Результативные методы борьбы с храпом у женщин

Храп – распространённая проблема, с которой может столкнуться каждый человек. Возникает он как по причине неудобного положения или обычного насморка, так и из-за серьёзных заболеваний дыхательных путей. Чтобы избавиться от ронхопатии женщинам, необходимо начать бороться с проблемой как можно раньше. Существуют как народные способы, так и специальные медицинские процедуры. В любом случае важно обнаружить проблему, которая и вызвала данное явление. Устранив её, женщине удастся справиться и с храпом.

Дыхательная гимнастика

Специалисты утверждают, что женщине для борьбы с храпом хорошо помогает дыхательная гимнастика. Выполнять упражнения нужно в домашних условиях, чётко следуя требованиям. Гимнастику можно использовать в качестве дополнения к основным средствам.

Зеркало

Как выполнять упражнения:

  • Дышите через нос, рот должен быть закрыт. Напрягите заднюю часть языка так, чтобы она поднялась к нёбу. Удерживайте в таком состоянии несколько секунд, а затем повторите 20 раз. В день данное упражнение можно делать около десяти раз.
  • Вдохните воздух, после чего закройте одну ноздрю и выдохните. Повторите то же самое с другой ноздрёй. Выполните упражнение 10 раз непосредственно перед сном.
  • Начните вытягивать язык вперёд настолько далеко, насколько сможете. Подержите его 2-3 секунды, а потом быстро уберите. Повторите 30-40 раз. Делать это упражнение для борьбы с храпом у женщин следует около 3 раз в сутки.
  • Выдвиньте челюсть вперёд, затем уберите назад, после этого переместите вправо и влево. Повторите минимум 20 раз, можно больше. Делайте упражнение утром и перед сном.

Гимнастика поможет только в том случае, если делать её регулярно. Нужно проявить аккуратность во время выполнения, чтобы не навредить себе.

Традиционная медицина

Существуют способы лечения, которые назначаются женщине врачом. Они отличаются эффективностью, поэтому действительно помогают побороть проблему. Например, доктор может прописать препараты из следующих групп – антидепрессанты, стимуляторы дыхания или мышечного тонуса языка, диуретики. Решать самостоятельно, какое средство стоит принимать, не рекомендуется, так как этим должен заниматься квалифицированный специалист.

Читайте также:  Раздражающий храп как с ним бороться до устранения

Препараты избавляют от сухости в горле, тонизируют мышцы, снимают раздражение гортани. Пока человек их принимает, проблема не будет беспокоить. Однако после отмены лекарственного средства у женщин может снова возникнуть храп.

Ещё один вариант – СИПАП-терапия. Для этого метода используется специальный прибор, который обеспечивает приток воздуха под давлением в лёгкие. Аппарат насыщает кровь кислородом, проводит профилактику гипоксии и решает проблемы с храпом. Бороться таким методом можно в домашних условиях до тех пор, пока это необходимо.

Маска

Существуют и другие варианты лечения. Например, врач может посоветовать во время сна использовать приспособление, напоминающее детскую соску или капу. Бытует мнение, что, если язык будет касаться чужеродного предмета, то будет находиться в напряжении. За счёт этого перестанет возникать специфический звук.

Народные средства

Безопасным способом борьбы с храпом у женщин является использование народных рецептов. Благодаря тому, что применяются натуральные овощи и травы, у человека не появятся побочные эффекты. К тому же, у данного вида нетрадиционной медицины практически нет противопоказаний, а курс лечения можно продолжать долгое время. Чтобы получить хороший результат, потребуется ежедневно применять народные средства на протяжении хотя бы нескольких недель.

Рецепты:

  • Возьмите натуральное облепиховое масло. Закапывайте в каждую ноздрю примерно за 3 часа до сна. Применяйте на протяжении 20 дней без перерывов.
  • Очистите две головки чеснока, порежьте три лимона и устраните семечки. Пропустите ингредиенты через мясорубку. Получившуюся смесь нужно съедать по одной столовой ложке два раза в сутки. Желательно делать это перед приёмом пищи.
  • Приготовьте травяной сбор. Возьмите репейник, ягоды бузины, корни сабельника, хвощ. Измельчите все ингредиенты и засыпьте две столовых ложки в 0,5 л кипятка. Настаивайте минимум час. Пить надо 4-5 раз по столовой ложке.
Читайте также:  Эффективные методы лечения храпа и апноэ различными средствами

Стол

Если народные средства не будут помогать женщине бороться с храпом, то следует обратиться к врачу, чтобы он выписал лекарственные препараты. Как правило, они оказываются более эффективными и действуют сразу.

Другие методы

Существуют различные способы, которые помогают избавиться от храпа. Некоторые люди рекомендуют точечный массаж, который поможет улучшить микроциркуляцию крови. Считается, что восточная медицина благодаря воздействию на определённые зоны помогает избавиться от многих болезней, в том числе от храпа у женщин. Однако делать массаж и проводить иглотерапию должен профессионал, иначе можно нанести вред организму.

Людям, страдающим от лишнего веса, можно посоветовать начать худеть. Ожирение приводит ко многим недугам, а также является одной из причин появления специфических звуков во время сна. Женщине стоит сесть на диету и заняться спортом, чтобы начать худеть. Вполне возможно, что вместе с лишним весом уйдет и храп.

Штаны

Если борьба в домашних условиях не принесёт нужного результата за месяц, то следует в обязательном порядке посетить врача. После проведения профессиональной диагностики, он сможет назначить правильное лечение.

(Visited 248 times, 1 visits today)

 
Стрелка