Можно ли задохнуться и умереть во время сонного паралича?

Диагностика

Даже если такой приступ был единичным, следует обращаться за консультацией к невропатологу, дополнительно потребуется консультация сомнолога. Врач проведет визуальный осмотр, соберет личный и семейный анамнез, выяснит полную клиническую картину.

Кроме этого, проводят следующие диагностические мероприятия:

• изучение средней латентности сна;
• полисомнография;
• психологические тесты;
• неврологические исследования;
• КТ, МРТ головного мозга.

Перечень необходимых диагностических мероприятий будет зависеть от текущего состояния больного, а также данных, которые были установлены во время первичного осмотра пациента

Принимая во внимание все полученные результаты, врач назначит эффективное лечение

Как уже было сказано выше, лечить сонный паралич необходимо только с учетом комплексного подхода. Радикальные методы терапии в данном случае не используют, так как для этого нет медицинских показаний.

В целом терапия основывается на следующих мероприятиях:

• прием лекарственных препаратов и витаминов;
• нормализация режима работы и отдыха;
• физиотерапевтические процедуры.

Фармакологическая часть лечения может основываться на использовании таких препаратов, как:

Сюда же входят витамины группы А, В, Д, Е, магний и калий.

Назначают физиотерапевтические процедуры:

• электросонотерапия;
• лечебный массаж;
• электрофорез;
• иглоукалывание;
• электросон;
• гальванизация вен воротниковой зоны;
• ЛФК;
• расслабляющие ванны с эфирными маслами.

Также врач дает рекомендации общего характера:

• ежедневные умеренные, физические нагрузки;
• перед сном следует проветривать комнату;
• питание должно быть своевременным и сбалансированным;
• следует отказаться от вредных привычек.

В целом, если соблюдать рекомендации общего характера, то можно нормализовать свое состояние, а частоту приступов свести к минимуму. В некоторых случаях удается избавиться от сонного паралича полностью.

Меры профилактики

В специфической профилактике нет необходимости, все меры элементарны и логичны. Если это состояние провоцируют неврологические расстройства, дистония, панические атаки и любое нервное напряжение, профилактика предусматривает обязательное выявление и лечение этих болезней.

Людям здоровым в той или иной степени стоит изменить образ жизни:

• разработать для себя режим отдыха, в который входит обязательный 7 – 8-часовой ночной сон;
• просыпаться по будильнику, телевизионному таймеру, что исключит сонный ступор, развивающийся только при естественном пробуждении;
• попросить близких будить себя утром и ночью, если они наблюдают странные симптомы (стоны, напряжение лицевых мускулов, ощущение, что человеку снится кошмар);
• приобрести спортивные привычки на свежем воздухе (бег, ходьба, футбол);
• не заниматься физическими упражнениями и не есть перед сном, поскольку активизация мышечных волокон и пищеварительных процессов помешает спокойному сну;
• по возможности «уходить» от стрессов, предотвращать конфликты, а при их неизбежности относиться к ним, как к естественным ситуациям (дело-то житейское, как говорит Карлсон);
• перед сном использовать успокаивающие средства, тёплые ванны, расслабляющий массаж, выпить травяной чай, молоко с мёдом;
• тем, кто любит сладкое — не отказывать себе в удовольствии, кроме употребления тёмного шоколада и какао;
• включать перед сном красивую, расслабляющую музыку в хорошо проветренной комнате;
• исключить перед сном умственную деятельность: просмотр новостей и фильмов, компьютерные игры и активное общение в соцсетях, подготовку к урокам, экзаменам, ночную интеллектуальную работу (это активизирует работу мозга, который долго не может расслабиться).
• не спать на спине, закинув руки за голову.

Таким образом, в большинстве случаев паралич сна — состояние физиологическое и не является признаком сумасшествия или психической патологии, а просто свидетельствует о том, что нервная система истощена стрессами, переживаниями или работает в состоянии длительного напряжения.

Синдром old hag не несёт объективной угрозы ни здоровью, ни жизни. Предотвратить ночные приступы, удаётся, оптимизируя режим сна, образ жизни. Если же синдром развивается на фоне панических расстройств, парасомний, включая лунатизм и нейролепсию, психотерапевт и сомнолог окажут необходимую медикаментозную помощь.

Причины сонного паралича

Положение во время сна. Если вы часто спите на спине (лежа на спине), вы можете подвергаться повышенному риску. Неизвестно, почему сон на спине повышает вероятность паралича сна, но более 50% случаев паралича сна отмечается именно в этом положении.

Мозговые волны. Во время эпизодов сонного паралича наблюдается несоразмерное количество альфа-волн с прерывистыми всплесками бета-волн, особенно в случаях, когда люди сообщали о визуальных галлюцинациях.

Лекарства. Употребление различных лекарственных средств, будь то фармацевтические, безрецептурные или незаконные, теоретически может способствовать развитию сонного паралича. Даже алкоголь считается потенциальным возбудителем, так как он может нарушить различные стадии сна.

Нарушение нейротрансмиссии. Считается, что нарушенные уровни нейротрансмиттеров повышают восприимчивость человека к сонному параличу. В частности, ГАМК (тормозной нейротрансмиттер) и глицин могут быть причиной.

Психические заболевания. Те, кто страдает психическими заболеваниями, такими как: тревожные расстройства, биполярное расстройство, депрессия или шизофрения, могут быть более склонны к сонному параличу. Эти состояния характеризуются нарушениями сна, колебаниями нейротрансмиттеров и часто лечатся сильнодействующими психиатрическими препаратами, которые могут легко повысить вероятность данного явления.

Хаотичный график сна, его расстройства и лишение. Если вы работаете посменно или не имеете строгого времени для сна и пробуждения, вы можете быть подвержены повышенному риску сонного паралича. Это нарушает циркадный ритм и цикл сна. Приводит к изменению концентрации нейротрансмиттеров, активности мозговых волн, регионального кровотока и т.д. Все эти изменения увеличивает риск.

Другие причины:

• Генетическая предрасположенность.
• Судороги ног.
• Неврологические расстройства (мигрень и эпилепсия).
• Нейродегенеративные заболевания (слабоумие, Альцгеймер, Паркинсон).
• Стресс.
• Психическая травма.

Диагностические мероприятия

Поскольку синдром старой ведьмы является проявлением различных психоневрологических заболеваний, диагностические мероприятия направлены как раз на их выявление. Только установив первопричину недуга и избавившись от нее, можно справиться окончательно с неприятными проявлениями сонного паралича.

Благодаря наличию специфической симптоматики постановка диагноза не вызывает у специалистов особых затруднений.

Диагностика синдрома включает:

• сбор анамнеза,
• опрос пациента о его основных жалобах, принимаемых лекарствах, образе жизни,
• выяснение наследственной предрасположенности,
• осмотр невролога и определение неврологического статуса,
• полисомнография,
• кардиореспираторный мониторинг – регистрация типичные для синдрома изменений,
• электроэнцефалография,
• консультация психиатра и проведение психологического тестирования.

Как спровоцировать приступ

Некоторые интересуются, можно ли специально спровоцировать приступ. Да, это действительно возможно путём некоторых приёмов:

• Можно занять наиболее склонную образованию патологического состояния позу на спине с желательно запрокинутой головой.
• Напугать сам, вспомнив или представив что-то кошмарное перед самым-самым засыпанием.
• Представить падение вниз головой, главные требования – максимальная реалистичность и склонность к самовнушению.
• Очень бурная физическая активность непосредственно перед сном, можно попробовать отжимания или подтягивания на перекладине до изнеможения.
• Переизбыток сна, когда человек выспался и насильно заставляет себя спать снова. При этом тело все-таки уснёт, а отдохнувшее сознание нет.
• Наоборот, недостаточный сон, если проснувшись по будильнику посреди ночи умыться холодной водой или подвергнуться какому-либо стрессу и снова пойти спать. При этом уставшее тело уснёт, а взбудораженная нервная система нет.

Сон — важная составляющая распорядка дня любого живого существа, во время которого отдыхают все органы и головной мозг. Любое его нарушение негативно, поэтому при возникновении проблем необходимо устранить их источник или причину, пока несерьёзные отклонения не переросли в тяжёлые проблемы с нервной системой, которые могут отразиться на физическом здоровье всего организма или на психике.

Просыпались ли вы когда-нибудь и понимали, что не можете пошевелить рукой или ногой, поднять голову или пошевелить пальцами рук и ног? Вы все видите и понимаете, но не можете двигаться и говорить.

Это называется «сонный паралич»
, и он случается, когда какая-то часть мозга бодрствует, но части, контролирующие ваше тело, все еще спят, поэтому, когда вы пытаетесь двигаться, то не можете этого сделать еще несколько секунд или даже минут. Очень часто такое состояние вызывает сильный страх.

Методы борьбы

Учитывая, что причины и патогенез сонного паралича не изучены, а само заболевание не считается опасным, то вполне логично, что специализированных методов лечения нет.

Обращение к врачу имеет смысл, только если приступы происходят часто или с крайне яркой симптоматикой в виде галлюцинаций и ощущений или долго.

Врач проводит обследование на сопутствующие заболевания, которые могут вызвать это явление, например, нарколепсия или скрытые психиатрические заболевания. При этом будет лечиться не сонный паралич, а эти болезни.

При отсутствии видимых причин недуга помочь может только обследование в специальных институтах сна, которые есть далеко не в каждом городе.

Обычно приступы происходят редко и только после каких-либо потрясений организма или нервной системы и проходят сами после нормализации ситуации и снятия стресса.

Без мистики

Ещё одно из многих названий сонного ступора — астральный паралич; довольно часто его сопоставляют с выходом в астрал и связывают с самыми разными мистическими явлениями. Да и чем иным может объяснить своё состояние охваченный ужасом человек: он лежит один в темноте, не способный ни закричать, ни пошевелиться. При этом что-то (или кто-то?!) давит на грудь, тянет за ноги; во мраке повсюду мерещатся жутковатые сущности… На самом же деле вся эта махровая мистика имеет под собой простые физиологические причины.

Сонный паралич — издержки защитной деятельности мозга

Как возникает

Наш мудрый мозг приоритетом для себя считает защиту тела — в каждый конкретный момент его жизни. А есть ли период большей беззащитности для человека, чем его сон? Вот для того, чтобы минимизировать риски, мозг и подстраховывается, блокируя излишнюю двигательную активность мышц — иначе человек мог бы травмировать сам себя неконтролируемыми движениями или, например, упасть с кровати. Бывает, что блокировка после просыпания отключается не моментально — если это и страшновато, то точно не опасно.

Симптомом психического расстройства «синдром старой ведьмы» ни в коем случае не является. Он может быть вызван функциональной особенностью головного мозга, который склонен просыпаться не целиком, а как бы по частям. Это сугубо индивидуальное явление, но предрасположенность к нему способна передаваться генетически.

Обычный будильник поможет избавиться от сонного паралича

Группы риска

По наблюдениям медиков, сонный паралич характерен для молодой возрастной группы — с двенадцати до тридцати лет.
Для других возрастов это явление бывает лишь исключением из общего правила. Девушки переживают подобное состояние несколько реже, чем юноши.

Состояние сонного ступора связывают с различными провоцирующими его факторами:

• разладами биоритмов организма;
• хроническими стрессами, депрессиями и бессонницей;
• зависимостями различного рода;
• употреблением психоактивных веществ;
• стрессами и нездоровым образом жизни;
• электромагнитными бурями;
• неудобной позой во время сна — предпочтительнее спать на животе или правом боку, чем на левом и спине.

Старайтесь не засыпать лежа на спине

Если сон не в дефиците

Сонного паралича вообще не возникает у тех, кто вынужден спать мало.
Если вы много работаете, особенно физически, и просто проваливаетесь в сон на какие-то пять шесть часов, и так происходит регулярно — никакой ступор по ночам вам почти наверняка не грозит. Если же сон не в дефиците и даже хватает времени на то, чтобы подремать часок-другой днём, то вероятность сонного паралича растёт.

Дышите чаще — это просто сонный ступор

Как избавиться

Хотя, как мы уже определились, сонный паралич заболеванием не является, лечить его можно и нужно — конечно, в том случае когда это состояние вам мешает. Для начала пациент проверяется на наличие неврологических патологий — сделать МРТ головного мозга точно не помешает, как и проконсультироваться у невролога. Необходимо также детально оценить психоэмоциональное состояние — оно напрямую влияет на качество сна.

Если не установлено ни неврологических, ни психоэмоциональных расстройств, то лечение проводят по той же схеме, что, например, при бессоннице. В этом случае также будет необходимо нормализовать ритм сна/бодрствования;

• ложиться и вставать в одно и то же время;
• спать не менее семи-восьми часов;

Приведите в норму свой сон и образ жизни — и старая ведьма к вам не придёт

Чем опасен: последствия

Опасен ли сонный паралич? С физиологической точки зрения сонный паралич не является опасным для жизни и здоровья состоянием.

Однако, его проявления довольно неприятны, они отрицательно сказываются на эмоциональном состоянии человека и его самочувствии.

Известно, что чем более выражены симптомы недуга, тем более подавленным и разбитым на утро чувствует себя пациент.

Однако, здесь есть ряд нюансов. Например, более выдержанный, спокойный человек, склонный размышлять логически, лучше переносит приступы. Ведь он способен осознать, что фактического вреда здоровью данное состояние не причиняет.

Люди, склонные к эмоциональным переживаниям, близко принимающие к сердцу все, что с ними происходит, напротив, более уязвимы. У таких людей чаще всего появляются различные осложнения.

В частности, сильный испуг может спровоцировать сердечный приступ и остановку сердца (а это, в свою очередь, может стать причиной гибели человека), кроме того у впечатлительных натур, страдающих от частых и сильных проявлений синдрома, могут развиваться различные отклонения психического характера.

Подобные осложнения встречаются довольно редко.

Наиболее вероятными последствиями является кратковременное ухудшение самочувствия, снижение работоспособности, головная боль, отсутствие аппетита, чувство безразличия и апатии.

Указанные явления носят, как правило, непродолжительный характер, исчезают, как только человек нормально отдохнет.

Если речь идет о детях младшего возраста, патология может быть весьма опасной для них.

Ведь страдает не только общее состояние ребенка, но и его психическое развитие (если приступы интенсивные и частые), наблюдается снижение успеваемости, нарушение привычной модели поведения, появляются сложности в общении.

Признаки и симптомы сонного паралича

Первичные симптомы

Неподвижность. Основным симптомом, связанным со сонным параличом, является неспособность двигаться — вы полностью неподвижны.

Неспособность говорить. Одним из наиболее заметных и разочаровывающих симптомов является неспособность говорить. Представьте себе, что вы застряли во сне или состоянии, напоминающем сон, но вы все еще в сознании и чувстве, что демон собирается напасть на вас. Вместо того, чтобы кричать о помощи, вы не можете шевелить губами и чувствуете себя замученным.

Полу-/сознательное состояние. Некоторые люди остаются в полном сознании во время эпизодов сонного паралича и могут вспомнить весь эпизод. Большинство же людей находятся в полусознательном состоянии, что означает, что они обладают определенной степенью осознания или «вспышками» сознания. Эпизоды сонного паралича характеризуются альфа-волнами с прерывистыми бета-всплесками на ЭЭГ — так что это имеет смысл.

Восприятие окружающей среды. Большинство людей способны воспринимать вещи в окружающей их среде. Это почти как если бы REM сон смешивался с сознанием, приводя к восприятию окружающей среды, наряду с необычными сенсорными сонными восприятиями.

Вторичные симптомы

Давление на грудь. Некоторые замечают, что во время эпизодов сонного паралича наблюдается сильное давление на грудь. Такое давление может ощущаться, как будто на грудь нагромождена кипа грузов или как будто на грудь давит эзотерическая сущность. Это давление может быть связано с затрудненным дыханием во время паралича.

Затрудненное дыхание. Вы также можете испытывать затруднения при нормальном дыхании во время эпизода сонного паралича. Затрудненное дыхание может быть вызвано конкретным положением, в котором вы заснули, давлением на грудь или в результате паники.

Страх. В связи с тем, что большинство случаев сонного паралича являются дискомфортными, большинство людей очень нервничают. Такое чувство может привести к панике. В дополнение к этим ощущениям, человек не может ни двигаться, ни кричать о помощи. Это заставляет человека испытывать чувство страха.

Беспомощность. Почти в каждом случае сонного паралича человек сообщает, что чувствует себя беспомощным. Он осознает происходящее, но ничего не может с этим поделать. Если у него плохой сон или галлюцинации, то все только усиливается. Что опять таки, приводит к панике.

Галлюцинации. Многие люди испытывают слуховые галлюцинации (слышат голоса), зрительные галлюцинации (видят вещи), а иногда и тактильные галлюцинации (чувствуют вещи), которые не основаны на реальности. В редких случаях человек может даже сообщить о запахе чего-то, что не основано на реальности (обонятельные галлюцинации). Обычные галлюцинации в случаях паралича сна включают: животных, жужжание, демонов, открытие дверей, шаги, давление и шепот.

Необычные ощущения. Неизвестно, что вы будете испытывать во время сонного паралича, но многие люди сообщают о необычных ощущениях. Большинство необычных ощущений считаются побочным продуктом REM сна, но сознание человека смешивается с сознанием. Эти необычные ощущения воспринимаются сознанием как «реальные», хотя на самом деле они являются результатом хаотичной мозговой деятельности. Испытываемые ощущения могут включать: ощущение, как будто вы двигаетесь, плаваете или толкаетесь; странные запахи или взгляды; чувство застревания во сне; или чувство эзотерической сущности.

Ангелы и демоны

Исследовать сонный паралич начали относительно недавно, но есть все основания полагать, что существует он гораздо дольше — просто человечество долгое время считало его приступы происками демонов и нечисти, которые нападают по ночам. «Это состояние действительно пугающе для человека, особенно если он в первый раз с ним сталкивается. Если человек не понимает, что с ним происходит, то объясняет это различными ненаучными факторами — инопланетянами, потусторонними силами и прочим», — рассказывает Александр Калинкин. Нейробиолог Баланд Джалал отмечает , что в подобной пугающей ситуации человеческий мозг пытается интерпретировать то, что происходит, и может подключать для этого культурные установки, поверья и воспоминания: «Именно поэтому люди видят призраков, демонов, инопланетян и даже вымыслы из прошлого, которые как будто хотят напасть на них».

У разных народов мира можно найти много примеров того, что мы сегодня объяснили бы сонным параличом. Например, греческий врач Павел Эгинский в седьмом веке нашей эры считал, что Фавн ночами прыгает на груди своих жертв. В немецком фольклоре упоминается кобыла, которая садится на грудь спящим. В похожих демонов (мара), которые приходят по ночам и душат человека, верили и в других странах — например, во Франции, Исландии, Дании и Норвегии. Существуют легенды о суккубах и инкубах — ночных демонах, которые стремятся заняться сексом с людьми.

Как бороться: лечение

Что же делать, как лечить и можно ли вылечить человека от сонного паралича?

Сонный паралич не рассматривается врачами как отдельное заболевание и не является медицинским диагнозом, поэтому обычно в программу лечения не входит применение медикаментов.

Терапия направление на избавление всех факторов в жизни пациента, которые могли вызвать негативный синдром.

Однако если следование всем правилами не дает результатов или случай является осложненным, то могут быть выписаны следующие препараты для укрепления сна:

1. Мелатонин при бессоннице.
2. Вита-мелатонин для стимулирования умственной и физической активности и выработки серотонина.
3. Нейростабил при сильных нервных перенапряжения и стрессах.

В рацион в период терапии рекомендуется добавить твердые сыры, сухофрукты, сливочное масла, куриные яйца, печень, злаки, орехи, бобовые, морскую рыбу, фрукты, особенно цитрусовые и бананы, овощи, в частности помидоры, сладкий перец, морскую капусту, шпинат.

Насыщение блюд вышеперечисленными продуктами наполнит ежедневный рацион всеми необходимыми пациенту витаминами и микроэлементами.

Помимо этого в качестве лечения может быть назначена физиотерапия, которая включает в себя процедуры:

• электросон;
• иглоукалывание;
• расслабляющие ванны с маслами и солями;
• воздействие током на нервные окончания (гальванизация);
• массажи.

Основной частью лечения чаще всего является соблюдение правильного образа жизни и распорядка дня.

К основным правилам, которые помогают предотвратить повторные эпизоды паралича относятся:

Наладить режим труда, избегать любых психических и физических нагрузок на учебе и работе, обязательно ежедневно выделять время для отдыха.
Регулярно заниматься физическими упражнениями, устраивать пешие прогулки на свежем воздухе.
Ложиться и просыпаться всегда в одно и то же время, длительность полноценного сна должна составлять около 8 часов.
Расслабляться перед сном. Для этого можно принимать горячие ванные с аромамаслами, например, с мятой или лавандой, принимать успокаивающие травяные сборы с ромашкой и мелиссой, слушать спокойную музыку.
Перед сном необходимо исключить просмотр телевизора, долгую работу с любыми гаджетами, чтение тяжелой литературы

Мозг важно расслабить и не загружать любой информацией, особенно негативной.
Просыпаться строго по будильнику. Как правило, сонный паралич происходит при самостоятельном пробуждении.
По возможности исключить или уменьшить употребление любых стимуляторов, не употреблять в период лечения алкоголь и продукты с кофеином.
Спать только в полной темноте, выключив весь свет и телевизор.
При необходимости улучшить условия для сна, подобрать удобный матрас, постельное белье должно быть мягким и чистым.
Стараться меньше есть вечером и только легкую пищу.
Избегать дневного сна, особенно после 15 часов.

В лечебной терапии важным моментом является понимание больным механизм появления сонного паралича.

Для избавления от страха ему может быть рекомендовано посещение психолога, консультации которого научат специальным методикам расслабления и релаксации, избавят от сильных переживаний. Психологи подскажут, как выйти из сонного паралича.

Последствия панической атаки: чем они опасны

Чем опасны панические атаки:

1. В результате криза вегетативная система дает сбой, человека охватывает страх, кажется, что болит сердце. Приходится вызвать врача на дом. Врач не понимает, что происходит и ориентируется на симптомы, описываемые самим пациентом. В результате врач вводит инъекцию сердечного лекарства, очень сильного. Если для больного человека эта инъекция будет полезна, то для здорового — она опасна. А ведь если бы больной знал, сколько длится паническая атака по времени, он подождал бы и его состояние улучшилось.
2. ПА провоцирует развитие фобий.
3. Состояние может быть небезопасным для окружения, например, когда во время ПА человек управляет автомобилем или самолетом.
4. Наличие сильного страха может привести к суициду.

С учетом вышесказанного, опасны ли панические атаки для жизни? Сами по себе состояния страха и паники не могут нанести вред ни самому больному, ни окружающим его людям. Но, имея тонкую душевную организацию, неумение познать самого себя, наличие сопутствующих симптомов — усталость, неприятное событие и др. — ПА атака может привести к весьма негативным последствиям. Человек в страхе может свести счеты с жизнью, выпрыгнуть из движущегося автомобиля, если приступ застанет его именно в транспортном средстве, и др.