Почему нам снятся кошмары и разные шизофренические сны?

Как избавиться от кошмаров?

Пугающие сны, если они возникают редко, могут быть даже полезны, поскольку они помогают организму бороться со стрессом. Если такие сновидения становятся постоянными, то это определённый сигнал организма.

Кошмары иногда становятся следствием реальных жизненных проблем, особенно если неприятная ситуация растягивается на длительный срок. Это отражение внутренних переживаний, конфликтов и боли человека. Если кошмары стали сниться после смерти близкого человека, несчастного случая и других стрессовых событий, то, возможно, от них сложно будет избавиться в одиночку и потребуется помощь психологов.

А также кошмары могут сопровождать человека в период депрессии, переутомления, болезни. Избавиться от них можно посредством визуализации сцен из сна, которые вызывают наиболее острую негативную реакцию. Эти сцены необходимо изменить, переиграв сюжет в положительном ключе.

Улучшить качество сна помогут занятия спортом в течение дня, горячая ванна перед сном и отсутствие переедания непосредственно перед сном.

Почему снятся сны?

Норма или патология?

Постоянно

Почему человеку снятся сны каждую ночь?

На самом деле сновидения периодически снятся всем без исключения людям — даже, как ни странно, слепым, однако не все их запоминают.

Пробуждаясь, многие попросту о них сразу же забывают. Привести же к учащению сновидений у человека могут следующие факторы:

1. Напряженный ритм жизни. В такой ситуации человек получает массу информации из внешнего мира, которую мозг вынужден обрабатывать, что и приводит к повышенной активности психики даже в ночное время.

   Частые сновидения в этом случае не являются патологией, однако могут говорить о том, что человек близок к стрессовой ситуации — возможно, ему нужен отдых.

2. Увлеченность текущей деятельностью. У каждого человека в жизни бывают периоды сильной мотивации к какой-либо деятельности, когда все сознание поглощено какой-то идеей. При этом и во время сна мозг будет делать отсылки к данному занятию. Чаще всего при этом и снится объект увлечения. Особенно подвержены такому явлению творческие личности.

Впечатлительность. Людям, которые склонны к проявлению сильных эмоций, также могут часто сниться сны. Ночные видения при этом могут носить как положительный эмоциональный характер, так и быть резко негативными.

Склонность к депрессии и негативной оценке. Личности, которые подвержены депрессивным состояниям и заниженной самооценке, могут часто видеть ночные кошмары, отражающие их тревожность и страхи. При этом такие сновидения могут носить навязчивый характер, ухудшая и без того негативное эмоциональное состояние.

В этом случае лучше обратиться к специалисту — возможно, следует изменить образ жизни, дать себе отдых, решить накопившиеся проблемы и восстановить нормальный эмоциональный фон.

Странные

Иногда люди удивляются абсурдности ночных видений, сюжетов ситуаций, в центре которых они оказываются. Однако это не является патологией.

Сны иррациональны по своей природе, поскольку сознание человека во время сна отключено.

Подсознание, участвующее в создании сюжетов сновидений, не говорит прямолинейно и логично — его язык образный.

Странные сюжеты и образы могут появляться в сновидениях, поскольку они носят символический характер, и воспринимать их в буквальном смысле будет неправильным.

Яркие

Согласно статистике, всего лишь 18 % людей уверены в том, что видят цветные сновидения. А 63 % затрудняются ответить, окрашены они или нет.

К сожалению, еще не существует технологии, при помощи которой можно выяснить данный нюанс, поэтому приходится оперировать лишь субъективными впечатлениями.

Та же статистика показывает, что психически здоровым людям яркие сновидения снятся в 20 раз реже, чем личностям с нарушением психики. Так же более склонны видеть ярко окрашенные картинки при ночном отдыхе люди, видения которых имеют негативную окраску.

Тем не менее, само по себе такое явление, как цветной сон, не является диагнозом или патологией. Более того, выяснено, что что люди с более высокими интеллектуальными способностями также чаще видят окрашенные сновидения.

Объясняется это тем, что у таких личностей гораздо больше нейронных связей — то есть объем памяти, соответственно, человек может более детально воспроизвести соответствующую картинку.

Также цветные видения могут говорить о творческом потенциале человека, их наблюдающего.

Стоит вспомнить, что множество идей своих картин известный Сальвадор Дали брал из своих сновидений.

Замечено, что с возрастом способность видеть яркие сны у человека теряется. Больше всего таких видений у молодых людей.

Почему снятся сны каждую ночь причины

Что предвещает?

Поэтому, если не снится любимый человек, зачастую это говорит о том, что с ним на самом деле все в полном порядке, включая психологический и физиологический аспект. Не говоря о ситуационном. Поводов для беспокойства нет, вот и не снится. Этому факту следует только порадоваться. Однако, не стоит забывать о том, что у некоторых людей есть такая особенность, как невосприимчивость тонких энергетических сигналов. То есть, не смотря на сильную эмоциональную связь, которая присутствует в любой влюбленной паре, некоторые не умеют настраиваться на волну своего любимого. В отношениях это проявляется в том, что возникают упреки, вроде: меня не понимают, о моих желаниях не догадываются. Известно, что гармоничные отношения отличаются тем, что любящие люди, что называется, понимают друг друга с полуслова. То есть, они полностью настроены на их общую волну.

Если в паре ко-то не способен, в силу своих физиологических или психических особенностей, распознать настроение или желание любимого человека, стоит задуматься: а настоящее ли это чувство? В том случае, если сомнений в этом нет, следует подождать, когда пройдет период «притирки» друг к другу.

Обычно, по прошествии нескольких лет, наступает полное понимание любимого человека, и тогда начинаю снится грезы с его присутствием. Так что, если в настоящее время этого нет, не стоит придавать этому факту слишком большое значение. Все непременно наладится.

Каждый день в жизни человека происходит множество событий, которые запоминаются мозгом и вызывают определенные реакции. Во время сна в состоянии покоя находится только тело человека. Мозг в этот период повторяет и закрепляет всю полученную информацию, которая может стать, так называемым, сценарием для сновидения.

Во сне человек может увидеть события прошедшего дня, недавние ситуации или далекое прошлое. Под воздействием наших мыслей, тревог и мечтаний, в мозге формируется дополнительная информация, которая может стать причиной возникновения ночных кошмаров, нелепых видений и совершенно неправдоподобных ситуаций. Сон представляет собой обобщенную картинку реальности и внутренних переживаний.

Отсутствие сновидений может говорить о психических расстройствах

Хронические проблемы сна встречаются у 50-80% пациентов, которые жалуются на психические расстройства. Порядка 10% населения регулярно страдает от проблем со сном. Ученые Гарвардского университета провели исследование в 2009 году, которое обнаружило связь между сновидениями и распространенными психическими расстройствами, такими как биполярное расстройство. Они обнаружили, что у детей и взрослых проблемы со сном могут повысить риск развития психического расстройства.

Прерванный БДГ-сон влияет на уровни нейротрансмиттеров и гормонов стресса. Это нарушает эмоциональную регуляцию и влияет на то, как мы думаем. Продолжающиеся гормональные дисбалансы и пораженные нейротрансмиттеры могут привести к психическим расстройствам. Хотя эти выводы не могут не пугать, у исследования есть практическое применение, поскольку лечение расстройства сна может облегчить и психическое расстройство, либо вовсе его излечить.

Роль эмоционального восприятия

Трудно не согласиться с утверждением, что сюжет сновидения напрямую связан с психоэмоциональным состоянием, в котором человек ложиться спать. Стресс на работе, домашние конфликты, тревожность способны вылиться во сне в бесконечный лабиринт запутанных комнат, в постоянное решение проблем, в страшные видения либо неловкие для спящего положения.

Переживания и эмоции, испытываемые человеком наяву, экстраполируются на ночные видения. Так, находясь в депрессивном состоянии, личность в сновидениях видит окружающих людей печальными и унылыми, а при собственной агрессии – злобными и недобрыми.

Часто видеть сны – совершенно нормальное явление. Однако регулярные еженощные, эмоционально окрашенные сновидения, выматывают человека. И тогда его основное желание, каким странным оно ни показалось, – перестать видеть сны, и хотя бы одну ночь поспать без «немого кино».

Конечно, людей в первую очередь беспокоят частые дурные и кошмарные сновидения, от которых они желают избавиться. Но решение каждой проблемы кроется в причинах её возникновения.

Почему информация приходит во сне

Допустим, мозг действительно может знать больше, чем непосредственно наш разум. Однако почему он это не проявляет в бодрствовании или еще когда-то, а преимущественно во сне или просоночном состоянии? Кто-то объясняет это тем, что во сне наши духи или какие-то там астральные, эфирные, ментальные и подобные им тела куда-то улетают, вплоть до других измерений и далеких планет и там мы получаем новые знания и полезную информацию. Честно скажу, что я даже не хочу обсуждать такой абсурд, поскольку, к примеру, наша душа уже куда-то девается, если в мозге пребывающего в сознании отключить какой-нибудь маленький отдел и он тут же превращается в идиота. В общем это нерациональный взгляд, и отталкиваясь от него, невозможно получить хотя бы каких-то объяснений.

Многим кажется, что правая и левая доли мозга человека функционируют одинаково. Однако ученые еще много лет назад выяснили, что активность того или иного полушария приводит к совсем разным последствиям. Это очень хорошо видно, если во время трепанации черепа, которую проводят при сохранении сознания человека, отключать то одно, то другое полушарие. Выяснили, что левое полушарие — это логика, железная и бескомпромиссная, основанная исключительно на достоверных и известных фактах. Именно это полушарие характеризует наше существование в мире, поскольку его роль в бодрствовании значительно больше, чем у правого.

А правое, в свою очередь, отвечает за интуицию, искусство, создание, конструирование — в общем, за все творческие способности, какие только могут быть. На такие вещи совершенно на 100% ни в коей мере не способен человек с выключенным правым полушарием. В повседневной жизни у большинства людей правое полушарие мозга проявляет себя не очень активно. Зато среди художников, изобретателей, писателей, музыкантов легко найти человека, у которого оно работает значительно лучше левого.

Когда мы спим, роль логического полушария, то есть левого, крайне мала, что доказывает хотя бы то, что мы не можем даже осознавать себя. Верней, это возможно, но очень трудно. Зато во сне полностью раскрывается творческое правое полушарие. Именно оно помогает строить в мире наших фантомных ощущений самые причудливые образы, порой не имеющие ничего общего с логикой и здравым смыслом.

Вот тут-то и всплывает еще одна черта этого творческого полушария — интуиция. Получается, что именно во сне наша интуиция наиболее обострена и очевидна. Если в состоянии бодрствования правое полушарие активнее работает у женщин и творческих личностей, которые вследствие этого обладают, что называется, шестым чувством, то во сне у них оно проявляется еще больше и, кроме того, становится доступным каждому человеку. Именно эта теория логически объясняет, почему необыкновенные знания могут появляться во время сна.
Интересную версию выдвинули два австралийских психолога: Аллан Снайдер и Джон Митчелл. Они считают, что проблема заключается в человеческом рациональном разуме, который может не допускать какие-то варианты решения задач априори, как бы отсеивая наиболее невероятные. Однако во сне такая «цензура» может просто отключаться и как раз отвергнутый вариант нередко замыкает логическую цепь. Однако в разделе определения истинного вещего сна я подошел к этому вопросу как раз наоборот. Дело в том, что объяснения этих психологов относятся лишь к тем сложным вариантам, которые больше касаются каких-то научных разработок и тому подобного. В обыденной человеческой жизни происходят вещи гораздо более объяснимые и ожидаемые, поэтому особая парадоксальность решения может быть практически полностью исключена. В общем-то, они ничего нового не выдвинули, и все это укладывается в теорию усиленной работы правого полушария и отключения левого — «цензурного» в этом случае.

Сознательное, предсознательное и бессознательное – в чем разница?

Но хранить все, что знаем, в пределах досягаемости – это очень непрактично. Мы бы просто не смогли найти то, что нужно, среди многочисленной информации в голове. И поэтому то, что нескоро понадобится, спрятано подальше. Но найти можно.

Вы учились в университете, зубрили какой-то предмет, чтобы сдать экзамен. И теперь вы учите другой предмет, а тот начинает забываться. Однажды вы начнете работать по специальности, и вам, возможно, придется что-то припоминать из знаний по предмету, который сдали и забыли. Или вы жили в другом районе города, помнили имена соседей, потом переехали. И вот однажды идет навстречу по улице прежняя соседка из другого подъезда, улыбается вам. И вы начинаете вспоминать: как же ее зовут? Напрягаетесь, вспоминаете. Готово! Фрейд называл такую информацию «предсознательное».

А что-то мы «спрятали в нашей голове» да и забыли давным-давно, где это было спрятано и на какой полке лежит. И когда мы это вдруг обнаружим, то можем и не вспомнить, что «вещь» когда-то у нас была. Мы могли не придать этому значения. Или событие было так неприятно, что хотелось забыть навсегда. И – вот ведь удача! – забылось. (Неприятное не обязательно забывается, но иногда нам так «везет».) Впрочем, оно остается в нашей голове, но мы вообще таких фактов не помним. Фрейд называл это «бессознательное».

И вдруг забытое возникает. Как та вещь, что внезапно попалась под руку. Мы знали о ней, хоть и давно не вспоминали, не думали, что она цела. Как забытая старая игрушка, которая вдруг вывалилась из шкафа. Так и сновидения часто отыскивают воспоминания и показывают их нам.

Почему сны снятся каждую ночь?

Всё дело в том, что по-настоящему, мозг никогда не засыпает и продолжает анализировать прошедший день, или прогнозировать день завтрашний, даже когда мы спим. Но сознанию, нужно как-то интерпретировать его работу, а так как мы привыкли получать информацию, в основном визуально, сигналы нейронов, воспринимаются как визуальные образы.

Согласно теории Фрейда, сновидение, это информация, поступающая в кору головного мозга из подсознания. Таким образом, сон можно воспринимать как способ сообщения между разными уровнями сознания, что говорит о возможности их толкования с целью решения как психологических, так и бытовых проблем. Возможно ответы на вопросы, которые человек ищет, давно найдены подсознанием и через сон, оно пытается это сообщить.

Но на самом деле, это всего лишь одна из теорий. Сны можно воспринимать по-разному, ведь работа мозга, даже для нейробиологов остается загадкой. Есть, например теория, что сны позволяют сознанию полностью оторваться от тела и совершать астральные путешествия, как в выдуманные миры, так и в реально существующие места.

Так же существует практика осознанных сновидений, освоив которую, человек может не только контролировать свои действия во сне, но и сам сон, свободно меняя декорации и выбирая сюжеты. Если смотреть на сон с такой точки зрения, получается, что каждую ночь, мы видим сны, потому, что когда мы засыпаем, сознание блуждает как по просторам воображения, так и за его пределами.

Как появляются сны и можно ли на них повлиять?

Сны снятся каждому, и каждый задается вопросом. Как они появляются? Что это такое? И что они значат?

Сон считают физиологическим процессом, когда уровень мозговой активности сводится до минимума, реакция на окружающий мир тоже снижается, в результате чего появляются сновидения, то есть картинка, которая возникает во время сна. Обычно они снятся во время фазы быстрого сна, при этом глазные яблоки начинают быстро двигаться.

Психологи считают, что сны зависят от прожитого перед этим днем, от физических нагрузок, стрессов, эмоциональной нагрузки. Считается, что хорошие сны видят беззаботные люди, а ужасы снятся людям, которые страдают от страхов или фобий. Черно- белые сны снятся людям, которые имеют будни наполненные переживаниями.

По мнению ученых, за ночь мозг начинает обрабатывать всю воспринятую информацию за сутки, реагирует на уже случившиеся события, вспоминаются ситуации, которые происходили еще месяц назад, так и с информацией.

Установлен факт, что собаки и кошки тоже способны видеть сны, они могут двигать лапами, хвостом, могут скулить. По характерным звукам и движениям, можно догадаться, что снится вашему домашнему животному.

https://youtube.com/watch?v=gDzPU-nu4GQ

Очень важно видеть сны, они предотвращают появления психоза. Слепые тоже могут видеть сны с самого рождения, но они особенные, без каких либо картинок, зато в таких снах очень ярко выражены звуки, прикосновения и в особенности запахи

Замечен факт, что женщинам, чаще, чем мужчинам, снятся кошмары, а представителям сильного пола характерны сны сексуального характера. Но сны могут быть не у всех, к примеру, люди, страдающие психическими заболеваниям, часто не способны их видеть.

Первый тип, происходит сразу через пару часов, сны достаточно яркие, но после пробуждения человек сразу понимает, что это был сон. Второй тип характеризуется непроизвольными движениями рук и ног и может сопровождаться криками.

Выделяют несколько теорий относительно предназначения снов:

1. Сны способны лечить. Они борются с эмоциональным перенапряжением и способствуют самоуспокоению.
2. Они способны воплотить наши тайные желания, в особенности которые мы никогда не исполним в реальности.
3. Демонстрируют конфликты, которые происходят внутри нас и предостерегают.
4. Считается, что сны предсказывают будущее, но для этого их и дальнейшие события нужно отслеживать и фиксировать.

Яркие сны:

1. Обычно такое явление наблюдается у людей с хорошо развитой фантазией и подвижной психикой
2. Очень часто встречается у творческих людей
3. Впечатлительные люди, могут хранить не только свои секреты, но и многих своих друзей, чаще всего это меланхолики
4. Данный вид сновидений характерен для людей занимающихся частым умственным трудом. Если вы думали про что-то целый день, то ваш мозг додумает что – либо ночью
5. Очень яркие сны видят бывшие курильщики, при этом они видят то, как они снова начали курить

https://youtube.com/watch?v=Y4fsipiK7_w

Причины кошмаров:

1. Заболевания характерные для повышенной температуры тела
2. Шум, яркий свет, неудобная кровать, физическая усталость, духота в помещение
3. Результат тяжелой работы, где обычными явлениями считаются: смерть, кровь, неприятные сцены, обычно это врачи и военные
4. Негативные, стрессовые или кризисные ситуации, пережитые за последнее время
5. Причиной может стать переедание и так же алкогольные напитки
6. Творческая профессия, которая требует новых идей
7. Перенесенная психологическая травма или обида, зачастую остается с детства, человек убеждает себя, что всё забыто, но на подсознательном уровне проблема не перестает тревожить человека
8. Причиной может стать нерешенный вопрос
9. Включенный телевизор, рядом оставленный телефон

 У детей причинами могут быть:

1. Испуг
2. Наказание за проступок, шалость
3. Скандалы в семье, ссоры родителей
4. Просмотренные фильмы ужасов, не зря на таких лентах стоит возрастное ограничение

Чтобы избежать неприятных снов, можно принять расслабляющую ванну. Ужинайте за 3-4 часа до сна и пейте травяной чай для успокоения вашей нервной системы. Стоит убрать все предметы, которые могут вас раздражать из вашей комнаты. Каждый вечер оставляйте комнату на проветривание.

Исключите фильмы ужасов на ночь, лучше всего засыпать в тишине, так вы сможете полноценно отдохнуть. Помните, каким бы не был кошмар, он никак не повлияет на ваши события в жизни, если это предупреждение о проблеме, то у вас будет время ее устранить, чаще всего такие сны сменяются более яркими, и носят позитивный характер.

Интересные факты о сне и сновидениях

Со сном связано множество мифов и легенд. Но существуют и научно доказанные факты. Вот некоторые из них.

«Сны — грандиозный сериал подсознания». — Ванда Блоньская.

Сновидения ночью приходят ко всем

Сны видят почти все жители планеты. Но 90% из того, что увидели, мы забываем уже через 30 минут после пробуждения.
Сейчас ученые разработали специальные техники по осознанным сновидениям. Они позволяют не только запомнить сон, но и управлять им.

Во время снов нередко приходят великие открытия

И таких примеров множество. К примеру, всем известный Дмитрий Менделеев увидел таблицу химических элементов именно во сне. А Полу Маккартни во сне пришла его шедевральная песня Yesterday. Еще один пример – Нильс Бор, которому во сне явилась структура атома.

Отсутствие сна

Эдисон, Да Винчи, Тесла, Черчилль – эти люди спали всего 3-4 часа в сутки. И чувствовали они себя замечательно. Хотя ученые считают, что это нарушение. По их мнению, отсутствие сна — обратная сторона таланта или гениальности.

Известен уникальный случай, когда человек прожил без сна 40 лет. Солдат австро-венгерской армии Пауль Керн был ранен в голову, в результате чего сильно пострадала лобная доля головного мозга. Мужчина перестал ощущать боль и спать. Ни один врач не смог найти причину такого состояния и хоть как-то изменить ситуацию. В итоге Пауль Керн умер, ни разу не уснув за 4 десятка лет.

Адаптивная теория

Эта теория состоит из двух частей: одна связана с угрозами, а другая с недостатком сна. Психологи считают, что сон позволяет животным оставаться подальше от источников вреда. Например, когда животное спит, оно уходит в безопасное место. Ученые считают, что период отдыха не позволяет животному получить травму из-за собственных ошибок, тем самым сохраняя ему жизнь. Эта поведенческая стратегия, увековеченная благодаря естественному отбору, и легла в основу сна.

Часть этой теории, которая касается сновидений, описывает тот факт, что происходит при отсутствии БДГ-сна. Ученые выяснили, что когда человеку не дают войти в этап БДГ-сна в течение одной ночи, он проводит больше времени, чем обычно, на этом этапе следующей ночью

Такой биологический ответ может указывать только на то, что БДГ имеет важное значение для надлежащего функционирования и что животные, которые этим не занимались (или делали это слишком мало), медленно отбирались в процессе эволюции. Естественный отбор запрограммировал нас спать и видеть сны как способ адаптации к окружающей среде

Возможные причины

Кошмарные сновидения проникают в нашу жизнь при наличии определенных факторов. Мы познакомимся с наиболее часто встречаемыми из них.

Повышенная тревожность, напряженная жизненная обстановка, постоянные стрессовые ситуации, всевозможные переживания

Кошмары часто снятся после пережитого насилия, потери родного человека, трагедии в личной жизни, конфликта на работе.
Накануне важного жизненного события индивиду начинают сниться ужасы по причине перевозбуждения нервной системы. В голове роиться множество тревожных мыслей, в жизни наступил переломный момент и сейчас главное сделать все правильно и не потерять свой шанс

Гипертермия, которая возникает на фоне инфекции или какого-то недуга приводит к плохим снам.
Результат переедания перед сном. Так происходит из-за перегруженности желудка, возникновения дискомфорта.
Кошмары после запоя – привычное дело. Особенно, если индивид выпивает перед отходом ко сну.
Результат приема определенной категории медикаментов. Существуют препараты, которые оказывают воздействие на нервную систему.
Чрезмерная усталость, как умственная, так и физическая. Излишнее переутомление далеко не всегда приводит ко «сну без задних ног». Нередко оно заканчивается бессонницей и жуткими сновидениями, ведь организм истощает свои резервы.
Если Вас каждую ночь преследуют кошмары, убедитесь в том, что в помещении нормальный уровень влажности и температуры, отсутствуют такие факторы, как шум, яркий свет и неприятный запах. Все это может приводить к ужасам во сне.
Очень часто, особенно у детей, страшные сны снятся после просмотра фильмов ужасов или сцен с насилием по телевизору.
Детские психотравмы могут напоминать о себе, выбираясь из Вашего подсознания во время сновидений. Травма преобразовывается в какие-то ужасные события, которые приходят во сне.
Наличие такой вредной привычки, как курение, также может приводить к кошмарам. Так происходит ввиду накопления токсинов в кровеносных сосудах, органах и тканях.
Вечерние скандалы, серьезные ссоры нередко приводят к ужасам во сне.
На возникновении патологии, затрагивающей сердечно – сосудистую систему могут указывать сны, в которых Вас постоянно душат, ощущается сильная нехватка воздуха.
Считается, что сон, в котором Вы теряете свои зубы, указывает на заболевания органов ЖКТ.
Если сниться, что на ногах тесная обувь или Вы оказались перед узкой щелью, через которую пытаетесь пробраться, возможно, имеет место заболевание опорно-двигательного аппарата.

Продукты, которые влияют на качество отдыха

Развитие мышления зависит от длительности и насыщенности прошедшего дня. Для отдыха сознания нужно погрузиться в сон на 99%. Однако память и восприятие происходящего могут действовать, а вот активность мышления полностью останавливается. По этой причине видения, которые смотрит человек на первых минутах после засыпания, похожи на бессмысленный набор образов.

Через несколько часов отдыха работа сознания будет улучшаться. При повышении деятельности восприятия, мышления и памяти, сновидения способны обретать очень яркие и интересные сюжеты. Когда истекает 8 часов отдыха, происходит достаточно хорошая активность сознания. В этот период снятся сны красочные и наполненные деталями, с логическими сюжетами.

Как известно, видения в период цикла быстрого сновидения излечивают болезненность от нелегких, травматических, темпераментных событий, которые пережиты на протяжении суток и предоставляют возможность разрешить эмоциональную проблему после утреннего пробуждения.

Исследования показали, что при глубокой фазе память переходит в долговременные воспоминания. Однако в период быстрого цикла данные памятования соединяются в исключительно новое обличие. Во время отдыха мозгом анализируются значительные масштабы полученных сведений, а потом он исключает единые порядки и правомерности, что позволяет находить выход из ситуаций, когда ранее они казались неразрешимыми.

Если правильно подобрать продукты питания это позволит уснуть сразу, либо же, наоборот, не дадут отдохнуть. К натуральным источникам относят:

• творог;
• молоко;
• индейка;
• рыба;
• яблоки;
• бананы.

Тяжелая пища на ночь обеспечит бессонницу. Это может быть жареный картофель, жирная пища. Не стоит пить кофе, чай, в которых содержится бодрящий кофеин. Алкогольные напитки, перед укладыванием также стоит исключить. От спиртного можно заснуть, но будут постоянные просыпания посреди ночи.

Сновидения обеспечивают человека эмоциональной помощью и способны удивлять. Чтобы здоровье, счастье и творчество никогда не покидало, не стоит забывать об этих фактах.

Кошмары и спорт

Физическая нагрузка полезна для здоровья, эффективно способствует здоровому сну. Однако если человек перебарщивает с тяжелыми тренировками, чрезмерно увлекается упражнениями, ночные кошмары будут приходить к нему часто. Ни в коем случае не стоит заниматься перед сном, тело не должно получать серьезных нагрузок за три часа до укладывания спать. Это касается и взрослых, и детей.

Зато для здорового сна просто бесценны вечерние прогулки. Виды ночного города, свежий воздух, садящееся солнца – эффективная колыбельная. Кровь питается кислородом, приходит ясность сознания. Если прогуляться вечером нет возможности, нужно обязательно проветрить спальню. Душные помещения – один из ответов на вопрос о том, почему снятся кошмары каждый день.

Эффективному расслаблению способствует медитация. Человек погружается в свое подсознание, снимает напряжение и обретает уравновешенность. Все это залог комфортного сна. Примерно тем же свойством обладают сексуальные контакты. Объятия и поцелуи запускают поток положительных эмоций, которые могут преобразоваться в приятные сновидения.

Как вернуть сновидения?

Мы разобрались, почему некоторым из нас кажется, что им не снятся сны. Но что делать, чтобы вернуть их в свою жизнь? Можно ли как-то повлиять на запоминание мозгом ночных сновидений?

Какие меры помогут справиться с проблемой:

1. Полноценный отдых. Продумывайте свой рабочий день, не перегружайтесь. Даже если у вас много работы, обязательно каждые 1-1,5 часа делайте перерывы, чтобы отдохнуть. Чередуйте физические нагрузки и умственный труд. Вечером раньше ложитесь спать, не переедайте на ночь и за 2-3 часа до отхода ко сну не занимайтесь работой и активными занятиями.
2. Выработайте свой ритуал перед сном. Придумайте для себя ряд действий перед тем, как лечь в кровать. Например, почистили зубы, переоделись, легли, почитали книжку, помолились и уснули. Повторяйте его каждый день.
3. Настройте себя на то, что вы запомните сновидение. Во время засыпания постоянно повторяйте, что сегодня вы запомните все то, что вам приснится.
4. Постарайтесь проснуться ночью. Этот способ используйте один или несколько раз, но не каждый день, иначе просто не будете высыпаться. Вам надо самостоятельно проснуться ночью, желательно несколько раз, чтобы «поймать» видение. Попейте больше воды на ночь, и организм вас сам разбудит.
5. Не торопитесь сразу вскакивать с постели после пробуждения. Полежите немного, не открывайте глаза и не двигайтесь. Постарайтесь сосредоточиться на том, что вы недавно видели.
6. Сразу же запишите сновидение или расскажите его кому-то. В тот момент, когда вы проснетесь, вы можете вспомнить свое ночное видение, но потом оно может забыться. Поэтому сразу же запишите его или перескажите кому-то еще.

Эти простые способы помогут вам вновь окунуться в мир грез и уже не забыть то, что вы видели во сне.

Как научиться видеть сны?

Если вас беспокоит проблема отсутствия сновидений, вы можете их вернуть, пользуясь простыми способами.

Что можно сделать:

• Развивайте воображение, занимаясь творчеством. Рисуйте, вышивайте, пойте, танцуйте, делайте что-то своими руками. Творчество «включает» нужный для формирования сновидений участок мозга
• Работайте с позитивными аффирмациями после того, как укладываетесь в постель. Можно повторять следующие установки: «Я вижу красочные и приятные сны», «Я запоминаю все свои сновидения утром». Попробуйте сформулировать свое желание и самостоятельно
• Не переедайте на ночь, избегайте употребления алкоголя перед сном. Так вы не только решите проблему отсутствия снов, но и исключите ночные кошмары, которые тоже малоприятны
• Ведите «утренний дневник». Как только проснулись, берите в руки тетрадь, ручку и пишите три страницы рукописного текста. Пишите все, что только придет в голову, даже если ваши мысли покажутся вам бредовыми. Этот прием развивает воображение и включает нужные участки мозга
• Ведите дневник сновидений. Если удалось запомнить какой-то сон, опишите его сюжет на бумаге, поделитесь своими эмоциями и впечатлениями о пережитом в царстве Морфея
• Занимайтесь медитациями и другими духовными практиками. Они помогают научиться расслаблять сознание, концентрироваться и высвобождают лишние эмоции
• Следите за тем, чтобы продолжительность сна составляла не менее шести часов. В идеале нужно спать не менее восьми часов в сутки. Тогда циклы сновидения не будут нарушаться
• Занимайтесь спокойными видами спорта. Хорошо подходят йога, пилатес, стретчинг. Выбирайте то, что вам по душе и нравится

Посмотрите видео о том, как сделать, чтобы приснился сон: