Причины храпа у женщин и его лечение

Храп представляет собой феномен, который появляется в результате сильного расслабления мышц верхнего неба, языка, глотки. Это приводит к вибрациям, которые мы слышим. Большинство хочет от них избавиться. Причины храпа у женщин и мужчин зачастую схожи.

Кто храпит?

В привычном понимании храп — это чисто мужское явление. Особенно явно оно проявляется после 30 лет во сне. Женщины в молодом возрасте редко сталкиваются с такой проблемой. Их беспокоит, как избавиться от звуков от мужа. Разовые явления не считаются патологией и проявляются у человека в любом возрасте, не надо искать варианты устранения и лечения.

Дамы узнают о проблеме храпа после 50 лет. Почему? Это связанно с менопаузой, гормональными изменениями и набором веса. Излишняя тучность приводит к тому, что его проявления активно заметны и после 40. Но женский храп и издаваемые звуки более тихие, напоминающие мелодию. Обычно это не доставляет дискомфорт партнеру, поэтому не все спешат от него избавиться.

Причины появления

Проявление храпа у женщин может быть разовым и постоянным, во втором случае лучше от этого избавиться. К первому приводит чрезмерная усталость, приём алкоголя. В такой ситуации не стоит беспокоиться. Почему возникает храп у женщин:

• нарушения в проходимости воздуха (полипы, искривления перегородки, индивидуальные особенности);
• излишний вес, ожирение, приводящие к проблемам с дыханием;
• гормональные изменения (тестостерон усиливает действие апноэ при поликистозе яичников);
• диабет;
• заболевания в носоглотке, трахее.

Храп не только доставляет дискомфорт окружающим, но и опасен для самого человека (пора браться за лечение). Минимальный вред — это хроническая усталость. Женщины после сна все такие же уставшие, нет чувства бодрости и восстановления сил. Это связано с тем, что случаются микропросыпания, сон прерывается, хотя сам человек этого не осознает.

Более опасен храп тем, что происходит остановка дыхания. Она может составлять от нескольких секунд до нескольких минут. В этот период (апноэ) замедляются сердечные сокращения, не поступает в лёгкие кислород. Это приводит к резкому повышению артериального давления.

Особенно опасно такое явление для женщин-гипертоников, поэтому необходимо разобраться, как вылечить храп у женщин. Ведь, когда дыхание восстанавливается, сердце работает в усиленном режиме.

Методы оздоровления

Лечение храпа у женщин крайне необходимо, ввиду грозящих опасностей при проявлении храпа. В качестве быстрого решения проблемы можно попробовать различные средства, рекламирующиеся в интернете. Но всё же, при продолжительном возникновении проблемы, потребуется пройти диагностику, чтобы установить истинные причины надоедливого недомогания. Такие исследования может провести отоларинголог либо сомнолог. Если возникает заболевание, то необходимо проводить лечение различными средствами, которые рекомендованы специалистами. В иных случаях есть следующие пути:

• гимнастика;
• правильный сон;
• медикаментозные средства;
• народные методы.

Займемся зарядкой

Лечение гимнастикой (иногда его приравнивают к народным) направлено на укрепление мышц верхнего неба. Всего 3 упражнения за месяц дадут ощутимый результат.

1. Попробуйте свистеть. Делать это необходимо на улице. Прерывисто вдохнув, выдыхайте насвистывая любую песню. Время занятия такими процедурами должно продолжаться до получаса.
2. Пойте. Профессиональные исполнители не сталкиваются с такой проблемой, так как ежедневно проводят репетиции.
3. Произносите протяжно звук «И» Не менее 40 раз.
4. Вытащите язык так далеко, как сможете. Появится ощущение напряжения, затем уберите его вглубь. Повторить необходимо не менее 30 раз.
5. Зажмите между зубами какой-нибудь предмет, но лучше, если это будет пластик или дерево, чтобы не повредить эмаль. Сцепленными зубы держать до 5минут.
6. Зажмите ноздрю и медленно дышите второй, затем смените их.

Высыпаемся

И дело тут не в количестве сна, а в качестве и принимаемых позах. Отдых на боку поможет вовсе избавиться от храпа (его лёгкой формы). Звуки издаются от сна на спине, так как происходит западение языка. Ещё одно средство — высокое изголовье. Его применяют при воспалительных процессах в носоглотке. Такая поза позволит уменьшить отечность, а, следовательно, и храп.

В любом случае лучше использовать ортопедическую подушку, она не только уменьшит феномен, но и поможет в борьбе с остеохондрозом и иными заболеваниями шеи.

Для полноценного отдыха организм необходимо насытить кислородом, после чего отправляться в кровать для сна. Лучше всего тут подойдёт контрастный душ. Последний приём пищи надо осуществить за 3 часа до отправления в постель.

Лекарства

В основном лечение через приём препаратов и лекарственных средств направлен на устранение причин, которые вызывают храп у женщин после 50 (можно сочетать с народными способами). Насморк и отечность вылечат спреи и капли на масляной основе. Они же устранят сухость, уберут першение в горле и дискомфорт. Можно выбрать те, которые приводят мышцы мягкого неба в тонус и не позволяют расслабиться во сне. Часто рекомендуют воспользоваться для этого народными средствами.

Если храп в тяжелой форме и сопровождается апноэ, то лечение более серьезное. Женщина во сне использует устройство, которое постоянно работает, поставляет кислород в организм.

Храп не будет разноситься только во время применения аппарата. Но это прекрасная защита от повышения артериального давления.

В некоторых случаях проводят операцию. Это средство для устранения слабости мышцы и иных патологий. Делать ее берутся, если другие способы не помогли (лечение медикаментами, народными препаратами).

Нетрадиционная медицина

• Одним из наиболее действенных способов не храпеть во сне считается капустный сок с медом (1 стакан каждый день перед сном). Его можно заменить перемолотыми или по-иному измельченными листами. Для одного раза будет достаточно 2-3 листов, их также смешивают с медом. Лечение должно продолжаться порядка 1 месяца.
• Еще одно средство – настой из трав. В кофемолке смолоть 1 ст.л. бузины (ягоды), по 1 ч. л. корня сабельника и хвоща, 2 ст. л. репейника. Заливается столовая ложка 200 мл кипятка, после чего его пьют до 5 раз в день (объем одного приема 1 ст. л.)
• Другое не лекарственное средство, производящее лечение храпа — облепиховое масло. В каждую ноздрю закапывают всего по 1 капле. Процедуру проводят за 4 часа до сна. Результаты будут заметны уже через пару недель.
• Смешайте 2 чеснока и перемолотые лимонные косточки (3 лимонов будет достаточно). Ее едят на голодный желудок дважды в день: утром перед едой и вечером незадолго до сна.
• Попробуйте полоскания. В пол-литровую бутылку кидают кору дуба и цветы календулы, заливают кипятком, закрывают крышкой и оставляют на несколько часов. Этим настоем и полощут горло.

Не отказывайте себе в хорошем и правильном сне. Пусть это время пройдет для вас с пользой, а вы проживете еще много лет.