Как прекратить храп спящего человека быстро и просто?

Есть такая поговорка – «утро добрым не бывает». Ее вполне уместно применить к тем людям, которые не могут полноценно выспаться из-за собственного храпа, не говоря уже о тех, кто находится ночью рядом. Иногда по-настоящему оглушительные «трели» спящего храпуна способны нарушить сон домочадцев, вызывая у них понятное раздражение и приводя к недостатку отдыха. О бодром пробуждении утром здесь не может быть и речи.

Но на самом деле больше остальных мучается именно человек, страдающий таким «недугом»: его дыхательные пути во сне частично перекрыты, воздух вынужден «прорываться» в них через препятствие, а это приводит к нарушениям вентиляции легких и, как следствие, к кислородной недостаточности, из-за чего в первую очередь страдают головной мозг и сердечно-сосудистая система.

Однако самая большая опасность храпа в том, что в запущенной форме он может привести к апноэ – кратковременной остановке дыхания, а это иногда чревато летальным исходом.

Причины храпа

Ничего не бывает просто так, и храп – не исключение. Основными причинами его появления чаще всего являются следующие:

• провисающее и увеличенное мягкое небо;
• заболевания глотки, гортани, носа;
• гипертрофия языка или небного язычка;
• травмы носа;
• ожирение;
• злоупотребление алкоголем и курением;
• прием снотворных;
• возрастные причины;
• увеличенные миндалины и аденоиды у детей;
• аномальное строение лицевой части черепа и др.

При большинстве из отмеченных причин человеку можно помочь избавиться от храпа в домашних условиях или, как минимум, значительно снизить степень этого дискомфорта.

Простые способы избавления

Методы, описанные ниже, вряд ли помогут при храпе в его запущенной стадии, но избавить от легкой формы зачастую вполне способны:

• не спать на спине (можно к пижаме пришить что-либо, мешающее спать в этом положении и обеспечивающее рефлекторное желание перевернуться);
• не употреблять алкоголь и не курить;
• поддерживать вес в норме;
• приподнять верхнюю часть кровати, подложив что-либо под ножки со стороны изголовья;
• использовать плоскую подушку (или отказаться от нее вообще) во избежание перегиба в области шеи, провоцирующего храп.

Эти способы не являются панацеей в решении проблемы, но в сочетании с другими работают весьма неплохо. Для большего эффекта существуют более радикальные методы, использование которых многим помогает уменьшить или излечить храп полностью.

Конструктивные способы

Если храп уже порядком измучил не только домочадцев, но и самого страдающего от этой проблемы, самое время принимать меры. Современные разработки позволяют храпунам остановить свой выбор на нескольких вариантах:

• браслеты;
• спреи;
• пластыри;
• клипсы.

Использование любого из них существенно облегчит состояние, подарит спокойный сон, обеспечит нормальную работу органов дыхания.

Браслет Snore Stopper

Родина этого изобретения – Китай. Прибор, внешне напоминающий наручные часы, надевается на запястье перед сном. Работает он так: встроенное в браслет биосенсорное устройство (цифровой детектор, улавливающий храп) срабатывает на ночную «трель», после чего сразу подает 4-секундный сигнал слабым разрядом гальванического тока на кожу. Человек, ощущая сквозь сон небольшое раздражение, переворачивается, и храп прекращается. При этом же сокращаются мышцы гортани, что тоже способствует нормализации дыхания и наступлению долгожданной тишины.

Прибор очень легкий, не мешает, просто надевается и крепится липучками по размеру любой руки. Дизайн браслета подходит и для женщин, и для мужчин, не прерывает сон полностью, работает на протяжении 8 часов. При постоянном применении около 2-3 месяцев у человека может выработаться подсознательный рефлекс, не позволяющий спать на спине и заставляющий переворачиваться, не просыпаясь. Питание прибора – от батарейки. Побочных явлений не выявлено, но имеются противопоказания:

• эпилепсия;
• беременность;
• хронические болезни сердечно-сосудистой системы;
• установленные приборы (кардиостимулятор и пр.);
• повреждения и заболевания кожи на запястье;
• периодические апноэ.

Пластырь (полоска) Nose Plaster

Это китайское изобретение блокирует храп уже при первом применении. Принцип действия – расширение носовых каналов, что способствует облегчению дыхания, нормальной циркуляции воздуха и полноценному насыщению легких кислородом.

Растительные компоненты в составе полоски и механическое ее воздействие «пробивают» заложенность носа, оказывают общеукрепляющий эффект на верхние дыхательные пути, обеспечивают здоровый сон.

Надевается пластырь на переносицу (на сухую кожу сначала приклеивается его центр, затем – кончики по бокам). Действие полоски – 12 часов.

Спреи

Среди спреев особо популярны 2: Stop Hrap Nano и My Sleep Good. У них одинаковый состав (эфирные масла лимона, шалфея, мяты перечной и мелиссы). Химические компоненты отсутствуют, благодаря чему средства безопасны, натуральны, применимы для любого возраста, не вызывают привыкания. Действие спреев направлено на стабилизацию и тонизирование ротоглотки.

Для спокойного сна достаточно 2-3 впрысков на слизистую горла после еды, питья и чистки зубов. Эффект часто наступает в первую же ночь, максимум – через неделю. После месяца применения храп исчезает у большей половины людей, пользующихся этими спреями.

Клипса Антихрап

Магнитная клипса Антихрап пригодится людям с узкими носовыми ходами. Надетое приспособление расширяет их, увеличивает дыхательный просвет до нормы и облегчает проходимость воздуха. При более серьезных причинах храпа клипса менее эффективна.

Надевать клипсу перед сном нужно так: расширить ее немного, вдеть концы в ноздри, сжать с боков для закрепления. Правильно установленное приспособление благотворно действует на органы дыхания, насыщает их кислородом, предотвращая храп. Имеются противопоказания:

• злокачественные новообразования;
• возраст до 3 лет;
• беременность и период вскармливания;
• частые носовые кровотечения;
• кардиостимулятор и прочие приборы.

Выбирая любую из перечисленных разработок, следует понимать, что лекарственными средствами в привычном понимании они не являются, поэтому возлагать надежды исключительно на них в запущенных ситуациях не стоит. Большинству они действительно помогают излечить храп, но если эффекта не наблюдается – решать проблему придется совместно с врачом, и тогда утро действительно будет добрым.