь впереди! Внешний вид. А внешний вид будет у вас угрожающий. Огромные темные круги под глазами, серый цвет лица.
Богатая личная жизнь. Много свободного времени – значит, много общения и развлечений. Вы же не планируете просто сидеть дома, правда?! Понижение продуктивности. Возможно, первые пару ночей ваше креативное мышление-таки включится. Но потом оно точно «отключится» и, поверьте, надолго.
Можно не гримироваться на Хэллоуин. Ну, здорово ведь! Скоро октябрь, самое время задуматься об образе. Проблемы со здоровьем. Отсутствие сна – огромный стресс для организма. Поэтому вы будете первым кандидатом для получения всяких болячек.

Как компенсировать недостаток сна

Рассмотрим способы того, как компенсировать недостаток сна

Возместить вполне возможно, главное – уделять этому внимание

Расставьте приоритеты

Проанализируйте свой режим сна и бодрствования. Сон должен стоять на первом месте, тогда как бессмысленное нахождение в Интернете, просмотры сериала, чтение книг и даже некоторые домашние дела – на предпоследних.

Спите днем

Недостаток сна можно восполнить только одним действием – поспать. Что делать, если не выспался? Постарайтесь подремать в дневное время суток. Для такого отдыха следует подготовиться заблаговременно: найдите тихое место, где вас никто не потревожит. Зашторьте окна, обеспечив в помещении полумрак. С комфортом устройтесь полусидя (а лучший вариант – в горизонтальном положении). Поспите минимум 20 минут – максимум полтора часа. Больше отдыхать не следует, иначе ночью вас ждет бессонница.

Лучший вариант для дневного сна – после обеда и до 16.00. Полноценный дневной сон и дремота после обеда имеют между собой принципиальное различие: с помощью первого можно вернуть бодрость и действительно компенсировать недостаток сна, а дремота лишает концентрации и делает вас более сонным и уставшим. Если вы ночью не выспались, а после обеда у вас есть 30 минут на сон – воспользуйтесь этим временем. Когда потребности в глубоком полноценном сне нет, не стоит спать.

Улучшите качество сна

Низкое качество сна заключается в продолжительной бессоннице, частых пробуждениях. Также такому качеству способствуют отсутствие в комнате кислорода, неудобный диван, тревожное, напряженное состояние.

Высококачественный сон состоит из следующих составляющих: проветренная комната, комфортный и полезный для организма матрас, полное душевное спокойствие и расслабленность.

Лучше поспать мало часов, но качественным сном, чем много, но низкокачественным, в дискомфорте и с частыми перерывами.

Для улучшения качества сна воспользуйтесь следующими советами:

  • ложитесь спать в 10-11 часов вечера;
  • подберите для себя удобный ортопедический матрас, комфортную подушку;
  • добейтесь оптимальной температуры в комнате, чтобы вам не было слишком жарко, душно или холодно;
  • регулярно проветривайте помещение, особенно в летнее время года;
  • приручите домашних животных не мешать вам отдыхать в ночное время суток;
  • откажитесь от алкоголя, кофе и еды за несколько часов до сна;
  • если вы не ожидаете важных и срочных звонков, ставьте телефон на беззвучный режим;
  • не смотрите перед сном ужасы, не читайте новости и не выясняйте отношения с близкими людьми.

Если следовать всем советам, спать подольше и уволится с работы, на которую нужно вставать в 4 утра, жизнь обязательно заиграет новыми красками.

Недостаток сна, как и его переизбыток – прямой путь к проблемам со здоровьем. Для полноценного отдыха, во время которого организм успевает полностью восстановиться, взрослому человеку необходимо минимум 8 часов. Такая продолжительность является рекомендательной, поскольку кому-то хватает и 7 часов, а некоторые могут полноценно выспаться только за 9-10.

Идиопатическая гиперсомния

По-другому данное явление называется идиопатическая гиперсомния. Она представляет собой расстройство, сопровождающееся формированием повышенной сонливости. Люди, которые болеют этим недугом, испытывают утомление, слабость, апатию, препятствующую ведению нормальной жизнедеятельности. Она сохраняется, даже, несмотря на то, что сон длится очень много времени. Такие пациенты могут спать значительно больше положенных восьми часов. Порой они ставят рекорд и спят от 12 до 14 часов. Даже после этого времени они испытывают трудности с пробуждением.

Если разбудить пациента, страдающего таким расстройством, он все равно не будет отдохнувшим. С виду будет заметна его заторможенность. По-другому данное явление называют «опьянение сном»

Получается, что не важно, сколько индивид спит, он все равно испытывает сонливость. Часто из-за этой проблемы опечаток накладывается и на карьеру, учебу, социальную жизнь

Ведь длительный сон порядком нарушает работоспособность: пациент на протяжении нескольких часов может смотреть в одну точку и игнорировать действительность. Можно со стороны заметить, будто бы человек забыл правила выполнения обыденных бытовых вещей. Те, кто много спит, могут в 30% случаев страдать от мигрени. Порядка 15% всех пациентов имеют признаки приближающейся депрессии.


Можно неожиданно заснуть прямо на работе

Несмотря на то, сколько времени больной человек проспал, его состояние не улучшается. При этом есть вероятность возникновения паралича и галлюцинаций. Но у пациентов, страдающих симптомами гиперсомнии, отсутствуют приступы слабости, как в других похожих заболеваниях. Ситуация с этим заболеванием усугубляется тем, что ранняя диагностика сопровождается определенными трудностями, а на поздней стадии все сложнее становится подобрать адекватное лечение. Влияет и тот факт, что уровень осведомленности людей об этой патологии остается минимальным, что приводит к процессу стигматизации пациентов.

Кто подвержен этому заболеванию

С течением времени признаки данного состояния начинают проявляться у людей, достигших возраста 30 лет. Они выражены и мешают нормальному процессу жизнедеятельности, не изменяясь в дальнейшем времени. Хотя в единичных случаях наблюдается самостоятельное исчезновение некоторых симптомов. Длительный сон является менее распространенным в сравнении с нарколепсией, а у детей он возникает лишь в редких случаях. Что касается распространенности в зависимости от половой принадлежности, заболевание встречается одинаково у мужчин и женщин. На практике наблюдалось семейное происхождение заболевания, но конкретных генов, ответственных за эту патологию, не выявлено.

Что будет если вообще отказаться от сна

На основании экспериментов и данных исследователей можно смоделировать посуточно состояние человека в постоянном бодрствовании.

Сутки без сна

Повысится уровень дофамина. Поэтому ощущения будут совершенно противоположные тому, что вы ожидаете от недостатка сна – чувство энергичности и приподнятое настроение.

Это кажется интересным, но параллельно мозг начнёт понижать активность областей, отвечающих за планирование и принятие решений. Итогом будет импульсивное необдуманное поведение, значительное ухудшение восприятия и скорости реакции.

2 суток без сна

Некоторые важные функции организма начнут давать сбой. Например, понизится выработка глюкозы, поэтому всю энергичность как рукой снимет.

Иммунная система также будет работать хуже, поэтому шансы заболеть при недостатке сна в несколько раз выше.

Одна из важных функций сна – «обновление» организма, когда все системы готовятся к следующему периоду бодрствования. Без этого органы начинают работать на износ.

Вас может заинтересовать: Из-за чего у людей бывают глаза разного цвета

Внешне будут наблюдаться признаки, схожие с недоеданием, ухудшится качество волос, ногтей и кожи. Гарантированы красные глаза и морщины на лице.

Интересно, что заснуть в это время будет сложно, т.к. в организме повышен уровень гормона, отвечающего за бодрствование. Это необходимо, чтобы поддержать работоспособность и не отключаться прямо на ходу.

На что повлияет серьёзный недостаток сна (Нажмите на картинку, чтобы посмотреть в полном размере)

3 дня без сна

К этому времени обычно начинаются галлюцинации, хотя они могут появиться и раньше. Галлюцинации могут быть как визуальными, так и слуховыми.

Есть предположение, что так происходит из-за того, что мозг лишен стадии быстрого сна – та стадия сна когда мозг максимально активен, и мы видим сновидения. Учёные спорят о назначении стадии быстрого сна, но пока понятно одно – она очень важна для человека и является ключевой фазой сна. Настолько важна, что если отказаться от сна, мозг попытается воспроизвести её во время бодрствования.

На третий день в большей мере проявляется нарушение координации движений и периодические отключения от реальности.

Рекомендуем: К чему приводит постоянное недосыпание

4-5 дней без сна

Тело продолжает подводить: появляется тремор рук и ощущение «ватности». Хотя возможно человек без сна не будет придавать этому большого значения, т.к. мыслительные процессы к этому моменту сойдут на нет.

Ещё много интересного в наших соцсетях

Также уже вовсю разыграются галлюцинации и параноидальные приступы.

6-7 дней без сна

Прогрессируют вышеописанные проблемы. Внешне человек похож на тяжелобольного или наркомана. Уже к этому времени организму может быть нанесен серьёзный вред.

Как будет выглядеть человек после недели без сна

11 дней без сна

Именно такой рекорд бодрствования установил Рэнди Гарднер. У него наблюдалась потеря способности к мышлению, концентрации, запоминанию и пр. Далее было принято решение остановить эксперимент, т.к. существовал риск появления необратимых последствий вплоть до летального исхода.

Как при необходимости побороть сон?

Существует достаточное количество способов, позволяющих справиться с сонливостью. Так, если вам предстоит не спать 30 часов и более, то самый простой вариант избежать нежелательных последствий бессонных ночей — выспаться заранее. Понятно, что несколько часов дневного сна не компенсируют даже одной бессонной ночи, но организму будет легче справиться с ситуацией.

Предлагаем ознакомиться с лучшими способами, помогающими не спать 2 дня:

попробуйте дыхательные упражнения
. Вдохнуть, как обычно, а выдох должен быть резким (10 повторов). Дыхательные упражнения помогут взбодриться, согреться;
пожуйте ментоловую жвачку
, которая не столько освежит, сколько вызовет ощущение бодрости;

проветрите помещение
, в котором находитесь. Чтобы взбодриться, устранить сонливость, нужна прохлада

Не важно, какое время года на дворе. Холодный (прохладный воздух) заставляет организм активизировать защитные функции, чтобы согреться

Так можно справиться с сонливостью;

физическая активность
любого характера (прыжки, приседания, отжимания). Достаточно всего нескольких упражнений за 15 минут, чтобы взбодриться;

ополаскивание лица
с запястьями прохладной или холодной водой;

поголодайте
, даже если очень хочется перекусить. Если ночью плотно поесть, то сразу же появится вялость, сочетающаяся с сонливостью;

музыка (ритмичная)
поможет почувствовать себя бодрее. По возможности подпевайте, пританцовывайте. Звук должен быть умеренный, чтобы слышать слова песен. Таким образом, прислушиваясь к словам, вы заставляете работать мозг;

яркое освещение
поможет бороться с сонливостью. Приглушенный свет, наоборот, расслабляет;

массажные движения
области задней части шеи, ушей (мочек), под коленками и между пальцами рук (большим и указательным), улучшат кровоток, снимут усталость;

организуйте себе дискомфортное состояние
. Используйте для сидения стул с жестким сиденьем и спинкой, проведите немного времени стоя;

используйте сильные, терпкие запахи
. Даже неприятный аромат взбодрит и устранит усталость во время ночного бодрствования;
попробуйте языком дотронуться до верхнего неба
, затем пощекотать его. Сразу же станет легче;

можно отвлечься
, посмотрев смешное видео, или же подискутировать на заинтересовавшем вас форуме.

Перечисленные советы помогут, если нужно не спать 2 суток

Обратите внимание и на пищу, в которой должно присутствовать больше белков (яйца, орехи, овощи). Откажитесь от сахара

Много пейте. Что касается кофе, то можно выпить за ночь не больше 2 чашек, иначе будет обратный эффект. Чашка кофе помогает взбодриться на 20 минут. Но все-таки лучше обойтись без кофеина во время ночного бодрствования, и воспользоваться описанными выше способами.

На сон уходит треть всей нашей жизни, это при условии, что мы высыпаемся. Однако при современном мало кто из нас тратит достаточно времени на сон. Многие ошибочно думают, что продолжительное бодрствование дает много возможностей: появляется больше времени на работу, развлечения, активный отдых. А некоторые просто ради развлечения хотят узнать, сколько можно прожить без сна. Но систематически заменяя время сна другими личными делами, можно столкнуться с очень неприятными последствиями. Что будет, если не спать длительное время? Об этом и пойдет речь в данной статье.

Результаты исследований

Учеными был проведен далеко не один эксперимент, в ходе которого удалось определить изменение состояния после бессонной ночи. Все они однозначно утверждают, что недосыпание опасно для здоровья.

Даже если человеку придется не спать всего одну ночь, его состояние существенно ухудшится. Было выявлено, что спустя этот период начинают проявляться признаки легкой шизофрении. Чувство времени при этом становится искаженным, наблюдается повышенная чувствительность к свету, речь бывает бессвязной и появляются проблемы со цветоощущением.

Помимо этого, не спавший продолжительный период времени человек более эмоционален

Отмечаются проблемы с памятью и вниманием. Мозг работает менее активно

Более продолжительное бодрствование приводит к тому, что заснуть оказывается проблематично. Умственные возможности становятся ограниченными. На третьи сутки появляются сильные галлюцинации, а отдел мозга, отвечающий за логику, уже не в состоянии полноценно функционировать.

Психологические и физиологические проблемы

Недостаток сна ведет к разрушению мозга, такие результаты были опубликованы в журнале SLEEP после исследований, проведенных на 15 мужчинах. Выяснилось, что каждая бессонная ночь приводит к тому, что в мозге отмирает часть ткани. Конечно, эксперимент с 15 испытуемыми не имеет научной ценности. Однако доказано, что результатами недостатка сна могут стать такие проблемы психологического характера:

апатия;
депрессия;
неврозы;
повышенная эмоциональность;

невозможность объективно оценивать обстановку, мозг начинает работать на примитивном уровне и не отличает важное от второстепенного;
нервные срывы.

Иммунитет

Гормон сна мелатонин является одной из главных составляющих крепкого иммунитета. Однако он вырабатывается исключительно во время сна, недостаточный ночной отдых наносит мощный удар по защитным функциям организма. Вот к чему приводит недосыпание:

  • повышается риск инфекционных заболеваний;
  • обостряются хронические болезни;
  • появляются сопутствующие недуги.

Внешность

Многие знают, к чему приводит недостаток сна на следующий день. Внешний вид значительно ухудшается – он отражает внутреннее состояние организма. Люди, которые мало спят, сталкиваются с такими проблемами:

  • кожа становится сухой и неэластичной, это связано с недостатком колагеновых волокон, которые являются «каркасом» кожи;
  • воспаляются сосуды в глазных белках, что портит взгляд;
  • появляются припухлости под глазами и над глазами;
  • волосы становятся сухими и «непослушными»;
  • кожа бледнеет, приобретает землистый или синюшный цвет.

Сердечно-сосудистые заболевания

Во время отсутствия нормального ночного отдыха резко повышается риск сердечно-сосудистых заболеваний. Неполноценный сон приводит к тому, что проявляются резкие перепады кровяного давления. Кроме того, у человека снижается чувствительность к инсулину, что провоцирует сахарный диабет.

Раковые заболевания

Часто люди даже не задумываются, что будет, если мало спать. С полноценным сном связана не только деятельность иммунной системы, но и полноценная выработка гормонов в организме.

Дефицит отдыха может стать причиной нарушения гормонального фона, что в свою очередь ведет к появлению раковых заболеваний, особенно, гормонального происхождения (рак предстательной железы у мужчин и рак молочной железы у женщин).

Сексуальная активность

Во время дефицита сна одного из партнеров или обоих, часто распадаются супружеские пары. Связано это расстройствами нервной системы и физической усталостью, которая накапливается от недостатка отдыха. Однако это еще не все причины скандалов и недомолвок.

Дело в том, что сексуальная функция также нарушается от недосыпания. В первую очередь страдает либидо, тяга к интимным отношениям просто пропадает.

Было выявлено, что у мужского населения при регулярном недостатке сна падает активность сперматозоидов на 29%, что негативно сказывается на возможности продолжения рода.

Фигура

Если вы думаете: «Я очень мало сплю, потому организм расходует больше энергии, и я должен похудеть», вы не правы. Дела обстоят совершенно по-другому, чем меньше вы отдыхаете ночью, тем больше шанс получить ожирение.

Дело в том, что недосыпание – это стресс для организма. Работая в экстремальном режиме, он старается припасти энергию на «черный день», кто знает, сколько еще вы планируете бодрствовать по ночам? Из-за этого повышается аппетит, причем, выбор делается в пользу высококалорийных продуктов.

Метаболизм приостанавливает свою деятельность, ведь нужно сохранить питательные вещества. Как следствие, появляются лишние сантиметры на талии.

Карьера

Что делать, если не выспался, знает любой работающий человек нашего времени. Разнообразие сортов кофе и энергетических напитков помогает немного продержаться, если нужно срочно выполнять важные задачи. Но в долгосрочной перспективе никакие энергетики не будут работать, недостаток ночного отдыха приведет к таким последствиям:

вы не сможете концентрировать внимание;
снизятся когнитивные способности, такие как память, мышление и речь;
физическая работа станет непосильной;
вы будете «отключаться» во время работы.

Интересный факт! В 2008 году на борту самолета, который летел из Гонолулу в Хило, уснули сразу оба пилота. В результате, самолет пролетел на 48 км больше, чем положено, после чего пилоты проснулись и благополучно его посадили. Пострадавших на борту не было, все обошлось успешно, но недосыпание стоило обоим летчикам их рабочих мест.

Причины и последствия бессонной ночи

Если бодрствовать всю ночь перед каким-либо важным событием (экзамены в высшем учебном заведении, защита кандидатской диссертации, свадьба), это негативно отразится на функционировании организма в целом

На следующий день человек будет страдать от сонливости и вообще неважно себя чувствовать

Отсутствие ночного отдыха чревато такими последствиями:

  • неаккуратность;
  • невнимательность;
  • рассеянность;
  • снижение интеллектуальных способностей;
  • сильная усталость.

Некоторые школьники и студенты, которым лень было прилежно учиться весь год, бросаются грызть гранит науки в последнюю ночь перед зачетом или экзаменом. Работающим людям более знакомо понятие дедлайна (крайний срок, до которого должна быть выполнена задача). Привыкший откладывать все важные дела на потом человек рано или поздно (в данном случае именно поздно) понимает, что готовый проект или задание все равно придется сдавать руководству. И тогда начинаются трудовые ночные бдения. Хорошо еще, когда на следующий день можно выспаться. Но в будни у работающего человека такой роскоши не предвидится.

Не сомкнув ночью глаз, школьник, студент или офисный работник весь день будут буквально засыпать на ходу. Конечно, в таком состоянии ни о какой сосредоточенности не может быть и речи. А это чревато проблемами в учебе и на работе, конфликтами с учителями и начальством.

Готовясь к экзаменам или насыщенному рабочему дню, в принципе, можно посвятить этому занятию все темное время суток. Главное – чтобы это было единичным случаем и не перерастало в порочную закономерность. Сохранить более-менее свежую голову удастся, если не пренебречь одним ценным советом. Заключается он в том, чтобы немного подремать.

Даже 15-минутная полудрема помогает улучшить самочувствие и слегка прояснить мозг. А вот большие количества выпитого кофе или, что еще хуже, энергетических напитков не принесут ничего, кроме вреда.

Что происходит после суток отсутствия сна

Если не спать 1 сутки, особых проблем в организме не возникнет. Если за длительное время однократно выбиться из стабильного режима, серьезных нарушений в организме не будет. Конечно, нужно воздерживаться после этого от управления автомобилем и выполнения других ответственных работ, требующих сосредоточенности. Но в целом такой человек не потеряет трудоспособности и будет себя нормально чувствовать. Более того, если работать по особому графику, организм вскоре привыкнет к тому, что периодически ночь приходится не спать.

Конечно, на следующий день после бодрствования человек периодически будет ощущать жуткое желание поспать. Чтобы его устранить, можно выпить кофе или другой бодрящий напиток. Также может ощущаться снижение концентрации внимания, ухудшение способности запоминать, некая разбитость и даже озноб. Если невыспавшийся человек едет в общественном транспорте или сидит в ожидании очереди, он может резко заснуть.

На следующую ночь у многих наблюдаются проблемы со сном, что связано с лишним поступлением в кровь дофамина.

Итак, можно ли не поспать ночью перед важным событием? Если вы готовитесь к экзамену, свадьбе или другим событиям, не стоит бодрствовать ночью. Организм только будет более усталым, а мозг не восстановится после перенесенной нагрузки за день. В результате мыслительные функции будут угнетены, интеллектуальные способности на время уменьшатся. Появятся признаки невнимательности, рассеянности, указывающие на невыспанность. Отражается отсутствие сна и на внешнем виде — кожа становится более блеклой, под глазами появляются мешки, щеки слега отечные.

Очень важно не сбиваться с ритма сон-бодрствование, ведь если 24 часа подряд организм не спит, от этого существенно страдает мозг. Наблюдаются такие симптомы:

  • потеря ориентации во времени;
  • избыточная чувствительность к свету;
  • бессвязная речь;
  • нарушение цветоощущения;
  • изменение эмоционального фона;
  • появление беспричинных и бесконтрольных ярких эмоций (плач, смех, гнев, ярость и др.).

Может ли человек заставлять себя бодрствовать

Очевидно, что в течение ночи или двух люди могут заставить себя бодрствовать по какой-либо причине, человек может протянуть пару ночей без отдыха, при условии сильной занятности. Но выдерживать отсутствие сна более 2-х суток подряд невероятно сложно, а в некоторых случаях невозможно.

Мозг включает защитную реакцию и отключается. После этого человек засыпает сном младенца. Конечно, можно прибегнуть к насильственным методам, чтобы взбодриться. К ним относятся:

  • энергетические напитки;
  • натуральный кофеин;
  • холодный душ;
  • громкая музыка

Как бы интересно ни было узнать, сколько можно не спать, лучше не проводить никаких попыток проверить это в домашних условиях. В первую очередь, потому что в случае возникновения осложнений, помочь будет некому. Для этого нужны специально подготовленные люди, которые будут в состоянии оказать первую помощь истощившемуся организму.

Adblock
detector