Как избавиться от храпа

Храп – проблема многих людей, особенно остальных домочадцев, которые не высыпаются из-за того, что рядом спящий человек храпит. Недосыпания приводят к накапливающейся усталости, агрессивности, снижению трудоспособности и прочим отрицательным последствиям.

Испуг

Сегодня коснемся этого актуального вопроса, рассмотрев множество способов, посредством которых можно избавиться от храпа.

Наверное, не найдется ни одного человека, которому не мешает храп соседа во сне. Да и какой сон может быть от сильного и раздражительного звука, источник которого находится в непосредственной близости. На сегодня существует масса методов, позволяющих избавиться от храпа. Насколько они эффективны, покажет лишь практика. Мы же рассмотрим самые распространенные решения и советы, с помощью которых многие люди решали проблемы с храпом во сне.

Самыми распространенными факторами, вызывающими такую проблему, по статистике являются проблемы с носом, мягким нёбом, лишний вес, нездоровый образ жизни и сухой воздух в комнате храпящего. Так что для человека, подпадающего под одну из категорий, придется уделить должное внимание первопричине храпа во сне.

Быстрые решения

Клипса

Представляет собой недорогое средство и является одним из простейших способов избавиться от храпа, но помогает далеко не всем. Принцип действия: клипса способствует расширению дыхательных каналов посредством открывания носовых проходов при помощи механической стимуляции нервных окончаний, размещенных в носу.

Клипса

Многие интернет-магазины, продающие и рекламирующие подобные приспособления, не пропускают отрицательных комментариев о продаваемых товарах. На сторонних форумах можно найти массу отзывов, где пользователи утверждают о неэффективности клипсы, но чаще всего это ничем не подкреплённая информация.

Читайте также:  Как избавиться от храпа во сне женщине

Капа

Капа – это схожий с боксёрской капой предмет, выполненный из эластичного пластика. Он поставляется в виде заготовки, и подгоняется под индивидуальные физиологические особенности пациента. Используется для внутриротового применения сразу же после окончания приема у врача и подгона шаблонного монопластика под ротовую полость пациента.

Суть метода заключается в следующем: капа немного выдвигает вперед нижнюю челюсть, способствуя непрерывному поступлению воздуха. Челюсти при этом сомкнуты, но в капе предусмотрены отверстия для прохождения воздушных потоков, а ее форма препятствует смыканию губ. Носовое дыхание также при этом доступно.

Капа

Метод помогает чуть эффективнее клипсы избавиться от храпа, но цена капы превышает стоимость клипсы в несколько раз.

Электронные устройства

В век электроники без технических приспособлений, работающих на электрической энергии никуда. И мыслящие предприниматели создали несколько устройств, завоевавших доверие человека, страдающего от сильного храпа.

Электронный браслет

Само название должно настораживать. Но все же: выглядит устройство как наручные часы, и во время появления храпа посылает малый электрический импульс. От него человек не проснется, но перейдет из глубокой фазы сна в быструю, отчего храпящий переворачивается, и проблема на неопределенное время прекращается.

Браслет

Подушка и кровать

По немаленькой цене можно приобрести подушку с электронной начинкой (в ней есть микрофон). При улавливании звука храпа срабатывает контроллер, и подушка надувается, заставляя человека принять иную позу (перевернуться), после чего опять сдувается до заданного размера.

Как на счет заботы производителей о шее и позвоночнике?

Также существуют умные кровати, стоимостью несколько тысяч долларов, но найти людей, которые подтвердят эффективность таких приспособлений очень тяжело.

Подушка

Медицинское вмешательство

Могут ли люди, умеющие выращивать овечек Долли и искусственные сердца, помочь человеку избавиться от храпа, ведь лекарств от него нет.

Читайте также:  Что делать если храпишь во сне

Медикаменты

Как правило, гели и спреи, задачей которых является избавление от храпа, действуют по принципу очищения заложенного носа и не представляют собой чего-либо из ряда вон выходящего. Их активные вещества уменьшают воспаление слизистой и активизируют работу мышц нёба. Цена за такие препараты невысокая, их эффективность – доказанная. Говорят, что из-за постоянного употребления химических веществ к ним можно привыкнуть, да и кошелек от этого не потолстеет. Но не стоит забывать, что термин «привыкание» употребляют к месту и не к месту. Тоже самое можно сказать о привыкании к Нафтизину, сиропу от кашля, да и просто к вкусной еде.

Таблетки

Хирургическое вмешательство

Самый что ни есть страшный способ излечиться от храпа. Аденоиды и неестественные провисания нёба, становящиеся источником храпа, устраняются, по большему счету, лишь хирургическим методом после местного наркоза. Больших размеров аденоиды приводят к необходимости ротового дыхания, потому от них стоит избавиться путем прижигания или незначительных надрезов.

Такое вмешательство не всегда способствует избавлению от проблемы, а лишь бьёт по кошельку и заставляет пациента около недели жить на жесткой диете.

Операция

Упражнения для укрепления нёба

Специалисты разработали комплексное упражнение для укрепления мышц, участвующих в дыхании. Они заключаются в следующем:

  • произносим протяженное «и»;
  • передвигаем нижнюю челюсть вперед-назад несколько раз;
  • высовываем язык «по максимуму»;
  • качаем головой во все 8 сторон света;
  • наклоняем голову, пока не коснемся ухом плеча (если не достаете, усердствовать не нужно);
  • опрокидываем голову назад;
  • к нижней челюсти прикладываем холодный, а затем горячий компресс.

Упражнения можно выполнять и 2 раза в неделю, но лучше – через день, первые 6 пунктов следует повторять от нескольких раз поначалу, постепенно увеличивая количество повторений и так до 30-ти дней.

Что же делать

В первую очередь надо уяснить, что простых способов излечиться от храпа не существует, но и выбрасывать флаг капитуляции перед недугом тоже не стоит.

  • В первую очередь, нужно самостоятельно определить причину, по которой такое случается во сне.
  • Можно попробовать средства в интернете, они стоят недорого, да и положительных отзывов по ним есть достаточное множество.
  • Обращаемся к специалисту за консультацией – врач сделает полноценный осмотр дыхательных путей и выявит причину появления храпа, а часто и помогает избавиться от храпа.

Спортсменам стоит обратить внимание на состояние носовой перегородки, которая часто является источником проблемы.

  • Стараемся ограничить себя в психотропных (спирт, наркотики), вредных (кофе) и никотиносодержащих продуктах или отказываемся от них вовсе.
  • Проветриваем комнату перед сном, следим за влажностью воздуха в ней.
  • Избавляемся от веществ, способных вызвать храп (шесть животных, растения, пыль) во сне.
  • Употребляем здоровую пищу и уделяем внимание достаточной длительности сна.
Читайте также:  Как вылечить храп у ребёнка в домашних условиях

Помните, что простое игнорирование проблемы, а также сон в соседней комнате не помогут избавиться от храпа.

  • Рейтинг статьи
4.3

Оценки пользователей

Вы также можете проставлять свои оценки, если статья вам понравилась или не понравилась. Выберите количество звёзд в нижней строке.

Отправка
User Review
( votes)
Adblock detector