Упражнения от храпа

Средства народной медицины

Вылечить ранний симптом развития апноэ можно и в домашних условиях в том случае, если причиной его возникновения не являются особенности анатомического строения. Помогут в этом различные рецепты народной медицины.

Полоскание горла

Это эффективное лечение, которое воздействует сразу в двух направлениях. Сама процедура положительным образом сказывается на укреплении мышечных тканей гортани, а растворы и отвары, используемые в процессе, снимают отеки и воспаления. Чтобы полоскания принесли пользу, выполнять их нужно правильно:

  • Средство готовят теплым, чтобы не обжечь и не переохладить горло;
  • Запрокинув голову, полощут горло в течение 30-60 секунд;
  • После завершения одного этапа раствор выплевывают, а затем процедуру повторяют 4-5 раз.

Такую методику рекомендуют использовать для лечения храпа у мужчин, поскольку это самый простой и быстрый метод оказать комплексное воздействие на проблему.

В качестве средств для полоскания можно использовать простейшие натуральные лекарственные и смягчающие отвары и растворы:

Соль

На 200-250 мл воды берут маленькую ложку морской соли и полностью ее растворяют

Если на дне остались небольшие частички, то завершающие этапы полоскания нужно выполнять осторожно, чтобы не поднять эти крупинки со дна, так как они способны поцарапать мягкие слизистые горла

Мятное масло

Эфирное масло мяты продается в любой аптеке. Для проведения процедуры достаточно 1 капли средства на стакан воды. Дополнительно в раствор добавляют морскую соль. Такой состав эффективно помогает бороться с отеками.

Календула

Календулу и сухую дубовую кору смешивают в равных пропорциях, и половину маленькой ложки заливают стаканом кипятка, настаивают около 40 минут, пока средство не станет теплым. Затем его процеживают, используют для увеличения тонуса мышц и снятия воспалений.

Промывание носа

Эффективно помогает бороться с храпом в домашних условиях во время ринитов и других заболеваний, сопровождающихся большим количеством отделяемого. Подобная очистка полости носа и глотки не очень приятная процедура, но весьма эффективная, особенно если выполнять ее на ночь. Для того чтобы облегчить дыхание перед сном, достаточно выполнить несколько простых шагов:

  • В небольшой тазик наливают 2-3 литра теплой воды;
  • Пациент должен опустить в емкость лицо;
  • Носом делают глубокий вдох, а выпускают набранную воду через рот;
  • Процедуру повторяют несколько раз.

Если действовать по такой схеме не получается, можно воспользоваться специальными приспособлениями для полоскания носа, которые продаются в аптеке. Применяют их согласно инструкции. Для повышения эффективности полосканий вместо воды берут соляной раствор или отвар противовоспалительных трав.

Закапывание носа

Эта одна из простейших процедур, которая поможет вылечить храп у мужчины, даже если он совсем не любит лечиться. Для ослабления симптома народная мудрость рекомендует ежедневно в течение 14 дней закапывать в каждую ноздрю на вдохе по несколько капель облепихового масла.

Если в хозяйстве нет этого эффективного противовоспалительного и противоотечного средства, его можно заменить соком лука и моркови, взятым в равных соотношениях.

Массаж мягких тканей носоглотки

Процедура эффективно поможет избавиться от храпа женщине. Выполняется за 2 часа до еды или через такое же время после, чтобы исключить провоцирование рвотного рефлекса. Техника выполнения массажа довольно проста:

  • Сначала обрабатывают руки антисептиком;
  • Затем аккуратно надавливают пальцами на мягкие ткани глотки;
  • Далее круговыми движениями проводят по небу.

Весь массаж выполняют аккуратно с коротко остриженными ногтями, чтобы не повредить слизистые ткани.

Причины храпа

Храпом называют низкочастотный звук, возникающий во сне при дыхании. Он возникает вследствие расслабления мышц глотки и мягкого неба. Из-за этого вдыхаемый поток воздуха не способен полноценно проходить по верхним дыхательным путям. Так и возникает храп.

Выделяют такие причины храпа:

  1. Врожденные особенности — удлиненный язычок, большой язык;
  2. Искривление носовой перегородки;
  3. Гипертрофированные небные миндалины (тонзиллит);
  4. Увеличенная глоточная миндалина (аденоиды);
  5. Полипы в носу;
  6. Ринит;
  7. Лишний вес;
  8. Употребление алкоголя, снотворных и седативных препаратов;
  9. Возрастные изменения носоглотки.

Врожденные особенности

К врожденным особенностями, способным вызывать храп, относят удлиненный язычок, длинное небо и большой язык.

Небный язычок — это отросток мягкого неба, свисающий над входом в ротоглотку. Удлиненные язычок и мягкое небо перекрывают просвет глотки. Эти врожденные анатомические особенности препятствуют прохождению воздуха по верхним дыхательным путям, собственно из-за чего и появляется храп. Нередко такой дефект сопровождается врожденной слабостью мышц мягкого неба. Характерно, что при этом расслабление и вибрирование мыщц во сне еще больше усугубляется.

Искривление носовой перегородки

Это достаточно распространенная причина храпа, встречаемая во всех возрастных группах. Носовая перегородка — это пластина, разделяющая носовую полость на две половины. К искривлению перегородки зачастую приводят травмы носа.

При искривленной перегородке прохождение потока воздуха затруднено. Кроме того, это дефект способствует возникновению хронического ринита, что еще больше усложняет носовое дыхание.

Гипертрофированные небные миндалины

Небные миндалины гипертрофируются зачастую из-за инфекционного поражения. Увеличенные небные миндалины перекрывают просвет ротоглотки. Воздух, проходя через суженный просвет ротоглотки, вызывает своеобразные колебания мышц глотки и появление храпа.

Люди с этим заболеванием страдают затрудненным дыханием

В разговоре с такими пациентами обращают внимание тяжелое, частое дыхание и приоткрытый рот

Если у человека большой язык, во время сна, когда расслабляются мышцы, корень языка западает в ротоглотку, тем самым перекрывая ее просвет.

Аденоиды

Это увеличение глоточной миндалины, затрудняющее носовое дыхание. Заболевание провоцируется инфекционными или же аллергическими агентами.

Зачастую аденоидами страдают дети.

Рекомендуем прочитать: 
Аденоиды у детей

При аденоидах лимфоидная ткань, из которой состоит глоточная миндалина, разрастается и увеличивается в объемах, тем самым перекрывая просвет носоглотки. Поэтому вдыхаемый во сне воздух проходит с трудом, при этом провоцирую колебательные движения мышц мягкого неба и язычка. Расслабленные мышцы глотки вибрируют из-за чего собственно и возникает храп. Аденоиды также сопровождаются затрудненным, шумным носовым дыханием и ухудшением слуха.

Полипы в носу

Полипы — это разрастания слизистой оболочки в полости носа или же околоносовых пазухах. Полипы перекрывают носовые ходы, тем самым препятствуя прохождению потока воздуха.

Стоит отметить, что полипы в носу — это весьма распространенное заболевание среди взрослого населения. Симптомы заболевания появляются не сразу, а тогда, когда полипы достигают больших размеров. Пациенты с таким заболеванием жалуются не только на храп, но и на затруднение носового дыхания, заложенность носа. На фоне нарушенного носового дыхания часто присоединяется инфекция верхних дыхательных путей.

Ринит

Ринит — это воспаление слизистой оболочки носа. Катаральный ринит вызывается инфекционными агентами. При катаральном рините слизистая носа отекает, просвет носовых ходов сужается. Наличие слизи в носу еще больше препятствует движению воздуха через носовые ходы.

Вазомоторный ринит является проявлением аллергической реакции. Сосуды носа расширяются, происходит выделение слизи, а слизистая оболочка носа отекает. Все это приводит к затруднению носового дыхания и появлению храпа.

Рекомендуем прочитать: 
Ринит: причины, симптомы, лечение, осложнения, профилактика

Народные средства от храпа

Мы уже поговорили о том, какие имеет храп причины и лечение. Народные средства в данном случае помогают устранить лишь следствие, а не саму причину

Это важно понимать. Поэтому использовать средства нетрадиционной медицины можно только в качестве вспомогательного метода

Облепиховое масло

Если по ночам у вас появляется храп, который просто не дает покоя вашим близким, то вам следует за несколько часов до того, как отправляться спать, капать в каждую ноздрю облепиховое масло. Оно поможет снизить интенсивность храпа и окажет лечебное действие, если причиной его появления стали воспаленные миндалины или увеличенные аденоиды.

Белокочанная капуста

Чтобы вылечить храп в домашних условиях, необходимо приготовить смесь из белокочанной капусты и меда. Возьмите пару листов капусты, хорошенько их промойте, мелко нашинкуйте и смешайте с медом в пропорции 1:1. Такую смесь следует употреблять в количестве 2-3 ст.л. перед сном.

Также можно пить свежевыжатый сок белокочанной капусты смешанный с медом (на 1 стакан сока 1 ч.л. меда). Принимать такой напиток также следует перед сном.

Травяной настой

При сильном храпе поможет травяной настой, который готовится из коры дуба и цветков календулы. Эти травы нужно взять в равных количествах и залить крутым кипятком (на 2 ст.л. сырья 2 стакана кипятнка), накрыть крышкой и настоять несколько часов. Далее процедить. Этот настой пить не нужно. Им необходимо полоскать горло после каждого приема пищи и непосредственно перед сном.

Оливковое масло

Когда человек спит, его мышцы лица, челюсти и носоглотки расслабляются, в результате чего мягкое небо начинает биться о стенки глотки, тем самым вызывая ее травмирование, сухость и провоцируя появление еще большего храпа. Чтобы предупредить это, следует каждый вечер перед сном полоскать горло оливковым маслом. Оно будет способствовать увлажнению носоглотки и быстрому заживлению поврежденных тканей.

Для одной процедуры вам потребуется всего лишь 1-2 ст.л. масла. Полоскать горло им следует на протяжении 30-40 секунд. После этого нельзя кушать и пить, чтобы не смыть остатки масла с носоглотки.

Морская соль

Если в ходе установления причины храпа, вы обнаружили, что ею является постоянная заложенность носа, то вам необходимо использовать раствор морской соли. Его нужно капать в каждую ноздрю в количестве 2-3 капель перед сном.

Приобрести раствор морской соли можно в аптеке либо же приготовить самостоятельно. Для этого необходимо взять стакан дистиллированной воды и размешать в ней столовую ложку морской соли мелкого помола.

Храп и нарушения дыхания

Аллергические риниты и бронхиальная астма являются независимыми факторами храпа и нарушения сна

Существует также другой дыхательный механизм, который редко принимают во внимание — диафрагмальное дыхание. Диафрагма работает в качестве насоса для наполнения легких

При дыхании расширяются нижние ребра в стороны. Без диафрагмы грудная клетка движется исключительно вверх, увеличивается лордоз на уровне грудопоясничного перехода. В результате грудная клетка фиксируется на вдохе, блокирует множество структур, проходящих сквозь нее: пищевой, воротную вену, связки печени и желудка.О храпе упоминают в связи с воспалением пищевода, изжогой и рефлюксом или забросом содержимого желудка обратно. Спазм диафрагмы защемляет пищеводную трубку, натягивая его или препятствуя прохождению пищи. В результате сфинктеры слабеют, стенки пищевода воспаляются, связки спазмируют сильнее. Появляется сухой кашель, давящие боли в области мечевидного отростка. Достаточно восстановить диафрагмальное дыхание, расслабить мышцы на боку шеи, контролировать поясничный прогиб, чтобы улучшить качество сна без храпа.

Позиционное лечение

Позиционное лечение включает в себя три основных пункта.

Правильный выбор подушки

Подушка не  должна быть слишком низкой  — в  этой ситуации при положении спящего на спине голова запрокидывается, язык западает, и у человека утяжеляется храп. В то же время, подушка не должна быть и слишком высокой: тогда шея находится в неестественно изогнутом положении, что, опять же, может усугубить храп.

В идеале желательно использовать анатомическую контурную подушку с утолщением под шеей. Она обеспечивает наиболее физиологичное параллельное положение головы по  отношению к  туловищу. К  такой подушке необходимо привыкать в течение нескольких дней. Поначалу она может даже показаться не очень удобной, но через непродолжительное время сон на ней станет комфортным.

Обеспечение возвышенного положения изголовья

Приподнять изголовье можно при помощи невысокой (10–15  см) подставки, установленной под ножки кровати с головного конца. В этом случае вся кровать оказывается несколько наклоненной. Или  же приподнимается только головная часть кровати (функциональная кровать). В данной ситуации даже в положении на спине язык меньше западает. Кроме этого, жидкость перераспределяется в нижележащие части тела, уменьшается отек носоглотки и увеличивается ее просвет.

При очень тяжелом апноэ сна пациенты иногда могут спать только сидя. В этом смысле интересен «симптом туалета», когда пациент идет в туалет, садится на унитаз и засыпает. В таком положении он может спать несколько десятков минут. Проснувшись, он чувствует, что поспал лучше, чем в своей кровати — если, конечно, не считать болей в спине и затекших ног.

Интересно, что сон сидя, несмотря на  свое неожиданно высокое качество, бывает опасным для таких пациентов. Они садятся и засыпают на краю кровати или в том же туалете на унитазе, а потом падают, причем часто плашмя вперед лицом, получая тяжелые травмы.

Сон на боку

Достаточно часто храп возникает или усиливается в положении на спине. Это же относится и к апноэ сна. В подобных случаях стоит спать на боку.

Когда человек привык спать на спине, даже если он пересиливает себя и засыпает на боку, ночью он все равно принимает привычное положение тела. Чтобы этого избежать, пришейте к пижаме сзади (в области между лопаток) карман. На ночь кладите туда какой-нибудь твердый предмет — например, детский кубик или теннисный мячик. Вы просто не сможете комфортно улечься на спину и останетесь спать в правильной позе. На Западе люди часто используют специальные «рюкзачки» или пояса, которые надевают перед сном (рис. 12).

Устранение причин храпа

Храпящие мужчины встречаются чаще, чем женщины. Это связано с тем, что у них более слабые мышцы нёба, которые при поступлении воздуха в ротовую полость начинают вибрировать, что и приводит к характерному звуковому сопровождению.

У женщин причиной может стать низкий уровень эстрогенов в крови во время менопаузы, который приводит к сужению дыхательных путей. В свою очередь, звук во время сна у молодой девушки может быть симптомом опасных заболеваний, таких как диабет или поликистоз яичников.

Вне зависимости от пола и возраста люди могут храпеть ночью по многим причинам. Самой распространенной предпосылкой считается малоподвижный образ жизни. Дело в том, что без должных нагрузок сердечно-сосудистая система хуже перегоняет кровь, вследствие чего ткани нёба теряют упругость.

Причиной могут стать: избыточный вес и различные патологии эндокринной системы, в результате которых нарушается обмен веществ. А также:

  • травмы носа;
  • особенности строения ротовой полости;
  • заболевания верхних дыхательных путей;
  • новообразования в носоглотке;
  • гормональные изменения (особенно характерно для женщин и подростков);
  • аллергия;
  • постоянное недосыпание;
  • курение.

Иногда люди храпят на фоне приема определенных лекарственных препаратов. Такие побочные эффекты обычно дают снотворные, миорелаксанты, антидепрессанты, которые расслабляют мышцы языка и глотки.

Какой бы из причин не был вызван храп, от него желательно избавиться. Это поможет избежать серьезных проблем со здоровьем.

За ночь человек может переставать дышать от 2 до 500 раз, в зависимости от стадии заболевания. Это грозит, прежде всего, осложнениями в виде заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Помимо этого, человек теряет возможность полноценного восстановления организма во время сна, что, в свою очередь, приводит к следующим негативным последствиям:

  • головная боль;
  • хроническая усталость;
  • раздражительность;
  • расстройство сексуальной функции;
  • ухудшение памяти;
  • болезни легких и бронхов;
  • энурез по ночам (у детей);
  • депрессия.

Отчаиваться не стоит в любом случае. Способов лечения существует множество, а выбрать необходимый поможет врач – сомнолог.

Храп возникает в момент прохождения воздуха сквозь сузившиеся мышцы глотки. С возрастом мышечный тонус нарушается, поэтому люди преклонного возраста храпят чаще, чем молодые. Более того, с течением времени у человека возникает больше сопутствующих болезней, провоцирующих характерный звук.

Чаще всего недуг возникает из-за следующих патологий:

  • Индивидуальные анатомические особенности органов дыхания;
  • Избыточный вес;
  • Лор-болезни: ринит (насморк), образование полипов в носу, увеличенные гланды, насморк аллергической природы, искривление носовой перегородки, аденоидит;
  • Доброкачественные и злокачественные новообразования носоглоточных тканей;
  • Аллергические реакции — аллергия препятствует получению достаточного количества кислорода легкими;
  • Дисфункции щитовидной железы провоцируют нарушение глотания, вследствие чего замечается симптоматика храпения во сне;
  • Неправильный прикус;
  • Синдром хронической усталости.

Помимо проблем со здоровьем, патогенный процесс развивается из-за вредных привычек. Злоупотребление сигаретами, алкогольной продукцией приводит к расслаблению мышц носоглотки, вследствие чего появляется характерное звучание во сне.

Нередко храп провоцирует длительный прием гормоносодержащих, снотворных, седативных препаратов.

Если храп приводит к постоянному недосыпанию либо является угрозой для жизни, вызывая остановку дыхания, необходима консультация медицинского специалиста, который поможет установить причины храпа у женщин и назначить подходящее лечение. При таких патологиях, как полипы в носовой полости либо удлиненный небный язычок, ЛОР-врач назначит оптимальное лечение, учитывая все особенности пациента.

Оперативное лечение

Семь раз отмерь, один раз отрежь.Народная мудрость

Операции от храпа представлены несколькими вариантами. Оперативные вмешательства могут проводится селективно на мягком небе с использованием скальпеля, лазера, радиочастотных волн (сомнопластика) или низких температур (криопластика). При всех этих методиках мягкому нёбу наносится повреждение, ведущее к воспалению, некрозу или удалению участков ткани (отсечение небного язычка). По мере заживления происходит его подтягивание и уплотнение, расширяется просвет глотки. Храп, если он и был вызван избытком тканей, исчезает.

Сегодня в Интернете можно найти массу заявлений о том, что вмешательство на небе — это метод устранения любой формы храпа. Многие клиники и специалисты, занимающиеся лазерным или радиоволновым лечением храпа, всячески поддерживают в людях уверенность, что искоренять проблему надо именно «огнем и мечом». Так ли это?

Еще в 2010 году Американская академия медицины сна выпустила рекомендации, где говорится, что лазерная увулопалатопластика — это метод, который противопоказан лицам с синдромом обструктивного апноэ сна, и что перед выполнением операции все пациенты должны быть обследованы на наличие апноэ.

Увы, в большинстве отечественных клиник пока не идет речи об обследовании и разделении пациентов на тех, кому «можно», и тех, кому «нельзя» (рис.20). За тридцать сребренников всем желающим просто удаляют небные язычки. Несколько минут — и готово. Следующая жертва!

В то же время, следует особо подчеркнуть, что мы совершенно не против хирургического лечения храпа, проводимого по строгим показаниям. Например, вмешательства на небе оказываются эффективными в случае, если у пациента имеется неосложненный храп и избыточное мягкое небо с удлиненным небным язычком. При этом у него должны отсутствовать другие значимые причины храпа (ожирение, ретрогнатия, резко гипертрофированные миндалины). С учетом всех факторов получается, что в эту категорию попадает всего около 15 % всех храпящих пациентов.

Оперативное лечение также показано при резкой гипертрофии небных миндалин. При 3 степени гипертрофии миндалины могут даже соприкасаться между собой, практически полностью перекрывая просвет глотки. Удаление таких миндалин может привести к полному излечению даже при тяжелой степени апноэ сна.

Хирургическое устранение носовой обструкции может оказать положительное влияние при неосложненном храпе. При синдроме обструктивного апноэ сна нормализация носового дыхания далеко не всегда приводит уменьшению тяжести апноэ. У некоторых пациентов храп может даже несколько усилиться за счет изменения аэродинамики дыхательных путей. Таким образом, не стоит надеяться, что операция на носу излечит вас от обструктивного апноэ сна. При этом преследуется другая цель: обеспечение свободного носового дыхания и увеличение долгосрочной приемлемости и эффективности СИПАП-терапии при использовании носовой маски.

Диагностика

Диагностика апноэ может занимать до нескольких недель. В первую очередь необходимо исключить все физиологические причины, провоцирующие постоянный храп, который приводит к развитию апноэ:

  • неудобная поза во время сна;
  • аллергические реакции на постельные принадлежности;
  • недостаточная влажность воздуха в спальне;
  • неправильно выбранная подушка (слишком большая или мягкая);
  • запыленный или загрязненный воздух в помещении.

Следующим этапом обычно становится визит к отоларингологу, который осматривает верхние дыхательные пути в поиске различных патологий: разросшихся аденоидов, сильно увеличенных миндалин, искривлений носовой перегородки, полипов и других новообразований, хронических респираторных заболеваний.

Нередко только визуального осмотра становится недостаточно, и врач просит сделать ряд лабораторных анализов или воспользоваться аппаратными методами диагностики: рентген черепа, эндоскопию носа или гортани, компьютерную томографию или МРТ при подозрении на опухоли.

Если патологических изменений в органах дыхания не обнаружится, то есть смысл отправиться на прием к кардиологу. Вполне возможно, что причиной апноэ сна являются сердечно-сосудистые заболевания. Это можно определить по результатам УЗИ сердца, кардиограмме и другим видам обследования.

На специальном оборудовании проводится тест, который исследует каждую фазу сна и фиксирует количество остановок дыхания и их длительность, таким образом устанавливая степень тяжести заболевания.

Если в течение часа у пациента случается до 5 остановок дыхания (или до 15 эпизодов гипоапноэ) – это укладывается в пределы нормы. От 5 до 15 остановок (от 15 до 30) гипоапноэ) – средняя тяжесть заболевания. Все, что выше этих пределов – тяжелая форма болезни, представляющая угрозу для жизни и требующая немедленного лечения.

Когда нет возможности обследовать больного на современном оборудовании, приходится делать это по старинке, при помощи человека с секундомером, который в течение часа неотлучно дежурит при спящем, отмечая количество остановок дыхания и их длительность. Точность такого исследования ниже, особенно при гипоапноэ, когда задержки дыхания неполные и незначительные.

Снижение веса

Лишний вес — самая частая причина храпа и обструктивного апноэ. Продолжение этой фразы кажется очевидным: если полный человек страдает храпом или синдромом апноэ, ему надо похудеть. Увы, не все так просто.

Набор массы тела провоцирует и усиливает апноэ, потому что жировые отложения скапливаются в тканях вокруг глотки и сдавливают ее, уменьшая ее просвет. Но это только полбеды: ведь, в  свою очередь, апноэ сна способствует ожирению!

Нарушение структуры сна при синдроме апноэ приводит к  уменьшению его глубоких стадий (дельта-сон).
Именно во время них в организме должен синтезироваться соматотропный гормон (гормон роста), который отвечает за мобилизацию жира из депо и его превращение в энергию и  в  мышечную массу. Фактически это внутренний анаболик, ответственный за  нашу хорошую физическую форму и  стройность. При тяжелых степенях апноэ сна продукция соматотропного гормона резко снижается. Это, в свою очередь, приводит к тому, что организм человека не может использовать свои жировые запасы — он может их только копить…

Итак, всё наглядно и предельно просто:

Возникает вопрос: как прекратить эту «круговую поруку»? Что делать: стараться похудеть или прежде всего восстановить нормальное дыхание во сне?

Важно и то, и другое. При среднем и тяжелом апноэ необходимо предпринимать усилия по снижению веса, но делать это обязательно нужно на  фоне СИПАП-терапии

СИПАП-терапия устраняет остановки дыхания во сне, это нормализует структуру сна, выработку соматотропина и  обменные процессы. Любые усилия, направленные на снижение веса, на этом фоне становятся более успешными. Если же не лечить апноэ, то  бороться с  весом крайне сложно, а  иногда даже невозможно.

В свою очередь, снижение массы тела облегчает ночное дыхание. Похудение на  10% от  исходного приводит
к  уменьшению тяжести храпа и  апноэ сна на  50%. При неосложненном храпе иногда достаточно сбросить 5–7 кг, чтобы перестать храпеть без каких-либо других вмешательств. Что касается апноэ сна, то обычно снижение массы тела на  10% от  исходной уменьшает степень тяжести болезни на  одну степень. Таким образом, иногда даже при тяжелых степенях СОАС можно излечиться от заболевания, если удастся снизить вес на 25–30% от исходного.

Конечно, и  «притирка» к  СИПАП-аппарату, и  усилия по снижению веса могут быть не очень простыми задачами. Но помните: чем дальше ситуация игнорируется, тем:

  • сильнее становятся нарушения дыхания во сне,
  • интенсивнее накапливается вес,
  • вы хуже выглядите и хуже себя чувствуете,
  • тяжелее будет сбросить вес в будущем, если вы все же решите это сделать;
  • хуже становятся прогнозы болезни.

…И наоборот: чем быстрее вы возьметесь за лечение, тем успешнее оно будет и тем быстрее вы увидите результаты.

У нас были пациенты, которые отказывались снижать массу тела и лечиться; некоторые из них за последующие 3–5 лет поправлялись на 20, 30 и даже 40 кг! Но были (есть) и другие: которые упрямо и методично боролись (борются) с весом и применяют СИПАП. Успешно! Расскажем об одном из них.

Обзор препаратов

На современном фармацевтическом рынке предлагается богатый, обширный ассортимент различных лекарств для лечения ронхопатии. Наиболее популярными, эффективными и заслужившими положительные отзывы пациентов препаратами, являются следующие:

  1. MysleepGod — спрей для ротовой полости. Производится с дополнением лимона, шалфея и мяты. Мятный спрей обладает ярко выраженным тонизирующим действием, укрепляет гортанные мышцы и мягкое небо. Шалфеевое средство отличается противовоспалительным эффектом. Лимонный спрей характеризуется комплексным действием, улучшает дыхательную функцию, нормализует кровообращение и снимает напряжение в гортанных мышцах. В силу ярко выраженного тонизирующего эффекта и способности к снижению вибраций небных тканей, спрей Mysleepgod с первого же применения позволяет полностью избавиться от храпения или значительно снизить его проявления.
  2. Асонор (англ. название Asonor) — выпускается в форме аэрозоля, отличается натуральным составом. Данное гомеопатическое средство оказывает смягчающие и увлажняющее действие на слизистые гортанные оболочки, обладает противоотечными свойствами. Ярко выраженный эффект в борьбе с храпом достигается благодаря способности действующих веществ аэрозоля усиливать напряжение в мышечных группах мягкого неба. Пользователи ценят продукт Asonor за отсутствие противопоказаний и возможных побочных действий.
  3. Сайленс Форте — аэрозоль, обладающий обволакивающими и смягчающими свойствами. Действующие компоненты препарата моментально смягчают стенки гортани, значительно уменьшая их вибрацию, буквально с первого же применения.
  4. Соминорм — препарат комплексного действия, направленного на устранение дыхательных расстройств, нарушающих качество сна и вызывающих проявления ронхопатии.
  5. Назонекс — включает в свой состав кортикостероиды, в силу чего характеризуется ярко выраженным противоотечным действием. Нормализует процессы носового дыхания, расширяет дыхательные пути. Рекомендуется при храпе, спровоцированном тонзиллитом, протекающим в хронической форме, аденоидитом, ринитом.
  6. Snore Stop — таблетированный гомеопатический препарат, отличающийся исключительно натуральным составом. Помогает при борьбе с храпом, осложненным синдромом апноэ — внезапной остановкой дыхания во сне.
  7. Good Sleep — спрей, на основе тщательно подобранных лекарственных трав, сочетание которых позволяет уменьшить небные вибрации.
  8. Доктор Храп — аэрозоль, обогащенный повышенным содержанием эфирных масел, оказывающих смягчающее воздействие на гортанные и носовые слизистые оболочки.

Каждое перечисленное средство против храпа, несмотря свою высокую эффективность, имеет определенные преимущества и недостатки, ограничения к применению. Поэтому перед началом терапевтического курса настоятельно рекомендуется проконсультироваться с доктором для исключения возможных противопоказаний и определения целесообразности покупки конкретного с препарата.

Лучшие народные рецепты лечения храпа у женщин

Проверенными и безопасными средствами лечения храпа у женщин являются народные средства:

  • Свежевыжатый капустный сок с медом. Один стакан капустного сока смешать с чайной ложкой меда. Пить на ночь;
  • Облепиховое масло. Облепиховое масло закапывать в нос перед сном;
  • Печеная морковь. По одной печеной моркови съедать за полчаса до еды три раза в день. Способствует поднятию тонуса мышц;
  • Смесь чеснока с лимоном. Две головки чеснока и три лимона без кожуры и семян перемолоть на мясорубке. Принимать дважды в день по одной столовой ложке утром и на ночь;
  • Настой коры дуба и календулы. По одной столовой ложке сырья залить двумя стаканами кипятка, закрыть крышкой и нагревать на водяной бане 15 минут. После остывания процедить. Полоскать горло после еды и на ночь.

Лечение храпа: что предлагает современная медицина

Можно ли вылечить храп? К счастью, это возможно, поскольку храп – это заболевание, которое лечится. Врач, который лечит храп, как один из видов нарушения сна, называется сомнологом. Выяснить причины и лечение назначить может также ЛОР-врач и стоматолог (все зависит от причин развития заболевания).

Сущность всех методов лечения храпа — улучшить проходимость дыхательных путей. Самый распространенный способ — применение различных приспособлений для сна.

  1. СИПАП-терапия (Constant Positive Airway Pressure). Специальный прибор слегка «раздувает» дыхательные пути во время сна, препятствуя, таким образом, спадению мягких тканей глотки.
  2. Использование внутриротовых приспособлений, способствующих дыханию носом и повышающих тем самым тонус мышц глотки.
  3. Лазерная пластика и криопластика нёба — представляет собой осуществление точечных или линейных ожогов (термического либо холодового характера) слизистой оболочки язычка и мягкого нёба. В процессе заживления ткани происходит уменьшение ее объёма, а также уплотнение неба.
  4. Использование электронных аппаратов. Прибор работают следующим образом: фиксируя появление храпа, устройство посылает электрические сигналы посредством токопроводящих электродов на поверхность кожи человека в течение 5 секунд. Храп начинает уменьшаться за счет того, что человек меняет во сне своё положение. В связи с эти фаза сна из глубокой переходит в поверхностную или же происходит увеличение мышечного напряжения горла. Легкая массажная волна способствует том, что мышцы горла принимают нормальное положение. Такой уникальный метод уменьшает храп на бессознательном уровне, не отрывая храпящего человека от сна.
  5. Ортодонтическое лечение. Довольно часто причиной храпа становится западание нижней челюсти и языка назад, из-за чего ротоглоточное пространство закрывается и нарушается дыхание во время сна.
  6. Использование имплантатов, которые укрепляют мягкое небо, предотвращая храп.
  7. Игра на диджериду. техника дыхания при игре на австралийской дудке тренирует верхние дыхательные пути, способствует развитию мускулатуры и укреплению ткани нёба, носоглотки и гортани.

Наряду с приспособлениями врачи также назначают специальные дыхательные техники, комплекс упражнений и фармакологические препараты. Кроме того, одним из первых и главных шагов при лечении храпа считается снижение массы тела (если она избыточна).

Adblock
detector