Избавление от заикания, или история о том, как аутотренинги спасли мне жизнь

Лечение гипнозом — польза и опасность

Как мы уже говорили, гипноз является весьма действенным методом лечения многих заболеваний нервной системы. Однако, этот метод лечения может подходить не всемлюдям. Некоторым людям гипноз может быть строго противопоказан. Поэтому он не может быть применим поголовно всем.

Для определения возможности проведения гипноза (гипнотерапии) врач гипнолог, психиатр проводит предварительную процедуру диагностики и определяет возможную степень и необходимость применения гипнотерапии в каждом конкретном случае.

Хотелось бы предостеречь, что не правильно проведенная гипнотерапия или проведение гипноза в случаях наличия противопоказаний всегда приводит к серьёзнейшим осложнениям текущего заболевания и вызывает острые психические реакции которые могут проявиться в виде острых психотических реакциях (психозах), проявлению панических атак, глубоким депрессиям и иным тяжелым формам психической патологии.

Так же очень важно помнить, что гипнозом могут владеть и не чистые на руку врачи, психологи и даже преступники. Эти люди часто пользуются, открыто или скрытно от человека, методиками гипнотического воздействия в своих преступных целях

Часто это используется для мотивации на не нужное человеку лечение, излишние обследования, незаконные действия или передачу имущества и денег преступному лицу. Поэтому необходимо очень внимательно относиться к выбору специалиста гипнолога.

Мы не раз встречались со случаями когда люди были смотивированы посредством гипноза на длительное лечение в стационаре, без необходимости на то.

В таких случаях людей очень сложно вернуть в нормальное состояние, потому, что посредством гипноза установки, данные в ходе гипнотических действий, очень сложно нейтрализуются. При этом страдает психика человека, развиваются и усиливаются ранее имеющие место расстройства нервной системы. Это так же используется для дальнейших операций с сознанием не чистыми на руку докторами и преступниками.

Звоните +7 495 135-44-02

Гипноз является самовнушением

Суть только в том, что мало кто из вас сможет качественно что-либо внушить самому себе, а тем более убедить себя в иррациональности логофобии, социофобии или других страхов и комплексов. А вот внушить что-либо себе, так сказать, чужими словами, намного легче. В этом, на наш взгляд, и состоит основная ценность гипноза как метода лечения заикания.

Мало у кого после изучения этой статьи, а также основной статьи о гипнозе в лечении заикания останутся сомнения в его безопасности. Другой вопрос, помогут ли вам сеансы гипноза при заикании или нет, так как это зависит от:

• Компетентности специалиста
• Вашей гипнабельности, то есть подверженности гипнозу или, точнее, внушаемости
• Мотивации на избавление от логофобии или социофобии

По нашей статистике, основной проблемой становится поиск компетентного гипнолога.

Касательно самовнушения стоит отметить еще один факт: если человек занимает высокую должность, имеет высокий социальный статус, его уважают или просто боятся, то он понимает, что его будут слушать в любом случае, заикается он или нет. Тогда заикание заметно снижается само по себе. Это пример фактической, обоснованной уверенности в себе, которая и приводит к снижению заикания. 

Истории от наших подписчиков

1)

Медитация перед сном. (Расслабляемся и работаем над речью)

Каждый раз перед сном вы можете проводить аутогенную тренировку, направленную на повышение уверенности в себе и своей речи, а так же на расслабление. Есть множество свидетельств, что в полностью расслабленном состоянии, когда наша речь так же расслаблена, запинки не возникают сами собой. К тому же, засыпая без напряжения и негативных мыслей, на утро вы обязательно проснетесь с хорошим настроением.

Методика крайне проста — ложитесь в удобную позу, расслабляйтесь. Потом мысленно представляете каждую часть тела, и по несколько раз повторяете, например:
— моя правая нога расслаблена, моя правая нога расслаблена…
Таким образом переходим к животу, к рукам, к спине, к шее и т.д

Особенное внимание уделите мышцам лица. Когда закончите, спустя примерно 15-20 минут, спокойным тихим голосом медленно проговорите несколько раз: «Я говорю хорошо, я говорю красиво и правильно»

Успехов!

2) Гипноз от заикания не избавляет. Гипноз может быть эффективным при полноценной психотерапии. Гипноз можно рассматривать как обезболивающие. Рассчитывать на то, что вас введут в гипноз и скажут «не заикайся» — это фантастика, такого не будет. А если и будет, так на короткий промежуток времени. Пока вы будете в эйфории и хорошем настроении. Как только этот период пройдет, заикание вернется, т.к. не решена его первопричина.

3) Сам по себе гипноз только при слабом заикании поможет, мне кажется. В детстве проходил два раза, мне вообще не помогло. Только и думал каждый раз, что за чушь несет этот гипнолог, и прикидывался что я в в «трансе».

4)…была на сеансе гипноза, людям заикание снимают гипнозом прямо на сцене. Когда заговорила, я на сцене не верила своим ушам после гипнолог рекомендует говорить шепотом 3 дня, заикания не было в течении месяца, все вернулось как и было я думаю в таких случаях после снятия заикания нужна поддержка близких и спокойная обстановка

Возможности аутотренинга

3.1. Управление непроизвольными процессами

При помощи упражнений АТ можно управлять частотой сердечных сокращений, кровообращением и другими функциями, которые обычно принято считать непроизвольными .

Базовые упражнения АТ гармонизируют деятельность внутренних систем организма. Усиление способности к регуляции непроизвольных функций организма способствует исцелению недугов, вызванных нарушением регуляторных механизмов .

Пока недостаточно изучено, как в аутогенном состоянии удаётся сознательно влиять на психофизиологические функции .

Многолетний опыт изучения аутотренинга, позволяет предположить, что нет неконтролируемых функций; имеются функции, перед которыми не ставилась задача сознательного контроля .

3.2. Самовоспитание

Аутогенная тренировка [от греч. αὐτός/auto (сам) + γενεά/genes (происшедший)] буквально означает самовоспитание с помощью упражнений . Аутотренинг открывает отличные возможности для самовоспитания: от устранения мелких неприятных привычек до коррекции черт характера .

Использование самовоспитания возможно уже на первой ступени аутотренинга. За основу метода принимается целенаправленное самовнушение желаемого «Я-образа» .

Высшая ступень аутотренинга делает возможной планомерную и систематическую работу над собственным характером, при помощи специальных упражнений .

Аутотренинг способен помочь справиться не только с маленькими неприятными привычками, но и с такими серьёзными нарушениями, как зависимость от психоактивных веществ, например, алкоголя .

АТ раскрывает и мобилизует внутренние резервы человека, позволяет сформировать положительные черты характера и нейтрализовать отрицательные; способствует самоуправлению психическим состоянием, поведением, деятельностью. Самовоспитание может осуществляться и без аутотренинга, однако аутогенное самовоспитание наиболее эффективно .

3.3. Применение при обучении

Аутотренинг является сильным средством восстановления работоспособности, что особенно важно для учащихся и работников умственного труда во время информационных перегрузок

Аутотренинг активизирует психические функции: образное мышление, внимание, память, воображение

Применение аутотренинга в образовании не ограничивается только повышением эффективности обучения. Важным аспектом является профилактика расстройств, кризисных ситуаций и психических заболеваний .

Аутотренинг в процессе обучения может снять стресс; помогает убедить учащихся в посильности задач; благодаря произвольной регуляции ощущений и мышечной активности, облегчает усвоение сложных навыков .

АТ позволяет воздействовать на развитие способностей, стимуляцию памяти, внимания, воображения, переключение внимания, сформировать энергичное состояние, нужное для напряжённой учебной деятельности. Позволяет одолеть социальные стереотипы и выйти за пределы обычных возможностей обучения .

3.4. Стимуляция творческих способностей

АТ способен открыть путь к любым скрытым творческим или артистическим дарованиям, которые могут быть у человека, благодаря гармонизации психики, взаимодействия полушарий головного мозга .

Стимуляция творчества осуществляется через достижение релаксации, в которой облегчаются интуитивные процессы. Второй компонент стимуляции творчества — увеличение под воздействием самовнушения веры в свой потенциал .

Повышение творческого потенциала возможно при помощи специальных упражнений, осуществляемых в аутогенном состоянии. Например, перевоплощения, вживания в образ .

Процедура гипноза

Техники проведения сеансов гипноза отличаются у разных специалистов, это связано с наличием различных западных, советских и российских школ гипноза, а так же с различной интерпретацией этих техник отдельными специалистами. Наибольшее распространение в настоящее время имеет эриксоновский гипноз, который отличается более поверхностным состоянием и исключает прямое внушение со стороны гипнолога: вся процедура происходит путем диалога, человеку предлагается самому взглянуть внутрь себя и определить, осознать иррациональность страхов и фобий.

Другие методики предлагают больший акцент на внушение, это так называемая суггестивная терапия – когда ведущую роль играют слова гипнолога: пользуясь внушаемым состоянием человека, специалист целенаправленно работает над разрешением внутренних конфликтов и фобий.

В общих чертах процедура гипноза у компетентного специалиста выглядит так:

1. Вы занимаете удобное положение, рядом с вами находится гипнолог
2. Часть времени гипнолог рассказывает о технике гипноза, обосновывает ее безопасность, происходит подготовка к сеансу
3. Вы расслабляетесь, как это делается при медитации
4. Специалист начинает погружать вас в состояние гипноза, в зависимости от выбранной методики он ведет с вами диалог, либо вы молчите, а говорит только он
5. Например, гипнолог в монологе повествует некую историю, которая является интерпретацией вашей жизни и ваших страхов, чтобы вы смогли осознать и принять иррациональность логофобии. Либо вы ведете беседу, в которой к вам постепенно приходит адекватный взгляд на самого себя, на окружающих и на заикание.
6. Процедура занимает от 40 минут до полутора часов

Как видите, ничего сверхъестественного здесь нет, и процедура гипноза отличается от работы с психотерапевтом лишь большим акцентом на использование ярких образов во внушаемом состоянии, которые более понятны вашему подсознанию.

Как мы уже говорили, в лечении заикания необходима серия сеансов гипноза, как минимум 5 или 7 раз, а после этого необходимо закрепление результата повторными сеансами. Также повторим, что успех гипноза в избавлении от логофобии или социофобии, без чего невозможно полностью вылечить заикание, возможен только при подборе профессионального гипнолога, найти которого – самая трудная задача.

Лечение невроза и релаксация

Психиатры установили, что мышечное напряжение оказывает влияние на психические процессы, что существует прямая зависимость между умственной активностью и сокращением скелетных мышц. На основании этого открытия была разработана система занятий по расслаблению тела. Сеансы релаксации при неврозах очень эффективны. Достаточно всего одного пятнадцатиминутного занятия в день для того, чтобы работа нервной системы начала приходить в норму, а психические расстройства – отступать. Правда при желании можно продлевать занятия и до одного часа. Хуже от этого не будет.

Главное, правильно выбрать время для занятий релаксацией. Здесь возможные варианты. Упражнения можно выполнять:

1. Непосредственно перед сном. Такие сеансы релаксации при неврозах плавно превратятся в сновидения. Неплохой отдых для тела и мозга будет обеспечен.
2. Утренние часы. Результат занятий будет неплохим, поскольку с их помощью формируется хорошее настроение на весь день.
3. После трудового дня. Занятия в вечерние часы помогут снять напряжение, выбросить из головы накопившийся негатив и восстановить силы.

Подойдет любое время из перечисленного выше. Главное, чтобы отсутствовала необходимость куда-то спешить. В противном случае польза от сеанса будет нулевая.

Умение расслабиться очень полезно для психического здоровья

Если занятия проводить регулярно, организм адаптируется, релаксация начнет «отлаживать» нервную систему, приводить ее в полный порядок.

Послесловие

Саморегуляция действительно работает. Тело и мозг едины, о чем давно свидетельствует психосоматика. Потому не стоит скептически относиться к упражнениям, казалось бы, мало относящимся к психологии.

Но подходить к развитию саморегуляции нужно осторожно и соблюдая ряд правил:

• четко видеть цель и придерживаться ее;
• процесс выработки навыка должен быть последовательным и целенаправленным;
• быть готовым к большим энергетическим затратам, особенно в начале пути;
• несмотря на последовательность и целенаправленность придерживаться разнообразия в проработке методов саморегуляции.

Невозможно создать один комплекс методов саморегуляции на всю жизнь, так как сама способность к самоуправлению связана с такими изменчивыми элементами, как потребности, особенности личности и характера, мотивы и другое. Подробнее о тонкостях становления саморегуляции и о том, что это такое, можно прочитать в статье «Саморегуляция – что это в психологии. Понятие, виды и функции».

Представленные в статье техники были заимствованы из книги Т. Г. Волковой «Практикум по психологии самосознания и саморегуляции: методические материалы к курсу». Вы можете найти эту литературу и подробнее ознакомиться с другими техниками и приемами саморегуляции.

Аффирмации

Виды

Аффирмации бывают разными. Психотерапевт, доктор В. Луте предложил классификацию, которая активно используется в современных аутогенных тренировках:

• нейтралитет — вырабатывают безразличие к травмирующему фактору («мне всё равно»);
• усиление — активизируют потайные мысли («я буду соблазнительной»);
• абстинентная направленность — избавляют от зависимости («я свободен от алкоголя»);
• парадокс — оказывают эффект «обратного действия» («моя болезнь не излечима»);
• поддержка — стимулируют развитие положительных качеств («я добрый, справедливый»).

Ниже будут представлены примерные аффирмации для избавления от психических расстройств, личностных проблем, различных заболеваний. При наличии серьёзного диагноза перед организацией аутотренинга необходимо обязательно проконсультироваться с психотерапевтом.

Для успокоения нервной системы

Примечание. Эти же аффирмации можно использовать на аутотренингах при тревожно-депрессивных состояниях.

• Оставляю в прошлом усталость, плохие мысли, отрицательные эмоции, переживания.
• Я спокойна.
• Я умиротворённа.
• Жизнь — чистый лист.
• Я в безопасности.
• Моё сердце наполнено лёгкостью и беззаботностью.
• Моя душа отдыхает.
• Я счастлива.
• Я уверена в себе.
• Завтрашний день будет ещё лучше этого.

Для уверенности в себе

• Я заслуживаю уважения и любви.
• Я знаю себе цену.
• Я отпускаю чувство вины.
• Я принадлежу только себе.
• Я — цельная личность.
• Я нравлюсь себе.

Для похудения

• Лишний вес — следствие нарушенного метаболизма.
• Я освобожусь от жира в проблемных частях.
• Я контролирую аппетит.
• Я мало ем.
• Я в гармонии со своим телом.

Примечание. Есть множество авторских разработок аутотренингов для похудения с уже готовыми эффективными аффирмациями. Стоит посмотреть методики Луизы Хей, Елены Вальяк, Светланы Нагородной, Джека Кэнфилда.

Для сна

Примечания. Аффирмации для засыпания рекомендуется проговаривать перед сном в положении лёжа. При бессоннице необходимо предварительно проконсультироваться с психотерапевтом для подтверждения правильности формулировок.

• Благодарю Высшие Силы (Бога / Вселенную) за этот день.
• Отпускаю все мысли.
• Погружаюсь в глубокий сон.
• Засыпаю быстро и легко.
• Меня ничто не тревожит.
• Вижу счастливые сны.
• Отдых — это то, что сейчас нужно моему телу.

При ВСД

Примечание. При аритмии и других сердечно-сосудистых заболеваниях аффирмации использовать только с разрешения психотерапевта.

• Я хорошо себя чувствую.
• Я дышу глубоко и ровно.
• Я контролирую биение своего сердца.
• Я расслаблен.
• Я чувствую тепло по всему телу.
• Я свободен от болезней.

Против тревожности

Примечание. При панических атаках аффирмации должны пройти одобрение у психотерапевта.

• Я смелый и бесстрашный.
• Я доверяю жизни.
• Мои нервы — несгибаемые, как закалённое в огне железо.
• Я смотрю в лицо своим страхам.
• Я никого и ничего не боюсь.

При неврозах

Примечание. Эффективность аффирмации от невроза зависят от степени запущенности заболевания.

• Мне хорошо.
• Меня переполняют положительные эмоции.
• Я самостоятельно принимаю все решения в своей жизни.
• Я легко общаюсь с людьми.
• Я люблю себя.
• Я контролирую своё настроение, оно у меня всегда хорошее.
• Я свободен от плохих мыслей.

Грамотно организованные аутотренинги позволяют справляться не только с проблемами личного характера и психотравмирующими ситуациями. В большинстве случаев они затрагивают психосоматику, позволяя улучшить самочувствие и облегчить симптомы многих заболеваний.

В чем цель психологической коррекции?

Цель психотерапии – это замена негативных эмоций на позитивные с трансформацией отношения личности к себе и окружающей среде. Это стимулирует нервную систему к выработке новых алгоритмов действий, слитной речи и уверенного поведения.

Только квалифицированный специалист, ознакомившись с личностными характеристиками больного и травмирующими обстоятельствами может определить способы психотерапии и их последовательность.

В процессе психотерапевтических сеансов выявляются скрытые причины возникновения фобий и иных явлений невротического характера. Неявными причинами могут быть:

• слишком жёсткое воспитание в детском возрасте;
• травмирующие ситуации в семье;
• проблемы в учёбе, работе;
• переживание за родных, близких, детей;
• расставание с любимым человеком и др.

Применяемые методы психотерапии

Гипнотерапия

Гипноз — изменённое состояние сознания, которое носит временный характер. Под состоянием гипноза человек максимально сконцентрирован, внушаем, способен вспомнить давно забытые события из жизни.

Эффективность метода зависит от расположенности к воздействию – гипнабельности.

С помощью гипноза врач может:

• сформировать на уровне подсознания несуществующие воспоминания,
• изменить восприятие и отношение к пережитым событиям из прошлого,
• скорректировать психологическое состояние.

Эффект от гипноза против заикания у детей и взрослых не может быть достигнут после одного-двух сеансов.

Релаксация

Умение расслабляться и снимать мышечные зажимы – один из ключей в лечении многих заболеваний, в том числе и при заикании.

Данный метод применяется только в совокупности с другими и не может быть самостоятельным. Метод применяется как для взрослых, так и для детей.

Результатом сеанса должно быть:

• снятие мышечного напряжения, в особенности в речевом аппарате,
• освоение приемов речевой саморегуляции,
• навыки расслабления патологически напряжённых мышц,
• устранение тревоги, страха,
• улучшение способности к концентрации внимания.

Аутогенная тренировка (аутотренинг)

Аутотренинг может проводиться самостоятельно, однако рекомендуется первые сеансы провести с сопровождением специалиста.

Перед подбором курса, проводится психотерапевтическая беседа, пациенту даются рекомендации по дальнейшей самостоятельной работе.

Стандартный курс аутогенной тренировки содержит в себе:

• овладение самовнушением, навыками локального расслабление во время произнесения звуков,
• формулы самовнушения для снижения тревожности повышения самооценки, избавления от фобий.

Медитация , это концентрация внимания внутри себя. Существует много техник медитаций на разные случаи жизни. Йоги соотносят заикание с проблемами горловой чакры.

Для исправления ситуации рекомендовано:

• созерцание голубых оттенков природы,
• медитации ХАМММ (мантру нужно пропеть до угасания звука),
• концентрации внимания на области горла, в том месте, где рождается звук,
• пение ноты соль,
• отличный результат даёт медитация в тандеме с Йога-нидра,
• при лечении заикания большую роль играет правильное дыхание. Медитативные дыхательные практики положительно влияют на речевой аппарат.

Мантры и аффирмации

Мантры являют собой набор звуков, которые нужно повторять в течение нескольких минут нараспев. Чтение мантр – один из древних способов медитации, который пришёл к нам из буддизма.

Существуют мантры на разные случаи жизни, например:

• ДААЗА — МААТОМ ОМ – избавляет от заикания,
• ОМ ТРЙЯМБАКАМ ЙАДЖАМАХЕ СУГАНДХИМ ПУШТИ ВАРДХАНАМ УРВАРУКАМИВА БАНДХАНАН МРИТИЙОР МУКШИЯ МАМРИТАТ , мантра высшего счастья. Оздоравливает тело и дух, дарит хорошее настроение, любовь, счастье. Для избавления от болезни мантру стоит читать на убывающую луну.

Аффирмации – это короткие фразы, содержащие определённый посыл, который нужно закрепить в психике. С их помощью можно корректировать собственное поведение, проработать внутренние установки, отношение себе, внешнему миру и людям.

Пример: «,Моя речь плавная и свободная»,, «,Я говорю легко и непринуждённо»,. «,Мне нравиться общаться, я с лёгкостью поддерживаю любую тему разговора»,, «Я счастливый человек» и т.д. Рекомендуется создать собственные фразы, направленные на решение проблем конкретного человека.

Сказкотерапия для детей и взрослых

С помощью данного метода пациент включается и особый мир чувств, переживаний и открытий. Непринуждённость сюжета сказки содержит в себе значительную психотерапевтическую ценность.

Используя сказочную форму для развития речи, пациент расширяет сознание и через речь выстраивает взаимодействие с окружающим миром.

Подсознательно человек начинает ассоциировать сказочные события с реальной жизнью, транслировать характер и эмоции персонажей через собственное поведение.

Как результат, у пациента появляются новые особенности личности и чувство безопасности. В основном метод применяется для лечения заикания у детей, но некоторые психотерапевты включают элементы терапии и для лечения взрослых, как вспомогательные.

Сказкотерапия помогает ребенку во многих сферах жизни, основные из них:

• развитие творческой фантазии, нестандартного восприятия, внимания и речевых навыков,
• тренировка выразительной речи, мимических и пантомимических выражений эмоций,
• развитие эмпатии,
• избавление от напряжения, отвлечение от проблем и поиск их решения.

Возможности лечения гипнозом

Гипноз является одним из самых эффективных методов лечения неврозов. Словосочетание «клинический гипноз» употребляется в тех ситуациях, когда гипноз рассматривается как средство лечения (здесь вполне уместен и термин «гипнотерапия») и тогда, когда гипнотическое воздействие осуществляется врачом-клиницистом. Как правило, это врач-психотерапевт.

Понятие «гипноз» в медицинский обиход было введено английским врачом Брэйдом в 1843 г., хотя этот феномен психики был известен с древнейших времен. Особенно широко целенаправленным внушением пользовались жрецы, шаманы и врачеватели.

В1882 г. выдающийся французский психиатр и невропатолог Жан Мартен Шарко прочел в стенах Парижской Академии Наук свой знаменитый доклад, посвященный лечению гипнозом истерических расстройств. С этого времени лечение гипнозом получило научное признание и стало широко применяться в медицине, прежде всего, в психиатрии и психотерапии. Благодаря этой практике и возникло такое понятие как «клинический гипноз».

В широте использования гипнотических подходов при лечении неврозов были свои приливы и отливы, но, тем не менее, сейчас, в 21 веке, лечение гипнозом заняло свое весомое место среди других психотерапевтических методов.

Лечение депрессий, панических атак, химических зависимостей, навязчивых неврозов, психосоматических расстройств — всюду гипнотерапия находит свое применение.

Что же такое лечение гипнозом

По этому поводу есть различные мнения. Но подавляющее большинство исследователей, тем не менее, сходятся на том, что гипнотерапия представляет собой особое влияние на сознание с целью его изменения, благодаря которому человеческая психика становится более восприимчива к созданию новых устойчивых межнейронных связей. Иначе говоря, это особый тип речевого воздействия, при котором слова гипнолога минуют фильтры сознания и воспринимаются гипнотизируемым без критики и логического анализа.

Но это неполное описание гипноза. С точки зрения современных взглядов на природу клинического гипноза, он является особой формой сотрудничества и диалога между психотерапевтом и пациентом. Особенно это относится к не директивному лечебному гипнозу, или говоря другими словами, эриксоновскому. Этот вид лечения гипнозом получил такое название благодаря своему первооткрывателю, американскому психотерапевту и психиатру Милтону Эриксону.

Отличия лечения гипнозом

Главным отличием эриксоновского гипноза от классического, директивного гипноза, является преимущественно косвенный, непрямой характер внушений.

Подобный характер речевого воздействия достигается разнообразными средствами:

1)гипнотической актуализацией и проработкой воспоминаний;

2)рассказыванием историй и сказок, изоморфных жизненной ситуации пациента;

3)нарративизацией (повествовательным расширением и изменением) внутренних метафор пациента, с помощью которых он описывает свою жизненную ситуацию;

4)виртуальным конструированием будущих позитивных изменений и условий, благоприятствующих этом процессу.

Помимо всего этого, состояние гипноза и само по себе является целительным. Ведь не секрет, что основным и универсальным проявлением любого тревожного невроза является повышение мышечного тонуса. Нередко этот гипертонус приводит к тремору и тикам. А лечение гипнозом как раз и вызывает мышечную релаксацию, которая приносит значительное облегчение невротикам. Более того, именно во время гипнотического транса происходит процесс восстановления нервных клеток, механизмы которого были описаны итальянским нейрофизиологом Джакомо Ризолатти.

Методы погружения в транс

Их достаточно много, и каждая претендует на свою уникальность. В целом выделяют эриксоновский гипноз, а также ряд европейских и российских школ. Метод, названный по имени американского психиатра Милтона Эриксона, предполагает «самоизлечение» пациента: транс протекает в мягкой, поверхностной форме, больной сам отвечает на вопросы врача о своем недуге, находит причины и снимает ложные установки.

Остальные способы незначительно отличаются от указанного. Ключевым моментом в лечении является успешное преодоление пациентом своих страхов и фобий, его возвращение к полноценной, гармонично звучащей человеческой речи.

Медитация

Медитация предполагает работу с вниманием: его расслабление или наоборот повышение концентрации. Цель медитации – снять эмоциональное напряжение, развить умение останавливать поток мыслей

Концентрация на счете

Считайте медленно от 1 до 10, концентрируясь на каждой цифре. Вы не должны думать ни о чем другом. Если вы понимаете, что мысли опять «улетели» в ваши проблемы, то начинайте счет с начала. Так посчитайте в течение нескольких минут (не сбиваясь).

Сосредоточение на эмоциях и настроении

1. Зафиксируйте свои внутренние мысли, внутреннюю речь.
2. Остановите ее.
3. Поймайте свое настроение и сосредоточьтесь на нем.
4. Оцените его: хорошее, плохое, грустное, веселое, среднее, приподнятое.
5. Теперь сосредоточьтесь на эмоциях. Представьте себя в приподнятом радостном состоянии. Для этого вспомните радостное событие из жизни, приятный образ.
6. Выйдите из состояния релаксации.
7. Пройдите рефлексию, то есть оцените свое состояние и мысли теперь и в процессе упражнения.