Храп во время беременности: все опасности недомогания

Лечение

На ранних стадиях храп можно вылечить самостоятельно.

Когда храп у беременных не отягощен апноэ, о чем могут сказать родные, суточный Холтер или полисомнография, можно самостоятельно попытаться вылечить болезнь.

Для этого достаточно придерживаться рекомендаций:

  • перестать есть на ночь;
  • отказаться от большого количества пищи, содержащей много соли;
  • бросить курить;
  • поддерживать оптимальными влажность и температуру воздуха в спальне;
  • спать так, чтобы голова была приподнята;
  • делать специальные упражнения.

Некоторые думают, что храп на поздних сроках беременности не нуждается в лечении. Если он незначительный (тихий и не регулярный), то это считается неопасным. Но если звуки громкие, не прекращаются после выполнения вышеописанных рекомендаций, то появляется риск перехода в апноэ. Врачи обычно рекомендуют несколько методов терапии этого недуга для будущих мам.

Видео: Рекомендации беременным при храпе.

Упражнения

Первое, что рекомендуется, это специальные упражнения, способные эффективно бороться с храпом, который обусловлен чрезмерной релаксацией мышц. Гимнастика будет бесполезна, если ронхопатия связана с затруднением носового дыхания, лишним весом, анатомическими дефектами.

Непосредственно перед сном, после гигиенических процедур, необходимо взять зубную щетку или маленькую ложку (палочка тоже подойдет), зажать ее челюстями. Держать в напряжении на протяжении нескольких секунд. Делать так каждый вечер.

Приложить кисть руки к подбородку, проделать несколько легких массажных движений. Попытаться опустить подбородок, а рукой противостоять этому. Подбородком производить такие напряженные движения вперед-назад не менее 30 раз.

Утром и вечером высовывать язык, устремляя его вниз. Делать это максимально, чтобы чувствовалось напряжение. Держать его в таком состоянии несколько секунд, вернуть в исходное положение. Повторять 30 раз.

Народные методы

Некоторые, думая, как же избавиться от храпа при беременности, прибегают к различным средствам народной медицины. Но они могут не только не помочь, но навредить. Приведем самые безопасные методы.

Закапывание в нос масла облепихи, по капле в каждый носовой проход. Средство редко вызывает негативные реакции, но хорошо увлажняет носовые проходы и улучшает дыхание во сне.

При отсутствии аллергии на мед можно смешать его с кашицей из листа свежей капусты. Съесть перед отходом ко сну.

Медикаментозное лечение

При лечении храпа лекарственными средствами проконсультируйтесь у специалистов.

Лечение медикаментами во время беременности может быть очень опасным. Большинство лекарственных средств противопоказаны в этом положении. Вот лишь несколько способов.

  1. Промывание носа и полоскание горла солевыми растворами, которые в готовом виде продаются в аптеках. Лучше выбирать спреи по типу душа для носа и горла, например, «Аквалор», «Аквамарис».
  2. Можно воспользоваться спреями против храпа на основе безопасных эфирных масел. Но нужна консультация врача. В состав таких средств входят компоненты, вызывающие аллергию или другие осложнения.
  3. Использование специальных клипс.

Лечение СИПАП

СИПАП-терапия является оптимальным вариантом для беременных женщин, страдающих от апноэ. В отличие от остальных средств от храпа, она не только не вызывает нежелательных реакций, но полностью излечивает. Даже после родов ронхопатия может не появляться годами или вообще уйти навсегда.

Единственное неудобство этого лечения заключается в предварительной тщательной диагностике и относительно высокой стоимости оборудования.

Опасен ли храп при беременности?

Трудности со сном бывают у всех, в этом нет ничего необычного, но храп во время беременности является одной из проблем, которая может заставить вашего партнёра проснуться раньше вас и представляет некую угрозу не только для отношений, но и для храпящей женщины и её ребёнка.

Причины храпа

Многие женщины, которые никогда не храпели до беременности, узнают, что они начали храпеть во время беременности.

В некоторых случаях он начинается на ранних сроках, но в основном эта проблема появляется только тогда, когда живот достигнет приличных размеров.

Во многих случаях будущая мать может даже не узнать, что она храпит, пока ее партнер не разбудит ее ночным подталкиванием или пожалуется ей на следующее утро.

Что же является причиной храпа во время беременности? Есть несколько вещей, которые могут способствовать его появлению:

  • Прибавка в весе: Люди с избыточным весом более склонны к появлению храпа в целом, а не только во время беременности. Это вызвано наличием дополнительной жировой ткани, что может препятствовать нормальному дыханию, делая его тяжелее, ведь чтобы получить достаточное количество кислорода,  такому человеку необходимо глубоко дышать. Мама, у которой, возможно, было несколько лишних килограммов до беременности, скорее всего, прибавит в лишнем весе во время ее девяти месяцев. Повышения веса во время беременности иногда достаточно, чтобы вызвать храп, даже у женщины, которая была миниатюрных размеров перед зачатием.
  • Увеличение кровененого давления: Давление и отек, который вы чувствуете в носу во время беременности, это не ваше воображение, это правда. Несмотря на то, кажется, что на ваши пазухи не должны влиять гормоны, это не так. Увеличение количества эстрогена в организме может ухудшить ваше дыхание.  В течение дня вы можете даже не заметить, что дыхание стало труднее, но в ночное время, организм возьмёт своё, и вы начнёте дышать через рот, чтобы получать нужное количество кислорода.
  • Простуда и аллергия: Когда вы не беременны, вы можете просто купить таблетки от аллергии. Если у вас простуда, есть много разнообразных рецептов и лекарств, которые могут помочь вашему ​​заложенномуносу. Но, так как многие из этих препаратов во время беременности принимать нельзя, то вам ничего не остаётся, кроме как страдать от симптомов.
  • Нарушения сна являются еще одной причиной, по которой возникает храп. Из-за гормональных и эмоциональных изменений, которые происходят в вашем организме во время беременности, могут возникнуть нарушения сна. Потребление напитков, содержащих кофеин или алкогольные напитки, также могут негативно повлиять на ваш сон.

Причины

Беременные храпят в среднем в 3 раза чаще. Возникает храп, как правило, в последние месяцы перед родами. Появление этого акустического эффекта вызвано:

  • токсикозом на позднем сроке;
  • нарушением функции почек, отеками;
  • нарушением баланса гормонов;
  • увеличением общего объема циркулирующей крови;
  • возникновением «насморка беременных».

Увеличение веса

Основной причиной, вызывающей храп при беременности, служит набор веса, который в норме не должен превышать 10 кг, а в реальности доходит до 40 кг.

Возрастает к последнему триместру беременности механическое сдавливание органов дыхания растущим плодом.

Дыхательные пути беременной сужаются из-за увеличившегося артериального давления, массы тела, а также в результате накопления в области шеи жировой ткани.

Читайте о причинах храпа у мужчин и женщин в нашей статье Причины храпа.

Особенности распределения жира

Жир откладывается в мышцах глотки, вокруг трахеи, сдавливая дыхательные пути, еще более их сужая. Накапливать жир способны небные миндалины, мягкое небо.

Нервные центры мозга, отвечающие за тонус гладкой мускулатуры, во сне снижают свою активность. Расслабленные стенки дыхательных путей схлопываются под давлением окружающих жировых тканей.

Отек носоглотки

Причинами неспокойного сна могут быть отеки слизистой полости носа, вызванные изменением гормонального фона. Во 2, 3 триместрах женщин иногда беспокоит «насморк беременных», характеризующийся заложенностью носа, затруднением дыхания.

Насморк повышает вероятность появления храпа, усиливает его интенсивность. Появлению отеков, скоплению жидкости в слизистых носовых ходов способствует повышенное содержание в крови гормона прогестерона.

Это заболевание не носит инфекционного характера, нельзя бесконтрольно лечить его сосудосуживающими препаратами.

Гормональные изменения

Храп у беременных вызывает гестационный диабет, который возникает при нарушении всасывании углеводов, вызванном гипоксией – недостатком кислорода в крови, а также высоком содержании гормонов.

При беременности происходят изменения в респираторных органах. Жизненная емкость легких из-за высокого положения диафрагмы уменьшается к последнему триместру на 20%, снижается насыщение крови кислородом.

Эти явления компенсируются высоким уровнем прогестерона, улучшающего газообмен в легких. Накануне родов концентрация прогестерона в 10 раз превышает содержание его во время менструации.

Такой огромный запас прочности подчеркивает важность поступления кислорода в плаценту. Природа предусмотрела эту компенсацию, чтобы плод ни на мгновение не испытывал кислородного голодания

Почему женщина храпит во сне читайте в нашей статье Храп у женщин.

Курение

Причиной храпа у беременных может быть курение. Иногда женщины начинают беременность вместе с сигаретой и продолжают дымить, несмотря на то, что отлично понимают, какой вред наносят ребенку.

Курение усиливает дефицит кислорода в крови, отравляет плод через кровь никотином, способствует усилению отечности слизистых носа, провоцирует храп.

 Почему важно лечить храп при беременности

Храп во время беременности представляет опасность для ребенка. Задержка дыхания вызывает недостаток кислорода в крови матери, а, следовательно, и ребенка. Вдвойне опасна гипоксия для плода. Его ткани формируются, происходит активное деление и рост клеток.

Нехватка кислорода негативно сказывается на развитии малыша, он может родиться с дефицитом веса, задержкой развития.

Храп при беременности способен вызвать обструктивное апноэ, во время которого воздух не поступает в легкие. Опасность в том, что не дышит не только женщина, но и плод, его развитию угрожают серьезные нарушения.

Опасность неспокойного сна еще и в том, что храпящие женщины почти в 2 раза чаще рожают с помощью кесарева сечения.

Возможно Вы искали информацию о детском храпе? Читайте нашу статью Почему ребенок храпит во сне, хотя соплей нет.

Средства народного лечения

Оба растения противопоказаны во время беременности — оказывают тонизирующее воздействие на организм. При употреблении лекарственных растений одновременно повышается риск гипертонуса матки, что чревато выкидышем.

Эффективные народные средства против храпения:

  • Употреблять в пищу запеченную морковь, делать овощную икру;
  • Закапывать перед сном в нос каплю облепихового масла. Но средство является аллергеном, поэтому при возникновении симптомов аллергии следует отменить препарат.

Не рекомендуется применять капустный сок для лечения ронхопатии — капуста вызывает процесс брожения в кишечнике.

https://www.youtube.com/watch?v=fWna5-taOQU

Беременным запрещено лечить храп медицинскими препаратами, чтобы не навредить малышу. Однако разрешается прибегнуть к следующим советам:

  1. Полоскать горло — предусмотренные для полосканий народные средства имеют в составе разрешенные аромамасла, воздействующие смягчающе и успокаивающе, устраняющие отечность и признаки раздражения;
  2. Аэрозоль Снорекс, который противоборствует расстройствам сна, дыхательным нарушениям, разрешен во всех триместрах — безвредное средство с натуральными мааслами и растительными экстрактами;
  3. Использовать приспособления от храпа — капы, клипсы, повязки. При беременности подходит специальная клипса, изготовленная из гипоаллергенного медицинского силикона. За 2 — 4 недели получится спастись не только от храпа, но и бруксизма — скрежета зубами, временной остановки дыхания по ночам. Но любое устройство разрешено к применению после посещения сомнолога и акушера-гинеколога.

Храп: есть ли опасность

Чаще всего храп при беременности не несёт опасности для будущей мамочки. Тут скорее речь идёт о психологическом и эмоциональном дискомфорте, который вызывает данное явление у окружающих. Но, учитывая возможные причины сужения гортани, есть смысл обратиться к врачу. Ведь на самом деле опасность существует. И минимум, к чему это может привести:

  • нарастание храпа, указывающее на более существенное сужение органов дыхания;
  • постоянная сонливость в течение дня;
  • хроническая усталость;
  • головные боли;
  • рассеяность, забывчивость.

Всё это вызвано нехваткой кислорода во сне и нарушением питания клеток мозга. Небезопасно кислородное голодание и для плода, причём независимо от срока беременности. Но самое страшное – осложнённая форма заболевания. Именуемым в медицинской практике, синдромом апноэ.

Синдром обструктивного апноэ – резкое сужение стенок гортани вплоть до полного их смыкания. В течение ночи такое явление может наблюдаться от 100 до 400 раз! Острая нехватка кислорода, вызванная нарушением вентиляции лёгких, негативно отражается на состоянии сердечно-сосудистой системы и работе остальных органов.

Снижение концентрации кислорода в крови может стать причиной повреждения сосудов сердца и головного мозга, а также спровоцировать развитие гестоза. Кроме того, гипоксия часто провоцирует развитие гипертонии, так как во сне не происходит снижение артериального давления. Нередки и осложнения на почки.

Ещё одна опасность, которую таит нарушение дыхания – кислородное голодание плода вследствие снижения кровообращения плаценты. Спазм сосудов при апноэ препятствует полноценному питанию плода в утробе, вызывая задержку роста и развития организма крохи.

Какой врач лечит храп при беременности?

Женщины редко обращаются с такой проблемой, считая ее незначительной на фоне других осложнений. Врач женской консультации должен уточнять у будущей мамы информацию о появлении храпа и выяснять, почему он появился.

Для дифференциальной диагностики необходима обязательная консультация ЛОР-врача, кардиолога и эндокринолога. Храп у беременных женщин должен лечиться совместно всеми этими специалистами, в зависимости от основной причины. Направлять к ним должен гинеколог женской консультации.

Дополнительно необходимы исследования:

  • полисомнография – изучение ночного сна;
  • УЗИ сердца;
  • кардиография;
  • анализы крови: клиника, биохимические (печеночные пробы, мочевина, креатинин, общий белок), электролитные показатели и другие.

Причины появления храпа при беременности

Медики провели ряд экспериментов и установили, что щели в дыхательных путях у женщин, вынашивающих малыша, гораздо уже. В ночное время он проявляется интенсивнее. Причиной становится увеличенная в размерах матка, которая придавливает органы. Также при беременности увеличивается окружность шеи, что становится причиной храпа.

Иные факторы проявления ронхопатии – тонзиллит в хронической форме, повышенная масса тела, болезни щитовидки, длительное употребление никотиновой продукции, проблемы со слухом. Если один из указанных факторов проявлялись до зачатия, то риск проявления проблемы повышается.

Рассматривая, почему беременные храпят, первопричинами неприятного процесса могут стать:

  1. Нарушения гормонального характера. Усиление производства тестостерона побуждает ослабление как маточных, так и гортанных труб.
  2. Отечность. При беременности в организме девушки накапливается большое количество жидкости, что вызывает отечность слизистых.

Первопричиной проблемы может становиться гормональный ринит. Основными признаками являются:

  • покалывание в ноздрях;
  • ринит;
  • зуд;
  • чихание и прочее.

Методы лечения храпа у беременных

Перед тем, как избавиться от храпа, необходимо выявить причину его появления. Определить природу его происхождения помогает анализ жалоб женщины и определение сопутствующих симптомов. Гормональный ринит лечению не подлежит. Он проходит самостоятельно после рождения ребенка. В других случаях может потребоваться помощь специалистов.

Медикаментозное лечение

Медикаментозная терапия направляется на борьбу с отечностью и заложенностью носа. В этих целях назначают назальные капли. В первом триместре категорически запрещено использовать сосудосуживающие средства. К ним относят Оксиметазолин, Нафтизин, Нафазолин и Галазолин.

Беременным женщинам показаны более щадящие препараты с натуральным составом. Они облегчают дыхание и предотвращают пересыхание слизистой.

К препаратам, разрешенным при беременности, относят:

  1. Пиносол. В состав входит экстракт эвкалипта и сосны, тимол, эфирное масло перечной мяты, альфа-токоферол. Препарат оказывает противовоспалительное и антисептическое воздействие.
  2. Синупрет. Препарат выпускается в виде таблеток и спрея. Препарат повышает иммунитет и борется с воспалением слизистой. Его разрешено использовать на любом сроке положения.
  3. Бальзам «Золотая звезда». Считается универсальным и безвредным средством, облегчающим дыхание. Наносится на область переносицы после проведения теста на аллергическую реакцию.

Народные методы

Народное лечение подразумевает использование травяных отваров для промывания носовой полости. Справиться с заложенностью помогает ромашка, эвкалипт, мать-и-мачеха и соленая вода. Также рекомендуется делать ингаляции из цветков календулы, картофеля или листьев подорожника. Процедура проводиться за 30-40 минут до отхода ко сну. Заложенность носа проходит сразу после её осуществления.

Упражнения

Сделать мышцы гортани более крепкими помогают специальные упражнения. Их рекомендуется выполнять на протяжении всей беременности.

К ним относят:

  • интенсивное надавливание языком на небо в течение минуты;
  • максимальное высовывание языка на несколько минут;
  • произношение звука «и»;
  • круговые движения нижней челюстью;
  • зажимание в зубах тонкой палочки.

Лечение Сипап

Сипап – это специальное устройство в виде компрессора, которое подает воздух в дыхательные пути с помощью специальной трубки. Терапия направляется на поддерживание определенного давления в легких. В отличие от других средств от храпа, Сипап предотвращает появление синдрома ночного апноэ.

Причины храпа во время беременности

Если беременная храпела ещё до «положения», то она может и не заметить, как храп приобретает усиленную форму. Сказать ей об этом могут лишь домочадцы – если громкий храп будет мешать сну. И, конечно, если будущая мама никогда раньше не храпела, то это нововведение станет для всех сюрпризом. Часто такие новшества «на ровном месте» только смешат людей, но проблема на самом деле очень серьёзна и имеет физиологические причины:

  • Изменения в гормональном фоне. Повышенный прогестерон в кровотоке призван расслабить матку, но при этом гормон ненароком «задействует» и другие органы – среди них мышцы глотки. Тонус дыхательной области снижается, просвет путей становится очень тонким, и струя воздуха начинает ощущать препятствия при выходе.
  • Прибавка в весе. Это естественный процесс, и огорчаться не стоит. Будущая мама набирает от 10 до 20 кг за период беременности. Главное – не накопить больше положенного. Жировые запасы копятся повсюду, не только под кожей. Они опоясывают органы и клетчатку в области шеи, сужая глотку и вызывая храп.
  • «Беременный» ринит (гормональный насморк). Этим недугом страдает до 30% будущих мамочек, начиная с конца первого триместра и заканчивая родами. Нарушенное носовое дыхание также служит причиной раскатистых трелей по ночам.
  • Отёки. Беременному организму свойственно накапливать запасы жидкости – так он готовится к родовому процессу. Насыщенные жидкостью ткани будут более эластичны и менее подвержены разрывам. Обратная сторона медали в данном случае – отёк слизистой глотки, который провоцирует храп.

В период беременности очень важно не баловаться перееданиями и немедленно бросить все вредные привычки. Вылеченные до зачатия заболевания также являются большим плюсом

Это снизит риск захрапеть в «положении».

Как избавиться от храп во время беременности

Использовать сосудорасширяющие средства и прочие медикаменты для лечения ринита, отеков, апноэ и других осложнений беременным можно только по назначению врача. Доктор подбирает подходящие лекарства, устанавливает дозировки и срок лечения.

Женщинам рекомендуют соблюдать следующие советы:

  1. Надо выбирать правильную позу для отдыха. Если женщина спит на боку, дыхательные пути максимально расслабляются, воздух свободно по ним проходит. В таком положении храп перестает появляться.
  2. Устранению проблемы способствуют песни. Распевание укрепляет мышечные ткани горла. Песни следует исполнять ежедневно на протяжении получаса. Занятия поднимают настроение и избавляют от ронхопатии.
  3. Успешно бороться с проблемой помогает дыхательная гимнастика. Женщины осваивают комплекс упражнений на занятиях для беременных. Гимнастику используют при рождении ребенка, для профилактики ринита, тонзиллита и прочих заболеваний верхних дыхательных путей. Будущим мамам рекомендуют мычать, выдыхая через нос. Упражнение снимает отечность слизистого слоя, очищает дыхательные каналы.
  4. Прогулки — хороший способ устранения храпа. Чистый воздух снимает отечность, налаживает дыхание, восстанавливает слизистый слой.
  5. Избавляться от ронхопатии помогает высокое изголовье. Чтобы храпение прекратилось, под голову кладут 2 подушки. Для отдыха полезно использовать специальное приспособление — подушку для беременных.
  6. Можно лечить храп, делая массаж гортани. Мускулатура упрочняется при разминании нижней челюсти, сжимании и разжимании скул. Ткани становятся крепче, если совершать движения языком вправо-влево при открытом и сомкнутом рте.

Если храп равномерный и не вызывает апноэ, можно перетерпеть до родов. После этого он исчезнет самостоятельно. Если всё же хочется немного «убавить» громкость, можно воспользоваться следующими хитростями:

  • Стараться меньше спать на спине – иногда смена положения на бок значительно улучшает ситуацию.
  • Ложиться на подушку с плечами, часто этот способ помогает.
  • Использовать клипсу для храпунов. Это специальная силиконовая «подковка», которая расширяет носовые ходы, обеспечивая более лёгкий доступ кислорода.
  • Выполнять упражнения для укрепления мышц гортани. Хватит и пения от души в течение 20 минут в сутки.
  • Выпивать меньше жидкости на ночь.
  • Стараться придерживаться нормального режима питания, не набирать лишние килограммы. Если они уже есть, обсудить с врачом диету.
  • Ограничить количество поваренной соли.

Если имеет место «беременный» ринит, необходимо обеспечить голове возвышенное положение во время сна. Тёплый душ на ночь также принесёт пользу. Можно подержать на лице полотенце, смоченное горячей водой. В нос закапывать можно только безопасные препараты (подойдут АкваМарис, АкваЛор). С помощью данных спреев (капель) нужно промыть слизистую носа и хорошо высморкаться.

Никакие лекарственные средства от храпа во время беременности самостоятельно принимать нельзя! Целесообразность такого лечения определяет только врач. Самостоятельное лечение храпа народными средствами также может привести к непредвиденным осложнениям. Поэтому всё, что кажется полезным и спасительным, должно обсуждаться с доктором.

Появление храпа во время беременности может быть спровоцировано несколькими причинами.

Он вызывает моральный дискомфорт и ухудшение качества сна, что приводит к головной боли по утрам, ощущению разбитости, раздражительности, сонливости на протяжении всего дня, снижению эмоционального фона.

Дополнительные рекомендации для здорового сна будущим мамам

Хронические заболевания в период беременности обостряются, а из-за постоянного давления на диафрагму храп может спровоцировать даже неудобная поза во время сна. Поэтому сомнологи разработали дополнительные рекомендации для женщин, которые столкнулись с симптомами ронхопатии.

Выбор правильной позы

Беременным противопоказан сон на животе и спине. Данные позы опасны не только для женщин, но и для плода. Неправильное положение тела провоцирует застой кровообращения в малом тазу. Ребенок в утробе начинает страдать от недостатка кислорода. Также для предотвращения храпения нельзя запрокидывать голову назад. Наиболее оптимальная поза – это сон на левом боку. Если вы устаете, можно около часа поспать в положении полусидя на двух или трех подушках.

Организация спального места

Для хорошего сна приобретите специальный ортопедический матрас и подушку. Последняя должна быть невысокой и твердой, похожей на валик. Также рекомендуется на ночь проветривать комнату, регулярно убирать и чистить ковры, пледы. В помещении надо поддерживать оптимальный уровень влажности и температуры (не больше 22о).

Вечерние прогулки

Движение для беременной необходимо не только для профилактики и устранения храпа. Во время пеших прогулок лучше циркулирует кровь в малом тазу, плод получает большее количество кислорода.

Рекомендуется ежедневно гулять на свежем воздухе. Если вы начали храпеть во время сна, после ужина пройдитесь по парку. На позднем сроке будьте осторожны. При сильной отечности ног умерьте физическую активность и обратитесь к гинекологу.

Питание и питьевой режим перед сном

Для лечения и профилактики храпа рекомендуется обратить внимание на рацион. Нельзя употреблять жирную и слишком солёную пищу, которая провоцирует отечность тканей

Во время беременности откажитесь от кофе и крепкого черного чая или пейте максимум одну чашечку утром.

Чтобы в процессе сна ничего не беспокоило, не ешьте на ночь. Следите каждую неделю за прибавкой в весе, она не должна составлять более 300 г. Если вы страдаете от отеков, не пейте больше 1,5 литров жидкости в день.

Также следует отказаться от употребления напитков и воды за час до сна.

Adblock
detector