Лечебная гимнастика при межреберной невралгии (в области грудного отдела, слева и справа)

Полезное видео — Межреберную невралгию убрать легко

https://youtube.com/watch?v=i9ab5cRfYUQ

Упражнения Бубновского

Доктор медицинских наук Сергей Бубновский разработал авторскую методику лечения болей при различных патологиях костно-мышечной системы. Каждый элемент также рекомендуется дублировать по 10 раз.

Прилечь на пол ровно, вытянув конечности. На выдохе приподнять таз над полом, сжав ягодицы, на вдохе опустить.
Кисти поместить за затылок, колени согнуть. Бедра прижать к животу и ребрам и одновременно оторвать голову и плечи от горизонтальной поверхности. Подбородок должен касаться груди.
Принять коленно-локтевое положение и потянуть вперед корпус, не прогибая поясницу.
В прежней позе опускаться на локтях вниз, приближая плечи к полу.
Теперь руки необходимо выпрямить, опереться на пол ладонями. На вдохе спину прогибаем книзу, голову запрокидываем. На выдохе позвоночник выравниваем.
Аналогично предыдущему заданию то прогибаем спину вниз, то выгибаем кверху.
Встав на четвереньки, попеременно смещаем вес тела то на правую, то на левую ногу, при этом вытягивая вперед одноименную руку.

Растяжка мышц грудного отдела

Данный гимнастический комплекс избавит нервные стволы от сдавления структурами опорно-двигательного аппарата. Делаем по 6 подходов.

Кладем левую кисть на грудину, правую – на затылок. Наклоняемся влево, выставляя вверх правый локоть. Затем меняем сторону.
Встаем на четвереньки. Левую руку ставим на одноименную ключицу. Поворачиваем корпус влево, вытягивая локоть вверх. Аналогично повторяем второй рукой.
Подобно предыдущему заданию, закладываем одну руку за спину и выполняем разворот по той же схеме.
Берем легкие гантели. Укладываемся на пол, руки с гантелями кладем над головой. Поднимаем их вверх перпендикулярно туловищу.
Как и в предыдущем задании, вытягиваем вверх гантели, только руки изначально должны быть разведены по разным сторонам.

Йога

Элементы йоги нужно выполнять строго в период ремиссии. Это больше профилактическое, нежели лечебное мероприятие. Асаны йоги влияют не только на грудной отдел, но и на весь позвоночный столб в целом, на мышцы брюшного пресса, на работу внутренних органов. Удерживать каждую позу следует не менее 5 секунд.

«Поза горы». Стоим ровно, руки по швам, ступни соединены вместе, живот слегка втягиваем, спину распрямляем. Тянемся макушкой в потолок.
«Поза половины лодки». Укладываемся на спину, ноги сгибаем в коленях, голову и плечи приподнимаем кверху, руки вытягиваем вперед, поясницу прижимаем к полу. Затем выпрямляем колени, держа ноги на весу.
«Поза кобры». Переворачиваемся на живот, ноги соединяем, кистями рук упираемся в пол под плечевыми суставами. Постепенно выпрямляем руки и поднимаем кверху голову и корпус, опираясь на пол только лобком и ногами. Поясницу старайтесь сильно не прогибать. Голову отклоните назад.
«Поза дерева». Встаем ровно. Правую ногу сгибаем, отводим кнаружи, ставим подошву пальцами вниз на внутреннюю поверхность левого бедра. На вдохе руки через стороны поднимаем над головой, соединяем ладони, пальцы направлены вверх. Дышим глубоко и размеренно. Затем дублируем позу, меняя ноги.

Лечение патологии

Ввиду серьезности патологии и присутствия значительного физического дискомфорта, лечение межреберной невралгии должно проводиться строго под контролем врача. Только невролог может назначить оптимально подходящие препараты, способные качественно устранить боль и воспалительные процессы, сопровождающие защемление нерва.

Перед тем, как лечить межреберную невралгию, исходя из общего состояния больного, врачом выбирается тип терапии. Если болезнь причиняет не критичный дискомфорт, ее устранение может производиться консервативными методами. Заболевание средней тяжести, а также причиняющее серьезный дискомфорт требует применения медикаментозных средств.

Общие терапевтические рекомендации

Независимо от того, какие симптомы и лечение выделены у пациента, имеются общие рекомендации, способствующие быстрому и эффективному выздоровлению. К ним относятся:

обязательное соблюдение пациентом постельного режима. При этом, для уменьшения болевого фактора, постель должна быть ровной и твердой;
регулярное прикладывание теплого сухого компресса к правой части грудной клетки. Допускается использование горчичников, накладываемых в место возникновения боли;
применение натуральных успокоительных препаратов;
посещение сеансов легкого разогревающего массажа.

Поскольку болевые симптомы при защемлении межреберного нерва справа имеют тенденцию значительно усиливаться после приема алкоголя, он должен быть полностью исключен для пациента. Помимо этого, стрессовые ситуации, включая физические и интенсивные умственные нагрузки, также провоцируют усиление боли. Потому их также необходимо избегать.

Использование медицинских препаратов

Использование медицинских препаратов выполняется при проявлениях значительной по интенсивности боли. В таком случае основным терапевтическим методом является Новокаиновая блокада. Таким образом, болевой фактор существенно притупляется и не распространяется на иные части тела. Также широко используются препараты на основе Анальгина, поскольку они весьма эффективно способствуют устранению болевых симптомов. Однако частота их использования не должна превышать 4 приема в день.

В тех случаях, когда межреберная невралгия справа приобретает хронический характер, используются более сильные медикаменты. Чаще всего это антидепрессанты и таблетки с противоэпилептическим действием. Именно эти препараты производят эффект стирания болевой памяти.

Для общего облегчения состояния пациента с защемленным нервом в боку справа, нередко назначаются миорелаксанты. В некоторых случаях, в ходе медикаментозной терапии используются препараты нестероидной группы, обеспечивающие противовоспалительный эффект. А при наличии отечностей, возникающих в результате защемления межреберного нерва, используются препараты с мочегонным эффектом, а также венотоники.

Методы народной медицины

Перед тем как лечить межреберную невралгию народными средствами, следует обязательно проконсультироваться с врачом по вопросам безопасности использования конкретных методов и средств. Также стоит помнить, что натуральная терапия хоть и производит немалый положительный эффект, однако не может использоваться в качестве основного лечения.

В народной медицине, для устранения болевых симптомов и снятия воспалений широко используются согревающие компрессы и растирки. Согласно рецептам, устранению боли в течение 1-2 часов способствует компресс, приготовленный на основе листьев комнатной герани. Для его приготовления необходимо свежесорванные листья приложить к больному месту, а сверху них наложить льняную ткань. После этого необходимо забинтовать больное место с компрессом и утеплить шерстяным платком.

Также весьма эффективными являются прогревания с использованием вареных яиц, которые в горячем виде прикладываются к месту возникновения боли и удерживаются там до полного остывания. Однако при использовании данного метода, в целях безопасности, не следует прикладывать горячее яйцо непосредственно на кожу. Процедуру лучше выполнять через одежду или пеленку.

Виды невралгии

Межреберная невралгия, в основном, сопровождается продолжительными или временными болями в межреберной зоне, которые усиливаются при сильном воздушном воздействии на легкие, например, кашле или чихании. Она может возникнуть у вас как результат болезни остеохондроза грудной клетки в области позвонка.

Боли невралгии троичного нерва, как правило, поражаю пациента в самые неожиданные моменты обычного быта, к примеру, при чистке зубов, в результате реакции на слишком холодную воду или кипяток, яркий свет и т.п. На теле человека существуют очень чувствительные зоны, которые при невралгии безысходно дают о себе знать, к ним относятся: кончик носа, верхняя губа, десны и небо. Любой контакт с ними, при заболевании, чаще всего, сопровождается болью и онемением в области лица, она продолжает свое распространение по шее, аж до кисти рук. При подобном приступе человек замирает на месте в попытке перетерпеть ее.

Наружная невралгия кожаного покрова бедра проявляется резкой колющей болью в зоне бедер, а кожа немеет и сопровождается неприятным ощущением жжения.

Невралгия крылонебного узла, в основном, сопровождается жгучими, распирающими болями в зоне ушей, шеи, глаз. Это может длиться от 1 часа до 1-2 суток. Самый большой шанс ее появления это — во время сна.

Межреберная невралгия: лечение мазями домашнего приготовления

Растирания мазями на основе натуральных продуктов расслабляют спазмированные мышцы, снимают воспаление, отечность, разогревают, улучшают местное кровообращение.

В аптеках продается мазь со змеиным ядом (Випрасал) или пчелиным ядом (Апизартрон). Вотрите в кожу любую из этих мазей, укутайтесь и ложитесь спать;

Марлевую повязку, пропитанную крепким солевым раствором (2 столовых, т.е. больших ложек поваренной соли растворите в 500 мл теплой воды). Наложите повязку на болезненные участки. Сверху прикройте пергаментной бумагой, надежно закрепите. Через определенное время (примерно от 2-х до 4-х часов) снимите повязку и обмойте водой кожу;

Смешайте 5% настойку йода и глицерин в равных частях. Поместите в бутылочку из темного стекла. На ночь натирайте болезненные участки грудной клетки. Противопоказанием служат заболевания щитовидной железы!

Посмотрите это видео, в котором показано, как быстро можно снять болевые приступы с помощью настойки йода и глицерина.

Сделайте перед ночным сном согревающий компресс. Смешайте 30 мл скипидара и ржаную муку. Плотные (как тесто) лепешки положите на кожу в месте боли, поверх вощеная бумага, шерстяной платок;

Приложите к самым болезненным точкам сваренное вкрутую горячее куриное яйцо, разрезав его на две половинки. Сверху теплую повязку. Держите до остывания;

Хороший согревающий эффект можно получить от прокаленной гречки, пшена, соли, уложенных в полотняные мешочки и приложив их к месту боли;

Хорошо обезболивают, раздражая на коже нервные окончания растирания соком лука репчатого, редьки, хрена. При появлении жжения, растирки смыть водой;

Многим помогает уменьшить боль прикладывание к коже листьев герани, лопуха, капустного листа, подорожника. Укрепите повязкой. Днем менять свежие растения каждые 4 часа, оставлять повязку на ночь;

Цветки сирени размять, можно перемолоть блендером. Смешать с нутряным жиром и втирать на ночь в участки боли.

Виды ЛФК при межреберной невралгии

Существует большое количество видов гимнастики, которые могут применяться при межреберной невралгии. Рассмотрим наиболее распространенные.

Комплекс упражнений

Общий комплекс упражнений можно начинать выполнять после стихания боли.

Первое упражнение достаточно простое. Нужно глубоко вдохнуть и задержать дыхание. Затем сжать губы и медленно выпустить воздух. Это упражнение повторяется несколько раз. С целью купирования синдрома нужно расслабить мускулатуру, чтобы нервные окончания освободились.

Далее гимнастика включает в себя такие упражнения:

Ноги поставьте на ширине плеч, сделайте по 5 наклонов в левую и правую стороны. Руки нужно держать на боках, движения должны быть плавными и медленными.
В таком же положении согните руки и поднимите их к подбородку. Сделайте по несколько повторов в стороны, чтобы таз при этом не двигался.
Сделай те 10 (или больше) приседаний, держась за стул. При этом спина должна оставаться ровной.
В положении сидя на стуле поместите руки за голову, прогнитесь назад, затем вернитесь в исходное положение. Сделать до 10 раз.
В положении лежа на спине согните ноги и попробуйте каждой из них достать до носа.
Лежа на животе, вытяните руки вдоль туловища, приподнимите голову и ноги одновременно и постарайтесь максимально выгнуться.

Гимнастика Дикуля

А знаете ли вы, что…

Следующий факт

Упражнения Валентина Дикуля помогают восстановить работу мышц. Сам автор методики считает, что ввиду недостатка нагрузок двигательная система человека расслабляется. Как правило, врач подбирает упражнения индивидуально, с учетом особенностей конкретного пациента.

В методике Дикуля есть одно эффективное упражнение, отлично борющееся с болевым синдромом:

Лягте на живот, руки вытяните вперед и поместите подбородок на пол.
Голову и ступни держите неподвижно, выгните спину. Зафиксируйтесь в таком положении на несколько секунд и плавно вернитесь в исходное положение.
Повторить упражнение нужно около десяти раз.

Применяя этот метод, со временем вы должны увеличивать фиксацию туловища в выгнутом состоянии. Со временем длительность должна достигать минуты.

Упражнения Бубновского

Доктор Бубновский против использования медикаментов при межреберной невралгии, он считает, что патологию можно устранить благодаря несложным движениям. Некоторые упражнения предполагают использование специальных тренажеров, разработанных самим автором.

Самые простые упражнения для начинающих, которые не требуют наличия тренажеров, следующие:

В положении стоя на четвереньках нужно поочередно выгибать спину то вниз, то вверх. Упражнение делается в медленном темпе по десять раз.
Стоя на четвереньках, глубоко вдохните, прогнитесь вниз. На выдохе выровняйтесь. Упражнение повторяется десять раз.
Из такого же положения сместите массу тела на левую ногу и протяните вперед левую руку. То же самое повторяется для второй стороны. Движения должны быть плавными. Делается по 5 повторений для каждой стороны.
Обопритесь на локти и колени. Без прогибания потянитесь туловищем вперед 10 раз.
Опираясь на локти и колени, на выдохе опуститесь книзу на локтях, на выдохе поднимитесь. Количество повторений — 5.
В положении лежа с рукам за головой и согнутыми ногами прижмите к груди подбородок, согните туловище и попробуйте оторвать от пола голову, ноги и плечи. Повторите упражнение три раза.
В положении лежа на спине поместите руки вдоль туловища, на выдохе поднимите таз, на вдохе опустите его. Повторите десять раз.

Видео: «Что делать при болях в грудном отделе?»

Растяжка мышц грудного отдела

Растягивающая гимнастика полезна для груди и позвоночника. Для выполнения упражнений потребуются две небольшие гантели или бутылки, наполненные водой. Тренировка проводится в положении лежа, голова при этом должна немного свисать вниз.

Руки с весом нужно поместить за голову, вдохнуть и поднять руки, затем выдохнуть и опустить их. Повторить 20 раз.

Руки с весом разведите в стороны, при вдохе поднимите их над грудной клеткой, при выдохе опустите и вернитесь в исходное положение. Повторить 20 раз.

Йога

йогапомогает привести организм в тонус

В отличие от лечебной гимнастики йога не предполагает конкретного комплекса занятий, поэтому нужно учитывать следующие факторы:

Резкие случайные движения могут провоцировать болевые ощущения. Амплитудные движения, сильно растягивающие части между ребрами, тоже могут приводить к боли

В йоге очень важно дыхание. Оно может быть брюшным и грудным

Последнее не рекомендуется при межреберной невралгии, так как может спровоцировать стреляющие боли и усложнение патологии.

Образ жизни

Регулярное выполнение упражнений, занятия в бассейне помогают быстро восстановиться после межреберной невралгии. При облегчении симптомов многие начинают забывать и про боль, и про физическую активность, которая позволила избавиться от неприятных ощущений. В таких случаях риск возникновения рецидива повышается, особенно при сидячем образе жизни.

Офисным работникам, водителям, людям других профессий, которые находятся большую часть рабочего времени в одних и тех же позах, рекомендована зарядка. Особенно важна она, если у человека была диагностирована невралгия. Пусть это будут несколько упражнений на подтягивание или легкая разминка. Так тело разогреется, снизится ригидность мышц, улучшится кровоток.

Нужно избегать переохлаждения, поднятия тяжестей, сильных физических нагрузок, стрессовых ситуаций. Сбалансированное питание позволит получать минеральные вещества и витамины в количестве, нужном для организма.

Межреберная невралгия сопровождается сильными болями и подчас потерей трудоспособности. Справиться с ней позволяет терапия лекарственными средствами. Немаловажную роль играет гимнастика, направленная на снятие спазма мышц и облегчение состояния. Регулярность выполнения упражнений позволит снизить риск появления болевых ощущений и развития заболевания в будущем.

Межреберная невралгия

Межреберной невралгией (торакалгией) называют патологическое состояние, возникающее при раздражении, сдавливании или воспалении межреберного нерва и сопровождающееся сильным болевым синдромом. В организме человека 12 пар нервных волокон, расположенных в межреберной области. Невралгия возникает в месте выхода корешков из позвоночника.

Основной признак – боль в грудной области. Она появляется рефлекторно, может быть тупой, ноющей, острой. Иногда она преследует человека постоянно, а порой появляется и тут же исчезает. Усиление боли фиксируется при двигательной активности, резкой смене позы, повороте тела.

Другими симптомами патологии являются мышечные подергивания, изменение осанки в здоровую сторону тела, сильное потоотделение, реже – изменение цвета кожи.

Основные причины болезни:

остеохондроз;
опухоли грудного отдела;
межпозвоночные грыжи;
травмы ребер;
резкие движения;
переохлаждение;
стресс;
заболевания желудочно-кишечного тракта;
сахарный диабет;
пожилой возраст.

В острый период течения заболевания предусматривается терапия лекарственными средствами. Она направлена на блокирование боли, расслабление мускулатуры. В этот период больному показано лечение в домашних условиях, при тяжелом течении – в больнице. После того как будут сняты симптомы, больным, у которых невралгия появилась из-за патологии позвоночника, рекомендована физкультура.

Фотокомплексы гимнастики

Представляем два гимнастических комплекса, выполняя которые можно избавиться от межрёберной невралгии в грудной области, а также предупредить развитие других болезней этого отдела позвоночника.

Упражнения для грудного отдела

1.Лягте на гимнастический коврик. Ноги – без обуви и носок. Потянитесь руками наверх, а носками вниз. Далее носочки – на себя, стопа смотрит вверх. Тело немного извивается, растягивается позвоночный отдел.

2.Останьтесь лежать на коврике. Руки раскинуты, плечи опущены, ступни прижаты к поверхности пола. Таз подается влево. Вдохните, а на выдохе колени уходят вправо и тянутся к полу. В это время голова повернута в противоположную сторону. В этом положении необходимо пробыть около пятнадцати секунд, потом поменять сторону

При этом спина должна быть в абсолютно расслабленном состоянии, это очень важно

3.Продолжайте находиться на полу, руки опущены параллельно телу, ступни соединены, колени разведены в разные стороны. Теперь, вдыхая, поднимите копчик, поясницу, грудную клетку. Пошевелите шеей, чтобы снять напряжение. Задержитесь в указанном состоянии на десять секунд, верните тело в горизонтальную плоскость в обратном порядке. Сделайте четыре раза. Ягодицы должны быть напряжены, шейный отдел – расслаблен.

4.Ноги вместе, притянуты к груди. Ладонями обнимите коленки. Вдохните, во время выхода лбом коснитесь коленей. Через пару секунд опуститесь на пол.

5.Вытянутые ноги, чуть согнутые в коленках, притяните к грудной клетке, руками обнимите область под коленками

Осторожно перекатывайтесь на спине. Повторите три раза.Избегайте нагрузки на шейный отдел, т.к

напряжение очень опасно.

6.Сядьте в позу лотоса. Руки отведите за спину, кисти параллельны друг другу. Грудь подаётся вперед. Таз поднимается на вдохе, ягодичные мышцы в напряжении. Мягко опуститесь. Повторите четыре раза. Обязательно следите за тем, чтобы шея не перенапрягалась. При необходимости шевелите головой, ищите оптимальное положение.

7.Теперь сядьте. Выпрямите поясницу. Ноги вместе, согнуты в коленках, пятки притянуты к ягодицам. Ладони помещены под коленные чашечки. Округляя спину, опуститесь вниз, одновременно вдыхая. Выдыхая, притяните тело обратно к ногам. Повторите трижды.

8.Ноги разведены на ширину плеч, согнуты в коленях, руки отведены за спину и лежат на полу под плечами. Поднимите таз. Спина, голова и бедра должны образовывать прямую линию. Сделать нужно четыре-пять упражнений.

9.Ноги вытянуты вперед, руки подняты наверх и зафиксированы в «замочек». Грудная клетка тянется вверх. Ноги расслаблены.

10.Руки вперед. Выдохнув, повернитесь всем телом влево, отведя левую руку на 180 градусов. То же самое повторите в правую сторону.

11.Левая нога согнута в колене. Правая ладонь лежит на левом колене, левая ладонь – на полу сбоку. Делайте аккуратные скручивания в левую сторону. Копчик с макушкой должны образовывать прямую линию. Спина тянется влево и вверх.

12.Ноги соедините «по-турецки», руки опущены перед собой на пол на всю ладонь. Опускайтесь вперед, при этом расслабляйте поясницу как можно больше.

13.Встаньте на ноги. Ступни – шире плеч. Руки подняты над головой, пальцы сцеплены. Поворачивайтесь корпусом влево. Зафиксируйтесь на пару секунд, потом сделайте аналогичное движение в другую сторону.

14.Точно такое же упражнение с руками, расставленными в стороны.

15.Руки разведены в стороны, одна рука касается пола, вторая поднята вверх. При этом голова повернута таким образом, чтобы вы могли видеть поднятую руку.

16.Двумя руками коснитесь пола, ноги прямые. Тяните спину. Мягко прогибаясь вниз, пробудьте в этом положении 10 секунд.

Упражнения с использованием фитбола и ледяного компресса

1.Сядьте на фитбол. Специальную резиновую ленту сверните вдвое и накиньте одним концом на правую стопу, а ногу отставьте в сторону. Второй конец ленты зажмите в правой руке. Локтем левой руки обопритесь на левое колено. На выдохе правая рука выпрямляется вверх по диагонали. Сделайте 15–20 повторов обеими руками.

2.Подготовьте реквизит: полотенце сверните вчетверо, поместите в целлофановый пакет и уберите в морозильную камеру на час. Лягте на гимнастический коврик. Полученный ледяной компресс нужно поместить под поясницу (при болях в спине) или между лопаток (при болях в груди). Ноги – на полу или на фитболе. Руки кулаками упираются в ушные раковины. Мягко оторвите лопатки от пола. Сделайте отжимания 10–15 раз.

3.Исходное положение то же самое. Руки положите ладошками на пол, поднимайте таз 10–15 раз.

Диагностика грудной невралгии

Первым делом на приеме врач собирает жалобы пациента, выясняет обстоятельства появления симптоматики болезни. Специалист задает наводящие вопросы, которые помогают ему выявить:

когда появились первые симптомы заболевания;
как проявляет себя боль, сколько длится приступ, какими лекарствами он снимается;
есть ли в анамнезе больного травмы и механические повреждения груди;
были ли не так давно инфекционные заболевания легких.

В кабинете клиники выполняется неврологический осмотр с пальпацией пораженной зоны. Для уточнения клинической картины пациент направляется на сдачу анализов. Ему назначаются общий анализ крови (ОАК), способный показать отклонения от нормы и признаки воспаления в организме. Также делается электрокардиография для оценки электроактивности сердца, что позволяет исключить патологии в работе сердечной мышцы. Для исключения болезней желудка и пищевода проводится фиброгастродуоденоскопия.

Предыдущая статья Следующая статья