Можно ли умереть от приступа
Конечно, риск существует, но он минимален. Для наступления летального исхода необходима совокупность нескольких факторов.
Прежде всего, это выраженные симптомы недуга, провоцирующие ужас и панику, а также же слабое здоровье, например, имеющиеся заболевания сердечно-сосудистой системы.
Имеет значение и характер человека, его склонность к эмоциональным переживаниям, ведь впечатлительные люди склонны преувеличивать ситуацию, испытывать более сильный страх.
Сонный паралич – специфическое состояние, при котором нарушается двигательная активность человека в момент его пробуждения или засыпания. Сознание при этом остается ясным.
К развитию недуга приводят многочисленные этиологические факторы физиологического или психического характера.
Заболевание определяется целым набором характерных признаков, которые в той или иной степени проявляются во время приступа.
Интенсивность, продолжительность и количество приступов может быть различным, в зависимости от особенностей каждого конкретного человека.
Патология не считается опасной для жизни (речь идет, непосредственно, о самом приступе и его проявлениях), но может спровоцировать весьма неприятные осложнения, которые, хоть и довольно редко, но являются причиной летального исхода.
Сонный паралич — что это? Опасно ли спать? Узнайте из видео:
Сонный паралич – техники вхождения
Несмотря на серьезную опасность для психики, многие игнорируют предупреждения специалистов и пытаются воссоздать сонный паралич искусственно. Любителей таких экспериментов интересует, как вызвать сонный паралич быстро. Для этого существует несколько методик – простых и посложнее.
Самый простой способ заключается в полном игнорировании советов сомнологов, касающихся профилактики возникновения этого вида парасомний:
- не соблюдайте режим сна\бодрствования;
- поменяйте часовые пояса;
- позанимайтесь непосредственно перед сном спортом, чтобы хорошо нагрузить мышцы;
- плотно поужинайте и сразу ложитесь спать;
- спите на спине в непроветренной комнате, заложив при этом руки за голову;
- выпейте перед сном хорошую дозу спиртного;
- при сильном желании заснуть сразу перед сном побалуйте себя чашкой очень крепкого кофе;
- выспитесь хорошо, сразу после пробуждения глаза не открывайте, сохраняя при этом полную неподвижность.
Для людей с хорошим воображением вхождение в сонный паралич можно делать так:
- Представьте, как падаете вниз головой. При этом, вспоминайте все ощущения которые человек испытывает в такой ситуации – мелькание в глазах, чувство полета, дуновение ветра, шум в ушах и подобное.
- Дождитесь засыпания и на пороге сна вспомните что-нибудь страшное.
Метод №2:
- Проспите 4 часа и проснитесь от будильника.
- Сразу после пробуждения поднимитесь и займитесь интеллектуальной деятельностью – читайте, разгадывайте кроссворды.
- Через полчаса лягте в кровать на спину, долго не шевелитесь, причем движения глазами также запрещены.
Вышеописанный метод поможет войти в сонный ступор в течение 30 минут – пошевелиться будет невозможно, а сознание останется ясным.
Сонный ступор, любители необычного используют для контроля сновидений, контакта с подсознанием, попыток покинуть собственное тело. Можно, например, «заказать» любой сон – победить в нем врагов, найти ответ на важный вопрос.
Чтобы не навредить психике, следует четко знать, как выйти из сонного паралича. Помочь могут такие действия:
- измените положение тела;
- подвигаете пальцами ног\рук, интенсивно поморгайте, закройте\откройте глаза;
- займитесь мыслительной деятельностью – вспомните стихи, сочините письмо, порешайте арифметические задачки;
- верующим людям рекомендуется помолиться;
- попросите спящего рядом близкого человека встряхнуть вас при наступлении сонного ступора.
Важно!
Специалисты настоятельно советуют не входить в сонный паралич часто. Регулярные эксперименты истощают организм, сильно вредят нервной системе. Эксперименты не рекомендуется проводить чаще, чем один раз в десять дней, причем при условии, что просыпаться на следующий день утром рано не нужно.
Автор
Елена Дорохина
Московский государственный университет им. М.В. Ломоносова
Как бороться: лечение
Что же делать, как лечить и можно ли вылечить человека от сонного паралича?
Сонный паралич не рассматривается врачами как отдельное заболевание и не является медицинским диагнозом, поэтому обычно в программу лечения не входит применение медикаментов.
Терапия направление на избавление всех факторов в жизни пациента, которые могли вызвать негативный синдром.
Однако если следование всем правилами не дает результатов или случай является осложненным, то могут быть выписаны следующие препараты для укрепления сна:
- Мелатонин при бессоннице.
- Вита-мелатонин для стимулирования умственной и физической активности и выработки серотонина.
- Нейростабил при сильных нервных перенапряжения и стрессах.
В рацион в период терапии рекомендуется добавить твердые сыры, сухофрукты, сливочное масла, куриные яйца, печень, злаки, орехи, бобовые, морскую рыбу, фрукты, особенно цитрусовые и бананы, овощи, в частности помидоры, сладкий перец, морскую капусту, шпинат.
Насыщение блюд вышеперечисленными продуктами наполнит ежедневный рацион всеми необходимыми пациенту витаминами и микроэлементами.
Помимо этого в качестве лечения может быть назначена физиотерапия, которая включает в себя процедуры:
- электросон;
- иглоукалывание;
- расслабляющие ванны с маслами и солями;
- воздействие током на нервные окончания (гальванизация);
- массажи.
Основной частью лечения чаще всего является соблюдение правильного образа жизни и распорядка дня.
К основным правилам, которые помогают предотвратить повторные эпизоды паралича относятся:
Наладить режим труда, избегать любых психических и физических нагрузок на учебе и работе, обязательно ежедневно выделять время для отдыха.
Регулярно заниматься физическими упражнениями, устраивать пешие прогулки на свежем воздухе.
Ложиться и просыпаться всегда в одно и то же время, длительность полноценного сна должна составлять около 8 часов.
Расслабляться перед сном. Для этого можно принимать горячие ванные с аромамаслами, например, с мятой или лавандой, принимать успокаивающие травяные сборы с ромашкой и мелиссой, слушать спокойную музыку.
Перед сном необходимо исключить просмотр телевизора, долгую работу с любыми гаджетами, чтение тяжелой литературы
Мозг важно расслабить и не загружать любой информацией, особенно негативной.
Просыпаться строго по будильнику. Как правило, сонный паралич происходит при самостоятельном пробуждении.
По возможности исключить или уменьшить употребление любых стимуляторов, не употреблять в период лечения алкоголь и продукты с кофеином.
Спать только в полной темноте, выключив весь свет и телевизор.
При необходимости улучшить условия для сна, подобрать удобный матрас, постельное белье должно быть мягким и чистым.
Стараться меньше есть вечером и только легкую пищу.
Избегать дневного сна, особенно после 15 часов.
В лечебной терапии важным моментом является понимание больным механизм появления сонного паралича.
Для избавления от страха ему может быть рекомендовано посещение психолога, консультации которого научат специальным методикам расслабления и релаксации, избавят от сильных переживаний. Психологи подскажут, как выйти из сонного паралича.
Какие симптомы у сонного паралича
Патологическое состояние подобно грубому парезу при инсульте. Пациент, неспособен совершать произвольные двигательные акты. Чувство обездвиженности мучительно, сопровождается паническим страхом, зрительными и слуховыми галлюцинациями. Больной видит тёмные фигуры, кошмары, слышит угрозы, шум, шаги, специфический писк, ощущает присутствие враждебных существ. Происходит нарушение ориентировки в пространстве, возникает иллюзия полёта, кружения, парения в воздухе, нахождения в движущемся лифте.
Возможно чувство ложных движений – иллюзия переворота на бок при осознании отсутствия двигательной способности. Типичны жалобы на ощущение сдавления грудной клетки, удушье, невозможность сделать вдох. Сонный паралич имеет приступообразное течение. Паралитический эпизод продолжается от нескольких секунд до 2-3 минут, в послеприступном периоде неврологическая симптоматика отсутствует. Частота приступов колеблется от одного эпизода до двух или трех пароксизмов за ночь. Приступы не представляют опасности для жизни, не сопровождаются реальной асфиксией и другими осложнениями.
У некоторых больных сонный паралич возникает лишь раз в жизни, у других же – периодически повторяется со всевозможной частотой, вплоть до нескольких раз за одну ночь.
Находясь в данном состоянии, человек осознает, что не может пошевелиться, и это вызывает у него ужас и панический страх. Кроме того, наблюдаются зрительные и слуховые галлюцинации: больному кажется, что рядом с ним находятся демоны, призраки или инопланетные существа, слышатся угрожающие голоса, подкрадывающиеся шаги, писк, шум и звуки пульсации.
Кроме того, человек ощущает чувство давления на грудную клетку, на живот и на горло – ему кажется, что на нем сидит какое-то чудище и душит его. Некоторые пациенты чувствуют, что поворачиваются из положения на спине на бок, однако при этом понимают, что лежат неподвижно.
Вероятно, многих, страдающих данным расстройством, успокоит тот факт, что во время сонного паралича ничего страшного с ними произойти не может – нельзя умереть или сойти с ума, а чувство удушья не причинит вреда здоровью, поскольку это лишь ощущение, галлюцинация, не имеющая ничего общего с реальностью.
Если вдруг вам придётся столкнуться с сонным параличом, запомните: это абсолютно безопасно. То есть никак не вредит вашему здоровью.
Разве что может вызвать лёгкий стресс. Который вполне оправдан, учитывая сопровождающие паралич «спецэффекты». Вот наиболее распространённые:
- ужас от заточения в неподвижном теле;
- страх быть похороненным заживо;
- сложности с вдыханием воздуха: кажется, что на грудь что-то давит. Или кто-то на ней сидит: в древности, сталкиваясь с сонным параличом, люди нередко обвиняли злых духов, насевших на человека;
- ощущение, будто в комнате находится кто-то или что-то, настроенное явно враждебно.
К счастью, сонный паралич продолжается недолго — от нескольких секунд до пары минут.
Как лечиться и быстро избавиться? Последствия
Лечения от сонного паралича не бывает, так как само состояние иногда случается всего раз-два за всю жизнь.
Если же оно стало появляться часто, лучше ввести профилактические меры:
- рационально питаться;
- соблюдать режим сна и бодрствования;
- устранить стрессовые ситуации;
- ежедневно дышать свежим воздухом;
- заниматься спортом;
- полностью расслабляться перед сном;
- не спать на спине;
- просыпаться под будильник;
- не злоупотреблять лекарственными препаратами, наркотиками, табаком и алкоголем.
Иногда отличным «лекарством» становится поход к психологу. Стоит учесть, что стандартное медикаментозное лечение неэффективно и даже усугубляет ситуацию.
Если нужно срочно избавиться от синдрома старой ведьмы, достаточно напомнить себе, что происходящее нереально, доказать, что это иллюзии.
Можно решать задачи или читать стихотворения в уме, чтобы отвлечься. Верующие справляются со ступором при помощи молитв.
Причины возникновения и факторы риска
На основе множества исследований в нейропсихологии и нейрохимии установлено, что сонный ступор развивается в результате расстройства функции регуляции сна. При этом происходит следующее: определённые отделы мозга уже «проснулись», а мышечная реакция запаздывает, или, наоборот, мышцы полностью расслабляются, опережая момент полного погружения человека в сон.
Формы проявления
Известно, что сон включает в себя фазы быстрого и медленного сна (ФБС и ФМС соответственно). По времени развития выделяют две формы мышечного ступора:
- При I форме (гипнагогической) синдром старой ведьмы случается в полудремотном состоянии, и момент попадания в фазу быстрого сна (ФБС) успевает осознаваться мозгом. В норме, при засыпании мозг отключается за пару секунд до физиологического расслабления мышц, поэтому человек и не помнит, когда это происходит.
- Во II (гипнопомпической) и наиболее распространённой форме, — сонный паралич настигает «пострадавшего» при пробуждении на стадии быстрого сна. И чаще всего — если он лежит на спине, особенно — при закинутых за голову руках.
Гораздо реже мышечный паралич случается, если человек спит на животе и на боку. И никогда не возникает при звонке будильника, включении света в комнате или принудительном пробуждении. То есть, синдром old hag развивается только в момент естественного перехода от сна к пробуждению, и наоборот.
Будильник — верный друг, ведь при таком пробуждении никогда не бывает сонного ступора
Что происходит при «нападении ведьмы»
Медики рассматривают сонный паралич как функциональное (не болезненное) состояние, при котором процессы включения сознания и мышечной системы работают не синхронно (не одновременно).
Гипнагогический паралич
Если при засыпании мышцы успели расслабиться, и тело практически «заснуло», но сознание ещё не отключилось, человек чувствует, что не способен шевельнуться и даже произнести слово, а поскольку не знает причин, у него возникает настоящая паника.
Гипнопомпический паралич
Возникает в минуты пробуждения. Чем глубже сон, тем больше расслабленность мускулов. В фазе ФБС мышцы практически отключены, а мозговая активность, напротив, резко повышена (нам сняться сны).
Если в этот момент часть мозга, ответственная за сознание, наполовину проснулась, а отдел мозга, ответственный за двигательные функции, ещё «дремлет», человек осознаёт действительность, но поскольку сигналы к нейронам мышечных волокон ещё не дошли, он не в силах даже шевельнуться, что рождает чувство беззащитности и ужаса.
Чтобы прийти в тонус, мышцы нуждаются во времени от 5 – 10 секунд до 2 – 3 минут. Именно столько и длится сонный паралич, но это кратковременное состояние, кажется, растягивается на многие десятки минут. По крайней мере, так ощущает человек, подвергшийся атаке «старой ведьмы».
Факторы риска
Хотя у подавляющего большинства «потерпевших» случаев синдром не связан с неврологическими или душевными расстройствами, он нередко встречается у людей, страдающих определёнными видами парасомнии (расстройств сна) таких, как нарколепсия (непреодолимая сонливость) и сомнамбулизм (хождение во сне).
В редких случаях, наряду с множеством других признаков, сонный ступор может служить симптомом маниакально-депрессивного психоза (биполярного расстройства).
Следует также подчеркнуть, что очень частые приходы «ведьм» характерны для людей, страдающих вегетативно-сосудистой дистонией с паническими атаками. Это дополнительно расстраивает нервную систему, поэтому таким пациентам нужно обязательно понимать суть сонного паралича и не пугаться, чтобы не спровоцировать паническую атаку.
К факторам, предрасполагающим к наступлению дисбаланса в регуляторных механизмах сна, относят:
- нарушение количества и качества сна (недосыпание, бессонница, частая смена режима сна);
- наследственная предрасположенность;
- острые стрессовые ситуации и латентное (скрытое) длительное психоэмоциональное напряжение, часто — не осознаваемое самим человеком;
- длительное употребление определённых медикаментов, включая транквилизаторы, антидепрессанты;
- зависимость от алкоголя, наркотиков, токсикомания;
- наличие синдрома беспокойных ног;
- привычка спать, лёжа на спине.
«Старая ведьма» навещает людей разного пола и возраста, но чаще её «атаке» подвержены подростки от 12 лет и молодые люди до 25 лет.
Без мистики
Ещё одно из многих названий сонного ступора — астральный паралич; довольно часто его сопоставляют с выходом в астрал и связывают с самыми разными мистическими явлениями. Да и чем иным может объяснить своё состояние охваченный ужасом человек: он лежит один в темноте, не способный ни закричать, ни пошевелиться. При этом что-то (или кто-то?!) давит на грудь, тянет за ноги; во мраке повсюду мерещатся жутковатые сущности… На самом же деле вся эта махровая мистика имеет под собой простые физиологические причины.
Сонный паралич — издержки защитной деятельности мозга
Как возникает
Наш мудрый мозг приоритетом для себя считает защиту тела — в каждый конкретный момент его жизни. А есть ли период большей беззащитности для человека, чем его сон? Вот для того, чтобы минимизировать риски, мозг и подстраховывается, блокируя излишнюю двигательную активность мышц — иначе человек мог бы травмировать сам себя неконтролируемыми движениями или, например, упасть с кровати. Бывает, что блокировка после просыпания отключается не моментально — если это и страшновато, то точно не опасно.
Симптомом психического расстройства «синдром старой ведьмы» ни в коем случае не является. Он может быть вызван функциональной особенностью головного мозга, который склонен просыпаться не целиком, а как бы по частям. Это сугубо индивидуальное явление, но предрасположенность к нему способна передаваться генетически.
Обычный будильник поможет избавиться от сонного паралича
Группы риска
По наблюдениям медиков, сонный паралич характерен для молодой возрастной группы — с двенадцати до тридцати лет.
Для других возрастов это явление бывает лишь исключением из общего правила. Девушки переживают подобное состояние несколько реже, чем юноши.
Состояние сонного ступора связывают с различными провоцирующими его факторами:
- разладами биоритмов организма;
- хроническими стрессами, депрессиями и бессонницей;
- зависимостями различного рода;
- употреблением психоактивных веществ;
- стрессами и нездоровым образом жизни;
- электромагнитными бурями;
- неудобной позой во время сна — предпочтительнее спать на животе или правом боку, чем на левом и спине.
Старайтесь не засыпать лежа на спине
Если сон не в дефиците
Сонного паралича вообще не возникает у тех, кто вынужден спать мало.
Если вы много работаете, особенно физически, и просто проваливаетесь в сон на какие-то пять шесть часов, и так происходит регулярно — никакой ступор по ночам вам почти наверняка не грозит. Если же сон не в дефиците и даже хватает времени на то, чтобы подремать часок-другой днём, то вероятность сонного паралича растёт.
Дышите чаще — это просто сонный ступор
Как избавиться
Хотя, как мы уже определились, сонный паралич заболеванием не является, лечить его можно и нужно — конечно, в том случае когда это состояние вам мешает. Для начала пациент проверяется на наличие неврологических патологий — сделать МРТ головного мозга точно не помешает, как и проконсультироваться у невролога. Необходимо также детально оценить психоэмоциональное состояние — оно напрямую влияет на качество сна.
Если не установлено ни неврологических, ни психоэмоциональных расстройств, то лечение проводят по той же схеме, что, например, при бессоннице. В этом случае также будет необходимо нормализовать ритм сна/бодрствования;
- ложиться и вставать в одно и то же время;
- спать не менее семи-восьми часов;
Приведите в норму свой сон и образ жизни — и старая ведьма к вам не придёт
Виды сонного паралича
Выделяются 2 вида оцепенения:
- гипнагогическое (полубессознательное). Ступор наступает в период засыпания. Стандартный процесс перехода ко сну характеризуется полным расслаблением мышечных тканей. В случае, если расслабления не произошло и сознание ещё не успело полностью отключиться, человек оказывается на границе сна и бодрствования, не имея возможности пошевелиться и издать какой-либо звук. Из-за невозможности осознать причины происходящего и повлиять на ситуацию, человека охватывает панический страх;
- гипнопомпическое. Паралич возникает при пробуждении, наступившем в фазе быстрого сна. В этот период мышцы человека практически полностью расслаблены, а мозговая активность повышена. Если пробуждение наступает в этот момент, мозг начинает осознавать происходящее вокруг, в то время как область головного мозга, контролирующая двигательные процессы, еще пребывает в состоянии сна. Соответственно, отсутствует возможность шевелиться и разговаривать.
Как бороться: лечение
Что же делать, как лечить и можно ли вылечить человека от сонного паралича?
Сонный паралич не рассматривается врачами как отдельное заболевание и не является медицинским диагнозом, поэтому обычно в программу лечения не входит применение медикаментов.
Терапия направление на избавление всех факторов в жизни пациента, которые могли вызвать негативный синдром.
Однако если следование всем правилами не дает результатов или случай является осложненным, то могут быть выписаны следующие препараты для укрепления сна:
Мелатонин при бессоннице.
Вита-мелатонин для стимулирования умственной и физической активности и выработки серотонина.
Нейростабил при сильных нервных перенапряжения и стрессах.
В рацион в период терапии рекомендуется добавить твердые сыры, сухофрукты, сливочное масла, куриные яйца, печень, злаки, орехи, бобовые, морскую рыбу, фрукты, особенно цитрусовые и бананы, овощи, в частности помидоры, сладкий перец, морскую капусту, шпинат.
Насыщение блюд вышеперечисленными продуктами наполнит ежедневный рацион всеми необходимыми пациенту витаминами и микроэлементами.
Помимо этого в качестве лечения может быть назначена физиотерапия, которая включает в себя процедуры:
- электросон;
- иглоукалывание;
- расслабляющие ванны с маслами и солями;
- воздействие током на нервные окончания (гальванизация);
- массажи.
Основной частью лечения чаще всего является соблюдение правильного образа жизни и распорядка дня.
К основным правилам, которые помогают предотвратить повторные эпизоды паралича относятся:
Наладить режим труда, избегать любых психических и физических нагрузок на учебе и работе, обязательно ежедневно выделять время для отдыха.
Регулярно заниматься физическими упражнениями, устраивать пешие прогулки на свежем воздухе.
Ложиться и просыпаться всегда в одно и то же время, длительность полноценного сна должна составлять около 8 часов.
Расслабляться перед сном. Для этого можно принимать горячие ванные с аромамаслами, например, с мятой или лавандой, принимать успокаивающие травяные сборы с ромашкой и мелиссой, слушать спокойную музыку.
Перед сном необходимо исключить просмотр телевизора, долгую работу с любыми гаджетами, чтение тяжелой литературы. Мозг важно расслабить и не загружать любой информацией, особенно негативной.
Просыпаться строго по будильнику. Как правило, сонный паралич происходит при самостоятельном пробуждении.
По возможности исключить или уменьшить употребление любых стимуляторов, не употреблять в период лечения алкоголь и продукты с кофеином.
Спать только в полной темноте, выключив весь свет и телевизор.
При необходимости улучшить условия для сна, подобрать удобный матрас, постельное белье должно быть мягким и чистым.
Стараться меньше есть вечером и только легкую пищу.
Избегать дневного сна, особенно после 15 часов.
В лечебной терапии важным моментом является понимание больным механизм появления сонного паралича.
Для избавления от страха ему может быть рекомендовано посещение психолога, консультации которого научат специальным методикам расслабления и релаксации, избавят от сильных переживаний. Психологи подскажут, как выйти из сонного паралича.
Принципы лечения
Врачи рекомендуют бороться с сонным параличом в том случае, если он вызывает иные расстройства сна, например бессонницу. Также лечение требуется начинать, если приступы возникают регулярно. Терапия строится на следующих составных частях:
- приведение в норму режима сна и бодрствования;
- поддержание физической активности;
- борьба с вредными привычками;
- регулярные проветривания помещения для отдыха;
- расслабление перед засыпанием путем приема ванн, ароматерапии;
- употребление витаминов;
- соблюдение правил правильного питания.
Бороться также можно и с помощью лечения хронических патологий.
Медикаментозная терапия
Так как сонный паралич не является официально зафиксированной болезнью, он не имеет специфических препаратов для его лечения. Лекарства для борьбы с таким состоянием способствуют нормализации засыпания, укреплению сна:
- Металонин;
- Вита-мелатонин;
- Нейростабил.
Назначаются медикаменты только в том случае, если иные способы лечения не действуют.
Курс витаминов
Чтобы справиться с появлением сонного паралича, необходимо бороться со стрессами, отрицательным образом сказывающимися на иммунитете, общем состоянии человека. Справиться с таким ухудшением можно с помощью витаминов. Лечитьночной паралич следует витаминно-минеральным комплексом, в состав которого входит:
- аскорбиновая кислота;
- калий;
- магний;
- витамин А, В, Д, Е.
Длительность витаминной терапии определяется врачом.
Физиотерапевтическое лечение
Появление паралича во сне может предотвратить физиотерапия. Вылечить расстройство сна можно с помощью следующих процедур:
- массажа;
- электрофореза;
- электросонтерапии;
- иглоукалывания;
- аэротерапии;
- гальванизации воротниковой области;
- электросона.
Также помочь справиться с приступами может прием расслабляющих ванн с добавлением в воду эфирных масел, солей, йода.
Формы паралича
В зависимости от времени возникновения различают два основных вида сонного ступора:
- Гипнагогический. Приступ начинается в момент засыпания, если мышцы расслабляются быстрее, чем успевает отключиться сознание. То есть часть мозга продолжает работать практически на полную мощность, и человек понимает, что потерял контроль над собственным телом. Сильный страх, возникающий в связи с этим, заставляет резко проснуться, но мышцы все равно еще некоторое время остаются неподвижными.
- Гипнопомпический. Наступает в первые секунды после пробуждения, вне зависимости от того, проснулся ли человек сам по себе или его разбудил громкий звук будильника, например. Причина его возникновения кроется в особенностях быстрой фазы сна, когда мышцы максимально расслаблены, а активность мозга резко повышается. Если в этот момент включается зона, отвечающая за сознание, хотя область, регулирующая мышечную деятельность, продолжает спать, человек понимает все происходящее вокруг, но не может пошевелиться или издать малейший звук. Именно для гипнопомпического паралича в первую очередь характерны зрительные и слуховые галлюцинации — то, что снится человеку непосредственно перед пробуждением, воспринимается, как реальность, непонятная и порой пугающая.
По тому, какая форма ночного ступора преобладает у пациента, специалист может сделать предварительный вывод о причинах возникновения проблемы, чтобы подобрать вариант лечения, наиболее подходящий для конкретного случая.
Что делать при сонном параличе
Многие люди, которые однажды столкнулись с сонным параличом, начинают думать, что с их психикой что-то не в порядке. Они боятся повторения такого состояния, которое наводит ужас и оставляет неизгладимое впечатление. Однако сонный паралич не является психическим расстройством, он практически никогда не выступает симптомом какого-либо нарушения психики. Это состояние относят к расстройствам сна, оно может сочетаться с бессонницей или повышенной сонливостью.
Первое, что необходимо сделать, впав в состояние сонного паралича, это постараться не паниковать. Несмотря на страх, возможные ощущения, что в комнате присутствует кто-то или что-то, нужно попытаться взять себя в руки. Сонный паралич возникает тогда, когда мозг человека уже полностью вышел из состояния сна, а тело еще не успело пробудиться. Необходимо подождать несколько секунд или пару минут, чтоб все пришло в норму. В этот период надо постараться расслабиться, не накручивать себя, не думать о чем-либо страшном.
В первые мгновения сонного паралича необходимо начать ритмично и глубоко дышать. Вдохи должны быть полными, насколько позволяет объем легких. Выдыхать надо спокойно, не прерывисто и не резко. В это же время можно постараться начать считать про себя вдохи и выдохи.
Необходимо осознать, что сонный паралич в большинстве случаев не способен нанести какой-то вред самочувствию. Он вызывает ужас и скованность тела, но не более того.
Постепенно нужно попытаться пробудить замершее тело. Сначала попробовать пошевелить глазами под закрытыми веками, потом постараться глаза открыть. Можно подвигать языком, губами, попробовать пошевелить пальцами. Нельзя сразу пытаться двигать руками или ногами, стараться сесть в постели и т.д. Такие действия потребуют очень много сил, вызовут еще большее напряжение и усугубят состояние. При сонном параличе нужно действовать спокойно, плавно, мягко.
Когда состояние отпустит, рекомендуется медленно сесть в постели, еще немного глубоко подышать. Чтоб избежать повторного приступа, нелишним будет сходить в ванную, умыться холодной водой, а после выпить успокаивающий чай. Вернувшись в постель, нужно лечь в другую позу, повернуться на другой бок, чтоб положение тела в кровати не вызывало сразу негативных воспоминаний и ассоциаций.
Некоторые люди, особенно если сонный паралич преследует их часто, могут ощутить наступление этого состояния. Ведь в ряде случаев сонный паралич возникает не только в момент пробуждения, но и при засыпании. На приближение состояния могут указывать странные ощущения в теле, появляющиеся галлюцинации. В такой момент рекомендуется немного пошевелиться, даже если очень не хочется этого делать, открыть ненадолго глаза, перевернуться на другой бок и не засыпать после на спине.
Как вызвать сонный паралич
Невзирая на то, что большинство людей боится данного явления, есть те, кто хотел бы узнать, как впасть в сонный паралич и испытать внетелесные переживания. Как правило, к таким относятся личности, увлекающиеся эзотерикой, выходом в астрал, пр. Чтобы стимулировать приступ, им можно посоветовать воспользоваться одним из предложенных способов привести в дисбаланс мозг и мышечные ткани:
- Чтобы вызвать ступор, засыпать следует на спине и без подушки. Отслеживайте собственные ощущения: если звуки изменятся, а тело полностью расслабиться, нужное состояние будет достигнуто.
- В состоянии сильного утомления следует выпить чашку крепкого кофе, после чего лечь спать. Тело будет расслабляться, готовясь ко сну, а кофе в необходимый момент не даст мозгу «отключиться», вследствие чего возникнет ожидаемый феномен.
- Перед сном нужно воспроизвести чувство полета, для этого полностью расслабляются все мышцы. Когда необходимые ощущения будут достигнуты, это может вызывать сонный паралич.