Таблетки и препараты для сна без рецептов для пожилых: эффективные упражнения и народные средства от бессонницы людям в возрасте, как бороться с нарушением лекарствами?

Лечение бессонницы в пожилом возрасте народными средствами

Большое количество натуральных методов помогает в значительной степени улучшить качество сна. Некоторые продукты допускается принимать внутрь и наружно. Использование комбинированного подхода помогает достичь ощутимого эффекта в решении вопроса лечения бессонницы в пожилом возрасте

Однако в любом случае важно соблюдать меры предосторожности, чтобы не допустить негативных последствий

Следует понимать, что применение некоторых методов чревато перепадами артериального давления, может привести к нагрузкам на сердце и иные внутренние органы

Если имеются какие-либо соматические заболевания, выбор того или иного нетрадиционного подхода важно обсуждать с врачом.. 1

Средства для приема внутрь.

1. Средства для приема внутрь.

Выбирать в качестве лечения целенаправленную медикаментозную терапию следует только в крайнем случае. Для начала лучше попробовать решить проблему с бессонницей с помощью натуральных средств растительного происхождения. Принимать подобные средства лучше курсами продолжительностью 2–4 недели до того времени, пока симптомы не исчезнут полностью.

Эффективно помогает бороться с бессонницей у людей пожилого возраста:

Отвар с добавлением мяты и мелиссы. Необходимо взять одну чайную ложку смеси этих двух компонентов, добавленных в равном количестве, и заварить в ромашковом чае. Полученный напиток следует выпить теплым за час до сна.
Отвар, созданный на основе шишек хмеля. Одну столовую ложку перемолотого сушенного растительного сырья залить 400 мл кипятка (двумя стаканами). Выдержав на слабом огне в течение трех минут, принимать по одной чашке после еды во второй половине дня. Людям в возрасте старше 70 лет лучше отдавать предпочтение составу из душицы, который приготовлен по аналогичному рецепту.
Настой зверобоя. Готовить данное средство нужно следующим образом: одну столовую ложку травяной массы залить 3 стаканами кипятка. Настоять в термосе порядка двух часов. После настой следует процедить и принимать его трижды день в равных пропорциях, вне зависимости от приема пищи.

Выбрав в качестве лечения бессонницы натуральную терапию, важно контролировать общее состояние организма. Если возникли какие-либо отрицательные реакции, не исключено, что имеет место быть индивидуальная непереносимость какого-либо компонента, входящего в состав препарата

Тогда стоит перестать принимать данное средство и получить консультацию врача.

2. Наружные средства.

Лекарства растительного происхождения допускается не только принимать внутрь, но и использовать как основу для физиотерапии.

Однако в любом случае, прежде чем проводить водные процедуры, важно проконсультироваться с врачом. Люди пожилого возраста нередко имеют много противопоказаний для подобных сеансов

Крайне опасно начинать самолечение тем, у кого гипертония, проблемы с сердцем, грыжи, болезни суставов и внутренних органов.

Ванны расслабляющего действия, используемые для устранения бессонницы:

Хмель с лавандой. Понадобится порядка 3–5 шишек растения, которое необходимо залить одним литром кипятка и оставить настаиваться в течение одного–двух часов. После необходимо отфильтровать полученный настой и налить его в ванну. Для того чтобы эффект был максимальным, рекомендуют также добавить в воду несколько капель эфирного масла лаванды, предварительно разведенного в одной столовой ложке растительного масла.
Молоко с липой. Два стакана липового цвета залить двумя литрами кипятка и оставить вариться на три минуты, а после дать настояться в течение двух часов. Процеженное средство добавить вводу для ванны. Аналогичную смесь можно также приготовить на молоке в течение 10 минут. Для этого компоненты берут в одинаковых пропорциях, смешивают, доводят до горячего состояния, но не кипятят, а настаивают в течение пяти минут.
Хвойная смесь. Также можно взять шишки или ветки различных вечнозеленых растений. Необходимо добавить к двум стаканам сырья 3 литра кипятка и варить на слабом огне четверть часа после того, как смесь закипит. Дальше вы может процедить настой и начать его использование или же дать настояться в течение двух–трех часов.

Находиться в подобных ваннах следует порядка 10–20 минут, всё зависит от пациента. Температура должна быть в пределах 35–37 ℃, в противном случае результат не оправдает ожиданий. Проводить сеансы необходимо через день, за 30 минут до сна.

Лечение нарушений сна

Перед тем как приступить к устранению причин непродолжительного ночного сна, нужно изменить образ жизни. Помогут это сделать следующие нехитрые советы:

убрать все то, что может негативно сказаться на сне: болевой синдром, прием лекарств, депрессию;
стараться следовать режиму и просыпаться в одно и то же время;
не пить на ночь спиртных напитков;
ограничить пребывание в постели в дневное время;
утром делать зарядку;
перед сном принимать горячий душ;
создать комфортные условия;
по вечерам полезно заниматься медитацией.

Все эти методы помогут улучшить общее состояние и сделать сон более продолжительным.

Препараты

Чтобы наступила стойкая ремиссия, требуется пройти полный курс лечения и принимать препараты для улучшения качества сна у пожилых людей, прописанные доктором. Прием лекарств рекомендован только в том случае, если психотерапия и неспецифические методики не дали желаемого эффекта. Хорошие результаты показали такие средства:

Если нарушения связаны с болью, то перед сном принимаются обезболивающие.
Если причина в эмоциональных расстройствах, когда общее самочувствие значительно ухудшено, то рекомендован медикамент «Нитразепам» за час до сна или «Триазолам».
При острых нарушениях принимают «Золпидем», «Флуразепам» или «Темазепам»;
При депрессии поможет «Амитриптилин» или «Хлоралгидрат».

Как показывает практика, если соблюдать рекомендации, то в короткие сроки уходят симптомы основного недуга и наступает полное выздоровление.

Народные средства

Расстройство сна − это причина развития серьезнейших недугов, например, таких, как болезнь Паркинсона. Существует много лекарственных средств, которые помогают устранить причины, но у них есть противопоказания. Не все пожилые люди могут их принимать, поэтому в некоторых случаях рекомендуется народный метод. Можно воспользоваться помощью таких рецептов:

Взять по ложке меда и «Боржоми» и добавить мелко нарезанный ломтик лимона, все вмешать и скушать утром перед завтраком.
Потребуется по 20 г меда и измельченных грецких орехов, добавить несколько капель сока лимона, принимать состав перед сном по 1 ст. л. в течение недели.
Перед сном виски смазать маслом лаванды.
В стакан кефира добавить немного меда и выпивать на ночь.
Часто бессонница вызвана резким приливом крови к голове, поэтому, полезно прикладывать натертый хрен к стопам.

Все эти рецепты проверены временем и доказали свою эффективность, всегда под рукой найдется все необходимое, отзыв людей положительный. Но существует еще множество травяных сборов, помогающих убрать нарушение:

Взять пустырник, мяту, валерианы корень и хмель, все перемешать, набрать хорошую горку смеси и залить кипятком, томить на огне 15 минут, охладить, убрать жмых, разбавить водой и принимать по 1/2 стакана трижды в день.
Смешать в равных количествах мяту, валериану и вахту трехлистную. Залить литром кипятка, отставить на 30 минут. Употреблять по 100 мл перед каждым приемом пищи.

Совет! Популярностью пользуется огромное количество проверенных сборов и отваров, каждый пожилой человек должен выбрать тот, который идеально подойдет ему, ведь народные методы также могут вызывать нежелательные проявления и иметь противопоказания. Желательно перед началом терапии проконсультироваться с врачом.

Общие рекомендации

Старый человек часто жалуется на боль, дискомфорт и плохой сон, не обязательно это связано с болезнью. Возможно все дело в том, что он просто перестал гулять, заниматься спортом или постоянно переживает за себя и родных. В этом случае ему рекомендуется соблюдать следующие рекомендации:

Вести активный образ жизни. Физические нагрузки приносят усталость, а это значит, что уснуть будет легче.
Совершать вечерние прогулки.
Никаких волнений и переживаний, только положительные эмоции.
Постельные принадлежности должны быть удобными и хорошего качества.
Проветривать помещение перед отходом ко сну.
Исключить все внешние раздражители: тиканье часов, свет и шум. Можно использовать маску на глаза и беруши.
Не наедаться на ночь.
Исключить дневной сон.
Отходить ко сну в одно время, чтобы организм привык к такому распорядку.
Получить консультацию врача о том, какое средство лучше не принимать.
За час до отхода ко сну не перегружать глаза чтением и просмотром телепрограмм.
Никакого алкоголя, кофе и никотина.
Отправляясь в кровать выпить молока с медом.
Ванна с морской солью поможет расслабиться.
Повышать качество жизни любыми доступными способами: спортом, закалкой, общением, посещением музеев, отдыхом на природе.

Следуя неукоснительно этим советам, можно наверняка добиться улучшения сна.

Ещё немного о специфических проявлениях асомнии

Рассмотрим наиболее часто встречающиеся синдромы.

Депрессивный

Депрессия может стать причиной бессонницы, а может и наоборот – длительный недостаток полноценного отдыха провоцирует депрессивное состояние

Важно выявить, что послужило причиной асомнии

Депрессивные расстройства сна диагностируют, если бессонница возникла на фоне:

длительных переживаний;
напряжённых отношений в семье;
неразрешённых финансовых проблем.

Для этого вида асомнии характерно затруднение засыпание и подъём в ранние утренние часы.

Беспокойные ноги

У пожилых во время сна возникает чувство, что они бегут куда-то, а конечности при этом совершают характерные движения. Сокращение мышц, как при физической нагрузке, будит человека.

Особенность синдрома: если создать препятствия для движения, ограничив ноги мягкими валиками, то человек спит спокойно.

Периодические движения

У сонного человека периодически возникают 2-3 резких движения:

неполного сгибания бедра и колена;
изменение положения большого пальца ноги вверх и вниз.

Непроизвольное сгибание и разгибание провоцирует нарушение иннервации. Нередко рефлекторные сокращения мышц повторяются через небольшие интервалы и мешают спать.

Если причиной являются непроизвольные мышечные сокращения, то нужно искать причину патологии.

Как победить бессонницу

В большинстве случаев советы по гигиене сна могут помочь улучшить сон у пожилых людей.

Советы включают в себя решение эмоциональных проблем, улучшение условий для сна и выбор более здоровых дневных привычек.

Поскольку все люди разные, могут понадобиться некоторые эксперименты, чтобы найти изменения:

Улучшение ночного сна, направленное на увеличение уровня мелатонина в организме. Искусственное освещение в ночное время может подавлять выработку мелатонина – гормона, который увеличивает желание спать

Лучше пользоваться маломощными ночными светильниками и выключать телевизор по крайней мере за час перед сном.
Важно не читать и не смотреть телевизор при слабом освещении в вечернее время. Лучше использовать дополнительные источника света.
Необходимо убедиться, что в спальне тихо, темно, прохладно и кровать достаточно удобна

Шум, свет и лишнее тепло могут вызывать проблемы со сном. Можно использовать маску для сна, чтобы уменьшить количество поступающего в глаза света ночью.
Желательно не использовать спальню для домашней работы и просмотра телевизора, особенно в постели, чтобы мозг ассоциировал спальню только со сном.
Если в спальне мешают часы, их лучше убрать из из комнаты, так как свет и стук часов могут повлиять на состояние.
Необходимо поддерживать постоянный график сна, ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день, даже по выходным.
Ложиться спать вовремя. Важно определить, когда хочется спать, и ложиться в это время, даже если это более ранние часы.
Блокирование храпа. Если сну мешает храп, можно использовать беруши для ушей или спать в отдельной от храпящих спальне.
Важно развивать успокаивающие ритуалы перед сном – принимать ванну, слушать музыку, или использовать техники релаксации, такие как медитация или глубокое дыхание, которые помогают расслабиться.
Физическая близость – например, объятия между партнерами, помогает спокойному сну.
Ограничение в приеме снотворных. Многие снотворные имеют побочные эффекты и не предназначены для длительного применения. Снотворное не устраняет причин бессонницы и даже может сделать ее сильнее.
Сон в течение дня может обеспечить энергией до конца дня. Можно попробовать поспать днем, чтобы проверить, помогает ли это лучше заснуть ночью.

Признаки заболевания

Бессонница многолика и жалобы пожилых пациентов различны.

В зависимости от особенностей организма и характера возникших расстройств у стариков может возникать:

затруднение засыпания;
поверхностный сон с частыми ночными пробуждениями;
утреннее чувство тревожности;
невозможность уснуть повторно, если что-то разбудило ночью;
появление сновидений, носящих негативную окраску;
чувство усталости после подъёма с постели;
пробудка в ранние утренние часы (в 4-5 утра).

Несмотря на ночной отдых, старики с утра жалуются на слабость и усталость, у них значительно ухудшается качество жизни. Чувство утомления делает человека вспыльчивым и раздражительным, затрудняет общение с окружающими.

Наверняка у многих в семье есть обидчивые и скандальные бабушки или дедушки, которые раздражаются по пустякам, и на форуме в интернете обсуждаются способы, как наладить с ними отношения. Конечно, иногда причиной изменения характера становятся необратимые процессы в головном мозге, но большинство стариков просто не досыпает.

Народные методы

Помимо различных лекарств, практически под самыми ногами человека растет настоящая лесная аптека. Многие травы, как например, валериана, душица, ромашка, мелисса, синюха и пустырник обладают успокаивающим действием. И даже несмотря на то, что средств от бессонницы в пожилом возрасте в виде таблеток и каплей много, зачастую отдается предпочтение проверенным методам лечения.

Не только с бессонницей помогают народные средства. При проблемах с сердцем или при заболевании кишечника настойки также окажут благоприятное воздействие. Тем более что некоторые травяные сборы входят в состав многих препаратов из аптек.

Для тех, кто решил, что может справиться с бессонницей самостоятельно, ниже описаны следующие рецепты:

перед сном выпить бокал горячей или теплой воды, либо горячего молока. Можно пить горячую настойку из корня валерианы. Корень заливается кипятком и настаивается около двадцати минут, после чего процеживается и принимается внутрь;
в подушку положить либо мешочек с хвойными иголками, либо несколько шишек хмеля. Хмель расслабляет и успокаивает, что обеспечит спокойный и здоровый сон;
небольшая прогулка на свежем воздухе тоже окажется крайне полезной. Иногда можно выполнять легкие физические упражнения;
вполне эффективным окажется своеобразный глинтвейн из семян укропа. Варится он на Кагоре. От 50 до 100 г семян варятся в пол литре вина около десяти минут. Принимается внутрь перед сном;
также можно пить и отвар из головки мака. Пить нужно по три-четыре чайные ложки по вечерам;
перед сном виски можно смазать маслом лаванды, а также посасывать кусочек сахара с лавандовым маслом;
перед сном желательно не нагружать мозг сложными вычислениями или тяжелыми мыслями. Лучшие мысли в позднее время суток – легкие и непринужденные. Не заниматься тяжелой физической активностью и не наедаться тяжелой пищи. На ночь в принципе наедаться вредно, а в преклонном возрасте и подавно;
иногда может помочь вдыхание запаха валериановых каплей перед сном. Действует это так же, как сами капли в чистом виде;
для тех, кому не помогают вышеописанные советы, можно попробовать следующее средство от бессонницы в пожилом возрасте. Покрасьте стены в темные тона или поменяйте цвет постельного белья на черный. Как ни странно, но это дает поразительный результат. Организм лучше ощущает себя в полностью темном помещении. Именно в темноте вырабатывается так необходимый нам гормон мелатонин.

Средств для лечения бессонницы множество. Поэтому Вы смело можете выбрать то, которое подойдет именно Вам.

Важен ли сон для людей в возрасте?

Здоровый и крепкий сон нужен любому человеку вне зависимости от его возраста. Именно сон содействует физическому здоровью и эмоциональному процветанию. Для людей в возрасте сон очень важен. Он помогает:

Налаживать память и улучшать внимательность.
Восстановить тело и понизить ущерб, который был нанесен клетками на протяжении всего дня.
Укрепить все защитные силы организма. Иммунитет в свою очередь заграждает путь ко многим недугам и не дозволяет их прогрессирования.

Плохой и нездоровый сон побуждает:

неврозы;
депрессионные состояния;
нарушения с памятью;
рассеянность;
упадок сил;
сильную дневную сонливость.

Бессонница у пожилых людей вызывает частые ночные кошмары, которые становятся первопричиной плохого настроения. Недостаток сна становится причиной повышения чувствительности к болевым ощущениям. Нехватка может посодействовать возникновению таких осложнений:

сахарного диабета;
сердечно-сосудистых болезней;
набор избыточного веса, так как нарушается обмен веществ.

У пожилых меняется форма сна. Люди могут позже погружаться в сон и раньше вставать. Менее длительный сон является нормой сна у пожилых. Но возникновение бессонницы, которая переходит в хроническую форму нормой не является.

Советы для хорошего сна в пожилом возрасте

Старение само по себе не вызывает проблем со сном. Главной причиной бессонницы часто бывает плохая гигиена сна (ваши привычки и обстановка во время сна). К счастью, гигиену сна улучшить очень просто.

Советы пожилым людям для хорошего сна:

1Придерживайтесь постоянного режима дня – каждый день ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время, даже по выходным.

2Ведите активный образ жизни – социальная активность, семья и работа повысят ваш уровень активности, благодаря чему вы будете лучше спать по ночам.

3 Увеличьте физическую активность. Живя без физических нагрузок, вы можете как чувствовать себя постоянно сонными, так и вообще не чувствовать желания спать. Благодаря физическим упражнениям в организме вырабатываются вещества, которые отвечают за полноценный отдых во время сна. Даже простая ежедневная прогулка может возыметь чудодейственный эффект на качество вашего сна.

4Постарайтесь меньше беспокоиться. Стресс и волнения могут очень мешать хорошему ночному сну

У каждого человека есть поводы беспокоиться и список дел, которые необходимо выполнить, но очень важно научиться идти спать, избавившись от мыслей обо всем этом.

5Поэкспериментируйте с дремотой – если вы ляжете подремать незадолго до того, как ложиться спать, качество вашего ночного сна пострадает. Но, несмотря на это, короткий дневной сон в середине дня может значительно улучшить ваше самочувствие.

6Бывайте на солнце – яркий солнечный свет повышает уровень гормона мелатонина, который регулирует ваши суточные ритмы

Попробуйте проводить на солнце хотя бы два часа в день.

7Избавьтесь от храпа – если заснуть вам мешает храп супруга, попробуйте беруши, белый шум или просто спите в отдельных комнатах.

8Ложитесь спать рано – ложитесь спать, как только вы почувствуете желание спать.

9Бросьте курить – никотин является стимулятором и мешает заснуть. Если вы не можете бросить курить, то по крайней мере постарайтесь не курить как минимум за три часа до сна.

10Придумайте «сонные ритуалы» – успокаивающие ритуалы, как, например, принятие ванны или игра на музыкальном инструменте, помогут вам расслабиться.

11Ограничьте употребление снотворных – у большинства снотворных препаратов есть множество побочных эффектов и принимать их долгое время нельзя.

Для качественного сна уделите особое внимание тому, что и как вы едите на ночь. Советы о том, как питаться, чтобы улучшить сон:

1 Ограничьте употребление кофеина. Избегайте употребления кофеина (в кофе, чае, напитках и шоколаде) во второй половине дня.
2 Избегайте употребления алкоголя перед сном. Не используйте алкоголь в качестве снотворного. Может показаться, что благодаря алкоголю вы спите лучше, но на самом деле он только усугубляет проблемы со сном.
3 Прежде чем ложиться в кровать, избавьтесь от чувства голода. Перекусите чем-то легким вроде крекеров, хлопьев, йогурта или теплого молока.
4 Перед сном избегайте употребления острой и тяжелой пищи. Тяжелая или острая пища может вызвать несварение или дискомфорт. Попробуйте ужинать легкой пищей и по крайней мере за три часа до сна.
5 Сократите употребление жидкости перед сном. Ограничьте употребление жидкостей за полтора часа до сна.

Народные средства от недуга для пожилых

Бессонница у пожилых активных людей излечению поддается не так просто. Поэтому можно воспользоваться рецептами народных знахарей, которые должны входить в комплексную терапию заболевания. Излечение нужно начинать с целебных трав, которые оказывают расслабляющее воздействие. К таким травам относят:

Как бороться с бессонницей? Использовать только самые эффективные рецепты:

Незадолго до погружения в сон съедать немного репчатого лука.
По вечерам рекомендуется принимать сидячие ванночки. Вода должна быть комнатной температуры либо немного прохладнее. Длительность приема не более 5 минут.
Рекомендуется перед сном в область висков втирать масло лаванды. Это производит удивительный эффект.
По вечерам пить отвар из корня бузины. Достаточно будет 1 ложки.
Свою подушку набить измельченными шишками хмеля.
До погружения в сон употреблять стакан теплого молока с медом.

Как победить бессонницу? Стоит воспользоваться такими рецептами настоек и настоев:

Размешать в одинаковых соотношениях настойки боярышника и валерианы. Добавить столько же настойки пустырника. На ночь употреблять по 1 столовой ложке.
Высушенный чистотел смешать с шишками хмеля в соотношении 1:2. Добавить 100 мл этанола и оставить на сутки. Употреблять по 1 столовой ложечке перед погружением в сон. Каждый день лекарство трясти.
Взять все компоненты из предыдущего рецепта и залить стаканом кипятка. Оставить на 4 часа. Получившееся снадобье процедить и принимать по половине стакана перед сном.

Эти рецепты являются эффективными и покажут результат уже после первых применений. Если состояние не улучшается, то о том, что делать, подскажет только врач.

Бессонница в пожилом возрасте – это очень опасное состояние, которое может вызвать массу осложнений и сопутствующих заболеваний

Именно поэтому важно начать своевременное лечение. В этом поможет опытный специалист, который выявит причину и назначит терапию

Зачем люди спят?

Природа, и тоже человека в частности, устроена очень гармонично. Смена дня и ночи водит людей по кругу физиологических циклов, имеющих интересное название — циркадные ритмы. Они — естественные, эндогенные колебания всех процессов, протекающих в организмах живых существ. Амплитуда циркадных ритмов в среднем составляет 24 часа, то есть одни сутки. Сон — часть биологических часов. Основная характеристика сна, присущая всем живым существам, которые от природы могут спать, — сниженная реакция на окружающий ритм. Помимо этого, человек и некторые животные могут видеть сны — сновидения. Сон дает отдых, наполняет организм силами, восстанавливает иммунитет. Без сна человек может прожить всего несколько дней. Но если этот период циркадного ритма нарушен, и как ни зови сон, а он не идет, что делать? Люди научились управлять сном, разработав специальные техники засыпания, химические препараты, способствующие отключению от внешнего мира, используя различные растения, обладающие успокоительным эффектом. А как бороться с бессонницей в домашних условиях?

Какой врач лечит бессонницу

Расстройствами сна занимается сомнолог. Если есть возможность посетить этого специалиста, то следует в первую очередь обратиться к нему.

Но сомнологи есть не везде, поэтому следует проанализировать состояние пожилого человека, а затем идти к доктору.

Возможно, асомния лишь симптом других заболеваний:

Неврологические. Нередко мешают спать мигрени, боли, вызванные защемлением нерва при остеохондрозе, или нарушение иннервации конечностей. В этом случае поможет невролог.
Эндокринные. Если в анамнезе есть диабет или патологии щитовидки, то ночной дискомфорт или немотивированное возбуждение может вызывать изменение гормонального фона. Если в анамнезе есть эндокринные расстройства, то при бессоннице в первую очередь следует посетить эндокринолога.
Психологические. Пациент связывает бессонницу с недавно перенесённой утратой, стрессом или переживанием по поводу своего состояния. В этом случае приёма лекарств недостаточно, нужно изменить отношение к возникшей ситуации, в этом поможет психолог или психоаналитик.

Если нет выраженной связи между асомнией и заболеванием или влиянием внешних факторов, то необходимо посещение сомнолога. А если нет возможности посетить этого доктора, то альтернативой станет визит к геронтологу или терапевту, который подберёт лекарство и выпишет рецепт.

Что принять от бессонницы пожилым?

Лечение бессонницы в пожилом возрасте народными средствами