Зачем нам нужен сон, и как он изменился с появлением электричества?

Вопросы про сон

Нажмите, и, надеемся, вы найдете ответ на свой вопрос

Как происходит изучение сновидений?

Изучение сновидений включает в себя следующие разделы:

  • Изучение чувств, образов и ситуаций, которые возникают и происходят непосредственно внутри сна сами по себе;
  • Наблюдение за деятельностью мозга и тела во время сна.

Эти разделы сильно переплетены между собой, поэтому изучение сновидений является очень сложной задачей.

Какова роль сновидений в жизни человека?

Некоторые люди по снам предсказывают будущее. Есть также более практичный подход к пользе снов. Например, если человек после тяжелого дня или какого-то травматичного события хорошо выспится, то этим он оградит себя от возможности стрессовых расстройств.

Предлагаем вашему вниманию ролик на эту тему. Сны и сновидения видео:

Какие книги про осознанные сновидения стоит прочесть?

1. Робеpт Боснак. «В миpе сновидений»

Роберт появился на свет в Нидерландах, а затем переехал в США. Он учился психологии в университете имени Карла Густава Юнга в Цюpихе. Сейчас выступает с докладами по интерпретации снов по всему миру. Также он постоянно организовывает конференции, которые посвящены осознанным сновидениям и не только.

2. Роберт Мосс. «Сновидческие традиции ирокезов»

Автор книги — исследователь снов с очень большим запасом знаний. Он — создатель техники активного сновидения, а также различных методов исцеления организма на основе снов. В книге рассматриваются интересные факты о сне человека.

3. Патриция Гарфилд. «Сновидения»

Патриция Гарфилд с 14 лет вела дневник своих сновидений. Это позволило ей максимально углубиться в тему снов и написать ряд потрясающих книг об этом.  Она утверждает, что через простую технику творческого сна можно управлять сновидениями и черпать из них различные знания.

Какова природа сновидений?

Сновидение — крайне важная часть внутреннего мира человека. Зигмунд Фрейд говорил, что сон подобно Луне, светит отражённым светом. То есть сон — это отражение чувств, проблем и желаний человека в образной форме.

Частые сновидения с повторяющимся сюжетом — это образное исполнение бессознательных желаний и влечений, которые подавляются сознанием во время жизни.

Логика сновидений отличается от обычной: ситуации сна не связаны причинно-следственной связью. Все, что человек видит во сне является разными олицетворениями какого-то свойственного ему психического образа.

Сновидения можно интерпретировать множеством способов. О некоторых из них вы можете узнать из видео ниже.

В чем смысл сновидений?

Даже если не брать в расчет эзотерику (предсказания будущего, связь с потусторонним, погружение в глубины подсознания), сны могут многое рассказать нам о наших эмоциях.

Учитывая, что многие из нас не понимают свое эмоциональное состояние, эта возможность весьма полезна.

Насколько опасны расстройства сновидений?

Расстройств сновидений много, начиная бессонницей и заканчивая сомнамбулизмом (лунатизм).

Нарушения сна чаще всего излечимы. Трудно лечатся разве что хронические нарушения сна. Также серьезные расстройства сновидений могут наблюдаться у людей пожилого возраста.

В целом, при соблюдении режима сна и бодрствования, применении физических нагрузок, ведении здорового образа жизни проблемы со сном легко устранимы.

Музыка для выхода в осознанный сон

В чем сила сновидений?

Во снах мы непосредственно соприкасаемся со своим подсознанием, оно открывает нам скрытые образы, которые мы оставили в нем, и указывает направления течения нашей жизни.

Какие есть особенности сновидений?

Психологи утверждают, что сны отражают подсознательные желания и страхи, подавляемые во время бодрствования. По мнению нейрофизиологов, с помощью быстрых снов в нервных клетках происходит запоминание знаний, информации, навыков, приобретенных в течение дня.

Интереснейший фильм про мир снов, посмотрите

Мир снов — видео

Какую роль играли сновидения в мифологии?

Люди с давних пор серьезно относились к снам и сновидениям. Археологи из раза в раз находят изделия из глины, очень похожие на современные сонники.

Отношение к сновидениям в мифах разных народов показывают, что наши предки считали важным то, что они видели во сне. Снам верили все, начиная от простого народа и заканчивая королями и императорами, которые часто принимали важные государственные решения на основе своих снов и астрологических прогнозов.

Толкования снов найдены на египетских папирусах, на записях в Индии, датируемых примерно I веком до нашей эры. Вещие сны также упоминаются в Новом Завете, где описано, как Иосиф увидел во сне рождение Иисуса.

Интересные факты о сне и сновидениях

Со сном связано множество мифов и легенд. Но существуют и научно доказанные факты. Вот некоторые из них.

«Сны — грандиозный сериал подсознания». — Ванда Блоньская.

Сновидения ночью приходят ко всем

Сны видят почти все жители планеты. Но 90% из того, что увидели, мы забываем уже через 30 минут после пробуждения.
Сейчас ученые разработали специальные техники по осознанным сновидениям. Они позволяют не только запомнить сон, но и управлять им.

Во время снов нередко приходят великие открытия

И таких примеров множество. К примеру, всем известный Дмитрий Менделеев увидел таблицу химических элементов именно во сне. А Полу Маккартни во сне пришла его шедевральная песня Yesterday. Еще один пример – Нильс Бор, которому во сне явилась структура атома.

Отсутствие сна

Эдисон, Да Винчи, Тесла, Черчилль – эти люди спали всего 3-4 часа в сутки. И чувствовали они себя замечательно. Хотя ученые считают, что это нарушение. По их мнению, отсутствие сна — обратная сторона таланта или гениальности.

Известен уникальный случай, когда человек прожил без сна 40 лет. Солдат австро-венгерской армии Пауль Керн был ранен в голову, в результате чего сильно пострадала лобная доля головного мозга. Мужчина перестал ощущать боль и спать. Ни один врач не смог найти причину такого состояния и хоть как-то изменить ситуацию. В итоге Пауль Керн умер, ни разу не уснув за 4 десятка лет.

Сон у людей и животных

Помимо человека, во сне нуждаются практически все млекопитающие, пресмыкающиеся, рыбы, птицы и некоторые насекомые. Существует разнообразие в «спальных обрядах»: некоторые организмы могут спать стоя (лошади), на плаву (многие водоплавающие животные), вниз головой (летучие мыши) и даже на лету (птицы во время сезонных миграций). Другие умудряются погружаться в сновидения поочередно каждым полушарием мозга (дельфины).

Важность и абсолютная необходимость сна доказывается хотя бы тем фактом, что без пищи человек способен выдержать месяц и даже более, в то время как лишение сна ведет к необратимым последствиям и смерти уже через 5–7 суток (официальный рекорд на сегодня составляет 11 суток, но это, пожалуй, исключение из правил). Что же такое важное происходит во время нашего «ментального отсутствия»?

Последствия нарушения сна

По разным причинам у некоторых людей случаются различные нарушения сна:

  • бессонница – перманентные трудности с засыпанием, ранний подъем (часто в 3-4 часа утра) или частые ночные пробуждения;
  • нарколепсия – внезапные провалы в сон в течение дня, которые могут повторяться неоднократно;
  • парасомния – ненормальные состояния во сне (лунатизм, ночные кошмары, припадки и т.д.);
  • летаргический сон – слишком глубокое расслабление, которые раньше часто путали со смертью, может продолжаться десятки лет;
  • сонный паралич – глубокое мышечное расслабление, наступающее до отключения сознания.

Все эти расстройства обязательно нужно лечить. И часто не удается обойтись без помощи специалиста, так как они имеют физиологические и психологические причины, которые необходимо выяснить, а не просто временно убрать неприятные симптомы при помощи медикаментов.

Длительные нарушения сна приводят к развитию психосоматических заболеваний и психических расстройств. Нарушается гормональный баланс, перегружаются сердечно-сосудистая и нервная система. У людей с нарушениями сна в несколько раз чаще случаются инфаркты и инсульты, они быстрее стареют, с большей вероятностью оказываются участниками ДТП.

Фазы и сновидения

На вопрос: «Зачем нужно спать?» один малыш ответил просто: «Чтобы смотреть сны».

Про сновидения существует множество теорий, и некоторые даже пытаются на основании приснившегося ночью с помощью сонника предугадать свою судьбу. Но есть ли в этом смысл?

Сновидения отражают следующее:

недопережитые днем события. Подсознание проводит анализ эмоций и пытается донести это с помощью образов; начинающиеся болезни. Иногда еще нет признаков заболеваний, а коварная патология уже начинает свою разрушительную работу в органе, и иммунная система активно сопротивляется

Если ночные кошмары приснились не под влиянием просмотренного на ночь ужастика, то следует обратить внимание на свое здоровье; раздражители извне. Кажется, что спящий не воспринимает окружающее, но в действительности его системы восприятия анализируют новые звуки и запахи, изменение окружающей температуры и передают эту информацию подсознанию, а уж оно формирует образы в снах

Для человека кажется, что он вечером лег, закрыл глаза, а утром проснулся. Но задумывался ли кто-нибудь, почему иногда по звонку будильника очень трудно встать?

Это объясняется тем, что, когда мы спим, в организме чередуются 2 фазы:

  1. Медленная. При ней немного замедляется дыхание, незначительно понижается температура тела и давление, происходит полное расслабление. Длится этот период 90 минут, и если в это время человека разбудить, то ему тяжело будет просыпаться.
  2. Быстрая. Продолжается до 5 минут и за это время происходит активная работа на подсознательном уровне и возникают сновидения. Разбуженные в этой фазе люди легко переходят в состояние бодрствования.

Фазы циклично сменяют друг друга и для полноценного отдыха необходимо около 5 таких чередований. Если это игнорировать и спать меньше, то организму будет нанесен вред.

Последствия недосыпания

Британские ученые провели массу исследований на тему сна. Перед ними открылась ошеломляющая картина. Оказалось, что люди, которые всегда ложатся спать в 22:00, а просыпаются в 06:00 (и так на протяжении всей жизни), живут гораздо дольше тех людей, чей сон происходит не по графику. Давайте просто задумаемся о том, зачем нужен сон.  

  • Вы, наверняка согласитесь с утверждением, что люди, которые не досыпают, всегда раздраженные, вспыльчивые. У них значительно больше вероятность развития сердечнососудистых заболеваний. Да, к тому же, если организм ослаблен и изношен, то подхватить простуду проще простого. Ведь защитные силы (иммунитет), не работают.
  • Если человек не высыпается, то это совсем легко заметить. У него, непременно серый оттенок кожи лица, под глазами пролегают  темные круги или мешки. От недосыпания, также формируются и  морщины. Это происходит из-за того, что кожа устала и не справляется со своими функциями. А вот если человек выспался, то на щеках играет румянец, на губах искрится улыбка, а общее самочувствие прекрасное.
  • Испокон веков люди, любящие самих себя, стремились уделить сну как можно больше времени. Ведь здоровый, крепкий сон— это первый залог хорошего внешнего вида. Примером этому могут послужить Софи Лорен и Мирей Матье.

Почему снятся сны?

В древности сновидения воспринимались как зашифрованные послания из потустороннего мира, содержащие сведения касаемо будущего человека. Расшифровывать эти послания помогали «знающие» люди (жрецы, колдуны и пр.). Со временем появлялись сонники, которые и сегодня пользуются популярностью.

Однако с развитием психологии и физиологии начали появляться новые взгляды на это явление, отражающиеся в нескольких теориях.

Теория 1: Сны – образы желаний человека

Знаменитый психотерапевт Зигмунд Фрейд предположил, что во снах человек видит подавленные желания и скрытые стремления. Подсознание как будто общается с нами через сны.  Иногда это точное изображение, а иногда оно завуалировано в каких-нибудь символах (образах).

Фрейд считал, что обсуждение снов с психотерапевтом, может способствовать разрешению внутренних психологических проблем человека. Он даже написал книгу «Толкование сновидений», где говорит о типичных символах во снах, которые могут иметь похожее значение у разных людей.

По Фрейду сны имеют скрытый смысл

Теория 2: Особенность работы мозга

А вот именитый психиатр Джон Хобсон наоборот говорил, что никакой смысловой нагрузки сны не несут. Он изучал то, как именно возникает сновидение с физиологической точки зрения. Выяснилось, что к видению правдоподобной реальности приводят случайные сигналы из ствола головного мозга.

Мозг пытается как-то интерпретировать случайные импульсы и складывает их в определённые сюжеты. За основу он часто берёт воспоминания.

Теория 3: Постоянная активация

Психиатр Чжан Цзе соглашается, что к возникновению сновидений приводят нервные импульсы. Вот только по её мнению, они не случайны.

Мозг во время сна систематизирует воспоминания, и в момент их перемещения из краткосрочной памяти в долгосрочную они могут частично активизироваться, и мы видим сновидения.

Сновидение может быть следствием «ночной работы» мозга

Теория 4: Моделирование угрозы

Это довольно необычное объяснение того, почему мы видим сны. Считается, что эта способность досталась человеку от древних предков, которые с помощью сновидений могли имитировать потенциально опасные ситуации.

Фактически сны – защитный биологический механизм, позволяющий «тренироваться» переживать угрозы. У современного человека не такая опасная жизнь, как у предков, поэтому есть мнение, что функции снов немного изменились. Отсюда и следующая теория.

Теория 5: Естественный отбор мыслей

Психолог Марк Бленчер предполагает, что ситуации, которые мозг моделирует во сне, позволяют ему выбирать наилучшие эмоциональные реакции. Он их запоминает и использует уже в реальной жизни.

То есть в этом случае мы тоже тренируемся, но уже с учётом того, что чаще всего происходит в нашей современной жизни.

Обязательно посмотрите видео с интересной информацией о снах:

https://youtube.com/watch?v=Y4fsipiK7_w

Медленный сон

Основная функция фазы медленного сна — анаболическая. Она максимально представлена в первой половине ночи.

При медленном сне уменьшается частота дыхания и сердцебиения, расслабляются мышц и замедляется движение глаз (преобладание парасимпатической нервной системы). По мере углубления число движений спящего человека снижается и его сложно разбудить. Если разбудить спящего в период медленного сна, как правило, он не помнит снов.

Фаза медленного сна делится на 4 стадии:

  • Первая стадия (дремота) характеризуется отсутствием на электроэнцефалограмме (ЭЭГ) альфа-ритма (9-14 Гц), характерного признака бодрствования.
  • Вторая стадия отличается сигма-ритмом «сонных веретён» (13–16 Гц) и регистрацией К-комплексов — высокоамплитудных волн, которые наблюдаются на ЭЭГ с интервалами приблизительно 1 минуту. К-комплексы возникают спонтанно, но могут быть вызваны и внешними причинами.
  • Третья стадия характерна появлением на ЭЭГ медленного дельта-ритма. Дельта-активность занимает от 20% до 50% времени стадии. При этом продолжают достаточно часто возникать «сонные веретена».
  • Четвёртая стадия характеризуется регистрацией на ЭЭГ высокоамплитудного медленного дельта-ритма. Дельта-активность занимает более 50% времени стадии.

Третья и четвёртая стадия фазы медленного сна составляют так называемый дельта-сон.

Укрепляем мышечную память

Информация закрепляется в долговременной памяти именно в процессе сна, во время активной его фазы. Этот процесс помогает не только запомнить чистую информацию, но и закрепить в памяти и довести до автоматизма моторные навыки: вождение машины, удар в теннисе, танцевальное па. Во время REM-фазы (фазы сна, во время которой мы видим сны), информация переходит из кратковременной памяти в долговременную и закрепляется там навсегда.

«Когда вы обучаетесь какому-то спорту или другой двигательной активности, сон поможет вам достичь успехов быстрее», — говорит Джеймс Маас, исследователь сна из университета Корнелла. — «Хотите лучше играть в гольф — спите больше».

Какие практические выводы можно сдедать из этой статьи?

  1. Не пытайтесь учить язык во сне. А вот вечером, на ночь заняться учебой очень даже полезно. Спящий мозг разложит информацию по полочкам, и с утра Вы встанете со свежей головой и с готовыми, крепкими знаниями.
  2. Старайтесь соблюдать режим сна, поскольку недосып очень отражается на здоровье. Может наступить нервное истощение, и тогда уже придется идти к невропатологу.
  3. Вопросы сна напрямую касаются людей, занятым строительством собственного тела: гиревой спорт, бодибилдинг и пр. Без полноценного, долгого (8 часов,как минимум!) сна тренировки ничего не дадут, только навредят.
  4. Если нарабатываете какие-то моторные навыки, типа игры на гитаре, рисования, вязания и пр. то лучше заниматься вечером.

И напоследок. Вы не представляете, как много внимания уделяется сну в Америке. По телевизору постоянно: «Бу-бу-бу…» Кровати, матрасы, подушки, натуральные средства от бессонницы…

Отрегулируйте свой сон, и только этим Вы избавитесь от кучи болячек, которые, казалось бы, не имеют ко сну отношения: гастриты, прыщи, мышечные и суставные боли. Список огромный!

Сколько нужно спать?

У людей, которые уделяют ночному сну одинаковое количество часов, продолжительность жизни увеличивается вдвойне, чем у того человека, длительность сна которого сокращена до минимума. Чтобы сон приносил максимум пользы, ученые выяснили, что соблюдение режима — это неотъемлемая часть жизни. В противном случае сбиваются биологические часы и начинаются проблемы со здоровьем.

Продолжительность сна будет продуктивнее, если спать непрерывно 7–8 часов. Доказано, что 6 часов непрерывного сна благотворно влияют на состояние человека, чем 7–8 часов прерывающегося сна. Пробудившийся после сна человек должен привыкнуть к режиму. Чтобы снова не уснуть после пробуждения, не стоит долго лежать в кровати, организм быстро адаптируется к переменам.

Врачи рекомендуют: много бывать на свежем воздухе, не наедаться за 2 часа до сна, делать расслабляющие ванны, стараться не спать днем, приобрести удобный матрац и подушку и соблюдать режим непрерывного сна в течение 7–8 часов

Если человек выспался, то когда теряет контроль над задачей, мозг восстанавливает внимание, а вот мозг не выспавшегося человека не полностью внимательный и сосредоточенный, и неправильно воспринимает окружающий мир

Длительным считается сон 10–15 часов в сутки. Во время такого сна человек быстро переутомляется. У него проявляются такие заболевания, как ожирение, начинаются проблемы с внутренними органами и кровотоком, а также людей одолевает лень, апатия, путают время суток (день и ночь).

Жизненно необходимо высыпаться, чтобы восстановить эмоциональный фон и физические силы, а также дать организму возобновить силы во время и после болезни. Каждому человеку нужно подобрать индивидуальный график, чтобы высыпаться и быть бодрым, поэтому однозначного ответа на вопрос, сколько человеку нужно для сна, нет.

«Спать быстро» или «спать медленно»?

В 80-е годы группа американских специалистов (А.Речшаффен и его помощники) провели эксперименты над животными с применением электроэнцефалограммы и получили ряд важных выводов.

Если животное будить при первых признаках сна на ЭЭГ, возникает “дробление” сна на очень короткие периоды. Впервые дни эксперимента животное становится вялым, плохо ориентируется в пространстве, но постепенно его мозг адаптируется к новым условиям. Различные участки мозга начинают спать по очереди, наблюдается так называемая пространственная “локализация” сна. Исследователи пришли к выводу, что сколь бы длительным не было вмешательство в медленный сон, полностью исключить его не возможно. Животные от «урезания» продолжительности медленного сна не погибают. Более того, для ряда из представителей животного мира, например, дельфинов, такой поочередный отдых различных участков мозга является нормой.

Функции медленного сна были изучены ученым Н.И. Пигаевым. Для этого кошкам вживляли в мозг электроды и одновременно осуществляли измерение потенциала различных отделов мозга и внутренних органов. Результаты эксперимента позволили сделать выводы, что во время медленного сна отдел головного мозга, отвечающий за обработку зрительной информации, переключается на обработку сигналов от внутренних органов (в частности от органов пищеварительной системы). Таким образом, медленный сон нужен для регуляции процессов, протекающих внутри организма.

Опыты Речшаффена позволили судить о том, что отсутствие быстрого сна имеет более критические последствия. Был проведен эксперимент, во время которого крысу помещали на медленно вращающийся диск, установленный в неглубоком бассейне. В период дремы и медленного сна мышечная масса животного оставалась в тонусе, и животное удерживалось на диске. Как только наступала фаза быстрого сна, мышцы расслаблялись, и крыса падала в воду. Животное просыпалось, и эксперимент продолжался. Постепенно менялся внешний вид животного, ухудшались показатели работы внутренних органов, и в результате 40 дневной бессонницы крысы погибали.

Проверить, что же происходит с человеком в отсутствии быстрого сна, помогли, опять же, добровольцы. Специалисты в области нейрофизиологии тестировали 2 группы людей. Первая группа имела возможность парадоксального сна, вторая была ее лишена. Тестирование показало, что отсутствие фазы быстрого сна критично сказывается на способности человека к восприятию и усваивании нового материала и воспроизведении изученного ранее

А значит, быстрый сон отвечает за внимание и память человека. Видимо именно эта функция быстрого сна и объясняет феномен хорошего уровня усвоения материала, прочитанного или повторенного перед сном

Во многих лабораториях разных стран мира и по сей день продолжается изучение функций сна. Вероятно, что новые методы и инструменты исследования, в том числе, позитронно-эмиссионная томография, нейрохимия отдельных групп клеток, помогут сформулировать еще более полный спектр услуг, который оказывает сон организму человека.

Марина Мыколенко,
ведущая раздела «Энциклопедия сна»

Как правильно

В современном мире многим из нас сложно представить, как совместить дневной сон с рабочим графиком. Но на выходных мы можем себе позволить подольше понежиться в постели. Существует мнение, что регулярный недосып по будням можно компенсировать более продолжительным сном на выходных. Но сбивать устоявшийся режим вредно — когда нам приходится возвращаться в график, это плохо сказывается на нашей продуктивности. Лучше устраивать себе сиесту, пусть даже только по выходным. То есть пробуждаться в привычное время, использовать первую половину дня для важных дел, а потом прилечь на пару часов в обед.

Сколько именно нужно спать днем? Учитывая, что полноценный ночной сон составляет около 8 часов, то дополнительно нам будет достаточно от 55 минут до полутора часов

Здесь важно учитывать фазы сна. Примерно в течение 1,5 часа мы проходим 5 фаз глубокого сна, последняя из которых самая важная — фаза быстрого сна

Если прервать именно ее, то сон не даст вам отдыха, наоборот — вы почувствуете себя разбитым. Сама фаза быстрого сна длится примерно 15–20 минут, а значит, порой нам достаточно именно этого времени. Например, есть такая методика экспресс-восстановления: вы выпиваете чашку кофе и ложитесь спать на 15 минут. Поскольку эффект от кофе наступит как раз примерно через 20 минут, вы убьете сразу двух зайцев — дадите организму передышку и проснетесь как раз с ощущением бодрости от напитка.

Значение сна для здоровья человека

1.Во время сна происходит выделение важных гормонов .

Вы наверняка слышали выражение , что во сне детки растут. Это не вымысел и не мотивация детей ко сну. Дело в том , что во время сна выделяется гормон роста — соматотропин.  Благодаря ему дети в самом деле растут, а у взрослых регулируется мышечная масса и  происходит контороль жировых отложений.

Если сон нарушен, то функция даного гормона нарушается . Возьмите себе это на заметку , желающие похудеть.

Так что,  сон и похудение вещи взаимоствязанные . Кроме соматотропина,  во время сна выделяется гормона лептин, который непосредственно влияет  на аппетит и регулирует все те же жировые отложения. Именно благодаря этому гормону мы чувствуем , когда нам нужно остановиться в еде.  При его недостатке  аппетит растет.

2. Здоровый  сон — это залог молодости икрасоты и здоровья. Во время сна процессы старения замедляются. Поэтому, сон -прекрасное средство профилактики морщин.   От его качества часто зависит продолжительность жизни вообщем.

3. Почему болеющие люди часто спят?  Ответ прост — сон укрепляет иммунную систему. Люди , которые спят по девять часов в сутки имеют повышенную активность иммунных клеток- «клеток-убийц». Они уничтожают вирусы , бактрерии и раковые клетки.

4. Полноценный здоровый сон помогае усвоить даже некоторые физические  навыки.  Многочисленные исследования показали, что сон способствует укрепления процессуальной памяти.

Вы помните себя после бессоной ночи? Как вы себя чувствовали? Дело в том , что даже кратковременный недостаток сна может снизить мозговую активность, способность сосредоточиться, возможность воспринимать информацию. Также, сон нужен для усвоения информации, накопленной за день.  То, чем вы занимаетесь днем, ваш мозг продолжает усваивать во сне!!!

5. Во время сна происходит снижение в крови гормона коризола. Это гормон стресса. При чрезмерном накоплении этого гормона в крови. возникает раздражительность, тревожность, склонность к депрессии.

Как мы видим, влияние сна на здоровье человека просто огромно. Сон является жизненноважным фактором, который нужен нашему организму для полноценной деятельности.  Наше физическое и психическое состояние напрямую зависит от достаточного количества сна.  Попробуйте так обустроить свой день, дабы уделять на сон 7-8 часов в день. Тогда вас не достанет усталость или плохое настроение, а, наоборот, почувствуется прилив сил и мы будем полны энергии, благодаря которой мы переживем все тяготы нашей повседневной жизни.

Лишая организм сна , люди  неосознанно разрушают собственное здоровье.

А как хорошо вы себя чувствуете?  Не беспокоит ли вас усталость? Не чувствуете ли вы «упадок сил»? Что творится с вашим отдыхом, и в частности,  со сном?

Постарайтесь ответить  на эти вопросы честно и может быть вы обнаружите важные «ошибки», которые нужно исправить для нормализации сна и улучшения качества вашей жизни

  • Сколько времени длится ваш ночной сон?
  • Вы чувствуете себя свежим, просыпаясь по утрам?
  • В какое время вы ложитесь спать?
  • Что вы делаете , просыпаясь среди ночи и обнаружив , что не можете уснуть?
  • Сколько вам нужно времени для того , чтобы заснуть?
  • Вы принимаете снотворные препараты?
  • Что находится в вашей спальне : компьютер, тренажеры….

    Метки: сон

Adblock
detector