Почему люди разговаривают во сне: самые распространенные причины

Медовые смеси

Мед является отличным снотворным, с ним создают разные смеси, положительно действующие на состояние. Классикой является молоко с ложкой меда перед сном. Но подходят и другие рецепты:

  1. В одинаковых количествах смешивают мед с другим компонентом – грецкие орехи, кефир, минеральная вода, лимон.
  2. Допускается и комбинирование. Используется смесь из меда, лимона и орехов. Это средство не только имеет снотворное действие, но и улучшает деятельность сердца, сосудов.

Регулярное употребление таких смесей восстанавливает сон, успокаивает. Человек будет спать спокойно, и поэтому будет меньше риска кошмаров и разговоров ночью.

Как от этого избавиться

Терапией рассматриваемого явления и проблематикой, почему люди разговаривают во сне, занимаются сомнологи. Однако данная профессия довольна редка, поэтому, если сноговорением страдает взрослый, то перво-наперво необходимо обратиться к доктору терапевтического профиля, а если ребенок – педиатрического.

Лекарства от описываемой проблемы сегодня не существует. Помощь обусловлена причиной, породившей сомнилоквию. Если сноговорение вызвано наличием каких-либо недугов, то необходимо лечить именно их. Если спящий болтает, пребывая в дремоте, не вследствие заболевания, тогда можно выделить ряд методов, которые помогут устранить рассматриваемую проблему.

Вначале рекомендуется постараться минимизировать ежедневное воздействие стрессоров, поскольку самой встречаемой причиной, вызывающей сноговорение, является тревожность. Именно поэтому следует снизить уровень дневного напряжения.

Если полностью устранить стрессоры не представляется возможным, то необходимо научиться расслаблять разум и тело. Здесь эффективными будут занятия йогой, массаж, медитативные техники.

Также рекомендуется ежедневно уделять минимум 15 минут для физических упражнений. Умеренная активность физической направленности способствует приведению в норму сознания и тела. Эффективной заменой физических упражнений может служить быстрая ходьба. Наиболее оптимальным временем для прогулок считается раннее утро либо вечер. А физкультурой лучше стараться не заниматься перед отправлением в Морфеево царство.

Большую часть светового дня следует проводить в условиях естественного освещения. Это поможет мозгу связать дневной свет с режимом бодрствования, а темноту – режимом сна. По прошествии пятнадцати дней, наблюдается бодрость при естественном освещении и появление закономерной усталости ночью. Результатом этого становится расслабленный и глубокий сон, что снижает вероятность сноговорения.

Также следует избавиться от привычки наедаться перед отходом в Морфеево царство. Если полностью отказаться от вкушения яств в преддверии сна невозможно, то следует изменить ее состав и количество. Другими словами рекомендуется за два-три часа до предполагаемого времени отхода ко сну отказаться от тяжелой жирной провизии.

Нельзя пить спиртосодержащие и кофеинсодержащие напитки вечером. Данные напитки мешают здоровому засыпанию и нормальному сну.

Необходимо сократить потребление в вечернее время продуктов и напитков, имеющих высокое содержание сахара.

Выше перечисленные вещества (кофеин, сахар) являются причиной бодрствования и несвоевременного засыпания либо неуместной сонливости (алкоголь).

Дабы не мучиться бессонницей и беспокойным сном, рекомендуется перед отправлением о владения Морфея, провести комплекс действий, направленных на максимальное расслабление организма. Великолепным методом, направленным на избавление разговора во сне, является расслабление в виде принятия теплой аромаванны. Также способствует расслаблению прослушивание спокойной музыки, занятие медитацией, чтение, объятия любимого.

Иными словами, здесь уместно любое действие, помогающие человеку достичь расслабленного состояния.

Взрослым необходим ежедневный семи или восьмичасовый сон. При хроническом недосыпе организму становится сложнее регулировать стадии сна, что порождает проблемы с засыпанием и сном, а также может возникать сомнилоквия.

Постоянный дефицит сна повышает нагрузку на сознание индивида и его организм. Помимо того устойчивый недостаток нормального отдыха приводит к росту количества времени необходимого мозгу для полноценного восстановления. Поэтому, надоедливые беседы во сне зачастую прекращаются сами непосредственно сразу после нормального отдыха.

Причины сомнилоквии

Сомнилоквия – это нарушение сна, которое является частью расстройства, называемого парасомнией. Оно имеет место тогда, когда фазы сна остаются незаконченными. Это относится к тем же нарушениям сна, что и лунатизм, скрежетание зубами и ночные кошмары. Некоторые при этом во время сна мечутся или совершают разные резкие движения.

Человек во сне может рвать подушки или одеяло. При этом он никак не может по-настоящему уснуть. Иногда его тело может сотрясаться от дрожи.

Дети во сне говорят чаще, чем взрослые. Это связано с тем, что их мозг еще не развит полностью, поэтому фазы сна не сформировались. По мере роста и развития мозга разговоры во сне обычно прекращаются. Родителям не стоит слишком волноваться и накручивать себя, если они слышат, как их ребенок во сне разговаривает.

Обычно и дети, и взрослые после пробуждения не помнят, о чем они говорили ночью. Если им кто-то скажет, что они делали во сне, они ничему не поверят.

Как предотвратить разговоры во сне?

  • В первую очередь, человек должен хорошо высыпаться. Хороший добротный сон помогает почувствовать себя хорошо отдохнувшим и даже помолодевшим. Чем большую усталость испытывает человек, тем больше шансов, что он будет говорить во сне.
  • Наладьте режим сна. Ложиться спать и вставать надо строго в определенное время. Из-за нарушения режима сна человек часто начинает разговаривать во сне.
  • Не ешьте на ночь тяжелую пищу. Избегайте переедания. Ужинать надо не прямо перед сном, а за некоторое время до него, чтобы можно было успокоиться, расслабиться и уж только после этого готовиться ко сну.
  • Если член вашей семьи говорит ночью во сне, не пытайтесь его будить и просить угомониться. Сон больного и так нарушен. Если вы будете плохо спящего еще и будить, его сон станет еще хуже.
  • Контролируйте уровень стресса больного и оберегайте его от лишних волнений и потрясений. Старайтесь окружать его только положительной информацией.
  • Если больной во время сна резко дергает ногами и телом, по поводу этого следует обратиться к врачу. Возможно, потребуется тщательное изучение истории болезни и проведение обследований. В некоторых случаях при наличии анемии полезно назначение железосодержащих препаратов, при судорогах – калиевых добавок, а также снотворных.
  • Перед сном необходимо полностью прекратить употребление кофе и никотина. Количество алкоголя следует ограничить.
  • Больным полезны расслабляющие занятия йогой и медитацией – они очень благотворно воздействуют на сон.
  • Днем люди, говорящие во сне, могут заниматься любимыми видами спорта, но перед сном никаких упражнений делать не следует, чтобы лучше уснуть.

Несмотря на приведенные выше советы, иногда прекратить разговоры больного во время сна все равно не удается. Если это так, а вас это все ужасно раздражает, покупайте беруши. Сейчас на рынке множество разных видов. В конце концов, если ваш партнер или родственник не может перестать говорить, вы имеете право перестать слышать его речи.

Процесс подготовки перед посещением врача

При ощущении дискомфорта, беспокойстве сна близких людей, нелишним будет сходить на консультацию к врачу. Специалист потребует некоторые данные, которые потребуется заранее записать.

  1. Время говорения. Средняя продолжительность – 30 секунд. Пусть партнер запишет диалог и зафиксирует его длительность.
  2. Длительность отдыха. Нужно отмечать время пробуждения и укладывания. Следовать режиму. Ложиться и вставать в одни и те же часы.
  3. Употребление препаратов. Указать все принимаемые средства за 2 месяца до проблемы.
  4. Ритуал перед сном. Рассказать врачу о приготовлениях ко сну, пище, напитках, употребляемых перед отдыхом. Как укладываетесь – читая, в полной тишине, под фильм.

Стоит учитывать и возможные физические нагрузки на протяжении суток. Указать медику о произошедших стрессовых событиях – смерть родственника, уход с работы, разбитый транспорт.

Чтобы помочь перестать разговаривать во сне, медик должен быть осведомлен о полной картине факторов сомнилоквии. Визит к неврологу и психоневрологу необходим, если наблюдаются симптомы неврологии – лунатизм, удушье, кошмары, психиатрии – эпилепсия, агрессия.

Методики терапии для говорящих людей во сне

Медиками разработаны полезные советы, которые помогут избавиться от говорения по ночам самостоятельно.

  1. Беречь нервы, стараться относится к неприятным ситуациям спокойно.
  2. Сидеть вечером перед просмотром телевизора недолго. Лучше прогуляться на свежем воздухе.
  3. Проветрить комнату. Можно добавить приятного аромата, поставив вазу с любимыми цветами.
  4. Отложить серьезные дела вечером.
  5. Принять ванну с добавлением эфирных масел.
  6. Если разговоры мешают спать окружающим, можно попробовать закусить язык.

Зная причины, почему люди разговаривают во сне, чтобы перестать разговаривать во сне, лечение тяжелых случаев проходит при помощи медикаментов и курса психотерапии. Из психотропных средств отучить от говора помогут нейролептики, транквилизаторы, сеанс психотерапии. Иногда возможен гипноз. Выручит также когнитивно-познавательная терапия и гештальт терапия. Для облегчения засыпания и корректировки внутренних часов врач пропишет Мелатонин.

Разговаривать во сне, когда никто из окружающих не получает неудобств, по мнению медиков, это вполне нормально. Сомнилоквия неопасное заболевание и со временем ее проявление снижается без лечебного вмешательства.

Когда человек разговаривает во сне, нас это настораживает. Ведь за неизвестным мы привыкли искать что-то таинственное или опасное. Если вы столкнулись со сноговорением, предлагаем разобраться, по каким причинам оно возникает у взрослых и детей, и как от такой проблемы можно быстро и эффективно избавиться.

Что такое сноговорение

Сомнилоквия относится к парасомниям, специфическим состояниям, возникающим во время сна. Парасомнии связаны с двигательными, поведенческими, вегетативными феноменами, но не всегда являются расстройствами сна.

Врачи утверждают, что вести разговор во сне – это нормально и не является патологией, но при условии отсутствия дополнительных симптомов.

Сноговорение – это произнесение различных звуков, слов, предложений во время ночного отдыха. В дневное время встречается крайне редко. Спящий человек может ни о чем даже не подозревать, так как, проснувшись утром, ночные разговоры забываются. О разговорах во сне человек узнает от родных и близких людей, особенно если у них чуткий сон.

Чаще всего разговаривают во время отдыха дети, особенно девочки. Родителей может обеспокоить этот факт, однако беспокоиться не о чем. Это связано с ростом и развитием головного мозга, речевых центров. Психика ребенка нестабильна, любые эмоциональные переживания, как позитивные, так и негативные, могут приводить к сноговорению.

Помимо сомнилоквии, к парасомниям относятся:

  1. Страхи. Могут сопровождаться криками и внезапным пробуждением, учащенным дыханием. Постоянные кошмары негативно влияют на качество отдыха, человек может просыпаться не отдохнувшим, «разбитым». Если страхи не проходят, а усиливаются, нужно обратиться к врачу.
  2. Миоклония, то есть повышение двигательной активности. Сюда можно отнести синдром беспокойных ног, судорожные и ритмичные расстройства.
  3. Снохождения. Чаще всего ходят во сне дети. Не всегда удается полностью избавиться от данной проблемы. Главное, что могут сделать родители – обезопасить пространство вокруг ребенка. Резкое пробуждение может негативно сказываться на психике, поэтому лучше спокойно уложить ребенка в постель.
  4. Энурез. Часто возникает в детском возрасте, но иногда встречается и у взрослых. Может быть наследственным или приобретенным после травмы, потрясения, сильного шока.
  5. Бруксизм. Скрежет зубами может доставлять неудобства близким людям, хотя сам человек этого не замечает. Бруксизм отрицательно воздействует на целостность зубов, поэтому следует посетить врача.
  6. Сонное опьянение. Проявляется спутанным сознанием после пробуждения, заторможенностью, дезориентацией.
  7. Сонный паралич. Состояние, при котором невозможно пошевельнуться, часто сопровождается страхом и тревогой.

По сравнению с другими парасомниями, говорение во сне не причиняет вреда здоровью и психике и проходит самостоятельно.

К какому врачу обратиться

Как отучить человека от ночных разговоров? Прежде всего, сегодня специфических терапевтических мероприятий не существует. Поэтому при наличии проблемы рекомендуется обратиться к терапевту, который назначит ряд исследований для исключения развития других патологий.

Затем, показано посещение сомнолога, который предложит прохождение полисомнографии для выявления прочих возможных парасомний.

Помимо этого, доктор порекомендует завести дневник и записывать частоту и продолжительность проявления этого состояния. Однако, тут стоит подчеркнуть, без близкого человека фиксировать эти данные не удастся. Кроме того, потребуется поговорить с родителями, чтобы выяснить, проявлялся ли подобный феномен в детстве.

Записывание данных в дневник позволит выявить почему вы разговариваете во сне. Что касается фиксации данных, то в тетрадь заносятся следующие моменты:

во сколько вы ложитесь спать, время просыпания и продолжительность ночного отдыха;
если вы употребляете лекарственные препараты, укажите время, когда вы их принимаете;
записывайте все напитки, употребляемые вами

Особенно уделяйте внимание тем, в составе которых есть кофеин и алкоголь;
описывайте все тревожные события, происходившие с вами.. Эти данные фиксируют на протяжении двух недель

После чего дневник следует показать лечащему врачу, который проанализировав, записи сможет подобрать подходящую терапию

Эти данные фиксируют на протяжении двух недель. После чего дневник следует показать лечащему врачу, который проанализировав, записи сможет подобрать подходящую терапию.

В целом медикаментозное лечение назначается в редких случаях. Как правило, изменив привычки, человек перестает разговаривать во сне.

Ночные разговоры: Божий дар или яичница?

Глупо пытаться найти в словах спящего тайный смысл или разгадку тайн вселенной. Ночью мозг занят обработкой информации. Эмоции, позитивные и негативные, чувства, новые знания — всё, что случилось за день передаётся через различные образы в сновидениях. С этими образами и беседует человек. Учёные уверены: разговоры отражают реальное положение дел личности.

Говорун не владеет информацией о сотворении мира, каким бы правдоподобным порой ни казался рассказ. Ночная беседа затрагивает проблемы и тревоги, которые человек переживает на данном этапе жизни.

Нужно ли обращаться к врачу?

Зависит от разновидности парасомнии. Различают 2 типа нарушения:

  • невротическое — вызвано психологическим перенапряжением;
  • параксизмальное — отклонение указывает на проблемы с психикой и центральной нервной системой.

Яркие примеры условно нормального проявления сомнилоквии:

  1. Женщины начинают разговаривать во время беременности. После родов невидимый собеседник их покидает.
  2. Ребёнок постоянно совершенствуется, развивается, получает порцию эмоций и выплескивает их ночью.
  3. Спящие старшеклассники перед сессией отвечают на экзаменационные билеты.

Как перестать разговаривать во время сна?

Если никаких физиологических или психоэмоциональный отклонений нет, то сонилоквия не считается патологией и не нуждается в лечении. Когда причина соноговорения связана с травмой, стрессом и пр., пациенту подбирается лечение, которое направлено на устранение фактора, который провоцирует ночную речевую активность.

Помощь при сомнилоквии

Если человек, который страдает сомнилоквией, мешает другим членам семьи нормально спать, но не имеет никаких патологий, требующих медикаментозного или хирургического лечения, борьбу со своей проблемой следует начинать с ведения дневника. В него записывают такие факты:

  • продолжительность ночного отдыха;
  • частоту соноговорения;
  • фразы, которые звучали (можно спросить у членов семьи);
  • количество ночных пробуждений;
  • физическую активность в течение дня;
  • прием лекарственных препаратов, спиртосодержащих или энергетических напитков;
  • события прошедшего дня, вызывающие эмоциональные всплески и пр.

Есть ли причины для беспокойства

Причины,из-за которых человек разговаривает во сне, связаны с образом жизни и его окружением. К ним относят:

  • Дефицит сна.
  • Переедание на ночь.
  • Частое потребление кофе, крепкого чая и энергетиков.
  • Приём лекарств, нормализующих работу мозга, лёгких, сердца и сосудов.
  • Употребление алкоголя и запрещённых веществ.
  • Озноб и высокая температура.
  • Некомфортное спальное место.

Как правило, ночные разговоры доставляют неудобства только людям, находящимся рядом с ночным говоруном. В остальном подобное состояние не сказывается на состоянии человека.

Однако, существует ряд случаев, когда к разговаривающему во сне стоит присмотреться, а именно:

  • говорун выкрикивает слова и беспокойно ведет себя в постели;
  • человек начинает пронзительно кричать и смыкает ноги;
  • спящего покрывает холодный пот.

При таких признаках, человека следует разбудить. При этом учтите, сделать это нужно мягко, дабы не напугать спящего.

Агрессивное поведение во сне приводит к нарушению цикла быстрого сна. Это, в свою очередь, негативно сказывается на общем самочувствии человека. Поэтому от подобного состояния нужно избавляться как можно быстрее. И помните, восстанавливать цикличность ночного отдыха, должен квалифицированный врач. Самолечение в этой ситуации не даст положительного результата.

Во время любой фазы сна сноговорение обычно никак не связано со сновидениями. Директор Института Сна во Флориде доктор Кохлер подчеркнул как-то, что говорение может отражать проблемы сновидения, а может быть и абсолютно с ним не связанным.

Существует еще одна версия сноговорения. Многие исследователи проблемы считают, что это – компенсаторная реакция, помогающая организму перейти от одной фазы сна к следующей. Известно, что сон делится на 4 фазы: 3 из них медленноволновые и одна – быстроволновая. Чаще разговоры ведутся во время неглубокой фазы.

Сноговорение в большинстве своем безвредно, если оно не связано с более серьезной патологией. Основные патологии, которые вызывают сомнилоквию – это:

  • нарушение фазы сна с быстрым движением глаз;
  • ночные страхи.

Если у человека ночные страхи, сопровождать говорение могут крики, ворочания, резкие движения ногами. Спящего в этот момент очень сложно разбудить. Дети с ночными страхами могут не только разговаривать, но и ходить, не просыпаясь.

Ну и самая неприятная причина, когда человек говорит во сне при различных патологиях. Пароксизмальное сноговорение является одной из форм эпилепсии. Оно отличается от обписанного невротического: возникает в одно и то же время, сопровождается агрессией, больного практически невозможно разбудить, то есть отмечается большая глубина помрачения сознания. Это единственный вариант, когда требуется обследование у психотерапевта.

Почему люди говорят во сне? Способствовать говорению могут еще и следующие причины:

  • прием некоторых медицинских препаратов;
  • стресс и сезонная депрессия;
  • высокая температура;
  • токсикомания и наркотическая зависимость.

В крайне редких случаях говорение во сне может наблюдаться при депрессии, шизофрении, конституциональной нервности, психопатии и иных психических расстройствах.

Как показали исследования, большинство случаев сомнилоквии (разговоров во время сна) не относится к серьезным медицинским патологиям, но имеет некоторую физиологическую и психосоматическую подоплеку.

Что касается предположений об этиологических факторах этого расстройства, о них будет сказано чуть ниже, а сейчас – перечень (список) клинически доказанных причин:

  • аномальный скачок мозговой активности в момент перехода человека от медленного сна к динамичному;
  • подростковый возраст – люди с несформировавшейся нервной системой воспринимают произошедшее днем гораздо ярче, реагируя на события (как негативные, так и положительные) вдвое острее, чем взрослые;
  • детский возраст – в период активного развития речи ребенок, услышавший днем новые слова, в сновидениях «практикуется» в их использовании. Однако сноговорение у маленьких детей может быть вызвано и пережитыми ими особо яркими впечатлениями (к примеру, после посещения зоопарка или цирка);
  • выплеск накопившейся агрессии, когда человек долгое время подавлял в себе негативные эмоции или чувство ненависти к кому-то из близкого окружения;
  • издержки образа жизни – стрессы, отсутствие отдыха, перенапряжение из-за недостатка сна, злоупотребление тяжелой пищей, наличие вредных привычек;
  • особенности темперамента – излишне высокая чувствительность, склонность к быстрому эмоциональному перевозбуждению;
  • наличие какого-либо заболевания (болезни сердца, ЦНС, органов дыхания).

Почему взрослые люди разговаривают во сне: непатологические причины

Как выяснили учёные, сомнилоквия связана с нарушением сонных фаз. Во время отдыха быстрая и медленная фазы поочерёдно меняются. Глубокая фаза состоит из четырёх этапов:

  1. дремота;
  2. сон средней глубины;
  3. сон без сновидений;
  4. полное отключение сознания.

На любой фазе сна человек может говорить что-то вслух. Если это происходит на стадии дремоты, фразы могут быть чёткими, отличаться смыслом. В состоянии переходящего пробуждения спящий может не договаривать слова до конца, произносить не фразы целиком, а их обрывки. Если сомнилоквия проявляется во время глубокого сна, появляется невнятное бормотание. Иногда при переходе из одной фазы сна в другую работа мозга на какое-то время сбивается, состояние сна смешивается с состоянием бодрствования. В результате такой путаницы и возникает ночной монолог, как правило, бессмысленный.

В то же время путаница не всегда возникает на ровном месте. Причинами, почему человек вслух разговаривает во сне, не связанными с заболеваниями, могут быть такие факторы:

  • Переутомление. При сильной усталости у многих людей наблюдаются сомнологические расстройства, почему и появляются бессонница, кошмарные сны и сомнилоквия.
  • Стресс. Если человек пережил какое-то сильное потрясение, его нервная система получает такую встряску, от которой мозг долго не может оправиться. Ночью, в период покоя, нервная система обрабатывает любую информацию, полученную днём. После стресса для такой обработки ей нужно больше времени и сил. Это всё выливается в нарушение фаз сна и говорение вслух.
  • Злоупотребление кофе. Замечено, что любители этого бодрящего ароматного напитка разговаривают во сне чаще, чем те, кто не очень любит кофе. Особенно высока вероятность появления разговорчивости ночью в том случае, когда вечером была зарядка изрядной порцией кофеина – вещества, воздействующего на нервную систему и вызывающего расстройство сна.
  • Переедание. Ответ на вопрос, почему человек разговаривает во сне, часто связан с режимом его питания. Те, кто на ночь любит вкусно и очень сытно покушать, практически всегда страдают расстройствами сна. Они могут спать настолько крепко, чтобы не вспомнить своих снов, но утром встают с ощущением разбитости, а близкие им говорят, что слышали их разговоры, стоны или даже крики.
  • Гормональная перестройка. Именно нестабильность гормонального фона часто объясняет то, что во сне вслух говорят или кричат подростки. Вообще все дети в тот или иной период своей жизни сталкиваются с сомнилоквией. Как правило, это явление проходит с возрастом само по себе.
  • Повышенная чувствительность. Ранимые люди тяжело переживают любые потрясения, почему и разговаривают вслух во сне.
  • Генетическая предрасположенность. В некоторых случаях чрезмерная разговорчивость во время отключенного сознания передаётся по наследству. Её причины кроются в особенностях нервной системы спящего и никакой опасности для него не представляют.

В большинстве случаев беспокоиться о том, почему у человека вдруг возникла сомнилоквия, не стоит. Явление считается практически нормальным у здоровых людей. Однако, как узнал сайт sympaty.net, в некоторых случаях разговоры во сне должны всё-таки вызвать беспокойство, потому что могут быть связаны с патологией.

Решение проблемы

Плохая новость: надежного способа, как перестать разговаривать во сне, не существует. Поскольку причины этого явления крайне разнообразны, то и подход к решению этой проблемы строго индивидуален. Если уж сомнилоквия слишком мешает вам жить, лучше обратитесь к невропатологу или психотерапевту. Они назначат подходящие лекарственные препараты или используют гипнотерапию, с помощью которой можно если не избавиться от проблемы, то хотя бы точно выяснить причины.

Но есть вещи, которых не стоит делать категорически. Результаты от их применения крайне незначительные, а вред для здоровья они могут принести существенный:

  • Пить снотворное. Прием большинства снотворных препаратов лишает человека быстрой фазы сна, во время которой мы видим сновидения и часто разговариваем, но они быстро вызывают привыкание и лишают нас полноценного отдыха. Для расслабления можно использовать натуральные седативные препараты «Фитосед», «Новопассит» и др. или отвары успокаивающих растений и травяные чаи с добавлением меда.
  • Употреблять на ночь алкоголь. При небольших дозах выпитого человек засыпает быстрее, но при этом его сон остается неглубоким, он часто просыпается и создается еще больше периодов, в которые возможно говорение. Если напиться как следует, то можно быстро отключиться и крепко заснуть, но организм не отдыхает. Такой способ борьбы с одной проблемой может создать другую, гораздо более серьезную, чем разговоры во сне.
  • «Кодироваться» или ходить к экстрасенсам. Лечение с помощью гипнотерапии или воздействия на подсознание может осуществляться только высококлассным дипломированным специалистом. В любом другом случае вы никогда не можете быть уверены в том, что вашей психике не будет нанесен серьезный урон. Даже если экстрасенс поставит вам «кодировку» или «блок», не позволяющий разговаривать ночью, никто не знает, на чем еще он может отразиться, и не возникнут ли трудности с коммуникацией или заикание во время бодрствования.
  • Изматывать себя физически. Как ни странно, физическое перенапряжение дает обычно обратный эффект. Да, смертельно уставший человек может заснуть, едва коснувшись головой подушки. Но сон его будет неглубоким, так как все в организме взаимосвязано, и физическое переутомление приводит к перевозбуждению нервной системы, которое надо еще некоторое время, чтобы расслабиться. А во время поверхностного сна и начинаются ночные разговоры.
  • Пытаться контролировать себя во сне. Прямой путь к хронической бессоннице. Сначала человек не позволяет себе засыпать быстрее своего партнера. Потом он пытается настроить себя на чуткий сон, лишая себя нормального восстановления, а нервную систему – разгрузки. И самое печальное, что метод этот совершенно безрезультатный, так как он забирает у человека полноценный отдых. А чем хуже сон, тем больше вероятность появления сомнилоквии.

Стопроцентную гарантию того, что вы не начнете разговаривать во сне, не даст никто. Это явление хотя бы несколько раз в жизни случается с каждым, просто не все об этом узнают.

Любимые занятия, прогулки, медитации, хорошая музыка, приятная атмосфера дома (особенно в спальне), доверительные отношения с близкими – вот меры, которые будут способствовать внутреннему расслаблению, а значит – и глубокому спокойному отдыху «без лишних разговоров» во сне и утром наяву.

Adblock
detector