Фазы и физиология сна: что происходит в это время с человеком?

Как функционирует организм во сне

Несмотря на то, что во сне наблюдается значительное снижение активности всех систем, появляются интересные нюансы и особенности работы организма, свойственные именно этому периоду его жизнедеятельности.

1. Изменение длины тела. Как ни странно, фраза: «Летаешь во сне – значит, растешь», – не лишена смысла. Во время ночного отдыха резко уменьшается частота сокращений сердечной мышцы, а это приводит к падению давления. Кровь начинает отток от мозга и раздувает артерии, немного удлиняя конечности. Замеры роста человека в состоянии сна и бодрствования отличаются на 0,5–1 сантиметр. Также подобным изменениям способствует полное расслабление позвоночника. На опорно-двигательный аппарат перестает действовать давление тела. Диски увлажняются и вытягиваются.

2. Снижение аппетита. Сон подавляет чувство голода. Это происходит по причине выработки лептина. Гормон отвечает за регулирование энергетического обмена и оказывает анорексигенное воздействие. Но эффект активизации этого вещества наступает только через 4-5 часов сна, поэтому недосып препятствует похудению. Не зря диетологи и профессиональные спортсмены рекомендуют полноценно высыпаться.

3. Регенерация кожных покровов. Многие мировые звезды утверждают, что здоровый сон – секрет их молодости и красоты. Действительно, в ночной период значительно повышается выработка коллагена. Этот белок обеспечивает эластичность и прочность соединительной ткани. Также во время сна ускоряется кислородный обмен, что способствует очищению пор и выводу токсинов из организма.

4. Движения тела. Несмотря на то, что бессознательное состояние не требует никакой активности поперечнополосатой мускулатуры, тело продолжает реагировать на различные внешние раздражители. Освещенность, звуки и температура воздуха заставляют наш организм действовать по ситуации. В среднем здоровый человек меняет положение тела во время сна более 20 раз. При этом такие движения мешают полноценному отдыху, не позволяя достигнуть глубокой фазы.

5. Уменьшение активности мозга. Наш главный орган тоже должен отдыхать. Во время бодрствования он получает огромное количество разнообразной информации, и сон – это время, когда разум занимается ее просеиванием и классификацией. Постоянный недосып приводит к путанице мыслей и снижению концентрации.

6. Выведение токсинов из мозговой жидкости. Многие люди думают, что все ядовитые вещества концентрируются в почках и печени. Но это не так. Некоторые негативные элементы попадают и в наш мыслительный центр. Их выведение во время бодрствования невозможно, так как «промывание» ликвором пространств нервной ткани требует затрат большого количества энергии, что несовместимо с нормальным функционированием мозга. Глимфатическая система, отвечающая за нейтрализацию продуктов жизнедеятельности, начинает работать в полную силу только во время ночного отдыха.

Разновидности фаз

Существует две основные фазы сна – медленная и быстрая. Медленную фазу еще называют глубокой, ортодоксальной или синхронизированной, а быструю – поверхностной, парадоксальной или не синхронизированной. Каждая из них имеет свои отличия, так как влияет по-разному на организм и запускает в мозге определенные механизмы.

За ночь у человека должно проходить четыре полноценных цикла: медленный сон, затем быстрый, и наоборот. По мере приближения к утру время, отведенное для глубокого сна, уменьшается, а для поверхностного – увеличивается. В последнем цикле может и вовсе отсутствовать четвертый этап ортодоксальной фазы.

Познакомимся с периодами сна и их различиями более детально.

Ортодоксальная

Когда мы ложимся в постель и начинаем засыпать, в свои права вступает фаза медленного сна. Она разделена на 4 основные этапа, во время которых происходят различные процессы в организме:

  • Первый этап – дремота, мы только-только начинаем погружаться в сон, можем слышать окружающие звуки. Часто у людей в этот момент появляется ощущение, что они куда-то проваливаются, это нормальная реакция на переход к следующему этапу сна.
  • Второй этап – легкий сон или сон медленной глубины. В это время наше сознание уже отключается, но в то же время значительно повышается восприимчивость слуховых рецепторов, пробуждение даже от легкого шума на этом этапе наиболее вероятное.
  • Третий этап – засыпание. Реакция на внешние возбудители снижается, мы крепко засыпаем, сознание отключается.
  • Четвертый этап – крепкий сон. Разбудить человека на четвертом этапе медленного сна очень сложно, реакция на раздражители минимальная. Именно в это время к нам приходят сновидения, чаще всего нейтральные, но могут сниться и кошмары. Лунатизм и энурез проявляется именно на этой стадии ночного сна. Также можно наблюдать разговоры во сне, если человек склонен к такому расстройству.

Каждый из этапов медленного сна важен для психологического и физического здоровья, так как именно в это время восстанавливаются силы. Крайне нежелательно будить человека в этот период, так как он будет себя чувствовать разбитым и не отдохнувшим.

В организме наблюдаются такие изменения при медленном сне:

  • падает температура тела, она может достигать от 34,9 до 35,6° С;
  • ускоряется синтез потраченного за день белка;
  • происходит активный рост ногтей и волос;
  • увеличивается потоотделение, но ладони при этом остаются сухими;
  • наблюдается сужение зрачков;
  • замедляется сердцебиение;
  • снижается артериальное давление;
  • замедляется циркуляция крови, но в некоторых участках головного мозга она наоборот ускоряется;
  • уменьшается двигательная активность желудка;
  • слюнные железы уменьшают продуцирование секрета, во рту пересыхает;
  • повышается общая температура мозга;
  • дыхание становится более глубоким и громким.

Парадоксальная

Быстрая фаза сна следует за медленной, сменяя ее. Изначально она называлась REM (rapideyesmovements), что в переводе с английского обозначает «активное движение глаз». Такой термин использовался из-за того, что у спящего наблюдается быстрое движение глазных яблок, но веки при этом закрыты. Деятельность мозга в это время значительно возрастает, ее показатели становятся почти такими, как и в период бодрствования.

Эта фаза характерна наличием ярких цветных сновидений, которые спящий без труда вспоминает при пробуждении.

Во время парадоксального сна происходит синтез, систематизация и обработка всех данных, которые мозг получил за минувший день, сознание и подсознание обменивается информацией. Активно восстанавливается нервная система именно в период быстрого сна, потому если ее длительность по каким-либо причинам была уменьшена в одну ночь, она будет продолжена следующей ночью.

В организме происходят такие явления:

  • снижается слезоотделение, расширяются зрачки;
  • резко слабеет мышечный тонус;
  • наблюдаются скачки артериального давления и сердечного ритма;
  • учащается дыхание;
  • снижается потоотделение во всем теле, ладони не потеют вообще;
  • температура мозга становится выше, чем днем, кровообращение в нем усиливается.

Феномен сновидений

Каждый человек видит сны, но не каждый их запоминает. В нашей памяти остаются только наиболее яркие сюжеты, которые вызывают сильные эмоции. Сновидений, которые приходят к нам в медленной фазе, мы практически не помним, они зачастую нейтральные по своему содержанию и не вызывают всплеска. Однако сны быстрой фазы мы можем пересказать чуть ли не наизусть. Каждый третий из них – цветной. Есть люди, которые вообще не знают о существовании черно-белых сновидений, существует теория, что они имеют психические расстройства.

Феномен снов не удалось изучить до конца даже в наши дни, хотя многие ученые задаются этим вопросом. Доказано, что даже младенцы в утробе матери могут видеть сновидения, а в период взросления или перехода из одного возраста в другой ребенка могут мучить кошмары. Это связано с повышенной нагрузкой на нервную систему.

Точно также столкнуться с ужасными снами могут и взрослые, если они перенесли сильное эмоциональное потрясение, переживают, слишком устали или боятся предстоящих важных событий.

Многие специалисты пытались объяснить значение и функции снов. Одной из наиболее распространенных теорией является та, которая говорит, что сны – это специфическая защитная реакция организма перед стрессами. Сновидения приводят к тому, что клетки головного мозга тормозят свою деятельность, и это спасает их от разрушения.

Как бы там ни было, сны бывают очень реалистичными и яркими, часто, проснувшись, люди еще некоторое время не могут понять, что они уже не спят.

Медленная фаза и ее особенности

В норме у здорового индивидуума с возможностью ежедневно спать необходимое для организма количество часов, есть пять фаз сомнии.

Фазы сна и их характеристика.

  1. В этом состоянии мышечный тонус и температура тела снижаются. Пульс, дыхание и обмен веществ замедляются. Глаза медленно двигаются. Появляются абсурдные мысли, схожие на короткие грезы или галлюцинации. Наблюдаются подергивание конечностями или головой.
  2. Биологические процессы продолжают замедляться. Глаза становятся неподвижными. В середине этой фазы отключается сознание. Восприятия повышается — его легко разбудить. Она занимает 45-50% от всего отдыха.
  3. Отличается от второй тем, что в ней спящего труднее разбудить.
  4. В ней человек отдыхает наиболее крепко. В это время проходит около 80% всех сновидений. В этот период у больных людей проявляется лунатизм, разговоры в бессознательном состоянии, скрежет зубами и др.

Дельта сон имеет главную роль для физического и эмоционального восстановления.

Как преодолеть частые ночные пробуждения

Чтобы восстановить нормальный сон и не просыпаться часто во сне, нужно выполнять нехитрые правила перед отходом ко сну:

Комфортная температура в спальне должна быть не выше 18-20 градусов.
Тишина и темнота — лучшие спутники нормального засыпания.
Ужинать нужно не позже двух часов до сна и из меню следует исключить жирные и острые блюда.
За 3 часа перед сном не стоит употреблять алкоголь и кофеин.
Не нужно обдумывать перед сном важные дела.
Важно ложиться спать каждый день в одно и то же время.
Не следует досыпать днем, даже если появилось чувство сонливости — лучше его перебороть.
Сон должен продолжаться не меньше и не больше 6-8 часов. Избыток сна также вреден, как и недосып.
За час до сна следует прекратить работу за компьютером и просмотр телевизионных передач.
Час перед сном нужно посвятить релаксации — принять расслабляющую теплую ванну, поухаживать за собой, послушать приятную музыку.
На ночь можно выпить стакан травяного чая или молока с медом.. И только, если несмотря на все принятые меры, внезапные пробуждения происходят не меньше трех раз в неделю и продолжаются не меньше получаса, в течение месяца, необходимо обратиться к врачу для консультации

Ни в коем случае не нужно прибегать самостоятельно к медикаментозным препаратам. Можно встретить людей, которые утром, чтобы взбодриться, принимают тонизирующие средства, а вечером — снотворные. Самолечение постепенно истощает резервные силы организма, не просто не восстанавливая сон, но и не давая даже временно ощущения отдыха и способствуя развитию хронических психосоматических заболеваний

И только, если несмотря на все принятые меры, внезапные пробуждения происходят не меньше трех раз в неделю и продолжаются не меньше получаса, в течение месяца, необходимо обратиться к врачу для консультации. Ни в коем случае не нужно прибегать самостоятельно к медикаментозным препаратам. Можно встретить людей, которые утром, чтобы взбодриться, принимают тонизирующие средства, а вечером — снотворные. Самолечение постепенно истощает резервные силы организма, не просто не восстанавливая сон, но и не давая даже временно ощущения отдыха и способствуя развитию хронических психосоматических заболеваний.

Как часто вы просыпаетесь ночью?

Многие люди считают, что сон — это наиболее тихая и неактивная деятельность. До тех пор, пока близкие не докажут им обратное, уличив, например, в храпе или лунатизме. На самом деле, пока мы спим, наши внутренние органы продолжают трудиться. Правда, не в таком интенсивном режиме, как днем. Все процессы, которые идут в организме во время ночного отдыха, очень важны. Благодаря им поддерживается наша жизнедеятельность.

Значение сна переоценить трудно

Все, что происходит в организме во время сна, не дает покоя исследователям. Это столь необходимое и ничем не заменимое состояние человека изучают медики, психиатры и даже эзотерики.

Вокруг названной темы существует множество мифов и сенсаций, но не стоит слишком увлекаться ими, ведь сон — это в первую очередь возможность восстановить жизненные силы и сохранить здоровье. Поэтому берегите свой сон и относитесь к описанному физиологическому процессу уважительно!

Ученые объяснили, что происходит с человеком в момент клинической смерти и разъяснили, откуда берутся свет в туннеле, ощущение полета и «вся жизнь перед глазами».

Первые околосмертные переживания отражены в платоновском «Мифе об Эре», где главный герой, пролежавший десять дней на поле боя, рассказывает те же ощущения, которые повторяют наши современники. Это и туннель, и осознание необходимости вернуться в тело.

Исследования, проведенные в Мичиганском университете, показали, что даже после прекращения кровообращения мозг не только продолжает работать, но и проявляет еще большую активность, чем в состоянии бодрствования. Именно активностью мозга после остановки сердца можно объяснить посмертные видения, которые переживают практически все люди, пережившие состояние клинической смерти.

Еще одна теория — квантовая разъясняет, что душа — это некое квантовое соединение, которое находится и функционирует в микротрубочках клеток головного мозга. При переживании клинической смерти микротрубочки теряют квантовое состояние, но информация внутри них не разрушается. Она просто покидает тело. Если пациента реанимировали, квантовая информация возвращается в микротрубочки.

Интересно, что теория находит частичное подтверждение при изучении таких явлений, как навигация птиц и фотосинтез. Более глубокое исследование показало, что эти процессы, кроме привычной и понятной биохимии, сопровождаются еще и необъяснимыми квантовыми процессами.

Сами термины «околосмертные переживания» и «клиническая смерть» впервые были использованы американским психологом Раймондом Муди, написавшим в 1975 году книгу «Жизнь после жизни». После выхода книги, которая сразу стала бестселлером, количество воспоминаний о переживании особого околосмертного опыта резко увеличилось. Множество людей стали писать о своих видениях, о тоннеле и о свете в его конце. Правда, медики очень скептически отнеслись к этим рассказам. И нашли свое логичное рациональное объяснение всему происходящему.

Видения после наступления клинической смерти многие ученые считают галлюцинациями, вызванными гипоксией головного мозга. В рамках этой теории считается, что околосмертные переживания люди испытывают не в состоянии клинической смерти, а во время ранних этапов умирания головного мозга, во время предагонии или агонии пациента.

Во время испытываемой мозгом гипоксии и угнетении коры головного мозга возникает так называемой туннельное зрение, объясняющее видением впереди светового пятна.

Когда человек перестает получать информацию от зрительного анализатора, очаги возбуждения коры мозга поддерживают картину сплошной засветки, что может объяснить видимое многими приближение к свету.

Ощущение полета или падения ученые объясняют нарушением работы вестибулярного анализатора. Ещё одним распространенным «видением» людей, переживших клиническую смерть, является ощущение того, что человек видит всю свою жизнь, проносящуюся перед глазами.

Негативные процессы внутри человека при нарушениях сна

Средняя продолжительность сна взрослого должна составлять 6-8 часов, для ребенка требуется более длительный период. Этого времени достаточно, чтобы организм восстановился. Если постоянно недосыпать, негативные последствия проявятся очень быстро. Даже один день недостаточного отдыха приводит к перееданию. Провоцируется повышенный аппетит, человек может хотеть съесть более калорийные продукты.

Важно знать! Дневная сонливость после плохого отдыха вызывает замедление передачи импульсов, заторможенность реакции плюс снижение концентрации и памяти. При работе, требующей внимания, могут случаться аварийные ситуации.. Доказан факт связи между преждевременным старением и недостаточным, кратким сном

Темные круги, мешки под глазами являются первыми признаками этого процесса. Снижается иммунитет, возрастает риск подхватить простудное заболевание, которое будет протекать длительнее, с осложнениями. Человек становится раздражительным, взрывным. Если же постоянно спать недостаточно, часто просыпаться, могут возникнуть более тяжелые последствия:

Доказан факт связи между преждевременным старением и недостаточным, кратким сном. Темные круги, мешки под глазами являются первыми признаками этого процесса. Снижается иммунитет, возрастает риск подхватить простудное заболевание, которое будет протекать длительнее, с осложнениями. Человек становится раздражительным, взрывным. Если же постоянно спать недостаточно, часто просыпаться, могут возникнуть более тяжелые последствия:

  • возможно возникновение ожирения;
  • повышается вероятность инсульта;
  • может развиться сахарный диабет;
  • некоторые виды рака могут быть спровоцированы хроническим недосыпанием;
  • уменьшается количество мужских половых клеток;
  • чаще возникают сердечно-сосудистые заболевания.

Важно знать! Люди, регулярно недосыпающие, рискуют умереть преждевременно. Такие короткие периоды, вызванные определенными обстоятельствами, могут быть оправданы

Хроническое состояние несет большие риски для здоровья, недостаток сна может стоить человеку жизни.

Омолаживающий эффект

Софи Лорен утверждала, что секрет ее красоты – полноценный сон. У нас нет сомнений в правдивости этого высказывания. Во время сна понижается температура тела и кровяное давление, расслабляется и восстанавливается сердечная мышца, организм переход в режим сохранения и накопления энергии.

Помимо этих процессов, повышается выработка коллагена, белка, который укрепляет сосуды и придает коже эластичность. Благодаря этим свойствам, коллаген часто применяют в косметических процедурах и кремах, но ничто не заменит его естественную выработку организмом.

По этой причине, крема с содержанием ретиноидов, способствующих производству коллагена, рекомендуется использовать перед сном. Кроме того, во сне производится обновление тканей организма, но выработке гормона роста, соматотропина, может препятствовать повышенный уровень инсулина. Поэтому, если планируете получить все плюсы от сна, не стоит привыкать к позднему ужину.

Во время сна ускоряется очищение клеток кожи (особенно в первой половине ночи), улучшается кислородный обмен, выводятся токсины и увеличивается прочность ткани, что влечет уменьшение морщинок, повышение эластичности и видимый омолаживающий эффект.

Многие люди считают, что сон — это наиболее тихая и неактивная деятельность. До тех пор, пока близкие не докажут им обратное, уличив, например, в храпе или лунатизме. На самом деле, пока мы спим, наши внутренние органы продолжают трудиться. Правда, не в таком интенсивном режиме, как днем. Все процессы, которые идут в организме во время ночного отдыха, очень важны. Благодаря им поддерживается наша жизнедеятельность.

Физиологические процессы во время сна

Спящие люди полностью расслабляются, у них отмечается постепенное снижение артериального давления и температуры тела, замедление дыхания. При этом нервная система и кора головного мозга продолжают функционировать. В зависимости от фазы сна в организме протекают разные, крайне важные процессы.

Медленный сон

Когда человек спит, фазы ночного отдыха постоянно чередуются, заменяясь одна другой. Спустя всего двадцать минут после засыпания начинается медленный сон. Он составляет около 75 % всего времени, которое проводится в состоянии покоя. Протекает этот период в несколько стадий:

  • продолжительность первой фазы составляет около 5-10 минут. За этот момент начинается постепенное засыпание;
  • вторая стадия длится не более двадцати минут. Пульс уже замедляется, отмечается понижение температуры тела. Сознание практически полностью отключается;
  • на следующем этапе появляются сновидения;
  • последняя стадия медленного сна характеризуется тем, что разбудить человека становится проблематично. Нередко при этом могут грезиться кошмары, иногда спящий даже говорит, наблюдаются симптомы лунатизма.

Быстрый сон

Даже если человек уснет, организм еще активно работает. Нервная система функционирует практически в полную силу. Как правило, в этот период появляются яркие, запоминающиеся сновидения.

Спустя всего 15-20 минут наступает медленная фаза. Отмечается постепенное погружение в глубокий сон. Глазные яблоки перестают двигаться, но мозг продолжает работать.

Таким образом, в ночное время все стадии сна постоянно чередуются. За период отдыха проходит 3-4 таких полных цикла.

Подытожим

Во сне среднестатистический человек проводит приблизительно третью часть своей жизни. Это очень много. Однако ночной отдых — вовсе не бесполезная трата времени. Ведь в тот момент, когда мы засыпаем, организм начинает активные работы по собственному восстановлению и обновлению.

Если имеются какие-либо повреждения, полученные в течение дня, ночью их ликвидация будет проходить особенно качественно и успешно. Именно во время сна наше тело получает возможность основательно очиститься.

Неудовлетворительный сон рано или поздно приведет к проблемам со здоровьем
. Те, кто пытается урвать несколько часов для работы или каких-либо других дел и спит менее 6 часов в сутки, живут меньше, чем те, кто предпочитает поспать подольше. Таким образом, ночной отдых обладает глубоким положительным влиянием на наше физическое, интеллектуальное и эмоциональное благополучие.

Ранее существовало мнение, что во время сна человек не способен видеть, слышать, ощущать. Все органы его в этот период якобы не работают, душа отделяется от тела. Эзотерика сон сравнивала с маленькой смертью.

Но если понаблюдать за спящим, можно заметить периодические смены положения тела, подергивание конечностей, движение глазных яблок. Некоторые люди могут разговаривать во сне, при этом речь может состоять из несвязных, обрывочных слов, или иметь вид обдуманных, несущих определенную смысловую нагрузку фраз. Биология дает ответы на вопросы: что происходит с человеком во время сна, какие изменения осуществляются в организме.

Сон имеет цикличный характер, каждый период делится на две фазы – быстрого и медленного сна. Обычно за среднюю продолжительность ночного отдыха проходит пять таких отрезков по 100 минут. Три четверти фазы составляет второй вид. Сам по себе он тоже не однороден, подразделяется на четыре стадии. Этот период восполняет энергетические затраты организма.

Важно знать! В фазе быстрого сна происходит переработка информации. В этот период человека сложнее разбудить, хотя он ближе к порогу бодрствования

Постоянное прерывание отдыха именно в этот момент может вызвать тяжелые психические проблемы.

Пробуждение во время медленного сна не несет таких значительных последствий, компенсируется за счет остального периода расслабления.

Подытожим

Во сне среднестатистический человек проводит приблизительно третью часть своей жизни. Это очень много. Однако ночной отдых — вовсе не бесполезная трата времени. Ведь в тот момент, когда мы засыпаем, организм начинает активные работы по собственному восстановлению и обновлению.

Если имеются какие-либо повреждения, полученные в течение дня, ночью их ликвидация будет проходить особенно качественно и успешно. Именно во время сна наше тело получает возможность основательно очиститься.

Неудовлетворительный сон рано или поздно приведет к проблемам со здоровьем
. Те, кто пытается урвать несколько часов для работы или каких-либо других дел и спит менее 6 часов в сутки, живут меньше, чем те, кто предпочитает поспать подольше. Таким образом, ночной отдых обладает глубоким положительным влиянием на наше физическое, интеллектуальное и эмоциональное благополучие.

Ночной сон восстанавливает силы после дневного бодрствования. Крепкий, здоровый ночной отдых нужен и должен быть регулярным. Если человека сознательно его лишить, резко ухудшается здоровье. Речь становится неуверенной, дрожат конечности, теряется сознание. Как следствие — летальный исход. Это хорошо знали еще в древности. Недаром одним из изощренных методов пытки было лишение сна.

Без него можно прожить всего несколько дней, максимум неделю. Без воды и пищи человек протянет больше. В книге рекордов Гиннеса зафиксирован случай, когда австралиец прожил 18 суток.

Медики считают, что сон — это естественное психофизическое состояние организма, когда мозг продолжает свою деятельность, а все реакции на внешние раздражители замедлены. Существуют две фазы сна — медленная и быстрая, разные по времени и чередующиеся циклично.

В каждом цикле 4 периода медленного (глубокого) сна и один быстрого. В фазе глубокого активность заметно снижается: дыхание становится громким и редким, замедляются движения, падает температура тела. В это время происходят существенные изменения: создаются и восстанавливаются новые клетки и ткани, в организме накапливается энергия. Вот почему, когда человек нормально выспался, чувствуется прилив свежих сил.

Фазу быстрого сна называют еще парадоксальной. Человек расслаблен, скован в движениях (быстро двигаются только зрачки глаз под веками), а мозг работает. Исследования показали, что мозговые центры вырабатывают альфа-волны, как во время бодрствования. В этот период сны яркие, если спящего разбудить, он может в подробностях рассказать свои сновидения.

В парадоксальной стадии упорядочивается, усваивается полученная днем информация, распределяется в организме накопленная в медленный период «снотворчества» энергия. Считается, что быстрый сон значительно важнее медленного. Насильственное пробуждение в это время неблагоприятно сказывается на здоровье.

Длительность нормального здорового сна различная в разном возрасте. Детям и подросткам, чтобы полностью восстановиться, нужно спать 10 часов, взрослом до 64 лет вполне достаточно 8-ми, пожилые спят несколько меньше. Тут все зависит от индивидуальных особенностей.

В отличие от медиков психологи считают, что сон находится на грани реального и ирреального. Это переход к бессознательному, когда открываются внутренние глубины своего «Я», наполненные несбывшимися желаниями, фобиями и запретами, фантастически смешанными с реальными жизненными событиями. Недаром у всех народов существуют поверья и легенды, связанные с толкованием сновидений.

В Древней Греции считали, что сны бывают лживыми и вещими. У бога сновидений Морфея (сына бога сна Гипноса) символом были двойные ворота. Одни для неправедных, вздорных снов, а другие для правдивых. Считалось, что он принимал облик человека, к которому входил ночью и мог подражать его речи.

Существует много сонников с «достоверным» толкованием снов. Допустим, если приснился знакомый, это может быть к приятной встрече. Ссора с ним — неприятности, а завести дружбу с новым человеком — к богатству.

Такую интерпретацию сновидений можно воспринимать с улыбкой. Однако стоит прислушаться к психологам, как они трактуют позы во время сна. Принятые во время ночного отдыха бессознательно, они многое рассказывают о человеке, раскрывают его характер.

Важно знать! Позы сна зависят от условий, в которых спит человек. Нередко они бывают вынужденными, а потому неестественными

По ним нельзя судить о характере личности.

Психофизиологические эффекты

В общем случае недостаток сна может привести к следующим проявлениям:

· боль в мышцах

· падение остроты зрения

· клиническая депрессия

· дальтонизм

· чрезмерная сонливость в течение дня

· уменьшение способности к концентрации внимания

· потеря чувства личности и реальности

· ослабление иммунной системы

· головокружение

· обморочное состояние

· общее замешательство

· галлюцинации

· тремор конечностей

· головная боль

· раздражительность

· осознанные сновидения (при возобновлении сна)

· провалы в памяти

· тошнота

· нистагм (быстрое непроизвольное ритмичное движение глазами)

· похожие на психоз симптомы

· потеря или набор веса

· расстройство кишечника, нарушения пищеварения

Исследование, проведённое в медицинском центре Чикагского университета, показало сильное негативное влияние депривации сна на способность человеческого тела усваивать глюкозу, что может привести к сахарному диабету.

Депривация сна может негативно отразиться на функционировании головного мозга.

В исследовании, проведённом в 2000 году в Калифорнийском университете в Сан-Диего, использовалась магнитно-резонансная томография для мониторинга активности мозга людей, выполняющих простые устные обучающие упражнения. Активность лобных долей была выше у невыспавшихся людей — в зависимости от упражнения мозг иногда пытался возместить недостаток сна. Височная доля головного мозга, которая отвечает за обработку языка, активизировалась у отдохнувших людей, чего не наблюдалось у невыспавшихся. Активность теменной доли головного мозга, незадействованной у отдохнувших людей при выполнении устных упражнений, была выше у людей с депривацией сна.

Эксперименты на животных показывают, что депривация сна увеличивает выделение гормонов стресса, которые могут привести к снижению скорости регенерации клеток в мозге. Во время депривации сна могут возникнуть просоночные состояния, являющиеся временным психическим расстройством.

Исследование 2005 года показало, что способность группы крыс, которые провели 5 дней без сна, к заживлению ран существенно не изменилась в сравнении с контрольной группой.

В соответствии с исследованием, опубликованным в 2000 году в British Medical Journal, депривация сна в чём-то похожа на алкогольное опьянение. Люди, не спавшие в течение 17—19 часов, выполняли упражнения хуже тех, у которых уровень алкоголя в крови составлял 0,05%, что является разрешённым пределом во многих западных странах (в США и Великобритании он составляет 0,08%).

Недостаток сна из-за длинных смен у врачей приводит к увеличению числа медицинских ошибок.

Заключение

В первой главе курсовой работы были проанализированы основные теоретические подходы к изучению психофизиологии сна: рассмотрены понятие и структура сна, функции и методы изучения его изучения.

Во второй главе произошло ознакомление с экспериментальными исследованиями психофизиологии сна

Таким образом, в большинстве наиболее строго поставленных исследований на человеке, показана роль быстрого сна и сновидений в процессах психологической защиты.

Сон — естественный физиологический процесс пребывания в состоянии с минимальным уровнем мозговой деятельности и пониженной реакцией на окружающий мир.

Чередование сна и бодрствования — необходимое условие жизнедеятельности человеческого организма. Мозг поддерживается в бодрствующем состоянии за счет импульсов, поступающих от рецепторов тела. При прекращении или резком ограничении поступления афферентных импульсов в кору больших полушарий развивается сон. Это было показано на больных, у которых нарушены многие виды чувствительности. В клинике известного русского клинициста С.П. Боткина была больная, у которой из всех органов чувств функционировали только рецепторы осязания и мышечного чувства одной руки. Большую часть времени больная проводила в состоянии сна и просыпалась, только когда дотрагивались до ее здоровой руки. Сои развивается и при действии на корковые клетки длительной или чрезмерной силы раздражителей. При этом в клетках коры развивается торможение, имеющее охранительное значение

Нервная система, так же как и другие органы и ткани, во время сна как бы вновь заряжается энергией. Вот почему после глубокого и здорового сна человек испытывает ощущение свежести и бодрости. Особо подчеркивается, что многие заболевания человека можно лечить с помощью сна.

Подводя итоги, можно сказать:

1. Сон обеспечивает отдых организма.

2. Сон играет важную роль в процессах метаболизма. Во время медленного сна высвобождается гормон роста. Быстрый сон: восстановление пластичности нейронов, и обогащение их кислородом; биосинтез белков и РНК нейронов.

3. Сон способствует переработке и хранению информации. Сон (особенно медленный) облегчает закрепление изученного материала, быстрый сон реализует подсознательные модели ожидаемых событий.

4. Сон — это приспособление организма к изменению освещённости (день-ночь).

5. Сон восстанавливает иммунитет путём активизации T-лимфоцитов, борющихся с простудными и вирусными заболеваниями.

Adblock
detector