5 способов избавиться от храпа в домашних условиях

Упражнения от храпа

Вылечить храп можно путем укрепления мышц носоглотки и лица. Для этого следует использовать специальные упражнения. Но чтобы они дали действительно хороший результат, выполнять их следует 2-3 раза в день на протяжении нескольких месяцев.

  1. Высуньте язык вперед, а затем опустите его вниз. Удерживайте язык в таком положении несколько секунд, после чего верните его в исходную позицию и повторите упражнение снова. Всего следует сделать не менее 30 повторений.
  2. Поднесите кончики пальцев к подбородку и силой попытайтесь передвинуть нижнюю челюсть назад, а затем вперед. Данное упражнение следует повторять не менее 15 раз в каждую сторону.
  3. Прежде чем отправляться ложиться спать, возьмите деревянный карандаш, зажмите его зубами и удержите в таком положении несколько минут. При выполнении данного упражнения вы должны испытывать сильное напряжение мышц лица, языка и глотки.
  4. Каждый день повторяйте звук «И-и-и» по 20-30 раз. Делать это нужно с усилием, чтобы чувствовалось напряжение мышц. Через месяц таких тренировок вы заметите, что интенсивность храпа значительно уменьшилась.

Данные упражнения действительно эффективны. Но следует напомнить, что все эти методы устраняют только следствие, а не саму причину. Поэтому, если вы твердо решили избавиться от этого недуга, вам необходимо обратиться за помощью к врачу. Он поможет установить точные причины ночного храпа и подберет для вас действенный метод его устранения.

Авто-СиПАП – интеллектуальный аппарат для максимально эффективного и комфортного лечения

Без преувеличения можно сказать, что СиПАП-терапия уникальна сочетанием высокой эффективности и безопасности. Это тот редкий для медицины случай, когда речь идет не о вероятности успеха лечения – за редким исключением СиПАП поможет, а о том, согласится ли использовать такое средство от храпа и апноэ пациент.

Основным показанием для начала лечения аппаратом СиПАП является тяжелый синдром обструктивного апноэ сна. Таким пациентам, после подбора врачом всех необходимых параметров терапии, настоятельно рекомендуется купить СиПАП, потому что для них это единственная на сегодняшний момент реальная возможность справиться с болезнью.

Это послужило основанием к созданию нового класса лечебных приборов с функцией автоматического подбора величины давления воздуха в зависимости от потребностей пациента – аппаратов Авто-СиПАП. Обеспечивая лишь то давление, которое реально необходимо в каждый конкретный момент времени, такой прибор позволяет сочетать эффективность с максимально возможной комфортностью лечения.

Естественно, как и любой другой медицинский прибор Авто-СиПАП не универсален. Например, такие аппараты не всегда оптимальны при лечении апноэ сна у больных с тяжелой сердечной или дыхательной недостаточностью, которым может лучше подойти более простой неавтоматический СиПАП или, наоборот, потребоваться другая, гораздо более сложная лечебная аппаратура.

Чаще всего пациенты жалуются на локальное раздражение кожных покровов в области контакта с маской, на сухость слизистых оболочек. Более сложные осложнения, такие как конъюнктивит, синусит, встречаются крайне редко.

При возникновении дискомфорта не рекомендуется приостанавливать курс лечения. Несмотря на то, что абсолютных противопоказаний к терапии нет, данный метод лечения используется под контролем специалистов, особенно в тех случаях, если имеются рецидивирующие болезни легких, глаз, носа и других органов.

Сомнология. Диагностика и лечение храпа

Среди наиболее распространенных побочных эффектов СИПАП-терапии выделяют:

  • раздражение кожи под маской локального типа (около 50%);
  • осушение слизистых оболочек носа и глотки (около 30%);
  • насморк и заложенность носа (около 25%);
  • раздражение глаз (около 25%).

На начальной стадии лечения иногда случаются нарушения сердечного ритма (особенно это отмечается при тяжелых формах синдрома обструктивного апноэ сна). Существуют единичные случаи развития бактериального менингита, пневмоторокса, превмоцефалии, превмомедиастинума.

Для каждого случая разработаны специальные методы коррекции побочных эффектов, поэтому не стоит торопиться с выводами и впадать в пессимизм. Первый этап лечения храпа и обструктивного апноэ сна посредством аппарата СиПАП практически у всех пациентов является адаптационным.

В этот период храпящие учатся правильно использовать возможности метода для максимальной эффективности. Просто осваивает это за несколько дней, а у кого-то процесс может затянуться на неделю или на две.

СИПАП-терапия, в осуществлении которой используется устройство против храпа, признана одной из наиболее действенных для борьбы с синдромом апноэ. Процедура проводится как в стационарных, так и в амбулаторных условиях.

Аппарат от храпа СИПАП – это приспособление, на котором основан главный метод лечения апноэ сна. Однако далеко не всем пациентам, страдающим СОАС нужен именно он. Проведение СИПАП-терапии показано лишь в случаях, когда заболевание достигает средне-тяжелой и тяжелой степени, а в легких случаях проблема нарушенного дыхания во сне решается путем воздействия на причины, которые привели к его расстройству.

Народная медицина

В аптечке народных целителей есть рецепты, которые покажут, как избавиться от храпа во сне мужчине в домашних условиях. Как правило, они помогаю устранить проблему. Однако будьте готовы к тому, что такие лекарства нужно употреблять регулярно и долго для достижения поставленных целей.

Рассмотрим, как вылечить недуг, и какие народные средства от храпа существуют.

  • Масло из облепихи. Это средство продается в аптеке, но сделать его можно и самостоятельно. Для этого берем спелые плоды облепихи и отжимаем из них сок. Полученную жидкость сливаем в баночку и ставим на 2-3 дня в холодильник, пока на поверхности не образуется пленка. Это и есть масло, которое нужно аккуратно собрать и поместить в непрозрачную посуду. Закапывают в ноздри по 1 капле лекарства за 4-5 часов до ночного сна.
  • Капуста и мед. Измельчите в блендере или пропустите через мясорубку 3 листа свежей белокочанной капусты, добавьте в полученную кашицу мед по вкусу, съедать нужно перед сном по 2 столовые ложки пюре. Также можно приготовить капустный фреш с медом – на полстакана сока берем половину чайной ложки меда. Коктейль также пьют перед сном.
  • Календула и дубовая кора. Возьмите по одной столовой ложке сушеных цветов календулы и дубовой коры, ингредиенты должны быть хорошо измельченными. Залейте смесь стаканом кипятка и поставьте на огонь. Как только она вскипит, снимите с плиты и настаивайте 2 часа. После этого отвар процеживают, им нужно полоскать горло перед сном.
  • Печеная морковь. Запеките в духовке до готовности морковь среднего размера. Употреблять ее нужно по 1 штуке за час до приема пищи.
  • Растительное масло. Возьмите любое растительное масло, лучше всего подойдет оливковое. Полощите им горло перед сном, это поможет увлажнить слизистую глотки. Также масло оказывает обволакивающее воздействие, что поможет предотвратить травмирование мышц во время их вибрации и соприкосновения.

Лечение храпа

Выше были описаны варианты поведенческой терапии ронхопатии, специальные упражнения, которые помогут избавиться от этого симптома. Если они не помогли устранить храп, то следует перейти к другим способам терапии. К ним относятся:

  • медикаментозная терапия;
  • использование специальных устройств;
  • оперативное вмешательство;
  • народные рецепты.

Лекарства

Медикаменты – действенный метод, как избавиться от храпа, если причина – воспаление слизистой, отек тканей горла, аллергии. Перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом. Препараты помогают убрать храм полностью или снизить его интенсивность. Можно использовать следующие варианты:

  1. Снорстоп. Выпускается в виде таблеток или раствора для ингаляций. Содержит препарат от храпа дубровник, белладонну, эфедра и другие растительные компоненты. Медикамент помогает повысить тонус внутриротовых мышц, имеет небольшое противовоспалительное действие, что помогает снизить интенсивность храпа.
  2. Назонекс. Избавиться от ронхопатии можно при помощи мометазона – это вещество гормонального типа местного действия. Помогает оно снять отек слизистой, воспаление, облегчает дыхание. Выпускается препарат в форме аэрозоля, предназначен для лечения храпа, который вызван аллергическим ринитом.
  3. Асонор. Средство содержит полисорбат, глицерин, оказывает смягчающее действие, уменьшает сухость слизистых, что препятствует слипанию и способствует более плавному прохождению струй воздуха по дыхательным путям. Его можно давать ребенку и беременным женщинам.
  4. Доктор Храп. Выпускается в форме спрея, помогает бороться с отеками, воспалениями, оказывает смягчающее действие. В составе медикамента содержатся витамины, лецитин, растительные масла, эвкалипт, шалфей.
  5. Сайленс. Побороть ронхопатию этот медикамент помогает тем же способом, что и описанный выше препарат. Это средство имеет более приятный вкус, но не обладает большей эффективностью.

Устройства от храпа

Вызывать этот симптом могут анатомические особенности, от которых можно избавиться, если использовать специальные приспособления. Самыми популярными считаются клипсы, браслеты от храпа. Работают они следующим образом:

  1. Одевают браслет перед сном. При возникновении шумов, которые распознаются устройством как храм, генерируется легкий разряд тока, который частично пробуждает человека. Это приводит в тонус мышцы глотки, заставляет человека перевернуться. Браслет помогает справиться с храпом, но не избавиться от него полностью.
  2. Клипсы крепятся на нос в области носовой перегородки. По заявлению производителя избавиться от храпа поможет тот факт, что устройство давит на биологически активные точки. Создаваемое раздражение повышает тонус мускулатуры глотки. Подтверждающие эти заявления научные исследования не проводились.
  3. Носовые полоски. Клеятся эти приспособления против ронхопатии на крылья и спинки носа, открывая носовые проходы шире. Они помогают избавиться от симптома в случае, если он вызван сужением носовых ходов. В остальных случаях это средство будет бесполезно.

СИПАП-терапия

Избавление от храпа этим способом подразумевает использование специального прибора на протяжении всего ночного сна. Вылечить симптом таким методом можно при синдроме обструктивного апноэ, проявляющемся в тяжелой или умеренной степени. Специальный компрессор подает воздух под давлением на протяжении всего периода сна, что помогает спастись от смыкания дыхательных путей. Благодаря этому организм полноценно отдыхает, а человек спокойно дышит.

При прохождении через аппарат воздух увлажняется, фильтруется. Эти факторы оказывают благотворное влияние на слизистую дыхательных путей

Важность этого аппарата заключается в том, что с диагнозом апноэ в тяжелой форме есть риск остановки дыхания, поэтому дискомфорт от использования аппарата полностью оправдывает поставленную задачу. Как правило, для адаптации хватает 1 недели и пациент может решить, будет ли он дальше применять СИПАП-терапию

Оперативное лечение

Для большинства людей операция является 100% способом избавиться от проблемы. Существует несколько методик проведения оперативного вмешательства при ронхопатии, выбор которых зависит от причины появления симптома. Помогает операция при неосложненном храпе в 80% случаев, лечить таким способом нельзя только апноэ. Выполняют следующие варианты процедуры:

  1. Удаление носовых полипов.
  2. Исправление искривленной перегородки.
  3. Увулопалатопластика – удаление небных дужек, избытка мягких тканей неба, немного язычка.
  4. Увулопалатофарингопластика – удаление небных дужек, части мягкого неба, немного язычка и миндалин.

Профилактика

Чтобы уменьшить храпение мужчины или полностью устранить его, необходимо применять следующие простые профилактические способы, которые многие люди, к сожалению, игнорируют:

  •  полностью отказаться от вредной привычки – курения, но если не получается бросить курить, то хотя бы меньше выкуривать за сутки сигарет;
  •  не пить перед сном спиртные напитки, и в течение дня желательно меньше употреблять алкоголя;
  •  отказаться от вредной пищи – жирных и жареных блюд, фаст-фуда, перейти на здоровое питание, включать в рацион больше фруктов и овощей;
  •  уменьшить употребление соли и сахара, отказаться от той продукции, в которой содержится глутамат натрия;
  •  седативные, успокоительные и снотворные медикаменты принимать только по назначению врача, неукоснительно соблюдать рекомендуемую дозировку и не превышать времени курса лечения;
  •  закаляться, делать дыхательные упражнения, давать организму умеренные физические нагрузки;
  •  проветривать спальню перед сном, следить за влажностью воздуха;
  •  спать желательно на гипоаллергенном постельном белье;
  •  подушка не должна быть чересчур высокая и мягкая.

Разновидности

Сказать, что какой-то спрей от храпа лучше нельзя. У них принцип действия одинаковый.

Между собой они отличаются составом. Поэтому подобрать можно на любой вкус.

Антихрап

В нем содержится мята, шалфей и эвкалипт. Эти растения повышают тонус мускулатуры, снимают отек, удаляют сухость. Антихрап уменьшает громкость и интенсивность проявлений патологии.

Его распыляют на стенки неба перед сном тремя нажатиями на колпачок. За полчаса до его использования нужно отказаться от приема пищи и воды.

Сайленс

В его составе можно встретить глицинии, экстракт собачьего шиповника, ароматизаторы, дистиллированную воду. У него приятный мятный вкус, поэтому он пользуется большой популярностью у пациентов.

Флакон имеет насадку распылитель, которая образует при распылении пену. Она мягко обволакивает стенки ротоглотки, что помогает снизить вибрацию тканей. Перед использованием батончик следует встряхнуть.

Струя направляется на заднюю стенку в течение секунды. Чтобы получить хороший результат, процедуру следует трижды повторить. После использования необходимо отказаться от употребления еды и воды.

Снорекс

Он содержит в себе прополис. Этот природный антибиотик, который снимает воспаление, и ускоряет заживление ран. Имеющийся экстракт шалфея уменьшает объемы мягких тканей, а календула тонизирует и успокаивает раздражение.

Это средство от храпа мгновенного действия. Помогает даже при хронических респираторных заболеваниях.

У него две насадки. Поэтому препарат можно использовать в виде капель или как аэрозоль. Курс его применения составляет месяц.

Так как он полностью состоит из натуральных компонентов, его могут значить беременным и детям.

Наносят его за полчаса до сна. Распыляют средство через носовые проходы. Предварительно их следует тщательно очистить от слизи.

Дозировкой является одно нажатие на колпачок в одну ноздрю. В течение часа после использования нельзя есть и пить.

Mysleepgood

В него входит масло лимона, мяты, шалфея, мелиссы. Последняя успокаивает и улучшает качество сна. Масло лимона повышает иммунитет, и увеличивает упругость мышц.

Чтобы получить длительный результат препаратом нужно пользоваться около месяца. Разрешается его использование женщинам, которые вынашивают ребенка.

Чтобы распылить средство на мягкое небо потребуется пара нажатий. Компоненты аэрозоля действуют моментально. Рекомендуется использовать после чистки зубов.

Слипекс

Его применяют при болезнях ротоглотки. Слипекс снимает воспаление, имеет противомикробное действие. Содержащийся в составе ментол снимает спазмы и отеки.

Распыляют препарат двумя нажатиями на заднюю стенку глотки и язычок. Между ингаляциями должен быть разрыв в 8 часов. После применения нельзя есть и пить в течение получаса.

Аэрозоль также используется при обострении хронического тронзилита и фарингита. Курс лечения составляет 10 дней. Ингаляции производятся трижды в день.

Асонор

В своем составе Асонор содержит 85% жидкого глицерина. Он восстанавливает слизистую, делая ее при этом более мягкой. Чтобы придать упругости тканям в средство добавлены химические компоненты, которые дают эффект подтяжки.

Ингаляции лекарства проводятся в носовой ход. Для этого необходимо запрокинуть голову и сделать 4-6 нажатия на распылитель. После этого должно появиться ощущение, что средство попало в горло.

Чтобы не смыть вещество со слизистой, нужно отказаться от воды, еды, полоскания горла и чистки зубов.

Препарат действует местно и не всасывается в кровь, поэтому может назначаться врачами детям и беременным. Нельзя его применять при апноэ.

Стопхрап нано

Данное средство поможет при лечении насморка, устранит скрежет зубами во сне. В его составе имеется масло мелиссы, мяты, шалфея и лимона.

Первые два снимают боль и тонизируют, последние убирают воспаленные и напряжение. Масла в составе спрея раздроблены на мелкие частицы, поэтому быстро всасываются в ткани и дают мгновенный эффект.

Компоненты распыляют на заднюю стенку гортани двумя нажатиями на колпачок.

Как использовать капы от храпа?

Видами кап против храпа являются:

  • готовые изделия;
  • термолабильные капы;
  • устройства, изготовленные на заказ. 

Готовые изделияТермолабильные капыПравилами использования капы являются:

  • приготовьте емкость с водой температуры 60 – 80 градусов;
  • также подготовьте сосуд с холодной водой;
  • ухватите держателем силиконовую заготовку и поместите в горячую воду на 20 – 25 секунд;
  • извлеките капу из воды и отряхните от капель;
  • установите изделие на нижний ряд передних зубов;
  • зажмите капу верхней и нижнею челюстью и удерживайте в таком положении некоторое время;
  • надавите на фронтальную поверхность капы пальцами, чтобы получился оттиск зубов;
  • подвигайте челюстями для того, чтобы убедиться, что капа не доставляет неудобств;
  • извлеките устройство изо рта и поместите его в холодную воду. 

Устройства, изготавливаемые на заказЭтапами изготовления капы являются:

  • снятие слепка с зубов;
  • формирование модели зубов из гипса;
  • изготовление капы по гипсовому слепку;
  • примерка и исправление изделия в случае необходимости. 

Противопоказания и побочные эффектыПротивопоказаниями использования капы являются:

  • воспалительные заболевания в ротовой полости;
  • отсутствие или неудовлетворительное состояние зубов на нижней или верхней челюсти;
  • височно-челюстной синдром (болезненность челюстных суставов и мышц лица);
  • проблемы с носовым дыханием.

Чем опасен храп?

Подавляющее большинство людей находит храп пусть и досадным, но не опасным для жизни и организма явлением. Однако в действительности больной подвержен определенным рискам, связанным с патологией процесса дыхания во сне. Основным неприятным явлением, с каковым встречается храпящий человек, становится недосыпание и синдром постоянной усталости. Просыпаясь множество раз за ночь, больной не проходит все требуемые стадии сна, следовательно, его организм не обретает полноценного восстановления и отдыха.

Другой, более суровой опасностью считается гипоксия. Кратковременная обструкция респирационных путей может тянуться от 3–5 до 30 секунд. В последнем варианте тело начинает испытывать резкую нехватку кислорода. Из-за этого проходит отмирание и поражение нейронов, формируются хронические головные боли, человек пробуждается с ощущением разбитости, у него сбавляются интеллектуальные способности.

Постоянные эпизоды гипоксии влияют на работу сердечной мышцы. Храпящие пациенты пребывают в группе риска по инфаркту миокарда, большинство из них мучаются ишемической болезнью сердца, случаями гипертонии. При этом артериальное давление превосходит средние параметры сразу после просыпания, однако спустя 30–40 минут после пробуждения оно возвращается в норму.

На заметку: у персон, страдающих храпом, довольно часто появляется синдром внезапной коронарной смерти — остановка миокарда во сне, на фоне абсолютного здоровья сердечно сосудистой системы. Подобные больные гибнут в 100% случаев.

С позиции общественной адаптации храп также ведёт к возникновению проблем. Люди, живущие в одном жилище с больным, ощущают раздражение, не могут отдохнуть ночью. Это ведёт к возникновению конфликтов в семье, отрицательного отношения со стороны членов семьи, изоляции больного на время сна в далёкие комнаты, что сказывается на психическом положении больного.

Храп у мужчины – основные причины

Храп — это звук, который создается тканями гортани и глотки: мягкого нёба, нёбного язычка с участием голосовых складок и надгортанника. Во время глубокого сна мышцы гортаноглотки расслабляются, а в положении на спине еще и западают внутрь, и при прохождении воздуха возникают вибрации, сопровождающиеся характерным звуком.

Сильный храп у мужчин возникает по разнообразным причинам. В пожилом возрасте – это нормальное явление. Но храп у мужчин около 30 лет требует лечения. Наиболее распространенными предпосылками к возникновению такого недомогания являются:

  1. Анатомически неправильное строение носовой перегородки. Оно может носить как врожденный, так и приобретенный характер. К таким патологиям относятся: суженные носовые ходы или глотка, длинный небный язычок, микрогнатия (маленькая челюсть).
  2. Деформация носовой перегородки. Она может быть врожденной или возникать в результате перенесенных травм. Кости и хрящи неправильно срастаются. Нормализовать состояние в данном случае можно преимущественно хирургическим путем.
  3. Полипы в носу. Они появляются в результате разрастания слизистой оболочки. Полипы перекрывают носовые ходы, создавая препятствие потокам воздуха во время сна.
  4. Аллергические проявления. При воздействии определенных аллергенов может наблюдаться отечность слизистой оболочки носа. Дышать мужчина в этом состоянии может только через рот, что и является причиной данного недомогания.
  5. Курение. Воздействие сигарет приводит к преждевременной дряблости и слабости мышц гортани и глотки. Такое состояние может вызвать и бесконтрольное употребление спиртосодержащих напитков.
  6. Использование препаратов со снотворным действием. Под их влиянием организм расслабляется настолько, что храпит мужчина во сне практически всегда.
  7. Ожирение. Чрезмерное скопление жира в шейной части и в области горла частично перекрывает дыхательные пути.
  8. Положение на спине. В этой позиции небный язычок западает, что приводит к сильному храпу у мужчин.

Помимо вышеуказанных причин, храп у мужчин может означать появление онкологических болезней. Развитие злокачественной опухоли в ЛОР-органах вызывает храп. При этом данный симптом выражается ярко, избавиться от него невозможно, даже если сменить положение тела. Чтобы избежать опасных последствий требуется в обязательном порядке обратиться к доктору. Он поможет выявить точную причину храпа во сне, а также порекомендует наиболее действенные способы терапии.

Какой врач лечит

Поскольку существует множество предпосылок к появлению храпа у мужчин, то обратиться придется к нескольким специалистам для диагностики. Избавить от недуга мужчину помогут такие доктора:

  • оториноларинголог;
  • сомнолог;
  • эндокринолог;
  • аллерголог.

Неосложненный храп может вылечить отоларинголог. Если у молодого человека наблюдаются проблемы с дыханием, то поможет сомнолог. Консультация эндокринолога потребуется в ситуациях, когда данный симптом вызван ожирением. Аллерголог поможет выявить аллерген и снять аллергический насморк и отек слизистой носа.

Опасность и последствия

Опасность данного недомогания заключается в том, что оно может вызвать остановку дыхания на несколько секунд. Такая патология носит название апноэ. Если продолжительность задержки дыхания превышает 10 секунд, то у мужчины может наблюдаться кислородное голодание. В особо тяжелых случаях дыхание задерживается до нескольких минут. Это может привести к фатальным последствиям.

Длительное кислородное голодание приводит к нарушению функционирования жизненно важных органов. Это может вызвать такие опасные последствия:

  • эпизоды резкого повышения артериального давления;
  • инфаркт;
  • инсульт.

При этом тотальный недостаток кислорода приводит к тому, что головной мозг не переходит в стадию глубокого сна, нарушается ритмичность ночного отдыха, в результате чего у мужчины наблюдается недосыпание хронического характера. Он постоянно чувствует вялость, быстро переутомляется, жалуется на частые мигрени, нарушение памяти.

Adblock
detector