Сон (физиологическое состояние): виды, основные признаки и отличия

Нормальный сон

Классифицируют 2 вида здорового сна – монофазный и полифазный. Взрослому человеку рекомендуется придерживаться монофазного сна, то есть, спать 1 раз в сутки по 7-8 часов. Однако, когда сна недостаточно, по возможности спать можно и днём, добавляя ещё пару часов к суточному отдыху.

Детям, особенно младенцам до 1 года нужно спать по 15-20 часов в сутки. Ребёнку младше 5 лет советуют отдыхать минимум 12 часов в сутки. Школьникам до 12 лет рекомендуется спать по 9-10 часов. У пожилых людей, напротив, сон обычно непродолжителен и составляет 4-7 часов. Как правило, такое сокращение сна связано с возрастными изменениями в организме.

Сон человека состоит из быстрых и медленных фаз, которые вместе образуют цикл.

Быстрая фаза

Эта фаза длится 5-10 минут и повторяется каждые 1.5-2 часа сна. То есть, возникает в конце каждого цикла. К слову, за 8 часов сна проходит примерно 4-5 таких циклов.

Для быстрого сна характерны полное расслабление мышц, низкая частота пульса и снижение кровяного давления.

Помимо всего, в быстрой фазе человек видит сны, которые хорошо запомнятся, если его поднять в это время. Кстати, пробудившись в данной фазе, меньше вероятность того, что вы будете чувствовать разбитость.

В процессе быстрого сна полученная за день информация переносится из кратковременной памяти в долговременную. Благодаря этому мы можем запоминать события, образы и другие данные на долгий срок.

Учёные полагают, что длительность быстрых фаз сна зависит от уровня IQ. По их словам, чем дольше длится быстрый сон, тем умнее человек.

Медленная фаза

Медленные фазы занимают почти 90% длительности сна. Эта фаза делится на 4 стадии —дремоту, сонные веретена, дельта-сон и глубокий сон. Сон человека начинается с появления дремоты. В это время сон неглубокий, поэтому можно легко проснуться даже от небольшого шума. Спустя 20 минут от начала засыпания следует этап сонных веретен, при котором сон углубляется. После идут дельта-сон и глубокая фаза сна, во время которых разбудить человека довольно трудно. Однако, если будильник или что-то другое потревожило спящего, находящегося в глубокой фазе, разбитости после сна не избежать.

Глубокий медленный сон крайне важен для здоровья, поскольку в этой фазе организм занимается самовосстановлением. Будить человека в этой фазе не рекомендуется, так как подъём из «глубин сознания» в какой-то степени вреден для здоровья.

По продолжительности

В зависимости от того, как долго длится инсомния, врач может оценить степень её влияния на сферы жизни человека. Транзиторная бессонница причиняет больше всего тревоги и беспокойства, сигнализируя об эмоциональных проблемах, когда как хроническая инсомния служит фактором развития депрессии, вызывая нарушения трудовой и социальной функций.

Оценив длительность синдрома, вы можете установить, какая у вас инсомния:

острая (транзиторная или эпизодическая) – до семи дней;
подострая (кратковременная) – до трёх недель;
хроническая – свыше трёх недель.

Острая бессонница может развиваться, как следствие сильных эмоциональных переживаний, причём не только негативных, но и положительных. Эпизодически симптомы возникают, как реакция на внешние условия засыпания – шум, неудобная поза. Такая инсомния проходит быстро, без серьёзного вреда для человека.

Провоцировать бессонницу способны сменная работа, авиаперелеты со сменой часового пояса.

Кратковременная бессонница оповещает о наличии адаптационного процесса. Она возникает в связи с переездом на новую квартиру, сменой климатических поясов, реакциями горя (например, смерть близкого человека). В некоторых случаях её обуславливает синдром беспокойных ног или апноэ. При ней наблюдается сильное снижение работоспособности, могут активизироваться невротические признаки: раздражительность, быстрая утомляемость.

Хроническая бессонница не является самостоятельным заболеванием. Подавляющее большинство хронических бессонниц вызваны соматическими заболеваниями или скрытыми психическими расстройствами. У 51,5% пациентов с хронической бессонницей обнаруживаются ранее невыявленные психические расстройства, такие как тревожное расстройство, депрессия. Хроническая инсомния провоцируется злоупотреблением наркотических веществ, таких как ЛСД или марихуана. Последствия хронической инсомнии очень тяжёлые: серьёзные ухудшения памяти, способности к концентрации внимания.

Виды сна и их характеристики

Помимо основных разновидностей, существуют еще естественные и искусственные. Они и рассматриваются как основные два вида сна. Естественный процесс чаще всего наступает как у людей, так и у животных неожиданно, без каких-либо посторонних воздействий. Искусственный вид вызывается при помощи разных факторов и воздействий (электросон, наркотический, гипнотический).

Естественным видам сна здорового взрослого человека и большинства млекопитающих присуща периодичность. Тем не менее периодичность и чередование могут отличаться. Взрослый человек в основном спит ночью, а днем бодрствует. Такая периодичность называется монофазной. Есть люди, которые отдыхают в сутки по два раза — основной сон ночью и дополнительный днем. Это двухфазовая периодичность. Большинство млекопитающих используют полифазные виды снов: они способны засыпать и просыпаться в течение ночи и дня по нескольку раз, без необходимости строгого соблюдения чередования периодов отдыха и бодрствования. Детям также присущ полифазный режим сна. Это можно увидеть на примере новорожденных, которые находятся большую часть времени в этом физиологическом состоянии. Оно, однако, по нескольку раз в сутки прерывается из-за естественных нужд, но далее, из-за влияния воспитания и окружающей обстановки, ритм сна начинает перестраиваться, приближаясь к аналогичному у взрослого человека.

Искусственные виды сна можно регулировать при помощи дозировки влияния факторов, которые вызывают их (снотворных таблеток, электрического тока и др.).

Протяженность периодичности естественного сна у разных животных очень изменчива, и даже у особей одного вида она резко отличается в разные отрезки года.

Больший интерес ученные проявляют к так называемой сезонной спячке животных. Зоологи исследуют ее причины и физиологию.

Патологический сон

Причинами такого сна являются:

Недостаточное кровоснабжение головного мозга;
Повышенное или пониженное артериальное давление;
Апноэ сна;
Опухоли мозга;
Повреждения головы;
Последствия инсульта;
Нарколепсия;
Мышечный гипертонус;
Полное отсутствие сна;
Неизвестные факторы.

Патологический сон опасен, поскольку при некоторых заболеваниях он может наступать спонтанно. Такое нередко случается при опухолях мозга и нарколепсии – непреодолимой сонливости, возникающей внезапно.

К патологическим снам относят и хроническую бессонницу. Это заболевание вызвано стрессами, депрессией, чрезмерным питьём кофе и расстройствами нервной системы. Нетрудно догадаться, что устранив перечисленные факторы, можно избавиться от недуга.

Стоит упомянуть и про летаргический сон, когда спящий с виду похож на умершего человека. В процессе такого сна функции организма замедляются, а человек никак не реагирует на прикосновения. Причём он не реагирует даже на те касания, которые
приносят боль или травмируют кожу. Летаргический сон отличается своей глубиной. Поэтому не редкость, что человек, находясь в этом сне, годами не может проснуться. Это состояние, как правило, вызвано заболеваниями мозга, а также сильным стрессом.

Снохождение или лунатизм тоже относится к патологическим видам сна. Перемещение человека во сне опасно, поскольку во время неосознанной ходьбы по квартире можно легко травмироваться. Кроме того, нередки случаи, когда человек с лунатизмом бессознательно «выходил в окно». Именно с этой точки зрения такой сон можно считать патологией.

В основном лунатизм развивается из-за чрезмерной активности мозга, а также после травм головы.

Нарушение сна

Нарушения сна (виды их мы обязательно рассмотрим) еще называют патологическим сном. Рассмотрим, какие же разновидности таких патологий можно встретить.

В первую очередь на что нужно обратить внимание – это бессонница. Она возникает в результате приема некоторых препаратов, алкоголя, кофе, а также может появиться в стрессовом состоянии и при некоторых нарушениях функций мозга

Все перечисленные выше факторы не дают человеку нормально высыпаться, а значит, его мозг перестает правильно функционировать.

В очень редких случаях у некоторых людей было замечено такое состояние, как летаргический сон. В этом случае все процессы жизнедеятельности организма значительно затормаживаются, и на первый взгляд может сложиться мнение, что человек умер. В таких случаях человек не нуждается в пище и не реагирует на внешние раздражители (в том числе на боль). Такой сон является очень глубоким. Пациент может впасть в такое состояние как на несколько часов, так и на несколько лет. Летаргическое состояние может выть вызвано какой-то болезнью, стрессовым состоянием или значительным переутомлением.

А вот лунатизм – это явление довольно частое и в то же время очень опасное. Человек может совершать во сне разные вещи, абсолютно не помня, как он это делает. Чаще всего такое состояние возникает в случаях переутомления нервной системы или же в результате полученных травм головного мозга. Неосознанное бодрствование – это очень опасное состояние не только для самого человека, но и для окружающих его лиц. Поэтому, если у вас была замечена такая патология, обязательно расскажите о ней невропатологу.

Теории сна

С самого начала формирования научных предположений относительно природы сна определились две основные точки зрения:

1) активные теории сна — сон является активным процессом и наступает в результате возбуждения определенных структур («центров сна»), что вызывает общее снижение активности организма;

2) пассивные теории сна — наступление сна происходит пассивно в результате прекращения действия определенных факторов, которые необходимы для поддержания состояния бодрости .

Химическая теория. Согласно этой теории человек засыпает в результате того, что во время состояния бодрости в клетках тела накапливаются продукты, легко окисляются, и в организме возникает дефицит кислорода. Некоторые исследователи предположили, что во время состояния бодрости в организме синтезируется особое ядовитое вещество — гипнотоксин, разрушение которого происходит во время сна. В исследованиях были получены разные результаты — такие, подтверждающие, так и такие (в большей степени), опровергающие эту теорию. О ее противоречивость, например, говорит, что она не может объяснить частые случаи бодрости одного из сиамских близнецов, имеющих общую кровеносную систему, во время сна другого; практически круглосуточный сон младенца; механизм нейтрализации при бессоннице токсичных веществ, якобы образуются в состоянии бодрости.

Тормозная теория сна. Ее автором является И.П. Павлов. Согласно его взглядам причиной сна является широкая иррадиация внутреннего торможения по коре больших полушарий и отделах мозга, расположенные ниже. Этот процесс обеспечивает «отдых» головного мозга и лежит в основе восстановления его работоспособности для дальнейшей после сна жизнедеятельности.

Современные теории сна. Большинство современных гипотез относительно функционального назначения сна и отдельных его стадий можно свести к трем основным типам: 1) энергетических, 2) информационных, 3) психодинамических .

Согласно «энергетических» «теорий во время сна происходит восстановление энергии, затраченной во время бодрствования. Особая роль при этом отводится дельта-сна, увеличение продолжительности которого возникает после физического и умственного напряжения. Любая нагрузка компенсируется увеличением доли дельта-сна. При этом начальным этапом сна руководит ретикулярная формация. А регулирующее влияние на функции сна и бодрствования также производят гипногенных зона передней части гипоталамуса и периферические гипногенных зоны, расположенные в стенках сонных артерий. Согласно взглядам П. К. Анохина, в механизме наступления сна основную роль играет гипоталамус: при длительном состоянии бодрости уровень жизненной активности клеток коры мозга снижается, это приводит к снижению их тормозного влияние на гипоталамус, что позволяет ему «исключать» влияние активирующего ретикулярной формации и, как следствие, при снижении восходящего потока возбуждения человек засыпает.

Согласно информационными теориями сон наступает в результате уменьшения сенсорного потока к ретикулярной формации, что приводит к включению тормозных структур. Согласно еще одной точкой зрения отдыха нуждаются не клетки, ткани и органы, а психические функции (восприятие, мышление, память). Поскольку воспринимаемая информация может «переполнить» мозг, поэтому ему необходимо на время отключиться от окружающего мира с помощью сна. Сон заканчивается, когда информация, полученная в течение предыдущего дня «записана» в памяти, и организм готов к восприятию новой порции информации.

В психодинамических теориях сна причиной его наступления считается тормозящее влияние, что оказывает кора головного мозга на саму себя и подкорковые структуры.

По некоторым представлениям существует иерархически построенная мозговая система, регулирующая циклы сна и бодрствования. В регулируемый контур этой системы входит ретикулярная формация, поддерживает уровень бодрости, синхронизирующие аппараты, ответственные за медленный сон, и ретикулярные ядра Варолиева моста, ответственные за быстрый сон. В регулирующем контуре осуществляется взаимодействие между этими аппаратами, их включение и изменение. Там же сон и бодрость связанные с другими системами организма — вегетативной, соматической, психической. Регулирующий контур находится в пределах лимбико-ретикулярного комплекса. Внутри этого комплекса имеются и специализированные аппараты (сосудодвигательный и дыхательный центры, ядра гипоталамуса, регулирующие деятельность гипофиза и усиливают сдвиги во внутренней среде, зоны, которые обеспечивают сон и бодрость), и нейронные образования, осуществляющих интеграцию деятельности мозговых систем .

Что собой представляет сон

Физиологически сон похож на состояние комы, когда его «подчиненный» не может совладать своим телом, а в его мыслях проходят последовательные образы, называемые сновидениями.

Скопление в коре головного мозга нейронов (гипногенных центров) вызывает развитие сна.

Если наблюдать сон с научной точки зрения, все вполне объяснимо. Средняя линия головного мозга выступает домом для активных нейронов. Как только маленькие активисты устают, вырабатывается тормозное вещество серотонин, которое вызывает усталость, а после побуждает желание расслабиться и отключиться от внешнего мира. Индикатором сна выступает голубое пятно на поверхности коры, его форма колеблется в зависимости от фаз сна.

Общие принципы лечения экстремальных состояний

Лечение экстремальных состояний — задача сложная, трудоемкая и весьма ответственная. При каждой конкретной форме она имеет свои отличительные особенности. Однако есть и общие принципы лечения этой тяжелой группы патологии диктуемые стереотипностью ряда патогенетических механизмов.

Коротко они сводятся к следующему:

Оперативность, срочность начала терапевтических мероприятий — важнейший залог успеха оказания помощи таким больным. Промедление может привести к крайне опасным, практически необратимым изменениям («шоковое легкое», «шоковая почка», отек мозга).
Устранение причин, вызвавших развитие конкретного экстремального состояния. При геморрагическом коллапсе это остановка кровотечения; при травматическом шоке — покой, (например, шинирование пораженной конечности), устранение болевого синдрома (с помощью анальгетиков, наркотиков, новокаиновых блокад), оперативное вмешательство по жиженным показателям (трахеотомия, закрытие открытого пневмоторокса); при отравлении для удаления токсического вещества — промывание желудка, специфическая антидотная и антитоксическая терапия, используются рвотные, мочегонные, сорбционные методы детоксикации при уремической коме — гемодиализ, перитонеальный диализ и т. д.
Нормализация системной, органной и микроциркуляторной гемодинамики (по показаниям — гемотрансфузия, введение крово- и плазмозаменителей, препараты стимулирующие сосудодвигательный центр, при необходимости — вазопрессорные вещества).
Особое значение имеют усилия по улучшению микроперфузии, реологических свойств крови, борьба с агрегацией форменных элементов крови и микротромбообразованием (полиглюкин, реополиглюкин, неорондекс, гемодез, гепарин), стабилизация стенки сосудов (глюкокортикоиды, препараты Ca++, витамины).
Проведение комплекса мероприятий по борьбе с гипоксией (искусственная вентиляция легких, гипербарическая оксигенация, применение антигипоксантов и т. д.).

Коррекция изменений КОС, водноэлектролитных нарушений.
Борьба с проявлениями эндогенной интоксикации организма, включая применение энтеросорбции, а при необходимости и экстракорпоральных методов сорбционной детоксикации — гемо- и лимфосорбцию.
Торможение свободнорадикальных и липопротеидных процессов (назначением, в частности, антиоксидантов).

Во всех случаях лечение экстремальных состояний должно быть срочным, интенсивным, комплексным, направленным на коррекцию всех систем и процессов жизнеобеспечения, на восполнение потерь организма.

Рис. Схема развития шока; формирования порочных

кругов. (По С.А. Селезневу)

Если вы автор этого текста и считаете, что нарушаются ваши авторские права или не желаете чтобы текст публиковался на сайте ForPsy.ru, отправьте ссылку на статью и запрос на удаление:

Диагностика расстройств сна и возможные осложнения

Бессонница может выражаться как снижение эффективности сна или в виде уменьшения общего количества часов сна, что связано со снижением производительности или качества жизни в целом. Поскольку требования ко сну изменяются от человека к человеку, качество сна является более важным, чем общее количество. Суммарное число часов, проведенных во сне, следует сравнивать с средними показателями продолжительности ночного сна у каждого человека.

В зависимости от клинических проявлений различают несколько типов бессонницы:

Первоначальная бессонница характеризуется трудностями с засыпанием и увеличением периода латентной фазы сна — времени, между сном и засыпанием. Первоначальная бессонница часто связана с тревожными расстройствами.
Бессонница средних фаз сна характеризуется трудностями в поддержании сна. Снижение эффективности присутствует наряду с фрагментированным беспокойным сном и частыми пробуждениями в течение ночи. Такой вид расстройства сна может быть связан с медицинской болезнью, болевыми синдромами или депрессией.
Терминальная бессонница. Пациенты постоянно встают раньше, чем нужно. Этот симптом часто ассоциируется с большой депрессией.

Некоторые дополнительные клинические характеристики нарушений сна:

Изменения цикла «сон-бодрствование» может быть признаком циркадных нарушений ритма.
Гиперсомния, или чрезмерная дневная сонливость, часто связана с продолжающимся лишением сна или плохим его качеством, возникшим по причинам начиная от апноэ сна и заканчивая злоупотреблением психоактивными веществами или медицинскими диагнозами;
При синдроме задержки фазы сна пациент не в состоянии заснуть до самого утра. С течением времени, начало сна постепенно затягивается.
Кошмары повторяют пробуждения снова и снова, вызванные ярким и мучительными отзывами реальной жизни. Кошмары обычно возникают во второй половине периода сна. Ночные страхи, обусловленные рецидивирующими эпизодами резкого пробуждения от сна, характеризуются паническими криками и сильным страхом на фоне вегетативного возбуждения.

Признаки расстройства сна включают в себя следующее:

гипертензия, которая может быть вызвана апноэ сна;
нарушение координации по причине лишения сна;
сонливость;
плохая концентрация;
замедление времени реакции;
увеличение веса.

Нарушения в настроении и тревожные расстройства могут развиваться при нарушениях сна, не подверженных терапевтическому воздействию. Текущие медицинские исследования поддерживают теорию о том, что эти изменения психического состояния мозга, являются факторами риска для заболеваемости и смертности по причине развития вторичных медицинских условий, например, сердечно-сосудистых заболеваний.

Сновидения и их природа

Сновидения — это субъективное восприятие различных образов, возникающих в сознании спящего.

Каждый видит несколько картин за ночь. 90% из них он не может вспомнить. Они бывают как черно-белыми, так и цветными. У людей, незрячих от рождения, также бывают ночные видения – они основаны на тактильном, обонятельном и слуховом восприятии.

Физиологические сны. Функции этого сна отражают внешние условия спящего: чувство жары в сновидении из-за высокой температуры в комнате, неумеренный аппетит из-за голода и т.п.

Повседневные чаще всего не запоминаются — они в той или иной мере проецируют эмоциональную или физическую нагрузку, которой был подвержен индивид в течение время бодрствования.

Повторяющиеся – указывают на неразрешенную проблему, которая долгое время беспокоит человека.

С продолжением — это один незавершенный процесс, который прервало пробуждение.

Предупреждающие – напоминания о чем-либо важном. Вещие – показывают результат действий в реальности

Вещие – показывают результат действий в реальности.

Во снах-визитах происходит встреча с умершими родственниками, с которыми была сильная эмоциональная связь.

В осознанных видениях спящий перестает быть зрителем и может полностью или частично влиять на ход событий.

При засыпании тормозится активность центральной нервной системы. При этом мозг предоставлен самому себе и может показывать картинки, которые давно ушли из сознания, но остались в подсознании.

Ночной отдых – ключевой период жизни при котором восстанавливается эмоциональное и физическое здоровье. Формируется и упорядочивается память. В наше время человеческий мозг остается плохо изученным. Поэтому роль сновидений в нашей жизни еще не нашла своего законного места.

По степени тяжести

Степень тяжести определяет уровень деструктивного воздействия инсомнии на жизнь человека – от банальной усталости до спутанности сознания, от раздражительности до добровольной изоляции человека от окружающего мира. Бессонница переносится разными людьми по-разному, поэтому не всегда ее длительность напрямую влияет на качество жизни.

От бессонницы страдает большое количество людей, причем возраст в ее развитии практически не имеет значения.

По этому признаку инсомния бывает следующих видов:

Слабая – приступы возникают почти каждую ночь, но нерегулярно; отмечается слабое нарушение социальных и профессиональных функций.
Умеренная – приступы преследуют каждую ночь, имеют регулярный характер; отмечаются нарушения социальных и профессиональных функций.
Ярко выраженная – симптомы бессонницы навещают регулярно, каждую ночь; отмечаются значительные нарушения профессиональных и социальных функций.

Физиологическая характеристика сна

Итак, что же такое сон?

К сожалению, исчерпывающе ответить на этот вопрос наука пока еще не в состоянии. Механизмы сна и бодрствования, как и механизмы работы мозга, являются чрезвычайно сложными. И все-таки давайте попробуем, хотя бы внешне, охарактеризовать состояние сна. Посмотрим повнимательнее на спящих людей и животных. Что же является наиболее типичным для сна?

Когда человек или животное погружаются в сон, они перестают реагировать на обычные раздражители внешней среды. Попробуйте задать вопрос спящему человеку, не повышая голоса. Чаща всего вы не получите ответа, а для пробуждения спящего приходится повысить голос.

Незначительна и его реакция на прикосновение, вспышку света и т. п. Это происходит потому, что во время сна резко снижается восприимчивость наших органов чувств: зрения, слуха, вкуса, обоняния, осязания и др.

Такое состояние наступает не сразу. Вначале развивается сонливость, во время которой «тяжелеют» веки, хочется закрыть глаза. Если вас когда-либо клонило ко сну во время чтения, то вы, вероятно, замечали, что можно несколько раз прочитать одну и ту же фразу, не улавливая ее смысла. Значит, орган зрения еще осуществляет свою функцию, но напрасно: мозг ее уже не воспринимает. Однако это еще не сон. Малейший шорох — и человек снова реагирует на окружающее. Так повторяется еще и еще раз. И, наконец, наступает настоящий сон, когда все окружающее становится безразличным. Сон вступил в свои права.

Итак, главным признаком сна является выключение из окружающей действительности и как выражение этого — смыкание век, закрывающих глаза, что сопровождается поворотом глазных яблок вверх.

Не менее характерным признаком сна является снижение двигательной активности. Состояние сна похоже на какое-то временное оцепенение, которое может застать человека в любой позе. Особенно наглядно это проявляется у маленьких детей, которые могут заснуть иногда в разгар игры, в самых неожиданных положениях.

И, наконец, для человека очень характерно выключение сознания во сне. Даже если спящий отвечает на заданный вопрос, то часто неправильно, а проснувшись, человек нередко отрицает тот факт, что он вам отвечал. Значит, он этого не помнит. Однако всегда ли не помнит? Об этом разговор будет еще впереди.

Вот, пожалуй, и все основные, наиболее яркие, бросающиеся в глаза признаки сна. Остается вопрос: всякий ли сон одинаков? Отличается ли сон животных от сна человека? Какие виды сна встречаются в природе? Можно ли вызвать сон произвольно, т. е. по своему желанию? И, наоборот, можно ли его перебороть? Сколько нужно спать.

Попробуем, по возможности, разобраться в этих вопросах.

Патологический сон

По своей этиологии данное состояние в процессе его проявления разделяется учеными на ряд разновидностей. Возникает оно исключительно во время анемии мозга, когда он получает недостаточное кровоснабжение; при наличии высокого давления, когда развиваются опухоли в обоих полушариях или если поражен мозговой ствол на некоторых участках. Нередко патологические виды сна могут проявляться в течение многих дней, и это может продолжаться вплоть до нескольких лет. Данное состояние переменчиво, сопровождается как пониженным мышечным тонусом, так и повышенным.

Патологические сновидения часто путают с гипнотическими состояниями, но это не одно и то же. Гипноз может быть вызван особыми воздействиями окружающей обстановки или некоторыми действиями человека, который внушает другому ту или иную потребность в фазе сна. Во время патологической же разновидности физиологического состояния происходит отключение корковой произвольной активности. При этом частичный контакт с окружающими и наличие сенсомоторной деятельности сохраняется. Нервная система во время этого сна может находиться как в угнетенно-заторможенном, так и в возбужденном состоянии.

Фазы и стадии сна

В целом специалисты делят сон на две фазы:

Медленный сон, он же ортодоксальный, или NREM-сон. Название NREM происходит от английского Not Rapid Eye Movement и отражает тот факт, что для данной фазы не характерны быстрые движения глаз.
Быстрый сон, он же парадоксальный, или REM-сон (то есть быстрые движения глаз присутствуют). Название «парадоксальный» связано с тем, что во время этой фазы сна сочетаются полное расслабление мышц и высокая активность мозга. Получается, что в этот период мозг работает почти так же, как при бодрствовании, но при этом не обрабатывает информацию, получаемую от органов чувств, и не отдает телу приказов, как реагировать на эту информацию.

Цикл «медленный + быстрый сон» длится примерно 1,5-2 часа (подробнее чуть ниже), и в ходе ночи данные фазы последовательно сменяют друг друга. В среднем 3/4 цикла приходится на медленный сон и, соответственно, около четверти – на быстрый.

При этом у медленного сна выделяется ряд стадий:

дремота – переход от бодрствования ко сну;
легкий сон;
умеренно глубокий сон;
глубокий сон – именно на этой стадии сон самый крепкий.

Стадии 3 и 4 носят общее название – дельта-сон, что связано с наличием на ЭЭГ специфических дельта-волн.

О заболевании

Бессонницей, или инсомнией, называется нарушение сна, выражающееся в сокращении его длительности, глубины, трудностях засыпания.

Эти явления продолжаются на протяжение долгого времени и имеют систематический характер.

Нарушения бывают:

Предсомнические (плохое засыпание).
Интрасомнические (поверхностный сон, частые пробуждения и трудности повторного засыпания).
Постсомнические (ранние пробуждения, чувство усталости, несмотря на длительный отдых).

Обычно инсомния встречается у пожилых людей. С возрастом синтез мелатонина (главного гормона сна) снижается, поэтому пожилые спят меньше.

Однако, случаи бессонницы нередки и среди молодых людей. Это обусловлено стрессами, тяжелой работой, употреблением алкоголя (алкогольная бессонница), энергетиков, медицинских препаратов.

Также причиной бессонницы могут стать различные заболевания: эндокринные, сердечно-сосудистые, гормональные расстройства.

Если заболевание не лечить, то оно приведет к серьезным патологиям:

Инфаркт, инсульт.
Снижение метаболизма и как следствие, повышение веса.
Ухудшение работоспособности, когнитивных функций (памяти, внимания, восприятия).

Значение сна для человека

Виды сна у человека зависят от многих факторов. Например, от его эмоционального состояния или применения некоторых химических веществ. Для того чтобы быть здоровым и хорошо себя чувствовать, нужно разобраться, сколько же часов лучше проводить во сне.

Как известно, чем старше человек становится, тем меньше времени ему необходимо на сон. Например, новорожденному ребенку для нормальной жизнедеятельности нужно спать около двадцати двух часов в сутки. А вот годовалым детям уже хватит четырнадцати часов. Виды режимов сна зависят не только от самого малыша, но также и от его матери. Например, если мама ложится спать поздно, то ребенок приспособится к такому же режиму и тоже будет ложиться спать поздно.

Деткам в возрасте от трех до семи лет будет достаточно двенадцатичасового сна. При этом лучше разделить его на ночной сон и послеобеденный. Школьникам, достигшим десятилетнего возраста, будет достаточно десяти часов ночного отдыха. А вот для взрослых оптимальное время для сна составляет семь-восемь часов.

Виды сна, физиология – это информация, которая поможет разобраться в себе каждому человеку. Ведь от того, как мы спим, зависит наше эмоциональное и физическое здоровье

Поэтому уделите этому вопросу особое внимание. Будьте здоровы и берегите себя

Предыдущая статья Следующая статья