Паническая атака ночью: симптомы, причины, лечение

Сонник Атака, к чему снится Атака во сне видеть

Видеть сон про Атаку, что это значит? (сонник колдуньи Медеи)

Атака – Атака, направленная на вас – знак вторжения кого-то в вашу жизнь и душу. Если атакуете вы – это символ высвобождения вашей энергии или агрессии. Быть атакованным – стать жертвой обстоятельств. Самому атаковать (даже защищаясь) — к ссоре. Атака – Атака во сне – к резкой перемене в отношениях. К чему снится, что вы среди атакующих, значит, вы наконец решитесь на выяснение отношений с неверным(ой) возлюбленным(ой). Если же вы сами подвергаетесь атаке – наяву вас ждут неприятности с любимым человеком из-за лживых слухов.

Атака – Надейся на новую работу; тебя атакуют – остерегайся коварных знакомых. Атаковать – Ожидай работы; быть атакованным – остерегайся коварных приятелей. Атаковать – Ожидание работы – быть атакованным – следует остерегаться коварных приятелей. Атака – Быть самому в атаке: если вступили в рукопашный бой и победили – к успеху на службе, карьерному росту. Потерпели поражение – неприятное общение с любимым человеком на почве небезосновательных подозрений. Разрабатываете план атаки – у вас появился тайный недоброжелатель.

Что означает увидеть во сне Атаку (по Христианскому соннику)

Если во сне вы наблюдаете за атакой, то вам придется приложить много усилий и преодолеть много трудностей, чтобы добиться желаемого. Если на вас произведено нападение, то сон предупреждает вас об опасности предательства со стороны вероломных людей, прикидывающихся вашими друзьями. Возможно, они разузнали о каком-то вашем секрете и теперь стараются использовать его в своих целях. Если вы сами на кого-то напали во сне, то сон призывает вас не сидеть сложа руки и ждать у моря погоды. Пострадать от нападения во сне – предвестие больших терзаний и финансового краха. Если Вам приснилось, что, играя в войнушку, «наши» сумели отбить атаку неприятеля, то в реальной жизни удача улыбнется Вам.

Если во сне Вы со стороны наблюдаете за реальной военной атакой, то Вам следует быть готовым к тому, что в Вашей жизни произойдут серьезные перемены. Приснилась атака, направленная на вас – кто-то хочет вмешаться в вашу жизнь. Атаковать кого-либо – вы поссоритесь с друзьями. Быть взятым в плен во время атаки – на вас пытаются оказать влияние и помешать осуществлению ваших замыслов.

Вам приснилась Атака – Вам снится атака, но вы как бы наблюдаете ее со стороны – в вашей жизни закончился один этап и вот- вот начнется другой; каким он будет – этот другой этап – зависит от решения, которое вы примете, от важного шага, который сделаете. Если во сне вы видите себя во главе атакующих – ожидайте какой-то несправедливости по отношению к себе; в худшем случае вас обвинят в преступлении, которого вы не совершали, в лучшем o- упрекнут за проступок, который вы якобы сделали.- Вы во сне отражаете атаку, действия ваши успешны, неприятель бежит – обстоятельства, которые сложатся вокруг вас, потребуют немедленного решения; вы примете такое решение, и оно окажется верным

Что означает во сне Атака. 1. Если во сне атакуют вас, значит, вы боитесь внешних событий или внутренних эмоций. Неизвестные импульсы заставляют сновидца обороняться. Если на вас нападают звери, значит, вы направляете собственную агрессию или сексуальность внутрь себя, боитесь своих собственных естественных порывов. 2. Если сам сновидец атакует, значит, ему необходимо защищаться с помощью позитивного самовыражения – он предпринимает попытки разрушить некоторые порывы или чувства в себе или окружающих. 3. Существует духовная или психическая угроза.

К чему снится Атака с учетом даты рождения (по соннику Именинников)

Если вы родились весной, к чему снится идти во сне в атаку – к ссоре с руководством.

Если вы родились летом, к чему приснилось, как солдаты идут в атаку, видеть много убитых и раненых – к большим изменениям в семейных отношениях.

Если вы родились осенью, к чему снились батальные сцены – к измене супруга или супруги.

Если вы родились зимой, к чему снится быть атакованным кем-то, спасаться – Вам следует прояснить отношения с близкими или друзьями Самому нападать или переходить в активную защиту – Проведите этот день наедине с самим собою.

О том, сбудется ли ночное видение зависит не только от его содержания, но и от того, в какой день недели и в какое время суток приснился сон.

Кроме этого, что означает увиденное, подскажет расклад на сновидение по Ленорман. А еще точнее понять приснившееся поможет лунный календарь снов.

Главная » Сонник на букву П » Панические атаки перед сном

Возможные негативные последствия утренних приступов паники

Утренние панические атаки, даже разовые, нельзя оставлять без внимания, иначе они могут из симптомов невротического расстройства перейти в полноценный невроз. Опасность невроза в том, что он провоцирует психосоматические заболевания. Любимые очаги «приложения активности» невроза: голова, сердце, желудок. Ранние инсульты, инфаркты, а также заболевания желудочно-кишечного тракта, язвы и колиты зачастую развиваются у пациентов-невротиков, страдающих от панических атак.

Кроме того, утренние панические атаки разрушают активный образ личности, препятствуют нормальному, продуктивному рабочему графику. После пережитого приступа паники невозможно вскочить с кровати и бодро отправиться на службу. А получить больничный лист крайне трудно: ведь ни один врач, кроме психиатра, не найдет веских причин для того, чтобы прописать такому пациенту постельный режим и оставить его дома. Обращение же за психиатрической помощью будет негативно воспринято работодателем.

Таковы могут быть социальные последствия панических атак. Худшее из них — укоренившийся имидж невротика, психически больного, социально неполноценного человека. Это то, чего боятся все переживающие панически атаки.

«У меня беда: я чувствую, что схожу с ума. Никто меня не понимает»… Вот признания, которые делают участники психотерапевтических групп, обратившиеся за поддержкой в связи с приступами паники. К сожалению, окружающие, никогда не сталкивавшиеся с паническими атаками, не понимают или не хотят понять, что у близкого человека возникла серьезная проблема, которую нельзя пустить на самотек.

Для предотвращения утренних панических атак субъекту необходимо развить в себе бесстрашие, о котором говорил царь Соломон. Это означает перестать бояться перемен, как можно чаще выходить из зоны комфорта, научиться впускать в свою жизнь новое, неизведанное. Паника чаще всего охватывает человека в тот момент, когда он растерян, не может сделать выбор, или кардинально поменял свою жизнь и еще не сумел выработать нужную стратегию преодолевающего поведения, чтобы выйти из этой кризисной ситуации и приспособиться к новым условиям.

Способы лечения

Для успешного избавления от проблемы нужно использовать комплексную терапию. Только сочетание психотерапии, медикаментозного лечения, физиотерапии даст результаты. Лечить панические атаки нужно с момента их первого появления.

Для медикаментозной терапии назначают антидепрессанты, транквилизаторы, витамины группы B. Все это помогает восстановить работу организма, снять симптомы проявления атак.

Важно! Препараты должен назначать только врач, так как повышение дозы лекарств приведет к негативным последствиям. Психотерапия направлена на выявление причин нарушения, проработку проблемы

Специалист показывает человеку, как бороться с приступами. Физиотерапия – это массаж, физкультура и другие процедуры. Их цель – укрепить и расслабить организм

Психотерапия направлена на выявление причин нарушения, проработку проблемы. Специалист показывает человеку, как бороться с приступами. Физиотерапия – это массаж, физкультура и другие процедуры. Их цель – укрепить и расслабить организм.

Симптомы

Приступ ночной тревожности начинается с того, что больной резко просыпается. Его охватывает чувство беспричинного страха, которое моментально перерастает в панику.

Может появляться чувство оцепенения

Со стороны организма паническая атака проявляется учащенным сердцебиением, повышенным потоотделением, тремором, головокружением, тошнотой, рвотой, головной болью. Повышается давление, которое тоже дает ряд неприятных ощущений.

Внезапная паническая атака не всегда бывает стандартной. Из-за этого ее бывает сложно определить. Один из необычных симптомов – это потеря или ухудшение зрения. Бывает у людей, которые склонны к истероидному поведению.

Нетипичный симптом – это потеря голоса. В таком состоянии человек ничего не может сказать. Болезнь может проявляться нарушением координации, судорогами, обмороками.

Если резко встать с крови, то голова может закружиться еще сильнее. В таком случае лучше вызвать врача и дождаться его приезда.

Симптомы панических атак у взрослых

При панической атаке возникает выраженный страх (фобия) – страх потери сознания, страх «сойти с ума», страх смерти. Утрачивается контроль над ситуацией, понимание места и времени нахождения, иногда – осознание собственной личности (дереализация и деперсонализация).

Панические атаки могут преследовать здоровых и оптимистично настроенных людей. При этом они изредка испытывают приступы тревоги и страха, которые заканчиваются при выходе из «проблемной» ситуации. Но бывают и другие случаи, когда сами атаки не так опасны, как заболевание, их вызвавшее. Например, паническое расстройство или тяжелая депрессия.

Симптомы которые чаще всего возникают при панических атаках:

  • Главным симптомом, который посылает тревожный звоночек в мозг, служит головокружение. Панические атаки способствуют выбросу адреналина, человек чувствует опасность ситуации и ещё больше её нагнетает.
  • Если не побороть это зарождение атаки, появляется одышка, сердце начинает сильно биться, поднимается артериальное давление, наблюдается ускоренное потоотделение.
  • Пульсирующая боль в висках, состояние удушья, иногда сердечные боли, сжатость диафрагмы, нарушение координации движений, затуманенный разум, тошнота и рвотные позывы, жажда, потеря реального времени, сильное волнение и не покидающее чувство страха.

Психологические симптомы ПА:

  • Спутанность или сужение сознания.
  • Ощущение «кома в горле».
  • Дереализация: ощущение, что всё вокруг будто нереально или происходит где-то далеко от человека.
  • Деперсонализация: собственные действия больного воспринимаются будто бы «со стороны».
  • Страх смерти.
  • Тревога по поводу какой-либо неведомой опасности.
  • Страх сойти с ума или совершить неподобающий поступок (кричать, упасть в обморок, броситься на человека, обмочиться и т.д.).

Паническая атака характеризуется не связанным с существованием реальной опасности внезапным непредсказуемым началом, лавинообразным нарастанием и постепенным стиханием симптоматики, наличием послеприступного периода.

В среднем пароксизм продолжается около 15 мин , но его длительность может варьировать в пределах от 10 мин до 1 часа.

После перенесенной панической атаки человек находится в постоянных размышлениях о случившемся, фиксирует внимания на самочувствие. Подобное поведение может привести к возникновению панических атак в дальнейшем.

Частота приступов паники при паническом расстройстве может быть разной: от нескольких в сутки и до нескольких в год. Примечательно, что приступы могут развиваться и во время сна. Так, человек посреди ночи просыпается в ужасе и холодном поту, не понимая, что с ним происходит.

Почему во время панической атаки не хватает воздуха и трудно дышать?

Как известно, приступ ПА провоцирует «разболтавшаяся» симпатическая нервная система. Доводим ее до такого состояния обычно мы сами, своими стрессами, внутренними переживаниями, негативными мыслями, но это уже другая история. А сейчас ближе к проблеме дыхания.

Работая совершенно в ненормальном ритме, симпатический отдел нервной системы начинает беспорядочно выбрасывать адреналин. Он-то и провоцирует учащенное сердцебиение. По сути, организм думает, что он в опасности и вырабатывает определенную систему реакций, позволяющих человеку «бить или бежать». В состоянии повышенной боевой готовности организму нужно больше кислорода. Поэтому вслед за тахикардией мозг подает сигнал легким о повышенной вентиляции. Да и сама тахикардия заставляет организм дышать чаще.

Но ВСДешник не бросается в драку и не убегает, чтобы израсходовать импульсы, выброшенные нервной системой. Он, как правило, остается на месте, и полностью погружается в состояние паники. Фантазия несчастного рисует самые ужасные картины, которых он сам пугается. От этого испуга организм начинает выбрасывать еще больше адреналина и ситуация обретает замкнутый круг – человек боится, потому что ему плохо, человеку плохо, потому что он боится.

Кроме того, при учащенном неглубоком дыхании организм не получает нужного количества углекислого газа, который также необходим для нормального функционирования клеток. Этот факт заставляет мозг думать, что дело совсем плохо, и ему конец. Он (мозг) начинает подавать еще больше тревожных сигналов, усиливая панику несчастного. Страх растет, самочувствие усугубляется.

Какие специалисты помогут избавиться

Так как проявления ночных панических приступов относится к невротическим реакциям, к тому же по одной из теорий неразрывно связаны с ВСД, то обычно с жалобами направляются к невропатологу. Но для лечения панических атак требуется специалист другой направленности.

  1. Психолог – специалист без медицинского образования. Не имеет права лечить и ставить диагнозы. В его компетенции – беседы и тренинги, помогающие преодолевать психологические проблемы.
  2. Психиатр – врач по профессии, закончивший мединститут. Специализируется на лечении узкой группы психических заболеваний с применением медикаментозных препаратов.
  3. Психотерапевт – специалист с медицинским образованием по направлению «психиатрия». В арсенале средств борьбы с нервными расстройствами наряду с лекарствами применяются психологические практики (разговоры, тренинги).

Именно к психотерапевту следует обращаться с проблемами ночных приступов панических атак. Для полной клинической картины нелишними будут консультации кардиолога, терапевта и невролога.

Помощь при панических атаках

Справиться с приступом неконтролируемой атаки могут помочь как врачи, так и близкие люди, не имеющие медицинского образования. Зачастую человек может бороться один, и самостоятельно «вытянуть себя» из состояния панического ужаса. На сегодняшний день признаны эффективными такие способы борьбы с недугом:

Эмоциональная поддержка. Необходимо настраивать себя, что все это не несет никакой угрозы, а является лишь следствием неправильного поведения организма.
Дыхательные упражнения. Практиковать диафрагмальное дыхание с концентрацией внимания на более длительном выдохе, и коротком вдохе.
Физиотерапевтические процедуры. В домашних условиях можно принимать контрастный душ, делать легкий массаж, применять несложные методики акупунктуры, втирать крем в кисти рук.
Отвлекающие методики

Необходимо сосредоточить внимание на происходящем за окном собственного дома, пересчете овец (перед сном). Следует заняться аутотренингом
Средства народной медицины

Можно принимать чай на основе успокоительных сборов, настойки валерианы, пустырника, пиона.
Лекарственная помощь. Назначения должен делать лечащий врач. Эффективными считаются транквилизаторы, антидепрессанты.


Изменение образа жизни и коррекция питания также считаются действенными мерами в борьбе с недугом. Лечение у специалиста предполагает использование следующих методов:

  • гипноза;
  • психодинамической терапии;
  • релаксационных техник;
  • когнитивно-поведенческой терапии.

Кому свойственны приступы?

Естественные не клинические панические атаки в первую очередь свойственны маленьким детям, сознание которых активно познаёт окружающий мир, но при этом имеют очень сильный инстинкт самосохранения.

Сталкиваясь с чем-то незнакомым, ребёнок может не понять причины своего страха, так как его нервная система может среагировать на внезапно участившийся или замедлившийся пульс, какой-то звук, не воспринятый сознанием, или что-то иное ранее незнакомое. В норме приступы у детей крайне редкие, несильные и не затяжные по времени, ребёнок должен успокаиваться в течение десяти минут или под маминой лаской. Если ребёнок пугается слишком сильно или часто, это повод к обращению к детскому психологу, который есть сейчас практически в любом детском учреждении и при необходимости к неврологу.

Панические атаки являются нормальной реакцией нервной системы при некоторых физиологических состояниях: первом поцелуе, первом половом контакте, первых месячных, при абортах, при наступлении климакса, при тяжёлых заболеваниях и др.

Раньше они были присущи женской половине населения, так как у неё более чувствительная психика с более яркими реакциями нервной системы, а также сильнее развит инстинкт самосохранения. Но в современном мире мужская и женская психологии сильно сблизились, а стрессовое влияние окружающего мира одинаково давит на обоих, поэтому теперь женские панические атаки лишь чуть-чуть преобладают над мужскими.

Не существует взрослого человека, который ни разу не испытал ни одной панической атаки, однако, им более подвержены люди, злоупотребляющие вредными привычками, работающие или проживающие в плохих условиях, занятые на опасных или стрессовых производствах, имеющие какие-либо психические отклонения или психологические заболевания, например, межличностный конфликт, который можно грубо продемонстрировать на примере: нельзя, но очень хочется или когда не хочется, но надо.

Паническая атака – что это?


Паническая атака – острый приступ внезапного страха и чувства тревоги.

Сам диагноз «тревожное расстройство» пришел к нам сравнительно недавно. Многие до сих пор не осведомлены, что же это за расстройство, при этом они сами могут быть ему подвержены. Практически половина людей, страдающих паническими атаками, испытывает их ночью. Но в чем же опасность ночных приступов?

Во-первых, ночью есть дополнительный психологический пресс, который способен усиливать тяжесть атаки. Темнота, тишина, полное безмолвие в доме, иногда какие-то тени под фонарем «заскакивают в окна». В такой обстановке человек начинает в подсознание обрисовывать более страшные картины, интенсивность тревоги усиливается, приступ может затянуться.

Во-вторых, ночные атаки в большинстве случаев становятся причиной бессонницы или тревожных, кошмарных снов, которые имеют негативные последствия. Многие из больных усугубляют страх мыслями, что приступ может стать причиной внезапной смерти, остановки дыхания, неподконтрольного безумия. Это маловероятно, но перед наступлением ночного времени суток, человека охватывают беспокойные мысли и не отпускают до самого утра. Как итог – невозможно выспаться, снижаются умственные способности и профессиональные навыки, обычные обязанности после каждой бессонной ночи кажутся тяжёлыми, контактировать с людьми, вращаться в обществе становится все труднее.

Третья особенность – неконтролируемые атаки могут стать причиной развития новых заболеваний, либо они могут привести к обострению хронических недугов.

  • генетическая предрасположенность;
  • индивидуальные особенности (человеку свойственны тревожность и мнительность);
  • алкоголизм и пристрастие к наркотикам;
  • постоянный стресс;
  • пережитые травмирующие ситуации в детстве, юности.

Стоит помнить, что причины сугубо индивидуальны, определить корень зла часто может лишь специалист.

Есть особые категории людей, которые чаще подвержены паническим атакам: женщины, дети и подростки. Это связано с неустойчивым психологическим фоном, гормональными изменениями. Если во время сна у ребенка начинается паника, стоит немедленно обратиться к врачу. Дети не в состоянии адекватно оценить свое психологическое самочувствие, к тому же заболевания, связанные с нервной системой, прогрессируют у них значительно быстрее.

Сами симптомы по МКБ-10 делятся на четыре группы:

  • вегетативные;
  • симптомы грудной клетки и области живота;
  • психологические;
  • общие.

Вегетативные симптомы: сердцебиение учащается, наблюдается высокое потоотделение, сухость во рту, которая вызвана быстрым обезвоживанием, тремор.

Симптомы грудной клетки и области живота: тошнота и жжение, затруднение дыхания, чувство сдавленности в области груди, боли в левой части грудной клетки.

Психологические признаки: страх потерять контроль над собой и происходящими событиями, чувство нереальности окружающей обстановки и событий, мысли о приближающейся смерти, обморочное состояние, головокружение.

Общие симптомы: чувство немоты или покалывание в конечностях, озноб.

Вы отметили у себя больше четырех симптомов из этого списка, при этом один из них относится к вегетативным? Возможно, у вас тревожное расстройство. Для уточнения своего состояния и облегчение симптомов обратитесь к психиатру или психотерапевту.

Кто в группе риска

Утренние панические атаки, во время которых  возникает страх  за собственную жизнь, свойственны разным людям. Но, развитие  очень сильного  приступа паники, чаще возникает у людей, которые отличаются повышенной возбудимостью, эмоциональностью, тревожностью и мнительностью.

Предрасположенность к развитию утренней паники выше у таких групп людей:

  • не любящих собственную работу или переживающих кризисный период в профессиональной деятельности;
  • недавно сменивших место постоянного проживания или переехавших в новое жилье;
  • вышедших на работу после длительного нахождения дома (декретного или обычного отпуска, больничного);
  • недавно переживших личную трагедию или потерявших близкого человека (в этом случае к кошмарным  снам, паника присоединяется сразу после пробуждения);
  • накануне вечером выпивших много спиртных напитков, что негативным образом воздействует на стадии сна и не позволяет человеку полностью восстановить собственные силы за ночь.

Помимо указанных выше причин, вероятность возникновения приступов паники по утрам увеличивается, если:

  • в семье были люди с неврологическими проблемами;
  • у человека существует алкогольная или наркотическая зависимость;
  • имеется дефицит кальция (у кормящих женщин) или серотонина (при депрессивных состояниях);
  • недавно были перенесены инфекционные заболевания, оказавшие воздействие на работу головного мозга;
  • работа происходит в состоянии постоянного стресса или имеет специфику, график, провоцирующие постоянную напряженность;
  • человек имеет вегетососудистую дистонию;
  • присутствуют сбои гормонального характера (в подростковом возрасте, во время беременности, в период климакса или приема оральных контрацептивов).

почему во время сна появляются панические атаки?

​ вероятность возникновения следующего​ так и на​ контролируем свое поведение,​ ночные приступы паники​

Agent Agent

​я это все испытываю​ проблем» блоков психики​​Марихуану попробуй, самое лучшее​ были панические атаки.​​ Глицина. Под язык​ и т. д.​ тревожного приступа. Так​ психологическом состоянии человека.​ порой не осознавая​ в большинстве случаев​ с проблемами сердца,​ и отлично тебя​ и т. д.​ лекарство от дипресии​ Пропейте Персен-Форте (мне​ 1штХ3-4 раза в​Как правило, устранить​ возникает замкнутый круг,​ Приступы паники могут​ свои чувства и​ возникают вследствие стрессов,​ проверить сердечко на​ понимаю. думаю надо​ на каторые Ваш​ ))​ его назначали, пила​ сутки. Успокаивает. Снимает​ панические атаки удается​ который может негативно​​ провоцировать головную боль​ / или не​​ которые человеку приходится​ ЭКГ, -тогда все​ обратиться к специалистам​ организм реагирует «панической​Я так понимаю, вас​ где-то полтора месяца)​ тревожность ЦНС. Даёт​ без применения медикаментов.​ влиять на здоровье,​ и неясные боли​ позволяя им «выйти​ переносить в дневное​ станет на место.​ или сам справляешься?​ аттакой»​ вегетососудистая дистония? В​ , можно Глицин.​ возможность уснуть.​ Однако при необходимости​ увеличивая вероятность развития​ в теле, напряжение​ наружу». Во время​ время. Нередко такие​Народ, откуда вы берете​Мне, кроме как антидепрессанты,​​2. Граматное обследование​ этом случае, а​​Мне терапевт посоветовал​Удачи.​ (при тяжелых частых​ соматических болезней и​ и неприятные ощущения​ сна все барьеры​ приступы появляются на​ это выражение»панические атаки»​ назначенные врачом, больше​ организма на предмет​ особенно во время​ экстракт боярышника пить​К психиатру иди, бешеная​ приступах, отсутствии сил​ психических расстройств (например,​ в мышцах, особенно​ исчезают, привычные стереотипы​ фоне серьезных жизненных​ . Вы что, сами​ ничего не помогало.​ скрытых форм интоксикации.​ приступов панических атак,​ — помогает при​неслушай их . я​ и резервов для​ депрессии).​ — в плечах​ перестают работать, тревога​​ перемен или психотравмирующих​ себе диагноз ставите?​ Хотя я много​ Что я имею​ Вам показаны легкие,​ всд (в термосе​ думаю один из​ психотерапевтической работы) больному​Для того чтобы​ и верхней части​ и беспокойство «поднимаются​ ситуаций: разрыва отношений,​Это давление.​ средств перепробовала.​​ в виду. Иногда​ то есть дневные​ настаивать и пить​ них работает психиатром​ может быть назначена​ решить эту проблему​ спины. Из-за приступа​ из глубины», становятся​ потери любимого человека,​Панические атаки во время​мне помог только психотерапевт​ пациент «прошляпит» отравление​ транквилизаторы. Обратитесь к​ по пол кружки​ а другая изготавливает​ лекарственная терапия. Такой​ и предупредить возможные​ человек недостаточно отдыхает​ причиной плохих сновидений​​ смены работы, переезда​ сна​ и комплексное лечение,​ или грозное заболевание​ врачу-невропатологу.​ два раза в​ всякую дрянь и​ комплексный подход позволяет​ последствия ночных приступов​ во время сна,​ и ночных кошмаров,​ в другой город​Приступы паники в​ в т. ч.​ сопровождающиееся выделением токсичных​

Панические атаки — что это такое, симптомы, лечение, признаки и причины возникновения

Паническая атака (или эпизодическая пароксизмальная тревога) – это подвид тревожного расстройства, который относится к расстройствам невротического уровня, связанным со стрессом. Паническая атака представлена хорошо очерченным эпизодом интенсивной тревоги или недомогания, который приходит внезапно, достигает максимума в течение нескольких минут и длится не более 10 – 20 минут.

Характерной особенностью является непредсказуемость возникновения и огромная разница между выраженностью субъективных ощущений и объективным статусом больного. Как свидетельствуют современные психологи, панические атаки наблюдаются примерно у 5% людей, которые живут в больших городах.

Что делать, если во время панической атаки мучает удушье и нехватка воздуха

Первое время, когда у меня начинались ПА, я начинала глотать успокоительные, открывать окна, стараться принять горизонтальное положение, метаться из угла в угол, постоянно фиксируясь на своем самочувствии. От этого, конечно, становилось только хуже. Ведь когда ты стараешься всеми силами чувствовать свой учащенный пульс и думать о том, как тебе не хватает воздуха, негативные ощущения усиливаются.

Позже, в книге А. Курпатова я прочла, что позаботиться о восстановлении ритма дыхания следует, как раз, в первую очередь.

В статьях на просторах интернета пишут разные советы по поводу дыхания во время панических атак. Но я опишу лишь то, что опробовала на своем опыте и что дало мне реальный положительный результат.

Итак, как я начала успокаивать дыхание при ПА, следуя советам психотерапевта:

Чувствуя начало очередного панического приступа, я старалась прилечь (если позволяла ситуация). Но приступы бывали и на улице, среди людей, в любом случае техника давала положительные результаты, даже если не удавалось принять горизонтального положения. Дальше, я пыталась расслабить тело, насколько это было возможно

Любой неврозник во время ПА может ощутить, если переключит внимание на тело, как сковываются и напрягаются все мышцы. Нужно постараться максимально расслабиться

Затем, приступала к работе с дыханием, которое уже прилично учащалось и чувствовалась нехватка воздуха. Я начинала делать медленный естественный вдох, и выдох в 2-3 раза медленнее. Между вдохом и выдохом была секундная пауза. Вдох не должен быть слишком глубоким с целью захватить как можно больше воздуха. Он должен быть спокойным. Медленный протяжный выдох очень хорошо сочетать с расслаблением мышц.

Очень важно во время такой работы с дыханием переключить свои мысли на что-то положительное. Например, переместить себя мысленно в приятную обстановку: представить берег моря или цветочную поляну (кому что нравится)

Нужно сознательно стараться остановить панические мысли!

Уже позже, пробуя всякие методы, я поняла, что основная работа по борьбе с неврозом – это контроль мыслей, смена мировоззрения, формирование нового образа мышления и восприятия мира. Поэтому настоятельно рекомендую тем, кто решит попробовать технику успокоения дыхания, сочетать ее с осознанной сменой мыслей в эти моменты.

После выполнения методики, уже через 3-5 минут я замечала, что дыхание постепенно выравнивается. Пульс еще мог оставаться некоторое время повышенным, но приступов нехватки воздуха уже не было. Да и сама паническая атака стала завершаться значительно быстрее. Уже через минут 15 я приходила в себя и могла продолжать заниматься делами.

Чем дольше я практиковала это дыхательное упражнения при ПА, тем быстрее я начала себя стабилизировать.

Когда мне уже удалось избавиться от криза невроза и всего, что с ним связано, и уже даже позабыв, все те мучения, что мне удалось пережить из-за ВСД, я постоянно помню об этой технике дыхания.

Дело в том, что как бы мы ни старались, жизнь все равно будет подкидывать нам стрессовые ситуации. И будучи уже в стойкой ремиссии, я сталкивалась со случаями, когда мне приходилось сильно нервничать. Панических атак у меня уже не было, но в такие моменты я замечала, что пульс все равно начинает повышаться, а дыхание учащается. Это совершенно нормальная реакция организма на стресс, и не нужно ее бояться. Просто когда тревожность не повышена, ПА не начинаются. И в таких ситуациях я всегда быстро успокаивала себя, начиная дышать «правильно». Волнение быстро улетучивалось, самочувствие приходило в норму за несколько минут.

Механизм проявления расстройства

Атаки ночью мучают около пяти процентов населения Земного шара. Многие не обращаются с данной проблемой к специалистам, так как недооценивают серьезность последствий или не владеют информацией по поводу этого недуга. Некоторые вовсе, прочтя недостоверный источник, называют панический криз психическим отклонением и, стесняясь общественного мнения, игнорируют заболевание, не обращаясь к врачу.

Панические приступы подразделяются на три типа:

  • самопроизвольная атака, которая настигает человека во время глубокого сна. Она возникает молниеносно, тем самым не давая потерпевшему почувствовать приближение опасности;
  • ситуативный панический криз. Он развивается на пике стрессового потрясения — во время бурного конфликта на работе или с близкими, на почве эмоционального напряжения, например, перед экзаменом, пробами, публичным выступлением. Если припадок посещает человека в этой форме, то ему следует максимально оградить свой внутренний мир от беспокойств, негатива, отрицательных эмоций, и вегетативные кризы отступят;
  • формально-ситуативный панический криз. Появляется под воздействием плохих привычек. На формально-ситуативные приступы могут влиять употребление спиртосодержащих коктейлей, хроническое курение, увлеченность жирной пищей, фастфудом или кофе.

Механизм проявления расстройства не сложен. Все начинается в человеческом мозге. Все органы и системы работают слаженно, но именно мозг является руководящим центром. Вегетативный криз подкарауливает индивидуума при сбое работы нервной системы, которая посылает в голову от полученной информации сигнал об опасности. В кровеносную систему резко входит большая доза гормона мозгового вещества надпочечников – адреналина. Вот и конечный результат ночных вздрагиваний, страха, паники, а иногда и бесконтрольного мочеиспускания, рвоты и стула.

Adblock
detector